भावनात्मक परिपक्वता: यो कस्तो देखिन्छ

सन्तुष्ट

• वास्तवमा यो के हो?
• मुख्य विशेषताहरू के हुन्?
• जिम्मेवारी लिदै
• समानुभूति देखाउँदै
• गल्तीहरू स्वामित्व
• जोखिमबाट डराएको
• पहिचान र आवश्यकताहरू स्वीकार गर्दै
• स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्दै
• के उमेरसँग यसको केहि गर्न को लागी छ?
• तपाइँको भावनात्मक परिपक्वता जाँच्न कुनै तरिका छ?
• तपाइँले भर्खरको तनावपूर्ण अवस्थालाई कसरी प्रतिक्रिया गर्नुभयो?
• तपाईंले अप्रत्याशित परिवर्तनको सामना कसरी गर्नुभयो?
• के तपाईं प्रायः सबैजना र सबै चीजसँग थकित हुनुहुन्छ?
• जब चीजहरू गलत हुन्छन्, के तपाईं प्रायः आफू वा अरूलाई दोष थोप्नुहुन्छ?
• म आफ्नै भावनात्मक परिपक्वतामा कसरी काम गर्न सक्छु?
• आफ्ना भावनाहरू चिन्न सिक्नुहोस्
• लाज मानौं
• स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्
• आफ्नो वास्तविकता को स्वामित्व लिनुहोस्
• जिज्ञासाको साथ अरूलाई अवलोकन गर्नुहोस्
• अरू कसैको नेतृत्व अनुसरण गर्नुहोस्
• तल रेखा

वास्तवमा यो के हो?

जब हामी भावनात्मक रूपमा परिपक्व कसैको बारेमा सोच्दछौं, हामी सामान्यतया एक व्यक्तिलाई चिन्छौं जसलाई उनीहरू को हुन् भनेर राम्रो ज्ञान छ।

यदि उनीहरूसँग सबै उत्तरहरू छैनन्, भावनात्मक रूपमा परिपक्व व्यक्तिले "आँधीबेहरीको बीचमा शान्त" को भावना दिन्छ। ती हुन् जुन हामीले कठिन समयमा पार गर्ने समयमा हेर्छौं किनकि उनीहरू तनावमा राम्रो प्रदर्शन गर्दछन्।

अर्को शब्दहरुमा, भावनात्मक परिपक्वता भनेको जब कोही व्यक्तिहरु आफ्नो भावनाहरु का प्रबंधन गर्न सक्छन् आफ्नो परिस्थिति को फरक पर्दैन।

उनीहरूलाई थाहा छ कि कसरी गाह्रो परिस्थितिहरूमा प्रतिक्रिया देखाउने र अझै सुन्दर छ। यो एक सीप सेट हो जुन तिनीहरू समयावधि कार्य गर्न सक्दछन्।

यहाँ मुख्य विशेषताहरु र चीजहरु लाई हेर्नुहोस् जुन हामी भावनात्मक परिपक्वता विकास गर्न सक्छौं।

मुख्य विशेषताहरू के हुन्?

जिम्मेवारी लिदै

भावनात्मक परिपक्वता भएका व्यक्तिहरू विश्वमा उनीहरूको सुअवसरका बारे सचेत छन् र उनीहरूको व्यवहार परिवर्तन गर्ने दिशामा कदम चाल्ने प्रयास गर्नेछन्।

यसको मतलव तपाईले अरुलाई (वा आफैलाई) दोष नदिनु जब केही गडबडी हुन्छ।

तपाईंसँग नम्रताको भावना छ - तपाईंको परिस्थितिहरूको बारेमा गुनासो गर्नुको सट्टा तपाईं कार्यमुखी बन्नुहुन्छ। तपाईं सोध्न सक्नुहुन्छ, "म यो अवस्था सुधार गर्न के गर्न सक्छु?"

समानुभूति देखाउँदै

भावनात्मक रूपले परिपक्व व्यक्तिहरू उनीहरूले सकेसम्म राम्रो गरेर र उनीहरू वरिपरिका मानिसहरूलाई सहयोग गरेर जीवनको दृष्टिकोण राख्छन्।

तपाईलाई थाहा छ अरूको जुत्तामा आफूलाई कसरी राख्ने। अर्थ, तपाई प्राय जसो अरुलाई बढी चिन्ता गर्नुहुन्छ र मद्दत गर्ने तरिकाहरु खोज्न को लागी प्रयास गर्नुहुन्छ।

गल्तीहरू स्वामित्व

तपाईंलाई थाहा छ कसरी माफी माग्ने जब तपाईं गलत गर्नुभयो। केहि बहाना नबनाऊ। तपाईं आफ्नो गल्ती स्वीकार्नु हुनेछ र परिस्थिति सुधार गर्न को लागी तरिकाहरू पत्ता लगाउन कोशिस गर्नुहुनेछ।

