धेरै फलफूल र स्टार्च नभएको तरकारी खानु कम तौल वृद्धिसँग सम्बन्धित छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

फलफूल र तरकारीहरु स्वस्थ, फिट शरीर को लागी अति महत्वपूर्ण छन्-तर सबै तरकारीहरु बराबर बनाइएका छैनन्। वास्तव मा, स्टार्च मा उच्च केहि veggies वास्तव मा तौल संग सम्बद्ध छन् पाउनुमा एक अध्ययन अनुसार PLOS चिकित्सा।

बोस्टनस्थित हार्वर्ड र ब्रिघम एण्ड वुमेन्स हस्पिटलका अनुसन्धानकर्ताहरूले २४ वर्षभन्दा बढी मानिसले खाएका विशेष उत्पादनका साथै उक्त व्यक्तिको तौल कति बढ्यो वा घट्यो भनेर हेरे। अनुमानित रूपमा, अन्वेषकहरूले पत्ता लगाए कि धेरै जसो फलफूल र तरकारीहरूसँग, तपाईंले जति धेरै खानुहुन्छ, उनीहरूले धेरै फाइदाहरू प्रदान गर्छन्। वास्तवमा, फलफूल वा स्टार्च नभएको तरकारीको प्रत्येक अतिरिक्त दैनिक सेवाले चार वर्षमा औसत आधा पाउन्डको घाटा निम्त्यायो। जबकि त्यो बिल्कुल स्केल बिग्रने छैन, आश्चर्य को उत्पादन के विपरीत प्रभाव थियो के साथ आयो।

जबकि परिणाम देखायो कि धेरै फल र veggies एक कमर ट्रिमिंग प्रभाव छ, स्टार्च सब्जीहरु वास्तव मा पाउन्ड मा प्याक गर्न सक्नुहुन्छ।सहभागीहरूले आफ्नो आहारमा स्टार्चयुक्त सामानहरू थपेर चार वर्षभन्दा बढी प्रत्येक अतिरिक्त सेवाको लागि औसत डेढ पाउन्ड थपे-हो!

सरकारी निर्देशनअनुसार औसत महिलाले दिनमा चार पटक तरकारी र तीनवटा फलफूल खानुपर्छ । त्यसोभए, आमाको कुरा सुन्नुहोस् र फलफूल र तरकारीहरूको दैनिक खुराक पाउनुहोस् - केवल बुद्धिमानीपूर्वक छनौट गर्नुहोस्। यदि तपाइँ कम्मर ट्रिमिङ लाभहरू कटनी गर्न अतिरिक्तहरू थप्दै हुनुहुन्छ भने, निश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ सलाद, ब्रोकाउली, कालीफ्लावर र पालक जस्ता गैर स्टार्च स्न्याक्सहरूमा टाँस्नुहोस् र स्टार्च सामानहरूबाट टाढा रहनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्