पछाडि दुखाई कम गर्न के गर्ने

सन्तुष्ट

• १. जहाँ दुखाइन्छ त्यहाँ तातो कम्प्रेस गर्नुहोस्
• २. औषधीहरूको प्रयोग गर्दै
• Physical. शारीरिक उपचार गर्दै
• Your. आफ्नो मांसपेशिलाई तन्काउनुहोस्
• Ac. एक्यूपंक्चर रिसोर्ट
• जब डाक्टर जानु पर्ने

मेरुदण्डमा हुने पीडालाई कम गर्न, मेरुदण्ड दुखाइको रूपमा पनि चिनिन्छ, तपाईको खुट्टामा सुत्नु उपयोगी हुन्छ तपाईको खुट्टामा उच्च तकियामा समर्थन र २० मिनेटसम्म दुखाई ठाउँमा कम्प्रेस गर्नुहोस्। यस रणनीतिले पछाडिको मांसपेशीहरू आराम गर्न मद्दत गर्दछ, कशेरुकाको तनाव कम गर्दछ र उनीहरूको अस्थिबंधनले केही मिनेटमा दुखाइबाट राहत दिन्छ अन्य उपायहरू जुन इ be्गित पनि गर्न सकिन्छ औषधी, एक्यूपंक्चर र शल्यक्रिया, व्यक्तिको सामान्य स्वास्थ्य र प्रस्तुत लक्षणहरूमा निर्भर गर्दछ।

प्राय जसो केसहरूमा मेरुदण्डमा दुखाइ गम्भीर हुँदैन, मुख्यतया कमजोर आसन, दोहोरिने प्रयास र शारीरिक निष्क्रियताको कारणले। जे होस्, जब यो धेरै बलियो हुन्छ, यसले दैनिक क्रियाकलापहरूको प्रदर्शनमा बाधा पुर्‍याउँछ वा जब यो समय बित्दैन भने डाक्टरको अगाडि जानु महत्त्वपूर्ण हुन्छ ताकि परीक्षणहरू गरिन्छ र लक्षणहरू मूल्या are्कन गरिन्छ र यसैले कारण र उचित हुन्छ। उपचार सुरु भयो। पछाडि दुखाइका मुख्य कारणहरू जान्नुहोस्।

पछाडि दुखाइ कम गर्न केही उपचार विकल्पहरू हुन सक्छन्:

१. जहाँ दुखाइन्छ त्यहाँ तातो कम्प्रेस गर्नुहोस्

जेल वा तातो पानी कम्प्रेसहरू फार्मेसीमा किन्न सकिन्छ वा चामल वा सिमीजस्ता सुक्खा अनाजहरू प्रयोग गरेर घरमै तयार पार्न सकिन्छ। न्यानो कम्प्रेसले क्षेत्रमा रगत प्रवाह बढाउँदछ, मांसपेशी संरचनाहरूलाई आराम दिन्छ, एनाल्जेसियालाई बढावा दिन्छ, तर यो छालालाई न जलाउन सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुपर्दछ, अधिकतम १ minutes मिनेट कम्प्रेस गर्न पनि सिफारिस गरिन्छ।

२. औषधीहरूको प्रयोग गर्दै

पीडाको साइटमा मलहम लागू गर्नु लड्ने लक्षणहरूमा सहयोगी हुन सक्छ। एनाल्जेसिकहरू र एन्टी-इन्फ्लेमेटरीजहरू जस्तै आना फ्लेक्स, बायोफ्लेक्स, मियोसान र इबुप्रोफेनलाई दर्शाउँछ जब पीडा गम्भीर हुन्छ र कामको अनुमति दिदैन, बिरामीको जीवनस्तर कम गर्छ, तर ती ओर्थोपेडिष्टको मार्गनिर्देशनमा मात्र प्रयोग गरिनुपर्दछ किनकि उनीहरूले गर्नु हुँदैन। अधिकमा प्रयोग गर्नुहोस् र किनभने उनीहरूसँग contraindication छ।

मेरुदण्डमा दुखाइ उपचार केहि हप्ताको लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ र पेटको चोटहरू रोक्नको लागि जहिले पनि ग्यास्ट्रिक प्रोटेक्टरको साथ।

Physical. शारीरिक उपचार गर्दै

उपकरणहरूको साथ फिजियोथेरापी, मसाज थेरापी र व्यायाम पीडा कम गर्ने र मेरुदण्ड सम्बन्धी समस्याहरूको उपचार गर्न उत्कृष्ट छ किनकि यो यसको लागि निर्देशित छ। लक्षणहरूको गहनता र पीडासँग सम्बन्धित कारणको आधारमा प्रत्येक दिन वा हप्तामा कम्तिमा times पटक फिजियोथेरापी गर्न सिफारिस गरिन्छ।

Your. आफ्नो मांसपेशिलाई तन्काउनुहोस्

स्पाइनल दुखाइ कम गर्न र व्यायामको साथ उपचार गर्न सकिन्छ जुन फिजियोथेरापिस्टद्वारा संकेत गर्नुपर्दछ किनकि सबै व्यायामहरू भनेका छैनन्। फिर्ता दुखाई को लागी तनाव अभ्यास को केहि उदाहरणहरु हेर्नुहोस्।

Ac. एक्यूपंक्चर रिसोर्ट

एक्यूपंक्चर सत्रहरूले कमर दुख्नेबाट राहत पाउन मद्दत पुर्‍याउँछ, तर यो विशेष रूपमा प्रयोग गरिनु हुँदैन, हप्तामा एक पटक प्रदर्शन गरिएको संकेत गरिएको छ, जबसम्म लक्षणहरू देखा पर्दछ।

जब डाक्टर जानु पर्ने

आर्थोपेडिस्टसँग परामर्श लिई सल्लाह दिइन्छ जब व्यक्तिले मेरुदण्डमा दुखाइ महसुस गर्दछ जुन शरीरको अन्य भागमा सर्छ, झर्को वा शक्तिको अभाव महसुस गर्दछ। डाक्टरले मेरुदण्डको इमेजिंग टेस्टहरू जस्तै एक्स-रे वा एमआरआईको रूपमा आदेश दिनुपर्दछ र परिणामहरू हेरे पछि उत्तम उपचारको निर्णय लिन्छ। केहि केसहरू फिजियोथेरापीको साथ उपचार गर्नुपर्दछ र सबैभन्दा गम्भिर अवस्थामा जहाँ कशेरुका वा इन्टरभेर्टेब्रल डिस्कमा सम्झौता गरिन्छ, डाक्टरले संरचनाहरू पुनःस्थापना गर्न शल्यक्रियाको सिफारिस गर्न सक्दछन्।

तलको भिडियो हेरेर पछाडि दुख्ने समस्या हटाउने बारेमा थप सल्लाहहरू हेर्नुहोस्: