के नीलो बत्ती चश्मा साँच्चै काम गर्दछ?

सन्तुष्ट

• नीलो बत्ती के हो?
• के नीलो प्रकाश तपाईको आँखाको लागि हानिकारक छ?
• ड्राई आई, डिजिटल आई स्ट्रेन, र सर्काडियन रिदम
• त्यसोभए, के नीलो बत्ती चश्मा काम गर्छ?
• ठीक छ, तर के उनीहरु डब्ल्यूorth यो?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तपाईंले आफ्नो फोनको स्क्रिन टाइम लगलाई अन्तिम पटक कहिले चेक आउट गर्नुभयो? अब, समय को मात्रा मा घोर बिताउनुहुन्छ, भन्नुहोस्, एक काम कम्प्यूटर, टिभी (हाय, Netflix द्वि घातुमान), वा तपाइँको फोन को सानो स्क्रिन को अतिरिक्त एक ई-रीडर। डरलाग्दो, हैन?

जीवन को रूप मा पर्दा मा बढ्दो निर्भर भएको छ, त्यसैले उत्पादनहरु को बजार तपाइँको छाला, शरीर, र मस्तिष्क मा यो सबै स्क्रीन समय को प्रभाव लाई कम गर्न को लागी इरादा छ। सबैभन्दा उल्लेखनीय मध्ये एक? नीलो बत्ती चश्मा — eyewear (सुधारात्मक लेन्स संग वा बिना) कि तपाइँको सबै मनपर्ने उपकरणहरु बाट बाहिर आउँदै हानिकारक प्रकाश किरणहरु बाट तपाइँको आँखा को रक्षा गर्ने दाबी।

निस्सन्देह, निलो बत्तीको चश्मा जो चश्मा हेर्नको लागि लोभ छ - तर 20/20 दृष्टि छ - एक जोडी किन्नु र लगाउने औचित्य साबित गर्न को लागी एक महान बहाना हो। तर के नीलो बत्ती चश्मा काम गर्दछ, वा यो सबै प्रचार हो? र, त्यो मामला को लागी, नीलो प्रकाश सबै कि तपाइँको आँखा को लागी हानिकारक छ? यहाँ, विशेषज्ञहरु तपाइँको सबै प्रश्नहरुको जवाफ।

नीलो बत्ती के हो?

"नीलो बत्ती धेरै कल्पना गर्न सक्नु भन्दा धेरै जटिल छ," शेरी रोवेन, एमडी, नेत्र रोग विशेषज्ञ र आईसेफ भिजन स्वास्थ्य सल्लाहकार बोर्ड को सदस्य भन्छन्।

डा। रोवेन भन्छन्, "प्रकाश फोटोन नामक विद्युत चुम्बकीय कणहरु बाट बनेको हुन्छ।" "दृश्य र नदेखिने प्रकाशको यी तरंग दैर्ध्यहरू न्यानोमिटर (nm) मा मापन गरिन्छ; तरंग दैर्ध्य जति छोटो हुन्छ (र यसरी, एनएम मापन जति कम हुन्छ), ऊर्जा त्यति नै उच्च हुन्छ।"

"मानव आँखाले इलेक्ट्रोम्याग्नेटिक स्पेक्ट्रमको दृश्य प्रकाश भाग मात्र बुझ्छ, जुन 380-700 एनएम सम्मको हुन्छ र बैजनी, इन्डिगो, नीलो, हरियो, पहेंलो, सुन्तला र रातो रङहरूद्वारा प्रतिनिधित्व गरिन्छ," उनी भन्छिन्। "नीलो प्रकाश, उच्च ऊर्जा देखिने (HEV) प्रकाश को रूप मा पनि जानिन्छ, दृश्य प्रकाश को छोटो तरंगदैर्ध्य (380-500 एनएम को बीच) छ र यसैले ऊर्जा को उच्चतम मात्रा उत्पादन गर्दछ।"

हो, निलो प्रकाश तपाईंका धेरै डिजिटल उपकरणहरूबाट आउँछ, तर यो अन्य मानव निर्मित प्रकाश स्रोतहरू (जस्तै सडक बत्ती र भित्री प्रकाश) बाट पनि आउँछ र प्राकृतिक रूपमा सूर्यबाट आउँछ। यही कारण हो कि नीलो प्रकाश वास्तव मा महत्वपूर्ण कार्यहरु को लागी आवश्यक मानिन्छ, जस्तै एक स्वस्थ circadian ताल (शरीर को प्राकृतिक जागरण र निद्रा चक्र) को विनियमन, डा। Rowen भन्छन्। तर त्यो पनि जहाँ मुद्दाहरु उठ्न सक्छ।

के नीलो प्रकाश तपाईको आँखाको लागि हानिकारक छ?

