स्लिम तल पिउन: 3 स्वादिष्ट, स्वस्थ र सजिलो Smoothies

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

तातो गर्मीको दिनमा स्फूर्तिदायी स्मूदीजस्ता कुराको लालसा वा लामो उत्पादक कसरत पछ्याएर र यस स्वादिष्ट उपचारको लागि $8 भन्दा माथि फोर्क गर्न बाध्य हुनुभन्दा मलाई घृणा गर्ने अरू केही छैन। मँ बुझ्छु कि ताजा सामग्री सस्तो छैन, खास गरी यदि उनीहरु जैविक छन्, तर स्वर्गको खातिर, केटीले आफ्नो वालेटमा ब्रेक पाउन के गर्नु पर्छ?

मैले घरमा स्मूथी बनाउने लाई जित्न निर्णय गरें। मैले आफैंलाई एउटा सजिलो सानो ब्लेंडर किनें र काँचको पिचरमा कुनै पनि चीज फ्याँक्ने गरी प्रयोग गर्न थालें कि यो सबै एकसाथ मिसाउँदा कस्तो स्वाद आउँछ। धेरै असफल प्रयास पछि, म मेरो सबै समय मनपर्ने शिकागो आधारित निजी शेफ, केन्द्र पीटरसन परामर्श। केन्द्र संस्थापक र Drizzle रसोईघर को मालिक हो, जसको बारेमा तपाइँ भविष्य को पोस्ट मा धेरै धेरै सुन्नुहुनेछ।

केन्द्र दयापूर्वक मेरो एक पूरै फरक स्तर मा यो प्रयोग ल्याउन मद्दत र एक ताजा उपचार को लागी निम्न तीन smoothies सुझाव दिएका छन्। ती सबै धेरै फरक छन्, त्यसैले एक छान्नुहोस् कि तपाइँको आवश्यकताहरु लाई पूरा गर्दछ, यो एक खाना पूरक हो, एक कायाकल्प पिक-अप-अप, वा एक लामो रात बाहिर वा गहन कसरत पछि एक सानो पोषण। सामग्री संग वरिपरि खेल्नुहोस्; तल मात्रा मात्र सुझाव हो, तर तपाइँको स्वाद कलियों कृपया एक वा अर्को को अधिक मात्रा मा जोड्नुहोस्।

लेमन-लाइम स्मैश अप

सामग्री: कागती को रस, कागती को रस, नारियल पानी, avocado, agave सिरप र पालक एक साथ मिश्रित। यो धेरै ताजा र स्वादिष्ट छ! किनभने avocado "राम्रो" बोसो हुन्छ, यो तपाइँलाई पूरा राख्छ, त्यसैले तपाइँ हिलाएर हिँड्नुहुन्न र त्यसपछि भोक दुखाइ एक घण्टा पछि हुन्छ।

सुझाव: म यसका लागि कागती भन्दा बढी कागती थप्छु, तर नरिवलको पानीमा सिट्रसको रस भन्दा बढी मात्रामा। यदि तपाइँ यसलाई मीठो बनाउन चाहानुहुन्छ, मात्र अधिक agave सिरप जोड्नुहोस्!

केला बदाम दालचीनी प्रसन्न

सामग्री: जमेको केला, बादाम मक्खन को 1 चम्मच, 1 कप unsweetened वेनिला बादाम दूध र दालचीनी को 1 चम्मच। यदि तपाइँ यो अधिक मीठो चाहनुहुन्छ भने तपाइँ एक सानो agave सिरप थप्न सक्नुहुन्छ। केराले दुखेको मांसपेशीहरूको लागि धेरै पोटासियम प्रदान गर्दछ (यो धावकहरूको लागि राम्रो हो!), र बादामको मक्खनले तपाईंलाई राम्रो समयको लागि सन्तुष्ट राख्न केही बोसो र प्रोटीन प्रदान गर्दछ।

सुझाव: ती को लागी कि म जस्तै किचन rookies हो, सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ केला छील गर्नु भन्दा पहिले तपाइँ यसलाई फ्रीज गर्नुहोस् ... duh।

भिटामिन ब्लास्ट

सामग्री: यो एक सामाग्री को एक doozy छ तर तपाईं महसुस गर्नुहुनेछ त्यसैले यो पिए पछि स्वस्थ! जामुनको कुनै पनि संयोजन, जमेको केराको आधा, एक कप जमेको आँपको एक चौथाई, एक कप चुकन्दरको रसको एक चौथाई, गाजरको रसको एक चौथाई, एक कागतीको रस, एक मुट्ठी। अजमोद, एक मुट्ठी पालक र एगाभ अमृत सँगै।

सुझाव: यो पहिले नै स्वस्थ ब्लास्ट को लागी पोषण add-ons को लागी, वेनिला प्रोटीन पाउडर (म टेराको मट्ठा प्रयोग गर्दछु) र निर्जलित बेरी-हरियो पाउडर (केन्द्र अद्भुत घाँस मनपर्छ) जोड्नुहोस्। दुबै ठुलो फूड्स मा ठूलो कन्टेनर मा उपलब्ध छन् र व्यक्तिगत प्याकेटहरु, जो नमूना र प्रयोग को लागी महान छ (केहि म सबै धेरै राम्रो संग जान्दछु)!

सही ढंगले ईन्धन बाट साइन आउट,

रेनी

Renee Woodruff यात्रा, खाना र Shape.com मा पूरा गर्न को लागी जीवन बिताउने जीवन को बारे मा ब्लग। ट्विटर मा उनको पालना गर्नुहोस्, वा हेर्नुहोस् कि उनी फेसबुकमा के गर्दैछन्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्