कसरी गर्भावस्था मा खुट्टा दर्द कम गर्ने
सन्तुष्ट
गर्भावस्थामा खुट्टा दुखाइ कम गर्न, आरामदायी जुत्ता लगाउन सिफारिश गरिन्छ जसले पूरै खुट्टालाई सहयोग पुर्याउँछ, साथै दिनको अन्त्यमा खुट्टाको मसाज गर्दछ, खुट्टा दुखाइ मात्र कम गर्न मात्र मद्दत गर्दैन तर सूजन पनि हो।
यद्यपि, यदि तपाइँको खुट्टामा दुखाइ धेरै गम्भीर छ र हिँड्न गाह्रो बनाउँदछ वा यदि यो एक हप्ता भन्दा बढी समयदेखि देखा परेको छ वा समयसँगसँगै बिग्रँदो छ भने, तपाईंले यसको कारण पत्ता लगाउन ओर्थोपेडिष्ट वा फिजियोथेरापिष्टमा जानुपर्दछ र उचित उपचार सुरु गर्नुहोस्। फिजियोथेरापीको साथ, किनकि गर्भावस्थामा औषधीहरू जोगिनु पर्छ।
गर्भावस्थामा खुट्टा दुखाइ सामान्य छ र यो मुख्यतया हर्मोनल परिवर्तन र रक्त परिसंचरण, हड्डी परिवर्तन र गर्भावस्थामा सामान्य वजनको कारण हुन्छ। खुट्टा दुखाइका केहि कारणहरू र के गर्ने जाँच गर्नुहोस्।
१. आरामदायी जुत्ता लगाउनुहोस्
उपयुक्त फुटवेयरको प्रयोगले खुट्टामा दुखाइ र असुविधा रोक्न र राहत दिन मद्दत गर्दछ र यसैले, यो सिफारिश गरिएको छ कि rubber सेन्टीमिटर उचाइमा रबर इन्सुल्स र सिलोसहित फुटवेयर लगाउनुपर्दछ, किनकि यसरी खुट्टालाई राम्रोसँग समर्थन गर्न सम्भव छ, तौल ठीकसँग वितरण गर्ने र दुवै खुट्टा र काठको क्षेत्रमा सम्भावित दुखाइबाट बच्ने।
थप रूपमा, यो सिलिकोन ईन्सोलको उपयोग गर्न को लागी चाखलाग्दो हुन सक्दछ हिड्ने क्रममा प्रभावलाई राम्रोसँग शोषण गर्न। समतल चप्पल र धेरै उच्च हिलको उपयोग गर्न सिफारिश गरिदैन, खुट्टामा दुखाइ मनपर्ने बाहेक, यसले मोच र तल्लो पीठमा पनि परिणाम दिन सक्छ।
दिनहुँ असहज जुत्ता लगाउने बानीले अवस्थालाई बिगार्न सक्छ, उदाहरणका लागि औंलाहरूमा बनियन्स, स्पर्स र गठिया जस्ता आर्थोपेडिक रोगहरू निम्त्याउँछ। तसर्थ, आदर्श भनेको दैनिक आधारमा आरामदायक जुत्ता लगाउनु हो, ती छोड्नाले जसले बढी असुविधा पैदा गर्न सक्दछ, केवल विशेष अवसरहरूको लागि।
२. खुट्टाको मसाज
खुट्टाको मसाजले दुखाइ कम गर्न र सूजन कम गर्न पनि मद्दत गर्दछ जुन गर्भावस्थामा पनि सामान्य छ, र दिनको अन्त्यमा पनि गर्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि। मसाज गर्नका लागि, तपाई एउटा मोइश्चराइजर वा केही तेल प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ र सबैभन्दा दर्दनाक पोइन्टहरू थिच्नुहोस्। यस तरीकाले, खुट्टामा दुखाइ कम गर्ने मात्र होइन तर आरामलाई बढावा दिन पनि सम्भव छ। यहाँ छ एक आरामदायी पैर मालिश कसरी प्राप्त गर्ने बारे।
Your. खुट्टा उठाउनुहोस्
दिनको अन्त्यमा तपाईंको खुट्टा केही हदसम्म उठाउनु भए पनि दुखाइ कम गर्न साथै सूजन कम गर्न पनि मद्दत पुर्याउन सक्छ किनकि यसले रक्त संचारलाई मनपर्दछ। यसैले, तपाइँ सोफेको पाखुरा वा भित्तामा थोरै उठ्न सक्नुहुन्छ लक्षण राहतलाई बढावा दिन।
थप रूपमा, गर्भावस्थामा खुट्टामा दुखाइ कम गर्न र सूजन रोक्नको लागि यो बस्दा पनि मलमा खुट्टा समर्थन गर्नु चाखलाग्दो हुन सक्छ, त्यसैले खुट्टा र खुट्टा आराम गर्न सम्भव छ, दुखाइ र असुविधा हटाउने।
तपाईंको खुट्टा डिफ्लाट गर्न अन्य सुझावहरूको लागि निम्न भिडियो जाँच गर्नुहोस्:
मुख्य कारणहरू
खुट्टा दुखाई गर्भावस्थामा बारम्बार हुन्छ र खुट्टा र खुट्टाको सूजनको कारणले हुन्छ जुन हर्मोनल परिवर्तनको कारण हुन्छ र शरीरको केन्द्रमा खुट्टाको शिरापरक फिर्ताको लागि बढ्दो कठिनाई हुन्छ, जसले खुट्टाको सुगन्ध र अस्वस्थतालाई पनि समर्थन गर्दछ। खुट्टामा। थप रूपमा, अन्य सर्तहरू जसले गर्भावस्थामा खुट्टा दुखाइ निम्त्याउन सक्छ:
- प्रत्यक्ष हडताल त्यो हुन सक्छ जब तपाईं कुनै चीजमा ठोकर लाग्नुहुन्छ;
- अनुपयुक्त जुत्ता लगाउनु, धेरै हाइल्स, वा असुविधाजनक तलहरू सहित;
- खुट्टाको आकार, समतल खुट्टा वा खुट्टाको घुमावदारै उच्चसँग;
- खुट्टा र कर्नमा क्र्याक यसले असहज जुत्ता लगाउने संकेत गर्दछ वा हिड्ने तरिका पनि सही हुँदैन भनेर;
- Calaneal spur, जो वास्तवमा हड्डीको दाँत हो जुन सामान्य रूपमा कुर्कुच्चोमा बनेको हुन्छ, प्लान्टार फॅसियाको सूजनको कारण कदम हुँदा तीव्र पीडा हुन्छ;
- Bunion, जो वर्षौं सम्म बारम्बार औंलाको औंलाले माथिल्लो हिलको जुत्ता लगाए पछि देखा पर्दछ, जसले खुट्टामा विकृति निम्त्याउँछ।
तसर्थ, गर्भावस्थाको समयमा खुट्टामा दुखाइको कारण पहिचान गर्नु महत्त्वपूर्ण छ ताकि दर्द र असुविधा कम गर्न सबैभन्दा उचित उपचार सुरू गर्न सम्भव छ, र मालिस गर्नुहोस् र बढी आरामदायक जुत्ताको उपयोग पर्याप्त हुन सक्छ। जे होस्, यदि दुखाइ कम भएन भने ओर्थोपेडिष्ट वा फिजियोथेरापिष्टसँग परामर्श लिन सिफारिस गरिएको छ ताकि दुखाइ स्थायी रूपमा हटाउन सकिन्छ।
हामी सुझाव दिन्छौं
सोमालीमा स्वास्थ्य जानकारी (अफ-सुमाली)