तपाईंसँग पनि सबै समय ठीक हुने इच्छा छैन। यसको सट्टामा, तपाईं स्वीकार गर्नुहुन्छ कि तपाईंसँग वास्तवमै "सबै उत्तरहरू" छैन।

जोखिमबाट डराएको

तपाईं जहिले पनि आफ्ना संघर्षहरू खोल्न र साझा गर्न तयार हुनुहुन्छ ताकि अरूले एक्लो महसुस गरे।

तपाइँ जहिले पनि कुनै समय "उत्तम" को रूप मा देखिन रुचि राख्नुहुन्न।

भावनात्मक परिपक्वता भनेको तपाईंको भावनाहरू बारे इमानदार हुनु र तपाईंको वरपरका व्यक्तिहरूको विश्वास निर्माण गर्नु हो किनभने तपाईंसँग एजेन्डा छैन।

पहिचान र आवश्यकताहरू स्वीकार गर्दै

भावनात्मक परिपक्वता भएका व्यक्तिले जब उनीहरूलाई मद्दतको आवश्यक हुन्छ वा उनीहरू बाहिर निस्किरहेको बेला स्वीकार गर्न सक्छन्। उदाहरण को लागी, तपाई स्वीकार गर्नुहुन्छ जब तपाईंलाई ब्रेक चाहिन्छ र जब एक दिनको लागि आफ्नो मालिकलाई सोध्नु हुन्छ।

तपाईं आफ्नो साथीसँग घरको चारैतिर मद्दतको लागि स्पष्ट रूपमा कुराकानी गर्न सक्षम हुनुहुन्छ।

स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्दै

स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नु आत्म-प्रेम र सम्मानको एक रूप हो। तपाइँ कसरी जान्नुहुन्छ कि कहिले र कसरी रेखा परिभाषित गर्ने र अरूलाई यसलाई पार गर्न अनुमति दिँदैन।

यदि एक सहकर्मी बेल्टिटल गर्दछ वा तपाईंलाई तल राख्छ, तपाईं यसको लागि खडा हुनुहुनेछैन र तपाईंको आवाज सुन्न दिनुहुनेछ।

के उमेरसँग यसको केहि गर्न को लागी छ?

छोटकरीमा: हो र होईन। त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जुन व्यक्तिको परिपक्वताको स्तरमा प्रभाव पार्न सक्दछन्। कलिलो उमेरमा अनुभवहरूको फराकिलो दायरामा पर्दा यसको एक उदाहरण हो।

एउटाले पत्ता लगायो कि सिगरेट र धूम्रपान र मदिरा सेवनले किशोर किशोरीको मस्तिष्कमा पनि महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्न सक्छ, अन्तत: उनीहरू कसरी परिपक्व हुन्छन् भन्ने कुरालाई असर गर्छ।

मस्तिष्कको क्रिटिकल भागहरू जस्तै प्रिफ्रन्टल कोर्टेक्स - जसले जोखिम उठाउने व्यवहारलाई रोक्न मद्दत गर्दछ - २ of वर्षको उमेर सम्म पूर्ण रूपमा विकसित हुँदैन।यसले किन धेरै किशोर भावनाहरू प्रायः अप्रत्याशित देखिन्छ भनेर हिसाब गर्न सक्छ।

अझै पनि, एक व्यक्तिको परिपक्वता स्तरको उनीहरूको भावनात्मक बुद्धिमता - वा उनीहरूले चुनौतीपूर्ण अवस्थामा प्रतिक्रिया दिन छनौट गरेको तरिकासँग उनीहरूको उमेर भन्दा बढी गर्न अधिक हुन्छ।

पूर्ण वयस्क वयस्कहरूको पनि कम परिपक्वता स्तर हुन सक्छ। यसैले तपाईं एक धेरै कान्छो व्यक्तिलाई भेट्न सक्नुहुन्छ जो उनीहरूको बर्ष भन्दा समझदार देखिन्छ।

तपाइँको भावनात्मक परिपक्वता जाँच्न कुनै तरिका छ?

तपाईको परिपक्वता स्तर निर्धारण गर्न मद्दत गर्न त्यहाँ अनलाइन टेस्ट र क्विजहरू छन्। यी मध्ये धेरै मनोरन्जन उद्देश्यका लागि हुन् र क्लिनिक रूपमा भरपर्दो वा मान्य छैन।

तपाईं आफू कहाँ हुनुहुन्छ भनेर बुझाउन आफैलाई केही आधारभूत प्रश्नहरू सोधेर पनि सुरू गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाइँले भर्खरको तनावपूर्ण अवस्थालाई कसरी प्रतिक्रिया गर्नुभयो?

जब तपाईं काममा एक बढि डेडलाईनको मुनि हुनुहुन्छ, तपाईं कसरी विश्रामको लागि आफ्नो आवश्यकता व्यक्त गर्नुभयो? के तपाईंले एक सहकर्मीमा स्नैप गर्नुभयो वा जिममा त्यो बेलुका स्टीम उडाउनुभयो?

अरूसँग रिसाउने र हाम्रो आफ्नै आवश्यकताहरू बुझ्न असफल हुनु एक संकेत हो कि तपाईले आफ्नो परिपक्वता विकास गर्न आवश्यक पर्दछ।

तपाईंले अप्रत्याशित परिवर्तनको सामना कसरी गर्नुभयो?

जब तपाईंको BFF ले नयाँ पदोन्नती रिपोर्ट गर्दछ वा त्यो व्यस्त छ कि, तपाईं कसरी प्रतिक्रिया गर्नुभयो?

के तपाईं तिनीहरूलाई राम्रो इच्छा र सोध्नुहोस् कि तपाईं तिनीहरूलाई कसरी मनाउन सक्नुहुन्छ, वा तपाईं पछाडि जानुहुन्छ र तिनीहरूलाई विवरण साझा गर्नका लागि रिसाउनुहुन्छ?

भावनात्मक परिपक्वता भएका व्यक्तिहरू अचानक परिवर्तनको बिचमा पनि अरूलाई आफ्नो खुशी व्यक्त गर्न सक्षम छन्।

के तपाईं प्रायः सबैजना र सबै चीजसँग थकित हुनुहुन्छ?

जब तपाईं कम परिपक्व हुनुहुन्छ, संसार सानो क्रोधले भरिएको छ, र तपाईं आफ्नो सुविधाहरू बारे अनजान हुनुहुन्छ। एक दिन कति पटक तपाईं अरू वा फरक स्थितिको बारेमा गुनासोको बारेमा सोच्नुहोस्।

के तपाईं कृतज्ञता व्यक्त गर्नुहुन्छ वा गलत भएको सबै कुराको पुनःभर्नमा अड्किनुहुन्छ? के तपाईं अरूले यसलाई कसरी नराम्रो हुन सक्छ देख्न सक्नुहुन्छ?

जब चीजहरू गलत हुन्छन्, के तपाईं प्रायः आफू वा अरूलाई दोष थोप्नुहुन्छ?

जबकि अब यो एउटा क्र्याबी दिन पाउनको लागि सामान्य भन्दा बढी हो, यदि तपाईं आत्म-दोषमा पर्नुभयो वा तपाईं वरपरका सबैमा गल्ती भेट्टाउनुभयो भने, यो संकेत हो जुन तपाईं आफ्नो परिपक्वतामा काम गर्न खडा हुन सक्नुहुन्छ।

आत्म अनुकम्पा र उपद्रवको साथ स्थिति हेर्न सिक्दै - जहाँ या त कालो वा सेतो केहि पनि छैन - यसले तपाईंलाई दोष खेलमा फस्नबाट जोगाउन मद्दत गर्दछ।

म आफ्नै भावनात्मक परिपक्वतामा कसरी काम गर्न सक्छु?

आफ्ना भावनाहरू चिन्न सिक्नुहोस्

तपाइँ कसरी महसुस गर्नुहुन्छ भनेर बुझ्ने - दु: ख, क्रोध, वा अप्ठ्यारो हो - तपाइँले किन तपाइँ जस्तो हुनुहुन्छ त्यस्तै प्रतिक्रिया व्यक्त गरिरहनु भएको छ भनेर बुझ्न मद्दत गर्दछ।

एक अभ्यासको रूपमा, एक हप्ताको लागि एक पत्रिकामा अरूले तपाईलाई दु: ख गरेको पटक लेख्ने प्रयास गर्नुहोस्। त्यसपछि अन्तर्निहित भावना पहिचान गर्न कोशिस गर्नुहोस्।

यसले तपाईलाई परिस्थितिमा कसरी प्रतिक्रिया दिन सक्छ र तपाईको आवश्यकताहरु केमा अझ अन्तर्दृष्टि दिन्छ।

लाज मानौं

जब हामी आफैंलाई नराम्रो लाग्छौं भन्ने बारे सचेत बन्छौं भने हामीलाई एजेन्सी परिवर्तन गर्न सक्दछ।

