के तपाइँ अझै पनी सनस्क्रिन चाहिन्छ यदि तपाइँ दिन भित्र बिताइरहनु भएको छ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

सामाजिक दूरीको अभ्यासले दैनिक जीवनमा धेरै परिवर्तन भएको छ। घरबाट काम गर्ने, होमस्कूलिङ, र जुम भेटघाटहरू गर्ने सामूहिक पिभोट भएको छ। तर तपाइँको सामान्य तालिका को परिवर्तन संग, के तपाइँको छाला को हेरचाह दिनचर्या को रूप मा राम्रो संग बदलिएको छ-अर्थात्, तपाइँ SPF संग आलसी हुनुभयो? यदि हो भने, विशेषज्ञहरु भन्छन् कि यी शिफ्टहरु मध्ये केहि अप्रत्याशित प्रभाव हुन सक्छ। यहाँ के तपाइँ जान्न आवश्यक छ।

एक biggie: मानिसहरु सनस्क्रिन छोड्ने अधिक सम्भावना हुन सक्छ यदि उनीहरु धेरै समय बाहिर खर्च गर्दैनन्। "तर के हुन्छ यदि तपाइँ एक झ्यालको नजिक घर बाट काम दिन बिताउनुहुन्छ?" मिशेल हेनरी, एमडी, न्यूयोर्क शहरका छाला विशेषज्ञ भन्छन्। "सूर्यको UVA किरणहरू काँचमा प्रवेश गर्न धेरै राम्रो छन्।" सूर्यको एक्सपोजर समय भन्दा पहिले छालाको बुढ्यौलीको नम्बर एक कारण हो, र UVA किरणहरू, विशेष गरी, सनस्पटहरू, फाइन लाइनहरू र चाउरीहरूसँग जोडिएका छन्। एक फराकिलो स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन UVA सुरक्षा तपाइँलाई चाहिन्छ। (अमेजन शपर्स को अनुसार, छाला को हरेक प्रकार को लागी यी सबै भन्दा राम्रो सनस्क्रिन को एक कोसिस गर्नुहोस्।) सुसमाचार: UVB किरणहरु, जो किरणहरु हो कि सनबर्न र सम्भावित छाला को क्यान्सर हो, सामान्यतया विन्डोज को माध्यम बाट आउन सक्दैनन्।

त्यहाँ पनि मौका छ कि तपाईंले एकल हिड्ने, दौडने, वा बाइक सवारीको लागि जाने निर्णय गर्नुहुनेछ। जबसम्म यसले तपाईंको स्थानीय दिशानिर्देशहरूको पालना गर्छ, त्यो राम्रो कुरा हो! "मानिसहरु घर बाट बाहिर व्यायाम गर्न को लागी देख्दा राम्रो लाग्यो किनकि यो सामना गर्ने एक राम्रो तरीका हो - व्यायाम तनाव कम गर्दछ र प्रकृति को संपर्कमा आउँछ," मनोवैज्ञानिक शेरी पगोटो, पीएचडी, एलाइड हेल्थ साइन्स को प्रोफेसर भन्छन्। कनेक्टिकट विश्वविद्यालय। "तर अहिले, धेरै मानिसहरूले शिखर UV प्रकाशको समयमा यो गर्दैछन्, जुन बिहान 10 बजे देखि 4 बजे सम्म हुन्छ - एक समय जुन धेरै मानिसहरू हप्ताको समयमा भित्र बस्न प्रयोग गरिन्छ।" यसमा थप्नुहोस्: अब यो बाहिर न्यानो हुँदैछ, तहहरू बाहिर आउँदैछन् र छालाको अधिक खुलासा गर्दैछ। सनबर्न संकेत गर्नुहोस्। यदि तपाईं बाहिर जाँदै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले फराकिलो-स्पेक्ट्रम सनस्क्रिन SPF 30 वा माथिको प्रयोग गर्नुहुन्छ, EltaMD UV Clear Broad Spectrum 40 (Buy it, $36, dermstore.com) मन पराउने डा. मार्मुर भन्छन्। औषधि पसल विकल्पको लागि, Neutrogena Sheer Zinc SPF 50 (Buy It, $11, target.com) कोसिस गर्नुहोस्।

तर त्यहाँ अर्को भित्री छाला- ager तपाइँ सम्भवतः पहिले भन्दा बढी संग सम्पर्क मा आउँदै हुनुहुन्छ। तपाईको कम्प्युटर स्क्रिन, टेलिभिजन, ट्याब्लेट र स्मार्टफोनबाट आउने उच्च ऊर्जा देखिने प्रकाश (एचईवी लाइट) स्पेक्ट्रमको भाग हो निलो प्रकाशले तपाईको छालामा सूजन बढाउँछ, डा।हेनरी। यसले कालो धब्बा र मेलास्मा निम्त्याउन सक्छ, जुन खैरो दागहरू हुन् - र सबै छाला टोनहरू संवेदनशील हुन्छन्।