यहाँ छ जहाँ यो अझ कठिन हुन्छ। तपाइँ सम्भवतः सुन्नुभएको छ कि नीलो प्रकाश तपाइँको आँखा को स्वास्थ्य को लागी महान छैन। वास्तव मा, एशले Katsikos, आयुध डिपो, FAAO, प्रशान्त भिजन आँखा संस्थान भित्र गोल्डन गेट आँखा एसोसिएट्स मा एक सुक्खा आँखा विशेषज्ञ भन्छन् कि, समय संगै, HEV नीलो प्रकाश को संचयी जोखिम तपाइँको आँखा को लागी विशिष्ट दीर्घकालीन हानि निम्त्याउन सक्छ, रेटिना कोशिकाहरूमा हुने सम्भावित क्षति, उमेर-सम्बन्धित म्याकुलर डिजेनेरेसन (तपाईंको रेटिनाको विशेष भागमा हुने क्षति, जसले अन्धोपन निम्त्याउन सक्छ), प्रारम्भिक सुरु हुने मोतिबिन्दु, पिंग्युकुला र pterygium (तपाईंको आँखाको कन्जक्टिभामा हुने वृद्धि, सेतो भागमा स्पष्ट आवरण आँखाको भाग, जसले आँखा सुख्खा, जलन, र, दीर्घकालीन दृष्टि समस्याहरू), सुख्खा आँखा, र डिजिटल आँखा तनाव निम्त्याउन सक्छ।

यद्यपि, अन्य पेशेवरहरू - र अमेरिकन एकेडेमी अफ ओफथाल्मोलोजी (AAO) - सूर्यबाट निलो प्रकाश र पराबैंगनी किरणहरूको अत्यधिक एक्सपोजरले आँखाको रोगको जोखिम बढाउन सक्छ, कम्प्युटर स्क्रिनबाट आउने नीलो प्रकाशको सानो मात्राले भने। t तपाईंको आँखामा कुनै पनि महत्त्वपूर्ण हानिको कारण देखाइएको छ।

"जहाँसम्म हामी अहिले भन्न सक्छौं, नीलो प्रकाश मानव आँखा को लागी हानिकारक छैन, जब तपाइँ आफ्नो दैनिक जीवन को बारे मा जान्नुहुन्छ," सुनिर गर्ग, एमडी, अमेरिकन एकेडेमी अफ नेत्र विज्ञान को क्लिनिकल प्रवक्ता र विल्स आई मा नेत्र रोग को प्रोफेसर भन्छन्। अस्पताल। "नीलो बत्ती सूर्य मा उपस्थित प्रकाश को एक प्राकृतिक रूप हो - बाहिर, तपाइँ आफ्नो फोन को स्क्रीन बाट सूर्य बाट धेरै नीलो प्रकाश प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ, यहाँ सम्म कि एक दिन को एक दुई घण्टा को लागी बस्न। मानव आँखा सूर्य बाट धेरै हानिकारक प्रकाश किरणहरु लाई फिल्टर गर्न को लागी हजारौं बर्ष को विकास मा एक धेरै राम्रो काम गरेको छ - र यो फोन वा ट्याब्लेट वा स्क्रीन बाट स्वीकार गरीएको छ तर धेरै कम स्तर मा प्राकृतिक सूर्य को प्रकाश मा मौजूद छ। "

