उच्च पेट: के हुन सक्छ र के गर्ने
सन्तुष्ट
उच्च पेट पेटको विच्छेदनको कारणले हुन्छ जुन चिनी र फ्याट, कब्ज र शारीरिक गतिविधि को अभावले समृद्ध आहारले गर्दा हुन सक्छ।
पेटको क्षेत्रको सूजनको अतिरिक्त, उच्च पेटको गम्भिरतामा निर्भरता, साचोमा अस्वस्थता र कठिनाई हुन सक्छ, कमजोर पाचन, अस्वस्थता र आन्द्रामा सूजनको बढ्दो जोखिम बाहेक।
उच्च पेट धेरै अवस्थाका कारण हुन सक्छ, मुख्य व्यक्तिहरू:
१. न्यून पोषण
चिनी वा फ्याट युक्त खाद्य पदार्थको खपतले उच्च पेटको घटनालाई अनुकूलन गर्न सक्दछ, किनभने यो खाद्य पदार्थ धेरै ग्याँसको उत्पादनको साथ शरीरमा किण्वनको प्रक्रियाबाट ग्रस्त हुन्छ र पेटमा विघटन हुन्छ।
थप रूपमा, खानाको खपतको मोडले उच्च पेटमा पनि पुर्याउन सक्छ, विशेष गरी जब धेरै छिटो खानुहुन्छ, थोरै चबाइन्छ वा भोजनको बिचमा धेरै छोटो हुँदा। यसैले, उच्च पेट हुनुको साथै, पेटको क्षेत्रमा तौल बढाइ र फ्याट जम्मा हुन सक्छ।
एकैचोटि धेरै खाना खान्दा वा खानेकुराले कि असहिष्णुताको केही लक्षण निम्त्याउँछ पनि उच्च पेटको कारण हुन सक्छ।
आंत्र समस्याहरु
केही आन्द्रा समस्याहरू पनि उच्च पेटको घटनालाई अनुकूलन गर्न सक्दछन्, किनभने त्यहाँ आन्द्रा संरचनाहरूको सूजन छ, जसले ग्यास र पेटको ब्लोटिंग उत्पादन गर्दछ। यसैले, मानिसहरू जो कब्ज, आन्द्रा संक्रमण, झाडापखाला वा इरिटेल बोवेल सिन्ड्रोमबाट पीडित छन्, उदाहरणका लागि, उच्च पेट हुन सक्छ।
S. आसीन जीवन शैली
शारीरिक गतिविधिको अभावले पनि उच्च पेटलाई निम्त्याउन सक्छ, किनभने खान्छन् खाना फ्याटको रूपमा भण्डार गरिएको छ, परिणामस्वरूप पेटको रुकावट हुन्छ। आसीन जीवनशैलीका अन्य परिणामहरू पनि जान्नुहोस्।
Gen. जेनेटिक्स
उच्च पेट आनुवंशिकीको कारण पनि हुन सक्छ, र यो पातलो मानिसहरूमा पनि हुन सक्दछ, जसले राम्रोसँग खाने गर्दछन् वा नियमित रूपमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नेहरू।
यी अवस्थाहरूमा, सबैभन्दा सिफारिस गरिएको डाक्टरको सल्लाह लिनु हो ताकि माथिल्लो पेटको मूल्या and्कन र प्रमाणीकरण गरियो यदि यसले स्वास्थ्यलाई कुनै जोखिम दर्शाउँछ र यसैले उपचारको केही प्रकारलाई संकेत दिइन्छ।
यदि माथिल्लो पेटले व्यक्तिमा सौन्दर्य वा कार्यात्मक समस्या उत्पन्न गर्दैन भने, उपचार बिरामीको आवश्यकता अनुसार अनुकूलित हुनुपर्दछ।
के गर्ने
माथिल्लो पेटको उपचारको मुख्य रूप खाना मार्फत हो, किनकि पेटको विघटनको मुख्य कारण र फलस्वरूप उच्च पेट। त्यसकारण, यो सिफारिस गरिएको छ:
- रातमा भारी खाना खान्नुहोस्;
- चिनी र फ्याटमा समृद्ध खाद्य पदार्थहरूको खपतलाई कम गर्नुहोस्, खाद्य पदार्थका साथै खाद्य पदार्थहरूको साथै परिणाम स्वरूप असहिष्णुताका लक्षणहरू, जस्तै दूध र दुग्धजन्य उत्पादनहरू, उदाहरणका लागि;
- पेटको क्षेत्रलाई मजबुत गर्ने उद्देश्यले व्यायामको अतिरिक्त नियमित आधारमा शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहोस्। पेटलाई सुदृढ पार्न केहि व्यायामहरू जान्नुहोस्;
- दिनमा पानी पिउनुहोस्, कम्तिमा २ लिटर;
- प्रत्येक क्षणमा कम खाद्यान्न मात्राको साथ कम्तिमा me भोजन खानुहोस्;
- अधिक फाइबर, फलफूल र तरकारीहरू खान्नुहोस्, किनकि यसले आंतको कामका लागि सुधार गर्दछ, मात्र कब्ज मात्र होइन, उच्च पेट पनि हटाउँछ।
- बिस्तारै खानुहोस् र धेरै चोटि चाउनुहोस्, हावा निगलनेबाट बच्न खाने बेला कुरा नगर्नुहोस्;
- मादक पेय पदार्थहरूको अत्यधिक खपतबाट टाढा रहनुहोस्।
केहि अवस्थाहरूमा, माथिल्लो पेटलाई सौन्दर्य प्रक्रियाहरू मार्फत उपचार गर्न सकिन्छ, जस्तै क्रिओलीपोलिसिस, उदाहरणका लागि, जुन यस्तो प्रक्रिया हो जसले बोसो कोषहरूलाई कम तापक्रममा उजागर गर्दछ, उनीहरूको फुटेको र उन्मूलनलाई बढावा दिन्छ र पेटको अन्त्य बढाउँदै। Cryolipolysis को बारे मा अधिक बुझ्नुहोस्।
चाखलाग्दो पोष्टहरू
के आवश्यक तेलले रजोनिवृत्ति राहत प्रदान गर्न सक्दछ?