सौभाग्य देखि, त्यहाँ छ ती किरणहरु बाट आफूलाई जोगाउने तरिका। डाक्टर हेनरी भन्छन्, घटक आइरन अक्साइड, जुन दृश्य प्रकाश स्पेक्ट्रम लाई रोक्न मा धेरै प्रभावी छ, युक्त एक सनस्क्रीन को लागी अप्ट गर्नुहोस्। वास्तवमा, एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि मेलास्मा भएका मानिसहरु जसले सनस्क्रिन प्रयोग गर्थे जसमा फलामको अक्साइड समावेश थियो उनीहरु आफ्नो छालामा कालो धब्बा देखीरहेछन् जो सनस्क्रिन प्रयोग गरिरहेका थिए जो यूभी प्रकाश बाट सुरक्षित थिए तर फलामको अक्साइड थिएन। जिंक अक्साइड प्राय: टिन्टेड सनस्क्रिनमा पाईन्छ किनकि यसले एक टिन्ट सिर्जना गर्न मद्दत गर्दछ जुन खतरनाक सेतो कास्ट वा खनिज सनस्क्रिनको प्रतिकार गर्दछ - एक बीबी क्रीम, सीसी क्रीम, वा घटक र एक एसपीएफ़ ३० वा माथिको संग टिन्टेड को लागी हेर्नुहोस्। "तपाइँ एक सूत्र को लागी जाँच गर्न सक्नुहुन्छ कि यो लेबल मा पूर्ण स्पेक्ट्रम वा नीलो प्रकाश को सुरक्षा प्रदान गर्दछ," एलेन मार्मुर, एमडी, न्यूयोर्क शहर मा एक छाला रोग विशेषज्ञ भन्छन्। उनले कूला फुल स्पेक्ट्रम ३ Sun० सन सिल्क क्रीम एसपीएफ़ ३० (किन्नुहोस्, $ ४२, dermstore.com) सिफारिस गर्नुभयो। त्यहाँ पनी नीलो बत्ती चश्मा तपाइँ तपाइँको आँखा र पर्दा रक्षकहरु लाई तपाइँको छाला सम्म पुग्न नीलो प्रकाश लाई रोक्न तपाइँको पर्दा को शीर्ष मा राख्न को लागी लगाउन सक्नुहुन्छ लगाउन सक्नुहुन्छ। "तपाईंको कम्प्युटर र फोनको स्क्रिनमा चमक घटाउनु वा तिनीहरूबाट टाढा सर्दा पनि फरक पर्न सक्छ," डा. हेनरी भन्छन्।

SPF को अतिरिक्त, एंटीओक्सिडेंटहरू तपाईंको बिहानको दिनचर्यामा थप्न (वा राख्न) लायक रक्षाको दोस्रो लाइन हो। UVA किरणहरु, नीलो बत्ती, र यहाँ सम्म कि तनाव (केहि हामी मध्ये धेरैले अहिले अनुभव गरिरहेका छौं) मुक्त कण, जो ती जोडा नभएको इलेक्ट्रोनहरु छन् कि तपाइँको छाला मा चारैतिर पिंग, कोलेजन मा प्वाल र हाइपरपिग्मेन्टेशन उत्तेजित गर्न सक्छन्। एन्टिअक्सिडेन्ट सीरमले यसलाई रोक्छ। "यसलाई नछोड्नुहोस्," डा. हेनरी भन्छन्, जसले शुद्ध भिटामिन सी 10% (Buy it, $20, clinique.com) र La Roche Posay 10% शुद्ध भिटामिन C सीरम (किन्नुहोस्, $40, dermstore.com)। "दुबै संवेदनशील छाला को लागी आदर्श हो, त्यसैले उनीहरु एक राम्रो विचार हो कि अहिले प्रयास गर्नुहोस् जब हामी सबै एक नराम्रो छाला प्रतिक्रिया को लागी हाम्रो जोखिम कम गर्न चाहन्छौं।" यदि तपाइँ बानी पछि क्वारेन्टाइन जारी राख्नुहुन्छ, तपाइँको छालाले तपाइँलाई धन्यवाद दिनेछ। सम्बन्धित

तल्लो रेखा: यो हरेक बिहान सनस्क्रीन लागू गर्न लायक छ तपाइँ सधैं गर्नुभयो। यसबाहेक, पगोटो भन्छन्, "त्यो दैनिक बानी पुन: स्थापित गर्न मद्दत गर्न सक्छ नियन्त्रण र पूर्वानुमान को भावना प्रदान गर्न को लागी-र यो केहि हो कि हामी सबैले अलि बढी को उपयोग गर्न सक्छौं।" (सम्बन्धित: कसरी एक्लोपन संग डील गर्न को लागी यदि तपाइँ कोरोनाभाइरस प्रकोप को समयमा स्वयं अलग हुनुहुन्छ)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्