त्यसले भन्यो, स्क्रिनहरूमा तपाईंको सामूहिक एक्सपोजर साँच्चिकै अत्यधिक छ — धेरै मानिसहरूले उनीहरूलाई घन्टौं घन्टा, दिनदिनै, आफ्नो जीवनकालको अधिकांश समय हेर्छन्। त्यसकारण डा. रोवेन तर्क गर्छन् कि "यद्यपि डिजिटल स्क्रिनबाट उत्सर्जित प्रकाशको मात्रा सूर्यको किरणको तुलनामा धेरै कम छ, तर हामी अहिले स्क्रिनको अगाडि बढी समय बिताउँछौं, विकिरणको यो कम खुराकको संचयी प्रभावको नतिजालाई थाहा नदिई। आँखा। " साथै, टेक्नोलोजिकल प्रगति को कारण, प्रदर्शन उज्ज्वल हुँदैछ, र दैनिक जीवन मा तिनीहरुको एकीकरण अधिक जटिल हुँदैछ, उनी भन्छिन्। एआर/वीआर उपकरणहरु को बारे मा सोच्नुहोस् कि लोकप्रियता प्राप्त गरीरहेको छ र कसरी नजिकबाट उनीहरु तपाइँको आँखा मा एक नीलो प्रकाश उत्सर्जक उपकरण पकड।

यो ध्यान दिन लायक छ कि नीलो बत्ती को जोखिम बच्चाहरु र युवा वयस्कहरु (२० बर्ष मुनिका) को लागी एक ठूलो चिन्ता हुन सक्छ जो विशेष गरी अति संवेदनशील छन् किनकि उनीहरु लाई एक धेरै स्पष्ट लेंस छ, र यस प्रकार न्यूनतम नीलो निस्पंदन हो, डा। रोवेन भन्छन्। समय बित्दै जाँदा, मानव आँखाको लेन्सको उमेर बढ्दै जाँदा, "यो झन् पहेँलो हुँदै जान्छ, जसले गर्दा हामीले देखेको नीलो प्रकाशलाई फिल्टर गर्छ," उनी भन्छिन्। "हामी यो उच्च-तीव्रता, साना बच्चाहरु मा नीलो धनी प्रकाश को सम्भवतः डिजिटल उपकरण को उपयोग को years० बर्ष हुनेछ को दीर्घकालीन परिणाम थाहा छैन।"

अनुसन्धानले के भन्छ? फ्रान्सेली एजेन्सी फर फूड, एन्वायरनमेन्ट, अण्ड ऑक्युपेशनल हेल्थ एण्ड सेफ्टी (एएनएसईएस) को २०१ report को एक रिपोर्टले पुष्टि गर्दछ कि नीलो बत्तीमा रेटिनाको लामो समयसम्म एक्सपोजर रेटिना अध: पतन को घटना को लागी एक योगदान कारक हो। मा प्रकाशित एक 2018 अनुसन्धान सिंहावलोकन नेत्र विज्ञान को अन्तर्राष्ट्रिय जर्नल नीलो प्रकाशको एक निश्चित मात्राले मानिसको आँखाको विकासलाई बढावा दिन र सर्काडियन रिदमलाई विनियमित गर्न सक्छ, नीलो प्रकाशको हानिकारक प्रभावहरूले मानव आँखाको कोर्निया, क्रिस्टल लेन्स र रेटिनालाई क्षति पुर्‍याउन सक्छ।

जे होस्, डा। गर्ग एक काउन्टर तर्क प्रस्तुत गर्दै, भन्दै छन् कि मौजूदा अध्ययन मुख्य रूप मा मुसाहरु या पेट्री डिश मा बाहिर झुण्डिएको रेटिना कोषहरु लाई हेर्छन् र "साँच्चै तीव्र नीलो बत्ती-कहिले काहिँ एक सय वा एक हजार गुणा बलियो को जोखिम मा संलग्न देख्छन्। फोन बाट प्रस्तुत - र अन्त मा घण्टा को लागी, जो धेरै राम्रो गुणस्तर को सुझाव छ कि नीलो बत्ती मान्छे मा समस्या पैदा गर्दछ, "उनी भन्छन्। नतिजाको रूपमा, गत वर्ष वा सो भन्दा बढीमा, अन्वेषकहरूले उपभोक्ता-जस्तो डिस्प्लेहरू तिनीहरूको इन-भिट्रो प्रयोगहरूमा प्रकाश स्रोतको रूपमा प्रयोग गर्न थालेका छन् र साथै जनावरहरू र अवलोकन कक्षहरूमा डिजिटल स्क्रिन इन-भिभो प्रयोगहरू जस्तै कम-लुमिनेन्स प्रयोग गर्न थालेका छन्। संचयी एक्सपोजरमा क्षति, डा. रोवेन भन्छन्।

टाउको घुम्ने? टेकअवे: "त्यहाँ यति धेरै छ कि हामी अझै रेटिना कोषहरु संग प्रकाश अन्तरक्रिया को तंत्र को बारे मा बुझ्न को लागी र अन्तिम क्षतिको मरम्मत गर्न को लागी आँखा को क्षमता को बारे मा बुझ्न आवश्यक छ," डा रोवेन भन्छन्। र, अहिले, नीलो प्रकाशको प्रभावहरू देखाउनको लागि पर्याप्त मानव अनुसन्धान छैन जुन हामीले आजकल यसलाई कसरी प्रयोग गरिरहेका छौं भन्ने साँच्चिकै प्रतिनिधि हो — तपाईलाई थाहा छ, ओछ्यानमा TikTok स्क्रोल गर्दै र सबै।

ड्राई आई, डिजिटल आई स्ट्रेन, र सर्काडियन रिदम

जब तपाइँ सबै समय जोड्नुहुन्छ तपाइँ पर्दाहरुमा हेराई बिताउनुहुन्छ, यो हेर्न को लागी सजीलो छ कि किन नीलो प्रकाश लाई सम्भावित जोखिम को रूप मा सोचेको छ (सबै पछि, धेरै धेरै केहि सामान्यतया राम्रो छैन)। त्यो भन्यो, जबकि हामी नीलो बत्ती र को बीच लि of्क को बारे मा बिल्कुल निश्चित छैनौं आँखा रोग, सबै तीन विशेषज्ञहरू सहमत छन् कि अत्यधिक स्क्रिन समय निश्चित रूपमा डिजिटल आँखा तनाव र/वा सुख्खा आँखाको परिणाम हुन सक्छ, र सम्भवतः तपाइँको सर्काडियन तालमा गडबड हुन सक्छ।

डिजिटल आँखा तनाव यो एक अवस्था हो जसले स्क्रिन प्रयोग पछि सामान्य आँखा असुविधाको वर्णन गर्दछ र सामान्यतया सुख्खा आँखा, टाउको दुखाइ, र धमिलो दृष्टि द्वारा प्रदर्शित हुन्छ। (यहाँ सबै कुरा तपाइँ डिजिटल आँखा तनाव को बारे मा जान्न आवश्यक छ।)

सुख्खा आँखा डिजिटल आँखा तनाव को एक लक्षण हुन सक्छ, तर यो पनि एक शर्त मा एक व्यक्ति लाई लुब्रिकेट र आँखा को पोषण गर्न को लागी पर्याप्त गुणस्तरीय आँसु छैन, अमेरिकी Optometric एसोसिएशन को अनुसार बुझाउँछ। यो दृष्टि कारकहरु (जस्तै सम्पर्क लेन्स र LASIK), चिकित्सा अवस्था, औषधि, हार्मोन परिवर्तन, र उमेर को कारण हुन सक्छ। र—हो—नियमित रूपमा झिम्काउन नसक्दा, जस्तै लामो समयसम्म कम्प्युटर स्क्रिनमा हेर्दा पनि आँखा सुख्खा हुन सक्छ।

डा. गर्ग भन्छन्, "जब तपाई घण्टौंसम्म कम्प्युटरलाई हेरेर उठ्नुहुन्छ र तपाईको आँखा दुख्छ, त्यो वास्तविक कुरा हो।" तर त्यो अनुभव निलो बत्तीबाट मात्रै होइन। "जब तपाइँ एक लामो समय को लागी एक स्क्रिनमा हेर्दै हुनुहुन्छ, तपाइँ प्रायजसो झिम्काउनुहुन्न, त्यसैले तपाइँको आँखा सुख्खा हुन्छ, र जब देखि तपाइँ आफ्नो आँखा वरिपरि सार्दै हुनुहुन्न - उनीहरु एक ठाउँमा केन्द्रित छन् र सार्दैनन् - त्यस्ता कुनै पनि गतिविधिले तपाईंको आँखालाई थकान ल्याउनेछ र त्यसपछि परेशानी महसुस गर्नेछ," उनी भन्छन्।

