7 दैनिक टोनीकहरू जुन तपाईंको शरीरलाई तनाव र चिन्तामा समायोजन गर्न मद्दत गर्दछ

सन्तुष्ट

• अवलोकन
• अदुवा पेय आफ्नो दिमाग तेज र तनाव हराउन
• अदुवाका लाभहरू:
• ब्रम मकालाई तपाईंको हर्मोनहरू सन्तुलनमा राख्न
• मका फाइदाहरू:
• नयाँ पिक-मे-अप आवश्यक छ? मचामा स्विच गर्नुहोस्
• Matcha लाभहरु:
• प्राकृतिक चिन्ताबाट राहतका लागि रिशि प्रयास गर्नुहोस्
• Reishi लाभ:
• ऊर्जा बृद्धि गर्न एप्पल साइडर सिरका को लागी पुग्नुहोस्
• एप्पल साइडर सिरका लाभ:
• समग्र मानसिक स्वास्थ्यको लागि हल्दी प्रयोग गर्नुहोस्
• हल्दी फाइदा:
• अश्वगंधा: तपाईको नयाँ जानु पर्ने एडाप्टोजेन
• अश्वगन्ध लाभ:
• तनावका लागि DIY Bitters

अवलोकन

हामी सबै त्यहाँ भएका छौं - यस्तो महसुस भइरहेको छ कि हाम्रो चरणमा केहि पेप हराइरहेको छ। धन्यबाद, तपाईंको पेन्ट्रीमा एक प्राकृतिक (र स्वादिष्ट!) समाधान छ।

हामी स्वस्थ कocक्युशनहरू बनाउन प्रशंसकहरू हौं, यो प्रतिरक्षा-बढाउने मशरूम "कफी" वा अनिद्रा-लडिरहेको सुत्नेको दूध हो।

त्यसोभए ऊर्जाको बढावा वा नाइट क्यापको लागि तनावको तेस्रो कपको लागि पुग्नुको सट्टा हामीले थोरै, चिन्ता र तनावसँग लड्नका लागि शक्तिशाली उपचारका रूपमा चिनिने दैनिक तत्त्वहरूले भरिएका सातवटा प्राकृतिक टोनिकहरू मिलायौं। सोच्नुहोस्: एप्पल साइडर सिरका, मच्चा, अदुवा, र हल्दी केही नामहरू बनाउन।

तपाईंको नयाँ मनपर्ने स्वादपूर्ण पेय पत्ता लगाउन पढिरहनुहोस्।

अदुवा पेय आफ्नो दिमाग तेज र तनाव हराउन

अदुवासँग तपाईंको मनपर्ने स्ट्रे-फ्राई रेसिपी स्वाद वा अप्ठ्यारो पेट सहज पार्ने बाहेकका फाइदाहरू छन्। यस पावरहाउस प्लान्टमा १ unique अद्वितीय बायोएक्टिभ यौगिकहरू र एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू छन्। यी यौगिकहरू मध्यम-बुढापाका महिलाहरूमा पत्ता लागेका छन् र मस्तिष्कलाई जोगाउन पनि सक्छन्, अक्सिडेटिभ तनाव-सम्बन्धित क्षति विरूद्ध।

पशु अध्ययनले यो पनि संकेत गरेको छ कि अदुवाले बेंजोडाइजेपाइन औषधी जत्तिकै सफलतापूर्वक चिन्ताको उपचार गर्न र कम गर्न सक्दछ।

अदुवाका लाभहरू:

• सुधारिएको दिमाग समारोह
• antioxidant समर्थन
• तनाव को लागी उपचार

काेशिस गर: यस शक्तिशाली स्वस्थ अदुवा टॉनिक (तातो वा चिसो) का प्रयोग गर्नुहोस् शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्टहरूको एक खुराकको लागि। ताजा अदुवा जाने तरिका हो, तर यदि तपाईं पूरकको योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने, सिफारिश गरिएको खुराक फरक हुन्छ।

अदुवाको धेरै गम्भीर साइड इफेक्ट हुँदैन। केवल यो निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं ओभरडोजिंग गरिरहनु भएको छैन (grams ग्राम भन्दा बढी) किनकि यसले तपाईंको पेटलाई जलन गर्न सक्छ।

