9 आश्चर्यजनक कारणहरु तपाइँ अहिले चट्टान चढाई को प्रयास गर्न को लागी आवश्यक छ

सन्तुष्ट

• इनडोर रक क्लाइम्बिङको उदय
• तपाइँ रक क्लाइम्बिंग को प्रयास गर्न को लागी किन आवश्यक छ
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

जब तपाइँ एक पर्खाल को बारे मा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ एक विभाजन रेखा को बारे मा सोच्न सक्नुहुन्छ, वा एक सडक अवरोध-केहि पनी जो पनी अर्को पट्टि को बाटो मा उभिएको छ। तर उत्तरी अनुहारले त्यो धारणालाई परिवर्तन गर्न खोजिरहेको छ - एक पटकमा एउटा नयाँ पर्खाल। तिनीहरूको पर्खालहरू आरोहण अभियान र विश्वव्यापी आरोहण दिवस (यस वर्ष अगस्ट 18) को प्रवर्द्धनका लागि, नर्थ फेसले संसारभरका मानिसहरूलाई पर्खालमा चढ्नको लागि एकै ठाउँमा ल्याउने लक्ष्य राखेको छ।

"हामीले ५० वर्षदेखि आरोहण गर्दै आएका छौँ, र ती संस्कृतिमा एउटा महत्त्वपूर्ण विषय बनेका छन्," द नर्थ फेसका मार्केटिङका ​​विश्वव्यापी उपाध्यक्ष टम हर्बस्टले आरोहणको लागि ब्रान्डको प्रतिबद्धताबारे बताउँछन्। "हामी पर्खालहरूलाई अवसरको रूपमा हेर्छौं, अवरोधहरू होइन - हाम्रो लागि जडान र विश्वास निर्माण गर्ने, सिक्ने र बढ्ने ठाउँ। र हामी त्यो सोचलाई प्रोत्साहन र प्रेरित गर्न चाहन्छौं।"

इनडोर रक क्लाइम्बिङको उदय

गत वर्ष, 20,000 मानिसहरूले ग्लोबल क्लाइम्बिङ डे मनाए, जसमा तपाईंले 150 भन्दा बढी जिम र आउटडोर स्पेसहरू निःशुल्क आरोहण सत्रहरू प्रस्ताव गर्न सक्नुहुन्छ। यस बर्ष, आशा छ कि १०,००,००० मानिसहरु माथिको बाटोमा चढ्ने छन्। (सम्बन्धित: कसरी सशक्त, स्वस्थ, र खुशी मा आफैलाई डराउने)

यद्यपि यो ठूलो जम्प जस्तो लाग्न सक्छ, यो वास्तवमा चट्टान आरोहण (विशेष गरी घर भित्र) विगत केही वर्षहरूमा कत्तिको बढेको छ भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर त्यति टाढाको कुरा होइन। द क्लिफ्स, न्यु योर्क शहरको एक आरोहण जिम, हाल यस क्षेत्रमा जम्मा तीन स्थानहरू छन्, तर तिनीहरूले अर्को वर्ष वा दुईमा (एक फिलीमा पप अप सहित) दोब्बर गर्ने योजना बनाएका छन्। मोमेन्टम क्लाइम्बिङ, साल्ट लेक सिटीमा आधारित, छवटा स्थानहरू छन् जसमा एउटा हालै सिएटलमा खोलिएको छ - यो शहरमा पहिलो हो। यसबाहेक, 2017 मा मात्र 43 नयाँ जिम खोलियो, जुन 2016 को तुलनामा झण्डै दोब्बर थियो। समग्रमा, इनडोर रक क्लाइम्बिङ जिमले 23 राज्यहरूमा फैलिएको, 10 प्रतिशत वृद्धि देख्यो। क्लाइम्बिंग बिजनेस जर्नल.

अझै पनि ठाडो पर्खाल चढेका छैनन्, केवल साना पाटा र चट्टानहरूमा उभिएर, उस्तै साना वस्तुहरू माथि समातेर? यो शारीरिक रूपमा चुनौतीपूर्ण छ, निश्चित छ, तर यो पनि तपाईंको आत्मविश्वास र लगनशीलतालाई गम्भीर रूपमा सुधार गर्ने मौका हो। त्यसोभए, यो पट्टा भित्र पस्ने र चढ्ने समय हो। तपाइँलाई पक्का भरोसा गर्न को लागी तपाइँ पर्खाल मा प्राप्त गर्न को लागी, हामी भर्ती प्रशिक्षकहरु, पर्वतारोहीहरु, र गाइड को लागी तपाइँको मार्ग माथी राखन को लागी।