Circadian ताल नीलो प्रकाश को कारण प्रभावहरु लाई पनी चुनौती दिईएको छ राम्रो तरिकाले स्वीकृत सिद्धान्त को बावजुद कि यो यो महत्वपूर्ण वेक-आराम ढाँचा बाधित गर्दछ। निस्सन्देह, तपाइँ "सुत्नु भन्दा पहिले कुनै स्क्रीन समय" नियम सुन्नुभएको छ। किनभने तपाइँको डिजिटल उपकरणहरु उच्च ऊर्जा नीलो प्रकाश (सूर्य जस्तै) उत्सर्जन गर्दै छन्, अध्ययनहरु सुझाव दिएका छन् कि राती ढिलो धेरै नीलो प्रकाश तपाइँको प्राकृतिक circadian ताल बाधित गर्न सक्छ, जो राती निद्रा र दिन को समयमा थकान को कारण हुन सक्छ, डा। रोवेन।

यी अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि नीलो प्रकाशले तपाईंको शरीरको उत्पादन र मेलाटोनिन (निद्रा हर्मोन) को प्राकृतिक रिलीजलाई रोक्न सक्छ, जसले निद्रा चक्रलाई बाधित गर्न सक्छ - र सबै तीन विशेषज्ञहरू यस तथ्यमा सहमत छन्। जे होस्, मा प्रकाशित एक नयाँ २०२० अध्ययनवर्तमान जीवविज्ञान सुझाव दिन्छ कि निलो बत्ती दोष होइन, वास्तवमा; अन्वेषकहरूले मुसालाई समान उज्यालोको प्रकाशमा पर्दाफास गरे जुन फरक रंगहरू थिए र निष्कर्षमा पुगे कि पहेंलो प्रकाशले वास्तवमा निलो प्रकाश भन्दा निद्रामा बढी बाधा पुर्‍याउँछ। त्यहाँ पनी केहि सावधानीहरु छन्, पक्कै: यी चूहों हो, मानिसहरु हैन, प्रकाश को स्तर धुम्रपान भएको थियो, रंग को बावजूद, जो इलेक्ट्रोनिक्स को उज्ज्वल रोशनी प्रतिबिम्बित नहुन सक्छ, र शोधकर्ताहरु लाई विशेष गरी उनीहरुको आँखा मा शंकु (जो रंग पत्ता लगाउँछन् ) को सट्टा melanopsin, जो प्रकाश अनुभूति र मेलाटोनिन स्राव को मुद्दा को केन्द्रबिन्दु हो, डा। समय.

जबकि यो नयाँ अध्ययन नीलो प्रकाश बनाम मेलाटोनिन सिद्धान्त चुनौती, डा। रोवेन राख्छन् कि कहीं धेरै प्रमाण सिद्धान्त को पक्षमा निहित छ र, एक परिणाम को रूप मा, तपाइँ सुत्नु भन्दा पहिले नीलो प्रकाश जोखिम सीमित गर्नुपर्छ। "मानव मा आयोजित धेरै प्रयोगात्मक अध्ययनहरु को नतीजा, जसको दौरान मानिसहरु कृत्रिम प्रकाश वा स्क्रीन (कम्प्यूटर, टेलिफोन, ट्याब्लेट, आदि) बाट नीलो धनी प्रकाश को अधीनमा थिए, लगातार थिए र संकेत गरे कि रात मेलाटोनिन संश्लेषण ढिलाइ भएको थियो वा बाधा नीलो धनी प्रकाशको धेरै कम एक्सपोजर द्वारा," उनी भन्छिन्।

त्यसोभए, के नीलो बत्ती चश्मा काम गर्छ?

केवल नीलो प्रकाश फिल्टर गर्ने सन्दर्भमा, हो, तिनीहरू गर्छन् काम। "लेन्सहरू HEV नीलो प्रकाश स्पेक्ट्रम फिल्टर गर्न मद्दत गर्ने सामग्रीको साथ लेपित छन्," डा. रोवेन भन्छन्।

"यो एक प्रतिष्ठित कम्पनी हो भनी मानेर, तिनीहरूले ती लक्ष्यहरूलाई प्रभावकारी रूपमा हिट गर्न सक्छन् र विभिन्न तरंग दैर्ध्यहरू रद्द गर्न सक्छन्," डा. गर्ग सहमत छन्। उदाहरण को लागी, यदि तपाइँ कहिल्यै लेजर संग काम गर्नुहुन्छ र विशेष सुरक्षात्मक सुरक्षा चश्मा लगाउन को लागी आवश्यक छ, उनीहरु सामान्यतया लेजर को सही तरंगदैर्ध्य तपाइँ प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ, उनी भन्छन्। त्यसोभए यो वास्तवमा यो कुनै पागल, नयाँ टेक्नोलोजी जस्तो होइन - त्यसैले पनि निलो बत्तीको चश्माले भाग्य खर्च गर्दैन (वा गर्नु हुँदैन)।