ब्रम मकालाई तपाईंको हर्मोनहरू सन्तुलनमा राख्न

मका रूट हालसालै लोकप्रिय हुँदै गइरहेको छ - र राम्रो कारणका लागि। यो नेटिभ पेरू रूख बढाउने देखाइएको छ (र सम्भवतः पनि)। यो पुरुष साइक्लिस्टहरूमा व्यायाम प्रदर्शन बढावाको लागि पनि देखाइएको छ।

यो हार्मोन ब्यालेन्सर तनाव बिरूद्ध पनि कडा समर्थक हो। मकाको प्लान्ट यौगिकहरू (जसलाई फ्ल्याभोनोइड्स भनिन्छ) ले सकारात्मक मुडलाई बढावा दिन सक्छ र (जसरी पोस्टमेनोपाउसल महिलाहरूमा देखाईन्छ)।

मका फाइदाहरू:

• बढेको उर्जा
• सन्तुलित मुड
• रक्तचाप र डिप्रेसन कम

काेशिस गर: केवल मका पाउडर तपाईंको दैनिक स्मूदी, कफीको कप, वा तातो कोकोमा मिलाउनुहोस् (यहाँ एक स्वादिष्ट नुस्खा हो!)। तपाईं यो राम्रो उर्जा पेय कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ जड़को विशेषता प्रस्तुत गर्दै। साच्चै प्रभाव हेर्नका लागि तपाईले दिनको 8 देखि १ for हप्ता सम्म पिउनु पर्ने हुन सक्छ।

मका प्रायः सबै व्यक्तिको लागि सुरक्षित हुन्छ जबसम्म तपाईं गर्भवती, स्तनपान, वा थाइरोइडको समस्या हुनुहुन्न।

नयाँ पिक-मे-अप आवश्यक छ? मचामा स्विच गर्नुहोस्

सफ्ट, जिटर-फ्री बजको लागि सिच मचा। मचामा फ्ल्याभोनोइडहरू र एल-थानानिन हुन्छ, जुन यसको आरामदायक प्रभावहरू हुन्। L-theanine दिमाग को अल्फा फ्रिक्वेन्सी ब्यान्ड बढाउँछ, उनी निन्द्रा बिना नै।

क्याफिनको साथ संयुक्त, L-theanine हुन सक्छ र अनुभूति हुन सक्छ। विचार म्याच पनि एन्टीआक्सीडन्ट, भिटामिन, र पोषकले भरिएको छ, यो थकान पिटाई र तपाईंको समग्र स्वास्थ्य बृद्धि गर्न को लागी एक शक्तिशाली टॉनिक हुन सक्छ।

Matcha लाभहरु:

• मुडमा सकारात्मक प्रभाव
• विश्राम बढावा दिन्छ
• दिगो ऊर्जा प्रदान गर्दछ

काेशिस गर: सुविधाजनक चिया झोलाको साथ म्याच चियाको एक कप पेयौं वा म्याका पाउडर प्रयोग गरेर यो म्याजिक मच्चा टोनिक ह्वाइप गर्नुहोस्। म्याचमा क्याफिन एकदम बलियो छ! तपाईं एक घण्टा भित्र प्रभाव महसुस गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ।

जसरी तपाईं कफिमा ओभर क्याफिनेटेड हुन सक्नुहुन्छ, धेरै म्याच पिउन सम्भव छ। जबकि यो स्वस्थ हुन सक्छ, दिनको एक वा दुई कप मात्र प्रयोग गर्नुहोस्।

प्राकृतिक चिन्ताबाट राहतका लागि रिशि प्रयास गर्नुहोस्

Reishi मशरूम, "प्रकृति को Xanax", उपनाम तनाव को एक उत्तम प्राकृतिक तरीका हो। यो मशरूममा कम्पाउन्ड ट्रिटर्पेन हुन्छ, जुन शान्त गुणहरूको लागि परिचित छ। योसँग एन्टेन्सेन्सर, एन्टी-इन्फ्लेमेन्टरी, एंटी-चिन्ता, र एन्टीडिप्रेससन्ट गुणहरू पनि छन्।

