म मेरो चिन्तालाई अँगाल्छु, किनकि यो मेरो अंश हो

सन्तुष्ट

• तपाईंले कहिले चिन्ता गर्न थाल्नुभयो कि तपाईं फिक्रीको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको छ?
• मद्दत लिनु भन्दा अघि तपाईं एक्लै संघर्ष गर्नु भएको कति भयो?
• चिन्ताका बारे खुला हुन वा तपाईंलाई आवश्यक मद्दत लिन तपाईं किन हिचकिचाउनुभएको थियो?
• ब्रेकिंग पोइन्ट के थियो?
• तपाईलाई वरपरका मानिसहरु आपत्तिजनक लागेका थिए कि तपाईलाई मानसिक रोग छ?
• मानसिक रोगसँग सम्बन्धित कलंकलाई हराउन तपाईलाई के लाग्छ?
• भर्खरका अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि मानसिक बिरामी बढ्दो छ, तर उपचारमा पहुँच समस्या रहन्छ। तपाईंलाई लाग्छ कि त्यसलाई परिवर्तन गर्न के गर्न सकिन्छ?
• के तपाई सोच्नुहुन्छ कि यदि तपाईले आफ्नो चिन्तालाई सम्बोधन गर्नु भन्दा पहिले चीजहरूको टाउकोमा पुग्नु थियो यदि सम्पूर्ण समाज मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा बढी खुला छ भने?
• तपाईलाई के भन्नु हुन्छ हालसालै निदान गरिएको वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याको बारेमा सचेत गराएको कसैलाई?
• कसरी अगाडि बढ्ने

चीन म्याकार्नी २२ वर्षको थियो जब उनी पहिलो पटक सामान्य चिंताको विकार र पैनिक डिसअर्डर पत्ता लागे। र त्यस पछि आठ बर्षमा, उसले मानसिक रोगको वरपरको कलंक मेटाउन र मानिसहरूलाई यसको आवश्यकताको लागि संसाधनहरू जडान गर्न अथक प्रयास गरे। उसले मानिसहरूलाई झगडा गर्न वा तिनीहरूको परिस्थितिलाई बेवास्ता नगर्न प्रोत्साहन गर्दछ (जसरी उसले गरेको थियो), तर उनीहरूको सर्तहरू को हो भनेर स्वीकार गर्न तिनीहरू को हुन्।

मार्च २०१ 2017 मा, चीन चिन्ता र उदासीनता विरुद्ध ए नाफामुखी एथलीटहरु (AAAD) को स्थापना गर्‍यो। "मैले बुझे कि मैले आफ्नो प्लेटफर्म बनाउन सहयोग गर्ने जिम्मेवारी लिनु पर्छ जहाँ मानिसहरूले उनीहरूको कथा साझेदारी गर्न सक्दछन्," उनी भन्छन्। "मैले महसुस गरें कि मैले एउटा समुदाय निर्माण गर्न मद्दत गर्नु आवश्यक छ जहाँ मानिसहरूलाई आफुलाई १०० प्रतिशतले अँगाल्ने अधिकार छ।"

यसको पहिलो अनुदान अभियानमा, एएएडीले चिन्ता र डिप्रेशन एसोसिएशन अफ अमेरिका (एडीएए) लाई सहयोग पुर्‍याउन कोष जुटायो, जुन उनको मानसिक स्वास्थ्यमा समस्या समाधान गर्न आवश्यक पर्ने फोकस र जानकारी दिएर श्रेय दिन्छ। हामी चिन्ताको साथ उसको यात्रा र मानसिक स्वास्थ्य जागरूकताले उसलाई कस्तो अर्थ राख्छ भनेर अधिक जान्न चीनको साथ समात्यौं।

तपाईंले कहिले चिन्ता गर्न थाल्नुभयो कि तपाईं फिक्रीको साथ संघर्ष गरिरहनु भएको छ?