तपाइँ रक क्लाइम्बिंग को प्रयास गर्न को लागी किन आवश्यक छ

1. तपाइँ एक पूरा शरीर कसरत पाउनुहुनेछ।

जब तपाइँ रक क्लाइम्बिङलाई कसरतको रूपमा सोच्नुहुन्छ, तपाइँ आफैलाई माथि तान्दा पकड र पछाडि बलको बारेमा सोच्न सक्नुहुन्छ। जबकि यो यसको हिस्सा हो, यो सम्पूर्ण प्रक्रिया होईन। "कुशल आन्दोलन भित्ता संग तनाव कायम राख्न को लागी कोर शक्ति को एक विशाल मात्रा को आवश्यकता छ," एमिली Varisco, मुख्य प्रशिक्षक र लांग आइल्याण्ड शहर, क्लिफ्स मा प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक भन्छन्। "हरेक चालको साथ, कोरले कम्तिमा तीनवटा बिन्दु सम्पर्क कायम राख्ने प्रयासमा शरीरलाई स्थिर गर्नुपर्छ।"

तर तपाईंको तल्लो-शरीर आरोहण गर्दा उस्तै महत्त्वपूर्ण छ, विशेष गरी तपाईंको हातहरू थकित हुँदा। "तपाईंको खुट्टाले तपाईंको समर्थनको आधार प्रदान गर्दछ र प्रभावकारी रूपमा प्रयोग गर्दा, हतियारबाट तान्नुको सट्टा उभिएर हतियारबाट धेरै वजन हटाउनुहोस्," तपाईंको खुट्टाको प्रयोगले तपाईंलाई लामो समयसम्म चढ्न अनुमति दिनेछ।

2. तपाईंले आफ्नो बल, सहनशीलता, स्थिरता, र शक्ति सुधार गर्नुहुनेछ।

यो एक कसरत मा प्रशिक्षण प्रविधि को एक धेरै धेरै छ। तपाईलाई सार्नको लागि बल चाहिन्छ, पर्खाल माथि जान जारी राख्नको लागि सहनशीलता चाहिन्छ - यो जतिसुकै कठिन किन नहोस् - साथै पर्खालको विरुद्धमा आफूलाई स्थिर राख्ने क्षमता र पकड समात्न द्रुत रूपमा विस्फोट गर्ने क्षमता, Varisco भन्छन्। "एक पर्वतारोही स्वाभाविक रूप मा सन्तुलन, समन्वय, सास नियन्त्रण, गतिशील स्थिरता, आँखा-हात/आँखा-खुट्टा समन्वय निर्माण हुनेछ, र उनीहरु व्यायाम को एक भेष रुप मा, जो शायद यसको बारे मा सबैभन्दा ठूलो कुरा हो," उनी भन्छिन्। (सम्बन्धित: गतिशील Tabata कसरत कि तपाइँको ब्यालेन्स सुधार)

3. तपाइँ पनि मानसिक बल निर्माण गर्नुहुनेछ।

केटी ल्याम्बर्ट, एडी बाउर संग एक स्वतन्त्र पर्वतारोही, याद छ कि उनी ग्रीष्मकालीन शिविर मा चढाई को साथ मा माया मा परे। खेल को भौतिकता संगै, उनी पनि उनको मानसिक खेल कठिन देख्न सक्छिन्। "मानसिक दृढता र आफैंमा विश्वास एक दिमाग खेल जस्तो लाग्यो कि तपाइँ फरक फरक नतिजा संग खेल्न सक्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्। "या त तपाइँ प्रयास गर्नुहुन्छ, र तपाइँ [आफैमा] विश्वास गर्नुहुन्छ र सफलता पछ्याउँछ, वा तपाइँ गर्नुहुन्न - परिणामहरू धेरै ठोस छन्।" (केटी मात्र बदमास एथलीटहरु मध्ये एक हो कि तपाइँ रक क्लाइम्बिंग लिन चाहानुहुन्छ।)

4. तपाईंले वास्तवमा एक व्यक्तिको रूपमा आफ्नो बारेमा थप सिक्नुहुनेछ।

के तपाइँ छोड्नुहुन्छ जब तपाइँ एक पटक तल झर्नुहुन्छ वा तपाइँ प्रयास जारी राख्नुहुन्छ? के तपाइँ शीर्ष को लागी तपाइँको बाटो श्राप गर्नुहुन्छ वा आफैलाई प्रोत्साहन को केहि शब्दहरु दिनुहुन्छ? यो सबै जान्न एक कारण प्रो पर्वतारोही हो, एमिली Harrington खेल मनपर्छ। "यो प्रक्रियाले तपाइँलाई तपाइँको बारेमा धेरै सिकाउँछ-तपाइँको शक्ति र कमजोरी, असुरक्षा, सीमाहरु, र अधिक। यसले मलाई एक पर्वतारोही को रूप मा मेरो २१ बर्ष को दौरान एक मानव को रूप मा धेरै बढ्न सक्षम बनाएको छ," उनी भन्छिन्।

5. तपाइँ आफ्नो दिमाग शरीर सम्बन्ध सुधार हुनेछ।

"मेरो लागि आरोहणले एक साँच्चै अनौठो मानसिक र शारीरिक चुनौती प्रदान गर्दछ, जहाँ तपाइँ तपाइँको शरीरलाई सम्भव भएसम्म राम्रो आकारमा हुन तालिम दिन सक्षम हुनुपर्दछ, तर तपाइँको दिमागलाई प्रशिक्षित गर्न पनि सम्झनुहोस्," ह्यारिङ्टन भन्छन्। "दुवैले राम्रो संग प्रदर्शन गर्न को लागी निर्बाध संग संगै काम गर्नु पर्छ। मेरो लागी, त्यो सन्तुलन को प्रबंधन चढाई को सबैभन्दा आकर्षक भाग हो।"

6. तपाइँ एक गुणस्तरीय टोली पाउनुहुनेछ।

कुनै पनि पर्वतारोही खेल को आफ्नो मनपर्ने पक्षहरु को एक सोध्नुहोस् र उनीहरु समुदाय भन्नेछन्। (तपाइँ मूलतः कसैको हातमा तपाइँको जीवन राख्नुहुन्छ, आखिर।) "यो एक अद्भुत समुदाय को एक हिस्सा हो," क्यारोलिन जर्ज, एडी Bauer को लागी एक अल्पाइन चढाई गाइड भन्छन्। "त्यहाँ आफ्नो सम्बन्ध र पहिचानको बलियो भावना छ। तपाईंले चढ्ने साझेदारहरूले चढाईलाई बनाउँछन् वा तोड्छन्। त्यसैले, असल साझेदारहरू फेला पार्नुहोस्, बलियो हुनु आवश्यक छैन, तर तपाईं आफैंसँग हुन सक्नुहुन्छ र तिनीहरूसँग राम्रो समय बिताउन सक्नुहुन्छ। सकारात्मक कुराले अनुभवलाई अद्वितीय बनाउँछ।"

Lambert (नर्वे मा कब्जा गरीएको सहित धेरै अभियानहरु मा जर्जको चढाई साथी) सहमत हुनुहुन्छ। उनी भन्छिन्, "एक ठोस साथी खोज्नु जुन तपाइँलाई बिश्वास छ र तपाइँ कुनै पनि प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ सुन जस्तै हो," उनी भन्छिन्। "तपाइँ समर्थन को लागी, काम मा साझेदारी को लागी, सुरक्षा को लागी, र समग्र अनुभव मा साझा को लागी तपाइँको पार्टनर मा निर्भर हुनुहुन्छ।"

7. तपाइँ ~ अन्त मा ~ कसरी साँच्चै पल मा हुन जान्न।

यदि तपाइँ ध्यान केन्द्रित हुनुहुन्न भने, तपाइँ सजीलै पर्ची गर्न सक्नुहुन्छ, त्यसैले यो mindfulness मा एक राम्रो व्यायाम हो। यसैले प्रसिद्ध पर्वतारोही मार्गो हेजले पर्खाल मापन गर्न धेरै रमाइलो गर्छन्। "चढाईले मलाई समय र ठाउँ मात्र दिन्छ," उनी भन्छिन्। "प्रत्येक नाजुक आन्दोलन बाहेक पल मा केहि फरक पर्दैन।"

8. तपाईं कहिल्यै बोर हुनुहुनेछैन किनभने त्यहाँ सधैं धेरै विकल्पहरू छन्।

जर्ज भन्छन् कि प्रत्येक आरोहण सिजनको सुरुवात नयाँ सुरुवातको लागि मौका हो - र यो सबैले अनुभव गर्नुपर्छ। "चढाई संगै, तपाइँ हरेक दिन केहि नयाँ सिक्नुहुन्छ," उनी भन्छिन्। "तपाइँ प्रत्येक नयाँ शैली, क्रिम्प, क्र्याक, ओभरह्या ,्गमा अनुकूलन गर्न आवश्यक छ," चूना पत्थर र ग्रेनाइट जस्तै चट्टान प्रकारहरु संग, यदि तपाइँ बाहिर हुनुहुन्छ भने, उनी भन्छिन्।

9. तपाइँ तपाइँको आराम क्षेत्र को माध्यम बाट एक ठूलो प्वाल बस्ट गर्नुहुनेछ।

त्यहाँ सधैं एक उच्च कदम लिन को लागी, एक steeper प्रयास को लागी चढाई छ। अन्य शब्दहरुमा, तपाइँ सधैं चढाई संग अर्को स्तर मा प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ, र त्यो के यो शारीरिक र मानसिक रूप बाट लाभदायक बनाउँछ। आरोहण भनेको "आत्म-सशक्तिकरण, सन्तुष्टि र आनन्दले भरिएको खेल हो जसमा समय-समयमा थोरै नम्रता फ्याँकिएको छ," भेरिस्को भन्छन्। कुनै पनी फरक पर्दैन कि यो कती गाह्रो छ-र यो कती पनी पनी आवाज हो-यो एक चढाई को शीर्ष मा बनाउन को लागी तपाइँ लाई लाग्दछ कि तपाइँ केहि गर्न सक्नुहुन्छ, जब सम्म तपाइँ प्रयास गर्नुहोस्। (र मात्र यदि तपाइँ अझै पनी अनिश्चित हुनुहुन्छ, नयाँ चीजहरु कोसिस गर्ने धेरै स्वास्थ्य लाभहरु मा पढ्नुहोस्।)

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्