भावनात्मक ब्ल्याकमेललाई कसरी स्पट गर्ने र जवाफ दिने

सन्तुष्ट

• परिभाषा के हो?
• यो कसरी काम गर्दछ
• १. माग
• २. प्रतिरोध
• Press. दबाव
• Th. धम्की
• Comp. अनुपालन
• Rep. पुनरावृत्ति
• सामान्य उदाहरणहरू
• Punishers
• सेल्फ-पनीशरहरू
• पीडितहरू
• ट्यान्टलाइजरहरू
• यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने
• पहिले, पहिचान गर्नुहोस् भावनात्मक ब्ल्याकमेल के होईन
• शान्त र स्टाल राख्नुहोस्
• कुराकानी सुरु गर्नुहोस्
• तपाईंको ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्
• सम्झौतामा भर्ना गर्नुहोस्
• यदि तपाईंलाई अहिले सहयोग चाहिएको छ भने
• यदि तिनीहरूले आफैंलाई हानी पुर्‍याउने धम्की दिए भने?
• तल रेखा

परिभाषा के हो?

भावनात्मक ब्ल्याकमेलले हेरफेरको शैली वर्णन गर्दछ जहाँ कसैले तपाईंको भावनाहरू तपाईंको व्यवहारलाई नियन्त्रण गर्न को लागी प्रयोग गर्दछ वा चीजहरू उनीहरूको तरिकामा देखाउँदछ।

डा। सुसान फारवर्ड, एक चिकित्सक, लेखक, र व्याख्याता, उनको १ 1997 1997 book को पुस्तक, "भावनात्मक ब्ल्याकमेल: जब तपाईंको जीवनमा मानिसहरु डराउँछन्, दायित्व, र दोषी तपाईं मा हेरफेर।" केस स्टडीको प्रयोगको माध्यमबाट, उनले भावनात्मक ब्ल्याकमेलको अवधारणालाई तोड्न मान्छेलाई यस प्रकारको हेरफेरलाई अझ राम्ररी बुझ्न र मद्दत गर्न मद्दत गर्दछ।

फारवर्डको पुस्तक बाहेक, भावनात्मक ब्ल्याकमेल र यसको अर्थको बारेमा एक सीधा जानकारी छैन, त्यसैले हामी ओरेगनको बेन्डमा थेरापिस्ट एरिका मायर्समा पुगे।

उनी भावनात्मक ब्ल्याकमेल सूक्ष्म र कपटीको रूपमा वर्णन गर्छिन्। "यो स्नेह, निराशा, वा शरीर भाषा मा एक सानो बदलाव को रोकथाम रूपमा देखा पर्न सक्छ," उनी भन्छिन्।

यो कसरी काम गर्दछ

सामान्य ब्ल्याकमेल जस्तै, भावनात्मक ब्ल्याकमेलमा कसैले तपाईंबाट के चाहानुहुन्छ भनेर कोशिस गरिरहेको हुन्छ। तर तपाईको बिरूद्धमा गोप्य कुरा राख्नुको सट्टा, ती तपाईलाई तपाईको भावनाहरुका साथ चलाउछन्।

फरवार्डका अनुसार, भावनात्मक ब्ल्याकमेल छ विशेष चरणहरूको माध्यम बाट प्रगति गर्दछ:

१. माग

भावनात्मक ब्ल्याकमेलको पहिलो चरणमा माग समावेश छ।

व्यक्तिले स्पष्ट रूपमा यो भन्न सक्दछ: "मलाई लाग्दैन कि तपाईले त्यसो-कहिले गरौं।

तिनीहरूले पनि यसलाई सूक्ष्म बनाउन सक्छन्। जब तपाइँ त्यो साथीलाई देख्नु हुन्छ, तिनीहरू टाउको हल्लाउँछन् र व्यंग्यका साथ बोल्छन् (वा पटक्कै होइन)। जब तपाइँले के गलत हो भनेर सोध्नुहुन्छ, उनीहरूले भन्छन्, "म तिमीलाई मन पराउँदिन कि उनीहरूले तपाईलाई कसरी हेर्छन्। म उनीहरूलाई राम्रो लाग्दैन। "

निश्चित, तिनीहरूले तपाईंको हेरचाह को मामला मा आफ्नो मांग सोफे। तर यो अझै पनी तपाइँको छनौट मित्र को नियन्त्रण को लागी एक प्रयास हो।

२. प्रतिरोध

यदि तपाईं उनीहरूले के गर्न चाहनुहुन्न भने, तिनीहरू पछाडि धकेल्छन्।

तपाईं सिधा भन्न सक्नुहुन्छ, "तपाईं बीमा हुनुहुन्न, त्यसैले म तपाईंलाई मेरो कार चलाउन दिन सहज छैन। '

तर यदि तपाईं चिन्ता गर्नुहुन्छ कि कसरी तिनीहरूले फ्लैट अस्वीकार लिन्छन्, तपाईं अझ सूक्ष्म रूपमा प्रतिरोध गर्न सक्नुहुन्छ:

• "बिर्सनु" कारमा ग्यास राख्नु
• तपाईंको कुञ्जीहरू छोड्न बेवास्ता गर्दै
• केही बोलेन र आशा छ कि तिनीहरूले भुल्छन्

Press. दबाव

व्यक्ति अझै पनि राज्यको आवश्यकता र स्वस्थ सम्बन्धमा चाहनाहरू। सामान्य सम्बन्धमा, एकचोटि तपाईंले प्रतिरोध व्यक्त गर्नुभयो भने, अर्को व्यक्तिले सामान्यतया मुद्दा ड्रप गरेर वा सँगै समाधान खोज्ने प्रयास गरेर प्रतिक्रिया गर्दछ।

एक ब्ल्याकमेलरले तपाईंलाई उनीहरूको माग पूरा गर्न दबाब दिनेछ, हुनसक्छ धेरै बिभिन्न दृष्टिकोणहरू सहित:

• उनीहरूको मागलाई यसरी दोहोर्याउँदछ कि उनीहरू राम्रो देखिन्छन् (उदाहरणका लागि, "म केवल आफ्नो भविष्यको बारेमा सोच्दै छु")।
• तपाईंको प्रतिरोध नकारात्मक असर पार्ने तरिकाहरू
• "यदि तपाईंले मलाई साँच्चिकै माया गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ यो गर्नुहुनेछ" जस्ता कुराहरू भन्दै
• तपाईं आलोचना वा demeaning

Th. धम्की

भावनात्मक ब्ल्याकमेलले प्रत्यक्ष वा अप्रत्यक्ष खतराहरू समावेश गर्न सक्दछ:

• प्रत्यक्ष खतरा। "यदि तपाईं आज राती आफ्ना साथीहरूसँग बाहिर जानुहुन्छ भने म फर्केर आउँदिन।
• अप्रत्यक्ष खतरा। "यदि तपाईं आज रात मसँग बस्न सक्नुहुन्न जब मलाई तपाईं चाहानुहुन्छ, हुनसक्छ अरू कसैले गर्नेछन्। '

उनीहरूले धम्कीलाई सकारात्मक प्रतिबद्धताका रूपमा मास्क पनि गर्न सक्छन्: "यदि तपाईं आज राती घरमा बस्नुहुन्छ भने, हामी बाहिर जानु भन्दा तपाईंसँग अझ उत्तम समय हुनेछ। यो हाम्रो सम्बन्धको लागि महत्त्वपूर्ण छ। ”

जबकि यो धेरै खतरा जस्तो देखिएन, तिनीहरू अझै तपाईंलाई चलाउन कोशिश गरिरहेका छन्। जबकि तिनीहरूले तपाईंको इन्कारको नतिजा स्पष्ट रूपमा वर्णन गर्दैनन्, तिनीहरू गर्नुहोस् संकेत जारी प्रतिरोध तपाईंको सम्बन्ध मद्दत गर्दैन।

Comp. अनुपालन

पक्कै पनि तपाईं उनीहरूका धम्कीहरूलाई राम्रो बनाउन चाहनुहुन्न, त्यसैले तपाईं हार मान्नुहोस् र हार दिनुहोस्। यदि तपाईंले उनीहरूको "अनुरोध" लाई तपाईंको प्रतिरोधको पनि आवश्यकता छ भन्नेमा तपाईं सोच्न सक्नुहुन्छ।

अनुपालन एक अन्तिम प्रक्रिया हुन सक्छ, किनकि उनीहरूले तपाईंलाई दबाब र धम्कीका साथ समयको साथसाथै थाँहा गर्छन्। एक पटक तपाईले छोड्नु भएपछि अशान्तिले शान्ति ल्याउँछ। उनीहरूसँग आफूले चाहेको कुरा छ, त्यसैले तिनीहरू विशेष दयालु र मायालु देखिन्छन् - कम्तिमा क्षणको लागि।

Rep. पुनरावृत्ति

जब तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई देखाउँनुहुन्छ जुन तपाइँ अन्ततः स्वीकार गर्नुहुन्छ, भविष्यमा यस्तै परिस्थितिहरू कसरी खेल्ने भनेर तिनीहरूलाई राम्ररी थाहा छ।

समयको साथ, भावनात्मक ब्ल्याकमेलको प्रक्रियाले तपाईंलाई सिकाउँदछ कि यसलाई निरन्तर दबाव र धम्कीहरूको सामना गर्नु भन्दा सजीलो गर्न सजिलो छ। तपाईंले स्वीकार गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूको प्रेम सशर्त हो र तिनीहरू तिनीहरू रोकिन्छन् जब सम्म तपाईं उनीहरूसँग सहमत हुनुहुन्न।

तिनीहरूले यो पनि सिक्न सक्छन् कि एक विशेष प्रकारको खतराले छिटो काम छिटो हुन्छ। नतिजाको रूपमा, यो ढाँचा सायद जारी रहनेछ।

सामान्य उदाहरणहरू

जबकि भावनात्मक ब्ल्याकमेलरहरू प्राय: युक्तिहरूको संयोजन प्रयोग गर्दछन्, फोरवर्डले उनीहरूको व्यवहारलाई सामान्यतया चार मुख्य शैलीहरू मध्ये एकमा प with्क्तिबद्ध गर्न सुझाव दिन्छ:

Punishers

सजाय कार्यनीतिहरू प्रयोग गर्ने कोहीले उनीहरूलाई के भन्ने भन्दछन् र त्यसपछि यदि तपाईं सहमत गर्नुहुन्न भने के हुन्छ बताउँछ।

यसको अक्सर सीधा धम्कीको अर्थ हुन्छ, तर सजाय दिनेहरूले चाँडो गर्न आक्रमकता, क्रोध, वा मौन व्यवहार पनि प्रयोग गर्छन्।

विचार गर्न यहाँ एक उदाहरण छ:

तपाईंको साथी आउँछ र चुम्बन गर्दछ तपाईं भित्र पस्दा।

“मैले आज ठूलो बिक्री गरें! मनाऊौं बेलुकाको खाना, नाच, रोमान्स… "तिनीहरू एक सुझाव पलकका साथ भन्छन्।

"बधाई!" तिमी भन। “तर म थाकेको छु। म लामो नुहाउने र आराम गर्ने योजना गर्दै थिएँ। भोली कस्तो छ? "

तिनीहरूको मुड तत्काल परिवर्तन हुन्छ। तिनीहरू हलबाट तल झर्छन, ढोका ढकढक्याउँदै उनीहरू जान्छन्। जब तपाईं पछ्याउनुहुन्छ र तिनीहरूसँग कुरा गर्ने प्रयास गर्नुहुन्छ, तिनीहरू प्रतिक्रिया गर्न अस्वीकार गर्छन्।

सेल्फ-पनीशरहरू

यस प्रकारको भावनात्मक ब्ल्याकमेलमा धम्की पनि पर्छ। तथापि, तपाईंलाई धम्की दिनुको सट्टा, आत्म-सजाय दिनेहरूले वर्णन गर्दछ कि तपाईंको प्रतिरोध कसरी दुख्छ उनीहरु:

• "यदि तपाईंले मलाई ndण ​​दिनुभएन भने, म भोली मेरो कार हराउने छु।"
• “यदि तपाईंले हामीलाई तपाईंसँग बस्न दिनुभएन भने, हामी घरबारविहीन हुनेछौं। तिम्रो भतिजाबारे सोच्नुहोस्! तिनीहरूलाई के हुनेछ कसलाई थाहा छ? के तिमी त्योसँग बस्न चाहन्छौ? "

आत्म-दण्ड रणनीति प्रयोग गर्ने व्यक्तिले परिस्थितिलाई स्पिन गर्न सक्छन् जस्तो देखिन्छ कि उनीहरूको कठिनाइहरू तपाईंको गल्ती हो ताकि तपाईंलाई जिम्मेवारी लिने र उनीहरूलाई मद्दत गर्ने झुकाव महसुस गर्न लगाउन।

पीडितहरू

एक पीडितले प्रायः शब्दहरू बिना उनीहरूका भावनाहरू व्यक्त गर्दछ।

यदि तिनीहरूले विश्वास गर्छन् कि तपाईंले उनीहरूलाई सुकाउनुभएको छ वा तपाईंले उनीहरूको लागि केहि गर्न चाहानुहुन्छ, तिनीहरूले केहि नगरी भन्न सक्दछन् र आफ्नो दुःखलाई यसप्रकारका अभिव्यक्तिका साथ देखाउँछन्:

• उदासी वा अस्वस्थता, फ्राउनहरू, सास, आँसु, वा मोपिंग सहित
• दुखाइ वा असुविधा

त्योले भन्यो, तिनीहरूले तपाईको दु: खमा योगदान पुर्‍याउने सबै चीजको पूर्ण रन्डउन पनि दिन सक्छन्।

उदाहरण को लागी:

गत हप्ता, तपाईंले आफ्नो साथीलाई उल्लेख गर्नुभयो कि तपाईं आफ्नो खाली शयनकक्ष र संलग्न स्नानको लागि रूममेट खोज्न चाहानुहुन्छ। तिम्रो साथीले भन्यो, "तपाईले मलाई त्यहाँ सित्तैमा बस्न दिनुहुन्न?" तपाईंले टिप्पणीलाई हाँस्नुभयो, यो ठट्टा हो कि भन्दै।

आज, तिनीहरूले तपाईंलाई बोलाए, विलाप गर्दै।

"म धेरै दुखी छु। तिनीहरू भन्छन्, 'म ओछ्यानबाट मुश्किलै उठ्न सक्छु।' "पहिले त्यो डरलाग्दो ब्रेकअप, अब मेरो दयनीय सहकर्मीहरू - तर म छोड्न सक्दिन, मेरो कुनै बचत छैन। मलाई केहि राम्रो हुन चाहिएको छ। म यस जस्तो सामना गर्न सक्दिन। यदि केवल मसँग केही छिन बस्नको लागि ठाउँ छ, जहाँ मैले भाँडा तिर्नु पर्दैन, म पक्का छु कि म धेरै राम्रो महसुस गर्छु। "

ट्यान्टलाइजरहरू

केहि प्रकारको भावनात्मक ब्ल्याकमेल दयालु इशाराहरूको जस्तो देखिन्छ।

एक tantalizer तपाइँबाट केहि प्राप्त गर्न को लागी तपाइँको टाउको माथि पुरस्कार हो, प्रशंसा र प्रोत्साहन प्रस्ताव। तर प्रत्येक पटक तपाईले एउटा अवरोध पार गर्नुभयो भने, त्यहाँ अर्को प्रतिक्षा हुन्छ। तपाईं राख्न सक्नुहुन्न।

"तपाईको काम उत्कृष्ट छ," तपाईको मालिक एक दिन भन्छन्। "तपाईसँग अफिस म्यानेजरमा चाहिने सीपहरू छन्।" तिनीहरू चुपचाप तपाईंलाई जानकारी दिउँदछन् छिट्टै नै स्थिति खोलिनेछ। "त्यसोभए सम्म म तपाईंमा भरोसा गर्न सक्छु?"

खुशी, तपाईं सहमत हुनुहुन्छ। तपाईको हाकिमले तपाईलाई अधिक सोध्न जारी राख्छ, र तपाई ढिलो बस्नुहुन्छ, खाजा छोड्नुहुन्छ, र सप्ताहन्तमा पनि सबै चीज प्राप्त गर्न आउनुहुन्छ। अफिसको म्यानेजरले राजीनामा गर्दछ, तर तपाईको हाकिमले पदोन्नति फेरि उल्लेख गर्दैन।

जब तपाईं यसको बारे अन्तमा सोध्नुहुन्छ, तिनीहरूले तपाईं मा स्न्याप।

“म कति व्यस्त छु तपाईलाई थाहा छैन? के तपाइँलाई लाग्छ कि मसँग अफिस म्यानेजर राख्नको लागी समय छ? मैले तपाईंबाट राम्रो आशा गरेको छु, ”उनीहरू भन्छन्।

यसलाई कसरी प्रतिक्रिया दिने

यदि तपाईंलाई शंका लाग्छ कि तपाईं भावनात्मक ब्ल्याकमेलको समाप्तिमा हुनुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि चीजहरू छन् जुन तपाईंले उत्पादक रूपमा प्रतिक्रिया दिन सक्नुहुन्छ।

केहि व्यक्तिले ब्ल्याकमेल रणनीतिहरू सिक्छन् (जस्तै अपराध यात्रा) आमा बुबा, भाईबहिनी, वा विगतका साझेदारहरूबाट। यी व्यवहारहरू आवश्यकताहरू पूरा गर्नको लागि एक निरन्तर तरीका बन्दछन्, मायर्स बताउँदछन्।

त्योले भन्यो, अरूले जानाजानी भावनात्मक ब्ल्याकमेल प्रयोग गर्न सक्दछन्। यदि तपाइँ व्यक्तिसँग सामना गर्न सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न भने, तपाइँ यिनीहरूलाई छोड्न सक्नुहुन्छ (पछि यस परिदृश्यमा के गर्ने भनेर थप)।

पहिले, पहिचान गर्नुहोस् भावनात्मक ब्ल्याकमेल के होईन

जब एक प्रियजनको आवश्यकता वा सीमाहरू निराशा वा असुविधा ट्रिगर गर्दछ, तपाईं विरोध गर्न सक्नुहुन्छ।

जहाँसम्म, प्रत्येक व्यक्तिको अधिकार छ जब आवश्यक छ र सीमा पुनःबहाली गर्न आवश्यक छ। यो केवल भावनात्मक ब्ल्याकमेल हो जब यसमा दबाब, धम्की, र तपाइँलाई नियन्त्रण गर्न को लागी समावेश छ।

मायर्सले यो पनि वर्णन गरे कि भूतपूर्व अनुभवहरूको भावना र सम्झनाहरूले वर्तमान अवस्था सिर्जना गर्दछ देखिन्छ ब्ल्याकमेल जस्तै

“यदि हामी कसैलाई डर वा असुरक्षाका कारण प्रतिक्रिया दिन्छौं - विश्वास गर्दैनौं कि नाइँ भन्नाले वा सीमा नाघी अस्वीकार गर्दछ - यसले भावनात्मक ब्ल्याकमेल जस्तो महसुस गर्न सक्दछ। जे होस्, त्यो वास्तवमा के हुन्छ भनेर एक गलत प्रक्षेपण हुन सक्छ, "मायर्स भन्छन्।

शान्त र स्टाल राख्नुहोस्

तपाईंलाई हेरफेर गर्न कोशिस गर्दै गरेको एक व्यक्ति तपाईंलाई जवाफ दिन तुरून्त धक्का दिन सक्छ। जब तपाईं चिन्तित र डराउनुहुन्छ, तपाईं अन्य सम्भावनाहरूको पूर्ण रूपमा विचार गर्नु अघि दिन सक्नुहुन्छ।