लाज छोड्दै, तपाईं आफ्नो जीवनको चार्ज लिन र अन्य व्यक्तिको अपेक्षाहरू भन्दा तपाईंको आफ्नै शर्तमा बाँच्न स्वतन्त्र हुनुहुन्छ।

स्वस्थ सीमाहरू सेट गर्नुहोस्

भावनात्मक रुपमा परिपक्व हुनु भनेको कसैलाई पनि आफ्नो सीमाहरू पार गर्न नदिनु हो।

यदि तपाईं निरन्तर आफ्नो समयको माग गर्दै कसैसँग पर्खिरहनु भएको छ, उदाहरणका लागि, सीमा सेट गर्नाले तपाईं आफ्नो आत्म-सम्मानमा सम्झौता गर्दैनौं भनेर देखाइरहेको छ।

यो कसरी जाने भनेर निश्चित हुनुहुन्न? तपाईंको भावनात्मक ठाउँ रक्षा गर्न हाम्रो मार्गदर्शक जाँच गर्नुहोस्।

आफ्नो वास्तविकता को स्वामित्व लिनुहोस्

तपाईंको जीवनलाई हेर्नुहोस् र दुवै असल र खराबको लागि पूर्ण जिम्मेवारी लिनुहोस्। यस प्रकारको स्वामित्वको अभ्यासले तपाईंलाई तपाईंको छनौटहरूको नियन्त्रण लिन मद्दत गर्दछ।

पहिचान गर्न सिक्नुहोस् जब तपाईंले गल्ती गर्नुभयो तपाईंलाई भविष्यमा फेरि हुनबाट जोगाउन अन्तर्दृष्टि दिन्छ, र अन्य गरीब छनौटहरूको अगाडि बढ्नबाट।

जिज्ञासाको साथ अरूलाई अवलोकन गर्नुहोस्

कसैले नाटकीय बनाउँदा प्रतिक्रियाको सट्टा, धैर्यता र बुझिदिने कोशिस गर्नुहोस् उनीहरू कहाँबाट आएका हुन् भनेर।

अरूसँग तपाइँको दृष्टिकोणको बारेमा उत्सुक हुनुहोस् र उनीहरूको व्यवहारको न्याय गर्नबाट बच्नुहोस्। कसैको आपत्तिजनक टिप्पणीमा तस्विरको सट्टा, तपाईं यो निर्धारित गर्न सक्नुहुनेछ कि यो समय अस्वस्थ मैत्रीबाट अगाडि बढ्ने हो।

अरू कसैको नेतृत्व अनुसरण गर्नुहोस्

एक विश्वसनीय रोल मोडल खोज्न भावनात्मक परिपक्वता को एक उच्च स्तरको विकास गर्न मद्दतको लागि लामो यात्रा गर्न सक्छ।

जब हामी कसैलाई हामी देख्दछौं कि हामी सजिलैसँग झण्डा ह्यान्डल गर्ने प्रशंसा गर्छौं, हामी उनीहरूको व्यवहारलाई मोडेल गर्ने बढी सम्भावना हुन्छ।

तिनीहरूले हामीलाई हाम्रो भावनाहरू प्रबन्ध गर्ने उत्तम तरिका र हामी कसरी कष्टकर घटनाहरूमा प्रतिक्रिया दिन सक्छौं भनेर हेर्न अनुमति दिन्छ।

तल रेखा

हाम्रो आफ्नो मूल्यको साथै अरूको लायकको आत्म-सचेत बन्ने कुराले हामीलाई आनन्दित र बढी सम्पन्न जीवन जिउन मद्दत गर्दछ।

वरपरका मानिसहरूलाई माफी माग्दै, जब हामीलाई मद्दत चाहिन्छ स्वीकार्छौं, र सहायता खोज्नु भनेको आफ्नै व्यक्तिगत बिकास विकास गर्ने सबै तरिकाहरू हुन्।

हामी जति धेरै हाम्रो व्यवहारको चार्ज लिन तयार हुन्छौं, हामी त्यति नै कनेक्शन र सत्य सम्बन्धी भेट्छौं।

संक्षिप्तमा, परिपक्वता एक रोजाई हो जुन हामी दिनदिनै थोरै बनाउन सक्छौं।

सिन्डी लामोथे ग्वाटेमालामा आधारित एक स्वतन्त्र पत्रकार हुन्। उनी स्वास्थ्य, स्वस्थता र मानव व्यवहारको बिज्ञानको बीचको छेदनको बारेमा प्रायः लेख्छिन्। उनी एट्लान्टिक, न्यू योर्क पत्रिका, टीन भोग, क्वार्ट्ज, द वाशिंगटन पोष्ट र अरू धेरैको लागि लेखिएको हो। Cindylamothe.com मा उसलाई खोज्नुहोस्।