के रोईले तपाईंलाई वजन कम गर्न मद्दत गर्दछ?

सन्तुष्ट

• के रोइरहेकोले तपाईको वजन घटाउँछ?
• कतिवटा क्यालोरी रोइरहेको छ?
• के रोइरहेको छ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ?
• रोउँदा तनाव कम हुन्छ
• रुनुले शरीरलाई डिटक्सिफाई गर्दछ
• रोउँदा तपाईंलाई दुःख र पीडाबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ
• मद्दत कहिले लिने हो यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि धेरै र धेरै चोटि रुन्छौं
• टेकवे

के रोइरहेकोले तपाईको वजन घटाउँछ?

रोइनु तपाईंको शरीरको एक हो तीव्र भावनाको लागि। केही व्यक्ति सजिलै रुन्छन्, जबकि अरूहरू प्रायः आँसु झगडा गर्दैनन्। जब तपाईं अत्यधिक भावनाहरूको परिणामको रूपमा रोइनुहुन्छ, तपाईं "मानसिक आँसुहरू" भनेर चिनिने उत्पादन गर्दै हुनुहुन्छ। साइकिक आँसुले तपाईको मनोवैज्ञानिक प्रतिक्रियालाई भौतिक बनाउँछ।

तपाईंको दिमाग संकेत, तपाईंको हार्मोनहरू, र तपाईंको मेटाबोलिक प्रक्रियाहरू सबै तपाईंको मानसिक आँसुको विमोचनद्वारा प्रभावित छन्। हालसालै, अन्वेषकहरूले यो कुरा बुझ्न उत्सुक भएका छन् कि ती असरहरू तपाईंको शरीरमा व्यापक, दीर्घकालीन प्रभावहरू छन् यदि तपाईं रोए पछि।

रोएमा केही क्यालोरी जलाउँछ, विष छोडिन्छ, र तपाईंको हार्मोन सन्तुलित छ, केहि बारम्बार रोइरहेको बाधा तपाईं वजन कम गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ भन्ने अनुमान गर्न थालेका छन्। वैज्ञानिकहरूले के थाहा छन् थाहा पाउनको लागि पढ्नुहोस् र रोईले वजन घटाउन सक्छ।

कतिवटा क्यालोरी रोइरहेको छ?

प्रियजनको शोक, एक ब्रेकअप सहन, र डिप्रेसनका लक्षणहरू अनुभव गर्नु भनेको अक्सर रोइरहेको केही सामान्य कारणहरू हुन्। जब तपाईं तीव्र भावना अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ, तपाईंले वजन कम गर्न सक्नुहुनेछ जुन सम्बन्धित देखिन्छ। संभावनाहरू छन्, शोक र डिप्रेसनको कारण उत्पन्न हुने वजन कम रुनु भन्दा भूखको क्षतिसँग बढी सम्बन्धित छ।

रोइरहेको बेला केहि क्यालोरी जलाउँछ, तपाईं घण्टा को लागी रोएको थियो, अन्त मा दिन, एक एकल चालको रूपमा उही संख्या क्यालोरी जलाउन। रोइनु भनेको हँसिनु जस्तो क्यालोरीको लगभग बराबर मात्रामा जलाइन्छ - प्रति मिनेट १.3 क्यालोरी, अनुसार। यसको मतलब यो छ कि हरेक २०-मिनेट सोब सेसनको लागि, तपाईंले आँसुबिना जोगाउनुहुने भन्दा २ 26 बढी क्यालोरी जलाइरहनुभएको छ। यो धेरै छैन।

के रोइरहेको छ तपाईंको स्वास्थ्यको लागि राम्रो छ?

रुनु ठूलो क्यालोरी बर्न व्यायाम नहुन सक्छ, तर त्यहाँ मानसिक आँसुको जारीबाट अन्य स्वास्थ्य लाभहरू छन्। रोइरहेका यी स्वास्थ्य लाभहरूको केहि हर्मोनहरू सन्तुलन गर्न र वजन कम गर्न सहयोग गर्न तपाईंको मेटाबोलिजम ट्रिगर गर्न मद्दत गर्दछ।

रोउँदा तनाव कम हुन्छ

तपाईं रमाइलो र शान्तिको भावनासँग परिचित हुन सक्नुहुन्छ जुन "राम्रो आवाज" बाट आउँदछ। अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि रोइरहेको कार्यले तपाईंको मुडलाई स्थिर पार्दछ र तपाईंको शरीरबाट तनाव कम गर्दछ। रुनु भनेको घाटा, छुट्टिनु वा लाचारीको भावना हो जुन तपाईको शरीरलाई उच्च सतर्कतामा राख्छ।

रोई एक यस्तो संयन्त्र हुन सक्छ जुन मानवले तपाईंको शरीर र दिमागमा शान्तिको बहाल गर्नको लागि विकसित गरेको हो। तनावपूर्ण जनावरहरू पनि (यद्यपि सामान्यतया आँसुको साथ नभई), जसले यो सिद्धान्तलाई समर्थन गर्दछ।

रुनुले शरीरलाई डिटक्सिफाई गर्दछ

तपाईंको शरीर सँधै आँसु उत्पादन गर्दछ जसले तपाईंको आँखालाई जलनबाट बचाउँछ र तपाईंको आँखा चिकनाई राख्छ। जब तपाईं भावनाको कारण रोइरहनुहुन्छ, तपाईंको आँसुमा थप घटक समावेश छ: कोर्टिसोल, एक तनाव हार्मोन। जब तपाईं लामो समयको लागि रोउनुहुन्छ, तपाईं तनाव बाहिर फ्लश हुन सक्छ। कोर्टिसोल नियमित गर्नाले तपाईको मिडसेक्शन वरिपरि जिद्दी बोसोबाट मुक्त हुन मद्दत पुर्‍याउँछ, र तपाईंलाई कम तनाव महसुस गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

रोउँदा तपाईंलाई दुःख र पीडाबाट मुक्त हुन मद्दत गर्दछ

जब तपाईं लामो समय अवधिको लागि रुनुहुन्छ, तपाईंको शरीर जस्तै अक्सीटोसिन र एन्डोरफिनहरू। यी प्राकृतिक रसायनहरूले तपाइँको मस्तिष्कलाई "सुखदायक" र "खाली" भावना दिन्छ जुन तपाईं रोएको पछि लिन्छ। यी हार्मोनहरू राहत, प्रेम, र खुशीको साथ सम्बन्धित छन्, र तपाईंलाई शोक र नोक्सानीसँग सम्बन्धित शक्तिशाली भावनाहरू प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

यी हार्मोनहरूले केवल सुस्त मनोवैज्ञानिक पीडा गर्दैन, तर सुस्त शारीरिक पीडा पनि गर्न सक्छन्। यो कारण यो हुन सक्छ कि जब तपाइँको शारीरिक चोटमा चोट पुर्‍याएको छ भने तपाइँको शरीरले यसको रोई प्रतिवन्ध सक्रिय गर्दछ।

मद्दत कहिले लिने हो यदि तपाई सोच्नुहुन्छ कि धेरै र धेरै चोटि रुन्छौं

कहिले काँही रुनुमा केही गडबडी छैन। यदि तपाईंले हालसालै एउटा दर्दनाक घटना अनुभव गर्नुभयो भने, हप्ताहरू वा महिनौंसम्म हरेक दिन रुनु सामान्य हो। केहि मानिसहरु अरु भन्दा अरु सजिलै रुन को लागी गर्छन र आफ्नो जीवनकाल मा रोएको नियमित बाउट्स अनुभव गर्नेछ।

त्यो ले भन्यो, तपाई चिन्तित महसुस हुन सक्नुहुन्छ कति रोई रहेको छ। सामान्य भन्दा धेरै चोटि रोई डिप्रेसन वा अन्य मानसिक स्वास्थ्य अवस्थाको लक्षण हुन सक्छ। अनियन्त्रित रूपमा रुनु वा तपाईंको दिन भर साना चीजहरूमा रोइरहेको पनि तपाईंको जीवन र तपाईंको छनौटहरूलाई नकारात्मक तरीकाले असर गर्न सक्छ।

जे होस् यदि तपाईं निराश हुनुहुन्छ वा औषधि लिन चाहनुहुन्न भने पनि, तपाईं अझै पनि आफ्नो मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा सक्रिय हुनुपर्छ। तपाईंको लक्षणहरूको बारेमा छलफल गर्न डाक्टर वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई सम्पर्क गर्नुहोस् र तपाईंको बारम्बार रोएको कुरा सम्बोधन गर्ने योजना बनाउनुहोस्।

यदि तपाईंसँग हस्तक्षेप गर्ने विचार, हिंसात्मक विचारहरू, वा आत्म-हानी वा आत्महत्या गर्ने विचारहरू छन् भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम हटलाइनलाई -2००-२73 - TALK (25२255) मा कल गर्नुहोस्। तपाईं दिनको कुनै पनि समय कल गर्न सक्नुहुन्छ, र तपाईंको कल बेनामी हुन सक्छ।

तपाईं पनि डिप्रेसन को लक्षण संग परिचित हुनुपर्छ। उदासीनता सबैको लागी फरक देखिन्छ, तर सामान्य लक्षणहरु:

• भोकको कमी र / वा अचानक वजन घटाउने
• दैनिक गतिविधिहरु मा चासो को हानि
• अनिद्रा वा तपाईंको निद्रा तालिकामा परिवर्तन
• आत्म-हानी गर्ने इच्छा वा आवेगपूर्ण व्यवहारको लागि नयाँ प्रवृत्ति
• भविष्यको लागि योजना बनाउने र सम्बन्ध कायम गर्न चासोको अभाव
• थकान / थकान
• ध्यान केन्द्रित गर्न कठिनाई

टेकवे

रोइले क्यालोरीहरू जलाउँछ, तर महत्वपूर्ण वजन घटाउन ट्रिगर गर्न पर्याप्त छैन। दु: खी चलचित्रमा राख्नु वा रोएको फिट ट्रिगर गर्न काम गर्नु तपाइँको कसरतलाई प्रतिस्थापन गर्ने छैन, अनुसन्धानका अनुसार।

यद्यपि रुनुले महत्त्वपूर्ण उद्देश्यलाई पुर्‍याउँछ, र "राम्रो रो" ले प्रायः स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ जस्तै तनावबाट राहत। यदि तपाईं शोक, हानि, वा उदासीनताको परिणामको रूपमा अक्सर रोइरहनु भएको छ भने, मद्दत गर्ने उपचारहरूको बारेमा पत्ता लगाउन मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।