यो किन ब्ल्याकमेल काम गर्दछ को अंश हो। यसको सट्टा, सकेसम्म शान्त रहनुहोस् र तिनीहरूलाई तपाइँलाई समय चाहिएको छ सूचित गर्नुहोस्।

केहि भिन्नता प्रयास गर्नुहोस्, "म अब निर्णय गर्न सक्दिन। म यसको बारेमा सोच्नेछु र तपाईंलाई मेरो उत्तर पछि दिनेछु। ”

उनीहरूले तपाईंलाई तुरून्त निर्णय गर्नको लागि दबाब दिन सक्छन्, तर पछाडि हड्दैन (वा धम्कीमा वृद्धि)। शान्तपूर्वक दोहोर्याउनुहोस् कि तपाईंलाई समय चाहिन्छ।

कुराकानी सुरु गर्नुहोस्

तपाइँ आफैले खरीद गरेको समय तपाइँ रणनीति बनाउन मद्दत गर्न सक्छ। तपाईंको दृष्टिकोण अवस्था र व्यवहार सहित निर्भर हुन सक्छ।

"पहिले, व्यक्तिगत सुरक्षाको लागि मूल्या assess्कन गर्नुहोस्," माइर्स सुझाव दिन्छन्। "यदि तपाईं भावनात्मक र शारीरिक रूपमा त्यसो गरेर महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईं कुराकानीमा संलग्न हुन सक्नुहुन्छ।"

धेरै ब्ल्याकमेलरहरूलाई उनीहरू के गरिरहेछन् भनेर ठीकसँग थाहा छ। तिनीहरू तिनीहरूका आवश्यकताहरू पूरा भएको चाहन्छन् र यसले तपाईंको लागतलाई परवाह गर्दैनन्।

अरूले केवल उनीहरूको व्यवहारलाई रणनीतिको रूपमा हेर्दछन् जुन उनीहरूको लक्ष्यहरू प्राप्त गर्दछन् र बुझ्दैनन् कि यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ। यहाँ, कुराकानीले उनीहरूको जागरूकता बढाउन मद्दत गर्न सक्छ।

"व्यक्त गर्नुहोस् कि उनीहरूको शब्द वा व्यवहारले तपाईंलाई कस्तो महसुस गराउँछ," मायर्स सुझाव दिन्छन्। "तिनीहरूलाई ती ब्यबहारहरू परिवर्तन गर्ने अवसर दिनुहोस्।"

तपाईंको ट्रिगरहरू पहिचान गर्नुहोस्

कसैले तपाईंलाई हेरफेर गर्न कोशिस गरिरहेको छ सामान्यतया तपाईंको बटनहरू कसरी पुश गर्ने भन्ने बारे राम्रो राम्रो विचार छ।

यदि तपाईं सार्वजनिक रूपमा बहस गर्न मनपराउँदैनन्, उदाहरणका लागि, सायद उनीहरूले दृश्य बनाउने धम्की दिन्छन्।

माईर्सका अनुसार, ब्ल्याकमेलर शक्ति प्रदान गर्ने डर वा विश्वासहरूको बारेमा तपाईंको समझलाई बढाउँदा त्यो शक्ति फिर्ता लिनको लागि अवसर प्रदान गर्न सक्छ। यसले तपाईको बिरूद्ध यि प्रयोग गर्नको लागि अर्को व्यक्तिलाई गाह्रो बनाउँदछ।

यस उही उदाहरणमा, सायद यसको मतलब यो हो कि सार्वजनिक बहसहरू तपाईका लागि दुखेको स्थान हो र यो धम्कीको एक मानक प्रतिक्रियाको साथ आउँदछ।

सम्झौतामा भर्ना गर्नुहोस्

जब तपाइँ अर्को व्यक्तिलाई तपाइँलाई वैकल्पिक समाधान फेला पार्न मद्दत पुर्‍याउने अवसर प्रदान गर्नुहुन्छ, तपाइँको इन्कार कम जस्तो देखिन्छ।

