मांसपेशी तनाव: यो के हो, लक्षण र उपचार
सन्तुष्ट
मांसपेशी तनाव तब हुन्छ जब मांसपेशी धेरै टाढाको हुन्छ, केही मांसपेशी फाइबर वा पूरै मांसपेशीहरु को टूट को कारण। केही अवस्थाहरूमा, यो फुट्नु मांसपेशीको नजिकको टेन्डनलाई पनि असर गर्न सक्छ, विशेष गरी मांसपेशि-टेन्डन जctionक्शनमा देखा पर्दछ जुन मांसपेशी र कण्डराबीचको मिलनको स्थान हो।
मांसपेशिको तनावका कारणहरूले मांसपेशिको संकुचन गर्न अत्यधिक परिश्रम गर्दछ, दौडको समयमा, फुटबल, भलिबल वा बास्केटबल, उदाहरणका लागि, र यसैले मांसपेशीको खिंचाव धेरै सामान्य हुन्छन् जो च्याम्पियनशिपको लागि तयारी गरिरहेका छन् वा प्रतियोगिताको बेला, यद्यपि यो सामान्य व्यक्तिहरूमा पनि देखा पर्न सक्दछ जो एक दिन मा आफ्ना मांसपेशिहरु र जोड्ने बाट एक ठूलो प्रयासको माग गर्दछ जुन साथीहरूसँग बल खेल्ने निर्णय गर्दछ, सप्ताहन्तमा, उदाहरणका लागि।
यद्यपि स्ट्रेचिंग उमेरका व्यक्तिहरूमा वा दोहोरिने आन्दोलनहरू गर्ने मानिसहरूमा पनि हुन सक्दछ।
मांसपेशी तनाव को लक्षण
मुख्य लक्षण संयुक्त पीडाको छेउमा गम्भीर पीडा हो जुन स्ट्रोक वा स्ट्रोक पछि उत्पन्न हुन्छ। थप रूपमा, व्यक्तिले हिड्न कठिनाई अनुभव गर्न सक्दछ जब खुट्टामा असर पर्दछ, वा यसले असर पाउँदा हात हतियार चलाउन कठिनाइ हुन्छ। यस प्रकार, मांसपेशी तनाव को लक्षण लक्षण हो:
- गम्भीर दुखाइ संयुक्त नजिकै अवस्थित छ;
- मांसपेशी कमजोरी;
- यस क्षेत्रलाई सार्दा कठिनाईले दौडमा वा खेलमा रहन गाह्रो भएकोलाई प्रभाव पार्छ;
- यसले ठूलो बैजनी निशान उत्पन्न गर्न सक्दछ, रगत चुहावटको विशेषता;
- यस क्षेत्रमा सूजन आउँछ र सामान्य भन्दा अलि तातो हुन सक्छ।
यी लक्षणहरू अवलोकन गरिसकेपछि, व्यक्तिले शारीरिक गतिविधि रोक्नु पर्छ र तुरून्त पीडा कम गर्न यस ठाउँमा एक चिसो कम्प्रेस गर्नुहोस्। यदि यो मार्ग दिदैन र यो अझै सामान्य रूपमा सार्न सम्भव छैन भने, तपाईले डाक्टरको अगाडि इमेजिंग परीक्षणहरू गर्न सक्नुहुन्छ जस्तै चुम्बकीय अनुनाद इमेजिंग वा अल्ट्रासाउन्ड, जुन यसको गम्भीरता अनुसार घावलाई पहिचान गर्न र वर्गीकृत गर्न मद्दत गर्दछ:
| ग्रेड १ वा हल्का | त्यहाँ फाइबर तान्न को लागी छ तर मांसपेशिहरु वा टेंडन फाइबर को फुटेर बिना। त्यहाँ दुखाइ छ, जुन १ हप्तामा कम हुन्छ। |
| ग्रेड २ वा मध्यम | मांसपेशिहरु वा कण्डरामा एक सानो laceration छ। पीडा अधिक व्यापक छ, १ देखि weeks हप्तासम्म |
| ग्रेड or वा गम्भिर | मांसपेशी वा कण्डरा पूर्ण रूपमा टुक्रिन्छ। त्यहाँ गम्भीर दुखाई, रगत चुहावट, सूजन र गर्मी प्रभावित क्षेत्रमा छ। |
गम्भीर स्ट्रेचिंगमा तपाईले यस क्षेत्रलाई नलाग्दा फाइबरको फुटेको महसुस गर्न सक्नुहुन्छ र प्रभावित मांसपेशीको तनावले पीडा पैदा गर्दैन र फाटो अस्थिबंधनको साथमा, संयुक्त अस्थिर हुन्छ।
शंका को मामला मा के गर्ने
यदि कुनै मांसपेशिको तनावमा शंका गरिएको छ भने, तुरुन्तै के गर्नुपर्दछ पातलो तौलियामा बेरेर आइस प्याक राख्नुपर्दछ, करीव २० मिनेटको लागि, र चिकित्सा सहयोग लिन खोज्नुपर्दछ किनकि लक्षण र लक्षणहरूले शंकालाई पुष्टि गर्ने एक मात्र तरिका पुष्टि गर्न सक्दछ। मांसपेशिहरु वा कण्डरा को फुटेर परीक्षा माध्यमबाट हुन्छ।
उपचार कसरी गरिन्छ
उपचार प्रभावित क्षेत्रको बाँकी ठाउँमा, एन्टिफ्लेमेटरी ड्रग्सको प्रयोग जस्तै क्याटाफ्लानको रूपमा मलमको रूपमा र / वा इबुप्रोफेन ट्याब्लेटको रूपमा गरिन्छ, जसलाई चिकित्सा निर्देशिक रूपमा लिनुपर्दछ, र चिसोको प्रयोग। कम्प्रेस वा बरफ पनि संकेत गरीन्छ। to देखि times पटक एक घण्टा 48 48 घण्टा र फिजियोथेरापी सत्रहरूका लागि।
सकेसम्म चाँडो दैनिक गतिविधिहरू फिर्ता ग्यारेन्टी गर्न फिजियोथेरापी शुरू गर्नु पर्छ। मांसपेशियोंको तनावको लागि कसरी उपचार गरिन्छ भन्ने बारेमा थप विवरण खोज्नुहोस्, यसको सुधार र बिग्रने संकेतहरू।
निम्न भिडियोमा यस उपचारलाई कसरी पूर्याउने भनेर पनि हेर्नुहोस्:
कसरी विघटनबाट बच्न
पूर्व स्थापित शरीर सीमा बाहिर मांसपेशि को खींच, वा एक धेरै कडा मांसपेशी धक्का, सजिलै तनाव पैदा गर्न सक्छ र मांसपेशि फुट्न को कारण। यसैले मांसपेशिको तनाव रोक्नका लागि मांसपेशिहरु राम्रोसँग बलियो र निरन्तर तन्काइ राख्नुपर्दछ, तपाईको शरीरका सीमितताहरुलाई सम्मान गर्दै र प्रशिक्षण मार्गदर्शन एक्लै छोड्नु पर्दछ पेशेवर मार्गदर्शन बिना। यद्यपि उच्च-स्तरिय एथलीटहरूले पनि खेलकुद अभ्यासको क्रममा मांसपेशी तनाव र तनावको अनुभव गर्न सक्दछन्, तर जे होस्, प्रशिक्षणको लक्ष्य यस्तो हुनबाट रोक्नु हो।
मनमोहक प्रकाशन
Chobani र Reebok तपाईंको घरको जिमलाई नि:शुल्क मेकओभर दिनको लागि मिलेर काम गरिरहेका छन्