यो जादुई च्याउले अझ राम्रो निद्रा लाई बढावा दिन सक्छ (जस्तो देखिन्छ) तपाईलाई बढी आराम र दिनभर ध्यान केन्द्रित गरेर।

Reishi लाभ:

• बढी आरामदायी निद्रा लाई बढावा दिन्छ
• antidepressant र विरोधी चिन्ता गुणहरु छ
• शक्तिशाली शान्त अभिकर्ताहरूसँग

काेशिस गर: तातो, हिलिंग टोनिक वा चिया बनाउनको लागि एक चम्चा रेशी पाउडर प्रयोग गर्नुहोस्।

जबकि ishषिको फाइदाको वरिपरि अनुसन्धान अझै पनी कमी छ, के उपलब्ध छ भनेर देखाउँछ कि तिनीहरू कलेजोको क्षतिसँग सम्बन्धित हुन सक्छन्। त्यो बाहेक, साइड इफेक्टहरू माइनर छन् (जस्तै एक पेट पेट को रूप मा)। तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईं यी च्याउहरूसँग पूरकको रूपमा हेरिरहनु भएको छ जो गर्भवती वा स्तनपान गराउने मान्छे, रगतको समस्या भएकाहरू, वा शल्यक्रियाको आवश्यकता पर्ने व्यक्तिले यसलाई टाढा जानै पर्छ।

ऊर्जा बृद्धि गर्न एप्पल साइडर सिरका को लागी पुग्नुहोस्

एप्पल साइडर सिरका का प्रयोग त्यो स्वादिलो ​​भिनाग्रेट भन्दा पर छ। यस सिरकाले तपाईंको सिधा असर गर्न सक्दछ, तपाईंलाई उर्जा पनि कायम राख्न र थकान रोक्न मद्दत गर्दछ। एप्पल साइडर सिरकामा पनि पोटेशियम जस्ता हुन्छन्, जुन हाम्रो ऊर्जा स्तरमा प्रत्यक्ष सम्बन्ध छ।

एप्पल साइडर सिरका लाभ:

• रगत चिनी नियन्त्रण गर्दछ
• पनि ऊर्जा स्तर कायम गर्दछ
• समग्र स्वास्थ्य प्रबर्धन गर्न मद्दत गर्न सक्छ

काेशिस गर: केवल एप्पल साइडर सिरकालाई न्यानो वा चिसो पानीमा मिलाउनुहोस् वा यो एप्पल साइडर भिइनगर चिया टॉनिक बनाउने प्रयास गर्नुहोस्। रक्सी पिए पछि, तपाईले प्रभाव feel minutes मिनेट भित्रमा महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

एप्पल साइडर सिरकाको ठूलो खुराकले केही साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ, पाचन मुद्दाहरू, क्षतिग्रस्त दाँत इनेमेल, र घाँटी जलेको सहित। यसले तपाईंको औषधिहरूसँग अन्तर्क्रिया पनि गर्न सक्छ, त्यसैले यदि तपाईं यसलाई नियमित रूपमा पिउने योजना गर्दै हुनुहुन्छ भने आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्।

समग्र मानसिक स्वास्थ्यको लागि हल्दी प्रयोग गर्नुहोस्

हल्दी लेटेसहरू सबै इन्टरनेटमा हुन्, तर तिनीहरू विज्ञान द्वारा समर्थित छन् वा ट्रेन्डी? हामी रिपोर्ट गर्न पाउँदा खुसी छौं कि हल्दी यसको लोकप्रियतामा खडा छ - विशेष गरी मानसिक स्वास्थ्यको मामलामा।

करकुमिन, हल्कामा पाइने जैवक्रियात्मक यौगिक, उपचारसँग जोडिएको छ, र अधिक - सम्भवतः यसको कारण सेरोटोनिन र डोपामाइन स्तर बढाएको कारण। अनुसन्धान गर्नुहोस् कि यो वास्तवमा प्रोजाक जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ कम साइड इफेक्टहरूको साथ।

हल्दी फाइदा:

• सेरोटोनिन स्तर बढाउँदछ
• चिन्ता र उदासी कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ
• antidepressants जत्तिकै प्रभावकारी हुन सक्छ

काेशिस गर: अलिक फरकको लागि यस स्फूर्तिदायी एंटी-भड़काउने हल्दी टोनिक प्रयास गर्नुहोस्। नतिजा तत्काल नहुन सक्छ, तर यदि तपाईले त्यसलाई छ हप्ता सम्म पिउनु भयो भने तपाईले फरक महसुस गर्न सक्नुहुनेछ।

धेरै जसो भागका लागि हल्दी खान सुरक्षित छ। तर तपाईं यसको अधिक धेरै बेवास्ता गर्न सक्नुहुन्छ र निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईं यसलाई एक विश्वसनीय स्रोतबाट प्राप्त गर्दै हुनुहुन्छ। हल्दीको उच्च खुराकले मिर्गौलाको ढु stones्गा निम्त्याउँछ, र अविश्वसनीय स्रोतहरूले फिलरहरू झुकाउँदछ।

अश्वगंधा: तपाईको नयाँ जानु पर्ने एडाप्टोजेन

यदि तपाईं यस एडेप्टोजेनसँग परिचित हुनुहुन्न भने, यो सिक्नको लागि राम्रो समय हो। Adaptogens स्वाभाविक रूप मा अव्यवस्थित पदार्थहरु हुन् जसले हाम्रो शरीरलाई सौदा गर्न र तनावमा अनुकूल बनाउन मद्दत गर्दछ।

अश्वगन्धा विशेष गरी तनावमा लड्ने सुपरस्टार हो। यो एडाप्टोजेनलाई मद्दत गर्न, थकावटसँग लड्न, र।

अश्वगन्ध लाभ:

• शरीरको तनाव हार्मोन कम गर्दछ
• चिन्ता कम गर्दछ
• तनाव सम्बन्धित थकान रोक्दछ

काेशिस गर: यो अश्वगन्धा टोनिक सुन्नुहोस् आवाज सुत्नको लागि र पिघल तनाव। यसले एक महिनाको लागि दुई कप पिउन लिन सक्दछ (सँग) एक महिनाको लागि तपाइँ प्रभावहरू महसुस गर्नुभन्दा पहिले।

यस जडिबुटीको साइड इफेक्ट के हो भनेर ठ्याक्कै भन्न पर्याप्त अध्ययनहरू छैन, तर जो गर्भवती छन् उनीहरूले यसलाई रोक्न चाहन्छन्, किनकि यसले प्रारम्भिक डिलिभरी हुन सक्छ। अश्वगन्धा लिने अर्को जोखिम स्रोत हो। अविश्वासयोग्य स्रोतहरूमा हानिकारक थपिहरू छन्।

जहिले जहिले, तपाइँको दैनिक तालिकामा केहि पनि थप्न अघि तपाइँको डाक्टरसँग जाँच गर्नुहोस्। जबकि यी जडिबुटीहरू, मसलाहरू र चियाहरू उपभोग गर्न सुरक्षित छन्, एक दिनमा धेरै पिउने हानिकारक हुन सक्छ।

त्यसो भए, छनौट गर्न यी सबै आश्चर्यजनक तनाव-प्रतिरोध टोनिकहरूको साथ, कुन प्रयास गर्न तपाईं सबैभन्दा धेरै उत्साहित हुनुहुन्छ?

तनावका लागि DIY Bitters

टिफनी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा विकासकर्ता, र खाद्य लेखक जो ब्लग चलाउँछन् पार्सनिप्स र पेस्ट्रीहरू। उनको ब्लगले सन्तुलित जीवन, मौसमी व्यंजनहरू, र पहुँचयोग्य स्वास्थ्य सल्लाहको लागि वास्तविक खानामा केन्द्रित गर्दछ। जब उनी भान्सामा छैनन्, टिफनीले योग, पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बगैंचा, र उनको कोर्गी कोकोको साथ ह्याoa्ग आउट गरी। उनको ब्लग वा मा जानुहोस् इन्स्टाग्राम.