एक बयानसँगै सुरू गर्नुहोस् जुन उनीहरूका भावनाहरू मान्य गर्दछ, तब सहयोगी समस्या समाधानको लागि ढोका खोल्नुहोस्।

हुनसक्छ तपाईले आफ्नो साथीलाई भन्नु हुन्छ, "म सुन्न छु तपाई रिसाएको महसुस गर्दै छु किनकि म सप्ताहन्तमा मेरा साथीहरूसँग बिताइरहेको छु। तपाईं मलाई किन यत्तिको निराश हुनुहुन्छ भनेर बुझ्नमा मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ? "

यो अर्को व्यक्ति तपाईलाई उनीहरूले कस्तो महसुस गर्ने ख्याल राख्छ र तिनीहरूलाई उनीहरूसँग कार्य गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भनेर जान्न दिन्छ।

यदि तपाईंलाई अहिले सहयोग चाहिएको छ भने

यदि तपाईं लगातार हेरफेर वा भावनात्मक दुरुपयोग अनुभव गर्नुहुन्छ भने, यो व्यक्ति सामना गर्नबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ।

यसको सट्टामा, एक संकट हेल्पलाइनमा पुग्न विचार गर्नुहोस्। प्रशिक्षित संकट परामर्शदाताहरूले निःशुल्क, बेनामी सहायता र समर्थन, २//7 प्रस्ताव गर्छन्। प्रयास गर्नुहोस्:

• स Text्कट पाठ लाइन
• राष्ट्रिय घरेलु हिंसा हटलाइन

यदि तिनीहरूले आफैंलाई हानी पुर्‍याउने धम्की दिए भने?

यदि कसैले आफूलाई चोट पुर्‍याउने धम्की दिन्छ यदि तपाईंले उनीहरूले भनेको छैन भने, तपाईले हार मान्न अझ झुकाव महसुस गर्न सक्नुहुन्छ।

याद राख्नुहोस्: तपाईं मात्र नियन्त्रण गर्न सक्नुहुनेछ तपाइँको कार्यहरू। तपाईंले कसैको लागि कत्ति ख्याल राख्नुहुन्छ भन्ने कुरा फरक पर्दैन, तपाईं तिनीहरूको लागि छनौट गर्न सक्नुहुन्न।

मद्दत र समर्थन गर्न तिनीहरूलाई जडान गर्नु (जस्तै 911 वा संकट लाइन) तपाइँ दुवैको लागि स्वस्थ, सुरक्षित विकल्प हो।

तल रेखा

सार्कसम, सम्बन्ध "परीक्षणहरू", अपराधी दोष, निहित खतराहरू, र भय, दायित्व, र दोषी तिनीहरू तपाईंमा उत्पन्न गर्छन् भावनात्मक ब्ल्याकमेलको विशेषता हो।

दिनु भनेको शान्ति कायम गर्ने उत्तम तरिका जस्तो देखिन सक्छ, तर यो पालना गर्दा प्रायः थप हेरफेर हुन्छ।

केहि केसहरूमा तपाई व्यक्तिसँग तर्क गर्न सक्षम हुन सक्नुहुन्छ, तर अरूमा यो सम्बन्ध अन्त्य गर्न वा प्रशिक्षित चिकित्सकको सहयोग लिन उत्तम हुन्छ।

क्रिस्टल रेपोले यस अघि गुड थेरापीका लागि लेखक र सम्पादकको रूपमा काम गरिसकेका छन। उनको चासोको क्षेत्रहरुमा एशियाई भाषाहरू र साहित्य, जापानी अनुवाद, कुकिंग, प्राकृतिक विज्ञान, यौन सकारात्मकता, र मानसिक स्वास्थ्य शामिल छ। विशेष गरी, उनी मानसिक स्वास्थ्य मुद्दाहरूको वरिपरि कलंक घटाउन सहयोग गर्न प्रतिबद्ध छिन्।