"काम गर्ने सन्दर्भमा, मानिसहरूले लामो समयसम्म स्क्रिन समयको साथ अनुभव गर्ने प्राथमिक समस्याहरू डिजिटल आँखाको तनाव, सर्काडियन रिदम निद्रामा अवरोध, र आँखा सुख्खा हुने, टाउको दुख्ने र थकान जस्ता अन्य लक्षणहरू हुन्," डा. रोवेन भन्छन्। र यदि तपाइँ आफ्नो नीलो बत्तीको चश्मा मन पराउने मानिसहरु बाट सुन्नुभएको छ, तपाइँ सायद यो सुनेर आश्चर्यचकित हुनुहुन्न कि "धेरैजसो बिरामीहरु ध्यान दिईरहेछन् कि उनीहरु काम गरिरहेका छन् किनकि उनीहरुको आँखाको तनाव र टाउको दुखाईका लक्षणहरु टाढा जान्छन्। तिनीहरूको स्क्रिन समय घटाउँदैनन्," डा. कात्सिकोस भन्छन्।

यदि तपाइँ एक जोडी को प्रयास गर्न चाहानुहुन्छ, तपाइँको आँखाको हेरचाह पेशेवर तपाइँको विशिष्ट आवश्यकताहरु लाई निर्धारण गर्न को लागी र तपाइँको दैनिक आवश्यकताहरु को लागी कुन eyewear सबैभन्दा उपयुक्त छ, साथ साथै बैठक वा उद्योग को गुणवत्ता मापदण्डहरु लाई पार गर्न को लागी मद्दत गर्न को लागी तपाइँको सबैभन्दा राम्रो संसाधन हो, डा। रोवेन भन्छन्। "त्यहाँ नीलो प्रकाश फिल्टरिंग लेन्स टेक्नोलोजी को धेरै राम्रो निर्माताहरु छन् र किनभने लेंस एक नुस्खा को लागी बनाईएको हो यदि आवश्यक छ, यी लेंस उपलब्ध उच्चतम गुणस्तर मापदण्डहरु को लागी बनाईएको हो। तपाइँ चमक कम गर्ने विरोधी प्रतिबिंबित कोटिंग्स र फोटोक्रोमिक लेन्स को बारे मा सोध्न सक्नुहुन्छ। जुन यूभी र नीलो बत्ती बाट राम्रो सुरक्षा प्रदान गर्दछ जब तपाइँ दुबै घर भित्र र बाहिर हुनुहुन्छ। "

ठीक छ, तर के उनीहरु डब्ल्यूorth यो?

जबकि नीलो बत्ती प्राविधिक चश्मा गर्नु काम - को रूप मा, उनीहरु निलो बत्ती बाट तपाइँको आँखा लाई अवरुद्ध गर्ने आफ्नो काम गर्छन् - चाहे उनीहरु किन्न लायक छन् अर्को प्रश्न हो। किनभने, साँच्चै, यदि मानव आँखा मा नीलो बत्ती को साँचो प्रभाव हावा मा अझै पनी छन्, तेसैले नीलो बत्ती चश्मा को मद्दत को लागी केहि गर्न को लागी क्षमता छ।

र - आश्चर्य, आश्चर्य - चश्मा मा अनुसन्धान आफैंमा केहि अनिर्णित छ। एक 2017 व्यवस्थित समीक्षा जसले भिजुअल प्रदर्शन, म्याकुलर स्वास्थ्य, र निद्रा-ब्यूँझने चक्रमा नीलो-लाइट-ब्लकिङ लेन्सको प्रभावहरूमा तीन अध्ययनहरू हेर्यो जसले यी प्रकारका लेन्सहरू प्रयोग गर्न समर्थन गर्न कुनै उच्च-गुणस्तरको प्रमाण फेला पारेन।