चीन म्याकार्नी: पहिलो चोटि मलाई २००ic मा आतंकको आक्रमण भयो। मैले सामान्य चिन्ता र स्नायुहरूको अनुभव गरिसकेको थिएँ, तर आत्तिनु पर्ने आक्रमण त्यस्तो चीज हो जुन मैले सोचेको थिएन। म मेरो बेसबल क्यारियर मा एक संक्रमण संग धेरै तनाव को माध्यम बाट जाँदै थियो, र उत्तरी क्यालिफोर्निया को एक यात्रा को यात्रा गर्दा, म म मर्छु जस्तो लाग्यो। म सास फेर्न सकेन, मेरो शरीरलाई भित्रबाट यस्तो भित्र पसेको जस्तै लाग्यो, र मैले कारबाट बाहिर निस्कन र हावा पाउन सडकबाट तान्नै परें। म दुई वा तीन घण्टा हिंडें र आफुलाई जम्मा गर्ने प्रयास गर्न बुबालाई बोलाउनु अघि मलाई बोलाउन आयो। आठ वर्ष पहिले यो दिनदेखि यो एक स्पर्श र जानको अनुभव भएको छ, र चिन्ताको साथ सदाको लागि विकसित सम्बन्ध।

मद्दत लिनु भन्दा अघि तपाईं एक्लै संघर्ष गर्नु भएको कति भयो?

मुख्यमंत्री: मद्दत पाउन अगाडि मैले धेरै वर्ष चिन्ताको सामना गरें। मैले यसका साथ व्यवहार गरेको थिएँ र मलाई लाग्दैन कि मलाई सहयोग चाहिन्छ किनभने यो सुसंगत छैन। २०१ 2014 को अन्त्यदेखि, मैले चिन्तालाई निरन्तर समाधान गर्न शुरू गरें र मैले आफ्नो पुरै जीवनमा गरिन रहेका चीजहरू वेवास्ता गर्न थालें। मैले मेरो सम्पूर्ण जीवनमा आनन्दित भएका चीजहरू अचानक मलाई डराउन थाले।मैले महिनौंसम्म यो लुकाएँ, र २०१ 2015 को बीचमा, म गाडीमा बसिरहेको थिएँ त्रासले आक्रमण गरेपछि र मैले निर्णय गरें कि पर्याप्त भयो। यो पेशेवर मद्दत प्राप्त गर्न को समय थियो। म त्यस दिन एक चिकित्सकको नजिक पुगेँ र अहिले नै परामर्श सुरु गरें।

चिन्ताका बारे खुला हुन वा तपाईंलाई आवश्यक मद्दत लिन तपाईं किन हिचकिचाउनुभएको थियो?

मुख्यमंत्री: चिन्ताका बारे खुला हुन नचाहनुको सब भन्दा ठूलो कारण यो हो कि म लज्जित थिएँ र दोषी महसुस गरें कि मैले यसको सामना गरिरहेको छु। म "सामान्य छैन" वा त्यस्तै केहि लेबल हुन चाहन्न। एथलेटिक्समा हुर्कदै, भावनाहरु नदेखाउन प्रोत्साहन दिनुहोस्, र "भावनाविहीन" हुनुहोस्। तपाईंले स्वीकार गर्न चाहानु भएको अन्तिम कुरा तपाईं चिन्तित वा नर्भस हुनुहुन्थ्यो। रमाईलो कुरा, मैदानमा थियो, मैले सहज महसुस गरें। मलाई मैदानमा चिन्ता वा त्रास छैन। यो मैदानबाट बाहिर थियो जहाँ मैले वर्षौंदेखि झन् खराब र खराब महसुस गर्न थालें र लक्षण र समस्या सबैबाट लुकाए। मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूमा जोडिएको कलंकले मलाई मदिराको दुरुपयोग गरेर र जीवनशैली बिताएर चिन्ताको असुरक्षा बढायो।

ब्रेकिंग पोइन्ट के थियो?

मुख्यमंत्री: मेरो लागि ब्रेकिंग प्वाइन्ट भनेको त्यो थियो जब म सामान्य, दिनचर्या, दैनिक कार्यहरू गर्न सक्दिन, र जब मैले अपहेन्ट-प्रकारको जीवनशैली बिताउन थाल्छु। मलाई थाहा थियो कि मलाई सहयोग लिनुपर्दछ र वास्तविक मतिर यात्रा सुरु गर्नुपर्दछ। त्यो यात्रा अझै पनी प्रत्येक दिन विकसित हुँदैछ, र म अब आफ्नो चिन्ता लुकाउने वा लड्ने प्रयास गर्न संघर्ष गर्ने छैन। म यसलाई मेरो अ as्गको रूपमा अ emb्गाल्न लड्छु र मेरो १०० प्रतिशतलाई अrace्गाल्ने गर्छु।

तपाईलाई वरपरका मानिसहरु आपत्तिजनक लागेका थिए कि तपाईलाई मानसिक रोग छ?

मुख्यमंत्री: त्यो चाखलाग्दो संक्रमण हो। केही व्यक्ति धेरै ग्रहणशील थिए, र कोही थिएनन्। व्यक्तिहरू जुन बुझ्न सक्दैनन् तपाईंको जीवनबाट आफैंलाई मेटाउँछन्, वा तपाईंले तिनीहरूलाई मेटाउनुहुन्छ। यदि व्यक्ति मानसिक स्वास्थ्य समस्याको कलंक र नकारात्मकतामा थप्दछन् भने, उनीहरूको वरिपरिको बारेमा त्यहाँ केहि राम्रो कुरा छैन। हामी सबैले केहि चीजहरू व्यवहार गरिरहेका छौं, र यदि व्यक्तिहरू बुझ्दैनन्, वा कम्तिमा हुन प्रयास गरे पनि, कलंक कहिल्यै हट्ने छैन। हामीले एक अर्कालाई आफुलाई १०० प्रतिशत सशक्त बनाउनु पर्छ, अरुको व्यक्तित्वलाई चिम्काउने प्रयास गर्नु हुँदैन हाम्रो आफ्नै जीवन र चाहनाको लागि।

मानसिक रोगसँग सम्बन्धित कलंकलाई हराउन तपाईलाई के लाग्छ?

मुख्यमंत्री: सशक्तिकरण, संचार, र योद्धाहरू जो तिनीहरूको कथा साझा गर्न इच्छुक छन्। हामी आफुलाई र अरुलाई सशक्त पार्नु पर्छ हामी के जाँदैछौं भन्ने बारेमा हाम्रा कथाहरू साझा गर्न। यसले उनीहरूको मानसिक स्वास्थ्य लडाईहरूको बारेमा खुलस्त र इमान्दारीपूर्वक कुराकानी गर्न इच्छुक व्यक्तिको समुदाय निर्माण गर्न शुरू गर्दछ। यसले अधिक र बढि व्यक्तिलाई अगाडि आउन र मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग लड्ने क्रममा उनीहरू कसरी आफ्नो जीवन बिताउने बारेमा उनीहरूको कथा साझेदारी गर्न सक्षम गर्दछ। मलाई लाग्छ कि यो एक सबैभन्दा ठूलो गलत धारणा हो: मानिसहरूलाई लाग्दैन कि तपाई एक सफल जीवन जिउन सक्नुहुनेछ जबकि एक मानसिक स्वास्थ्य समस्यासँग लड्दै। मेरो चिन्ताको साथको लडाई समाप्त भएको छैन। तर म आफ्नो जीवनलाई कुनै पनि हालतमा रोक्न इन्कार गर्दछु र "परिपूर्ण" महसुस गर्न पर्खन्छु।

भर्खरका अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि मानसिक बिरामी बढ्दो छ, तर उपचारमा पहुँच समस्या रहन्छ। तपाईंलाई लाग्छ कि त्यसलाई परिवर्तन गर्न के गर्न सकिन्छ?

मुख्यमंत्री: म विश्वास गर्छु कि मुद्दा उपचारको लागि पुग्न चाहने मानिससँग गर्नुपर्दछ। मलाई लाग्छ कि कलंकले धेरै मानिसहरूलाई उनीहरूको सहयोगको लागि पुग्न रोक्दछन् जुन उनीहरूलाई आवश्यक छ। त्यस कारणले गर्दा, त्यहाँ धेरै रकम र स्रोतहरू सिर्जना गरिएको छैन। यसको सट्टामा, व्यक्तिहरू आफैंमा औषधि लिन्छन् र उनीहरूलाई सँधै सहि मद्दत हुँदैन। म यसो भनिरहेको छैन कि म औषधीको बिरूद्ध छु, मलाई मात्र लाग्छ कि मानिसहरू हेल्थलाइन र एडीएए जस्ता संगठन द्वारा प्रदान गरिएको परामर्श, ध्यान, पोषण, र जानकारी र स्रोतहरूको अन्वेषण गर्नु अघि त्यो पहिले जान्छन्।

के तपाई सोच्नुहुन्छ कि यदि तपाईले आफ्नो चिन्तालाई सम्बोधन गर्नु भन्दा पहिले चीजहरूको टाउकोमा पुग्नु थियो यदि सम्पूर्ण समाज मानसिक स्वास्थ्यको बारेमा बढी खुला छ भने?

