बजेटमा राम्रोसँग खानको लागि T सुझावहरू यदि तपाईंसँग क्रोनस रोग छ भने

सन्तुष्ट

• १. खानाको पत्रिका राख्नुहोस्
• २. तपाइँको खाना योजना गर्नुहोस्
• Gener. जेनेरिक ब्रान्ड किन्नुहोस्
• Money. पैसा बचत गर्न एउटा अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्
• Shop. मौसम अनुसार किन्नुहोस्
• 6. स्टोर उत्पादन राम्रोसँग गर्नुहोस्
• Water. पानीले हाइड्रेट
• टेकवे

जब तपाईलाई क्रोनस रोग लाग्छ, तपाईले खानु भएको खानाले तपाईलाई कत्तिको राम्रो महसुस भएकोमा महत्वपूर्ण असर पार्न सक्छ। स्वस्थ आहार पछ्याउनु भनेको तपाइँको लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न र तपाइँको समग्र कल्याण सुधार गर्न कुञ्जी हो। जे होस्, पौष्टिक खाना सामान्यतया उच्च मूल्य ट्यागको साथ आउँदछ।

भाग्यवस, केहि योजना र केहि सरल शपिंग सल्लाहको साथ, तपाईं नियमित, पौष्टिक खाना बैंक लाई नतोडेर वा तपाईंको क्रोनको ईभलिन बिना मजा लिन सक्नुहुनेछ।

१. खानाको पत्रिका राख्नुहोस्

एक खाद्य जर्नल राख्नु एक मद्दतपूर्ण तरिका पत्ता लगाउन र तपाइँको क्रोन ट्रिगरहरू बेवास्ता गर्न। तपाईंको सबै भोजनहरूको सामग्रीहरू तल ल्याउँनुहोस्, साथै कुनै लक्षणहरू जुन तपाईंले अनुभव गरे पछि अनुभव गर्नुहोस् (यदि कुनै छ भने)। यो तपाईं ढाँचा स्पॉट र खाद्य पाचन कि तपाईं पाचन समस्या पैदा गर्न सहयोग गर्न सक्छ।

तपाईंको खाना जर्नल एक उपयोगी उपकरण हुन सक्छ तपाईंको अर्को शपिंग यात्रामा तपाईंको पैसा बचाउन पनि। तपाईंले के खाई रहनु भएकोमा नोटहरू लिंदा, यसले तपाईंलाई सम्झन मद्दत गर्दछ आइटमहरू टाढा रहन जसले तपाईंको जीआई ट्र्याक्टलाई परेशान गर्दछ। तपाईं अनावश्यक चीजहरू किन्नुहुन्न वा कुनै विशेष चीजको धेरै नै।

२. तपाइँको खाना योजना गर्नुहोस्

तपाईं खाद्यान्न किनमेल अघि जानु भन्दा पहिले हप्ताको भोजनको योजना बनाउनुले तपाईंलाई स्वस्थ, क्रोहनको मित्रवत खानाको प्राथमिकतामा मद्दत पुर्‍याउन सक्छ जसले तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो पार्दैन।

अनलाइन वा अखबारमा तपाईंको स्थानीय सुपरमार्केटको साप्ताहिक विशेष सुविधाहरू उडान गर्नेहरूका लागि जाँच गर्नुहोस्। तपाईंको खानाको केही योजनाहरू बनाउने कोशिस गर्नुहोस् बिक्रीमा के छ यो दुबै मासु, स्वस्थ अन्न, वा ताजा उत्पादन हो।

हप्ताको लागि स्पष्ट खाना योजना भएकोले तपाईंलाई आवश्यक परेको भन्दा बढि खाना नखान प्रोत्साहित गर्दछ, र तपाईंको कपाटमा भएका सामग्रीहरूमा डबल अप गर्नबाट तपाईंलाई रोक्नेछ। एक पटक तपाईं पसलमा पुग्नु भएपछि यसले तपाईंलाई आवेग खरीदहरू गर्नबाट पनि रोक्नेछ।

Gener. जेनेरिक ब्रान्ड किन्नुहोस्

स्वस्थ खानाको समयमा पैसा बचत गर्ने अर्को स्मार्ट तरीका भनेको जेनेरिक ब्रान्ड किन्नु जब सम्भव हुन्छ।

धेरै खाद्य स्टोरहरूले आफ्नै जेनेरिक लेबल अन्तर्गत बिभिन्न वस्तुहरू बेच्दछन् नाम-ब्रान्ड आईटमहरू भन्दा धेरै कम मूल्यमा। यी सस्तो विकल्पहरूमा सामान्यतया सामग्री र पोषण मूल्यको प्रमुख ब्रान्डहरूको समान गुण हुन्छ।

Money. पैसा बचत गर्न एउटा अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नुहोस्

खाना शपिंगमा बचत गर्ने एक सरल तरिका भनेको पैसा बचत गर्ने अनुप्रयोग डाउनलोड गर्नु हो। त्यहाँ विशेष खाद्यान्न किनमेलको लागि गुच्छा छन् कि प्रमुख चेन र स्थानीय बजारमा तपाईंको लागि स्कोप बिक्री।

केहि प्रयास गर्न को लागी:

• किराना पाल
• फ्लिप - साप्ताहिक किनमेल
• Favado किराना बिक्री

Shop. मौसम अनुसार किन्नुहोस्

फलफूल र तरकारीहरू स्वस्थ आहारको आवश्यक हिस्सा हुन्, र धेरै उत्पादन वस्तुहरू कम खर्चिलो हुन्छन् जब उनीहरू आफ्नो चरम बढेको समयमा हुन्छन्।

फलफूल र तरकारीहरू पनि ताजा र अधिक पौष्टिक हुन्छन् जब तिनीहरू मौसममा हुन्छन्। र तिनीहरू सामान्य रूपमा नजिकको फार्महरूबाट खनिज छन् जुन तपाईंको स्थानीय अर्थव्यवस्था समर्थन गर्दछ।

मौसमी फूड गाईड जस्ता वेबसाइटहरूले तपाइँको राज्यमा कुन फलफूल र तरकारीहरू हाल मौसममा छन् भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्दछ।

6. स्टोर उत्पादन राम्रोसँग गर्नुहोस्

तपाईंको उत्पादनहरू सही भण्डार गरिएको छ भनि पक्का गर्दा तपाईंको खानाको पोषण र सुरक्षालाई रोक्दछ जसले तपाईंको पैसा बचाउन मद्दत गर्दछ।

कोठाको तापक्रममा टमाटर र लसुन भण्डार गर्नुहोस्, र प्याज, आलु, याम, र स्क्वाश जस्ता चीजहरू एउटा चिसो, अँध्यारो ठाउँमा राख्नुहोस्। धेरै अन्य तरकारीहरू तपाईंको फ्रिजमा प्लास्टिकको झोलामा राख्नुपर्दछ।

तपाईंको ताजा तरकारीहरू फ्रिजमा धुनुहोस्। तपाईंले तिनीहरूलाई खानुभन्दा पहिले ती धुनुहोस्। फलफूल र तरकारीहरू तपाईंको फ्रिजको अलग-अलग ड्रयरमा भण्डार गर्ने प्रयास गर्नुहोस्, किनकि फलहरूले ग्याँस उत्पादन गर्दछ जसले तरकारीहरू खराब पार्छ।

Water. पानीले हाइड्रेट

क्रोहनको सबैभन्दा सामान्य लक्षणहरूमध्ये एक जना पखाला हो। तपाईंलाई हाइड्रेटेड राख्न मद्दत गर्न तपाईं धेरै तरल पदार्थहरू पिउन चाहानुहुन्छ। तर सबै तरल पदार्थहरू बराबर सिर्जना गरिएको हुँदैन।

फ्लेर-अपको बखत क्याफिनेटेड र मिग्री पेय पदार्थहरू खाली पार्नुहोस् किनकि उनीहरूले पखाला खराब पार्न सक्छन्। सोडास र फलफूलका ज्यूसको लागि तपाईंको ट्याप (वा बोतलको पानी) बाट पानी भन्दा बढी मूल्य लाग्छ, त्यसैले तपाईंको किराना सूचीबाट ती प्रकारका पेय पदार्थहरू निकाल्दा पैसा पनि बचत गर्नुपर्दछ।

टेकवे

एक सन्तुलित आहार क्रोहनको रोगको प्रबन्ध गर्न र तपाइँको लक्षणहरूको गम्भीरतालाई कम गर्ने एक ठूलो अंश हो।

यद्यपि पौष्टिक खाना कहिलेकाँही कम स्वस्थ विकल्पहरूको भन्दा बढी महँगो हुन सक्छ, त्यहाँ लागतहरू कम गर्ने र तपाईंको किराना बिल प्रबन्धनीय राख्ने तरिकाहरू छन्।