त्यो भन्यो, लागत को बाहेक, त्यहाँ नीलो बत्ती चश्मा कोसिस मा कुनै ठूलो जोखिम छैन। "यो सामान्यतया छैन हानिकारक नीलो बत्ती अवरुद्ध गर्ने चश्मा लगाउनको लागि, त्यसैले न लगाउनु भन्दा तिनीहरूलाई लगाउनु राम्रो हो," डा. कात्सिकोस तर्क गर्छन्। नीलो बत्तीको चश्माले तपाइँलाई विशेष चश्मा पसलमा $ 17 अनलाइनदेखि $ 100 सम्म चलाउन सक्छ। तपाइँ तपाइँको प्रिस्क्रिप्शन लेन्सहरूमा प्रविधि थप्न सक्नुहुन्छ। ।

तथापि, यदि तपाइँ Rx-लेन्स मार्गमा जाने सोच्दै हुनुहुन्छ भने दिमागमा राख्नको लागि एउटा अर्को रोचक कुरा छ: सम्भावित उल्टो प्रभाव नीलो प्रकाश चश्मा तपाइँको circadian ताल मा हुन सक्छ-खास गरी यदि तपाइँ चश्मा को एक जोडी मा एक नीलो प्रकाश अवरुद्ध फिल्टर राख्न छनौट तपाइँ तपाइँको सबै उठ्ने घण्टा को लागी लगाउने योजना छ। "यदि तपाइँ दिन वा रात को सबै घण्टा मा नीलो प्रकाश लाई अवरुद्ध गर्दै हुनुहुन्छ, यसले सम्भावित रूपमा नकारात्मक प्रभाव पार्न सक्छ जसलाई हामी सर्केडियन ताल मा प्रवेश भनिन्छ," उर्फ ​​तपाइँको सर्काडियन ताल को सिंक्रनाइजेशन बाह्य समय संकेत संग, डा भन्छन्। गर्ग। यदि तपाईंले दिनभरि अचानक निलो-बत्ती अवरुद्ध गर्ने चश्मा लगाउनुभएको छ भने, तपाईंको शरीरले सोचिरहेको हुन सक्छ, "यो दिन कहिले हुन्छ?" उस्ले भन्यो। "विकासवादी रूपमा, हामी हाम्रो सुरक्षा लय कायम राख्न मद्दत गर्न नीलो बत्ती को आदी भएका छौं, र यदि त्यो टाढा गयो भने, यो केहि नकारात्मक परिणामहरु पनि हुन सक्छ।"

सौभाग्य देखि, सब भन्दा सजिलो कुरा तपाइँ डिजिटल आँखा तनाव, सुख्खा आँखा, र स्क्रिन समय को परिणाम को रूप मा आँखा को थकान संग लड्न को लागी गर्न सक्नुहुन्छ साधारण आँखा अभ्यास अभ्यास र नियमित ब्रेक लिन को लागी जब तपाइँ एक कम्प्यूटर को सामने काम गरीरहनु भएको छ वा अर्को मा हेर्दै पर्दा। डा। गर्ग 20/20/20 नियम को सिफारिश: हरेक 20 मिनेट, एक 20 सेकेन्ड ब्रेक लिनुहोस्, र दूरी मा 20 फिट हेर्नुहोस्। "यसले तपाइँलाई तपाइँको आँखा वरिपरि सार्न बाध्य पार्छ, र यसले तपाइँको आँखा लुब्रिकेट गर्न मद्दत गर्दछ," उनी भन्छन्।

र एउटा सुपर महत्त्वपूर्ण कुरा याद गर्न? अक्सर, कल्याण संसार मा, तपाइँको स्वास्थ्य को ख्याल राख्न को लागी सरल रणनीतिहरु टाढा जानुहोस्। डा। गर्ग भन्छन्, "तपाइँ आफ्नो स्वास्थ्य र भलाई को लागी गर्न सक्नुहुने सबै बिभिन्न चीजहरु मध्ये, मलाई लाग्दैन कि यो साँच्चै तपाइँको चिन्ता सूची मा उच्च हुनु पर्छ," डा गर्ग भन्छन्। "एक उचित आहार को रखरखाव को बारे मा चिन्ता नगर्नुहोस्, धूम्रपान नगर्नुहोस्, र मध्यम व्यायाम पाउनुहोस्। त्यो सामान निश्चित रूप मा तपाइँको आँखा स्वस्थ राख्न मद्दत गर्दछ।"

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्