मुख्यमंत्री: एक सय प्रतिशत। यदि हुर्केमा लक्षणहरू, चेतावनी संकेतहरूको बारेमा बढी शिक्षा र खुलापन भएको थियो भने, जहाँ तपाईं चिन्ता वा उदासीनताका साथ व्यवहार गर्दै हुनुहुन्थ्यो, मलाई लाग्दैन कतै खराब हुनेछ। मलाई लाग्दैन कि औषधी नम्बर पनि खराब नै हुनेछ। मेरो विचारमा मानिसहरू प्रायः निजी डाक्टरको अफिसमा सल्लाहको सट्टा मेडिसिन लिन र उनीहरूको प्रियजनहरूसँग कुरा गर्ने बानी लिन्छन् किनकि उनीहरू लज्जित छन् र त्यहाँ शिक्षाको ठूलो संख्या छैन। मलाई थाहा छ, मेरो लागि, जब मैले राम्रो महसुस गर्न थालेको दिन हो जब मैले चिन्ता गरें कि चिन्ता मेरो जीवनको एक हिस्सा हो र मेरो कथा र मेरा स about्घर्षहरूको बारेमा खुल्लमखुल्ला साझा गर्न शुरू गरें।

तपाईलाई के भन्नु हुन्छ हालसालै निदान गरिएको वा मानसिक स्वास्थ्य समस्याको बारेमा सचेत गराएको कसैलाई?

मुख्यमंत्री: मेरो सल्लाह लजाउनु हुँदैन। मेरो सल्लाह भनेको लडाईलाई पहिलो दिनबाट अrace्गालोन गर्नु र त्यहाँ धेरै टन स्रोतहरू छन् भनेर महसुस गर्नुपर्दछ। स्वास्थ्यलाइन जस्तै संसाधनहरू। ADAA जस्तो स्रोतहरू। AAAD जस्तो स्रोतहरू। शर्मिंदा वा दोषी महसुस नगर्नुहोस्, र लक्षणबाट लुकाउनुहोस्। सफल जीवन र मानसिक स्वास्थ्य लडाईहरू एक अर्काबाट अलग हुनु हुँदैन। तपाईं आफ्नो युद्ध प्रत्येक दिन लड्न सक्नुहुन्छ जबकि एक सफल जीवन बिताउन र तपाईंको सपना पछ्याउँदै। हरेक दिन सबैको लागि लडाई हो। केही व्यक्ति शारीरिक लडाई लड्छन्। केही मानिस मानसिक स्वास्थ्य लडाई लड्छन्। सफलको कुञ्जी तपाईंको लडाई लाई अrac्गालोन गर्नु हो र हरेक दिन तपाईंको भलाई गर्नमा ध्यान केन्द्रित गर्नु।

कसरी अगाडि बढ्ने

चिन्ताका विकारहरूले संयुक्त राज्य अमेरिकामा मात्रै करिब million करोड वयस्कहरूलाई असर गर्दछ - जनसंख्याको १ 18 प्रतिशत। मानसिक रोगको सबैभन्दा सामान्य प्रकारको बावजुद, चिन्ता भएका मानिसहरू मध्ये एक तिहाइले मात्र उपचार खोज्छन। यदि तपाईंसँग चिन्ता छ वा तपाईं सोच्नुहुन्छ कि, ADAA जस्ता संगठनहरूमा पुग्नुहोस्, र व्यक्तिहरूका कथाहरूबाट सिक्नुहोस् जुन सर्तको साथ आफ्नै अनुभवहरू लेखिरहेका छन्।

करीम यासीन हेल्थलाइनका लेखक र सम्पादक हुन्। स्वास्थ्य र स्वास्थ्य बाहेक, उहाँ मुख्यधारको मिडियामा समावेशीकरणको बारेमा कुराकानीमा सक्रिय हुनुहुन्छ, आफ्नो जन्मभूमि साइप्रस, र स्पाइस गर्ल्स। ट्विटर वा इन्स्टाग्राममा उहाँलाई पुग्नुहोस्।