पुरुष पोपोराइजम: यो के हो र व्यायाम हो
सन्तुष्ट
पुरुषको लागि केगल व्यायाम, पुरुष पोम्पोइरिजम पनि भनिन्छ, पेशाब असंयमितताको उपचार गर्न, घनिष्ठ सम्पर्कको समयमा प्रदर्शन सुधार गर्न, र समयपूर्व स्खलन वा इरेक्टाइल डिसफंक्शनसँग लड्न पनि उपयोगी हुन सक्छ।
सामान्यतया, यी अभ्यासहरूको फाइदाहरू:
- लडाई अनैच्छिक पिसाब हानि;
- शीघ्रपतन लड्नुहोस्;
- स्खलन समय बढाउनुहोस्;
- लडाई इरेक्टाइल डिसफंक्शन;
- प्रोस्टेट स्वास्थ्य वृद्धि;
- मलमा नियन्त्रण सुधार गर्दछ;
- आत्मीय क्षेत्रको संवेदनशीलता बढाउनुहोस्;
- यौन सम्बन्ध सुधार गर्नुहोस्।
पुरुषहरूमा केगेल व्यायामले पबोकसिसियल मांसपेशीको तनावलाई सुधार गर्दछ, अण्डकोष बढाउँछ, र क्रेमास्टर मांसपेशी र गुदा स्फिंक्टरलाई सुदृढ पार्दछ र, त्यसैले जननेंद्रिय क्षेत्रमा संवेदनशीलता बढाउँदछ र आत्म-सम्मान बढाउँदछ, राम्रो-बृद्धिलाई बढावा दिन्छ।
यी अभ्यासहरू प्रोस्टेट हटाए पछि मूत्र असंयम उपचारको लागि महान हो र यस सर्जरी पछि दैनिक प्रदर्शन गर्नुपर्छ। लक्षणहरू, कारणहरू र पुरुष पेशाब असंयमताको उपचार कसरी हुन सक्छ सिक्नुहोस्।
पुरुषहरूका लागि केगल व्यायाम कसरी गर्ने
पुरुष पोमपोइरिज्मको व्यायाम गर्न, सुरुमा मानिस पेशाब गर्नु पर्छ र यसै बीचमा:
- पेशाबको समयमा पेशाबको प्रवाह रोक्नुहोस् वा घटाउनुहोस् काम गर्न आवश्यक मांसपेशीहरू पहिचान गर्न सक्षम हुन;
- पेशागत अनुबंध गर्न कोशिस गर्नुहोस् जुन पहिचान भएको थियो जब पेशाबको धारा बन्द भयो।
संकुचन बलको साथ प्रदर्शन गर्नुपर्दछ, तर सुरुमा यो सामान्य हो कि यो लगभग १ सेकेन्डमा रहन्छ तर अभ्यासको साथ, यो संकुचन लामो समयसम्म कायम राख्न सकिन्छ।
यस भिडियोमा यो व्यायाम कसरी गर्ने भनेर चरण-चरण हेर्नुहोस्।
केगल व्यायाम प्रत्येक दिन कम्तिमा to देखि times पटक गर्नुपर्दछ, र आवश्यक संकुचनको संख्या कुल 300०० छ। मांसपेशीलाई कसरी सहि गर्ने भनेर सिकिसकेपछि, तपाईं संकुचनहरू कहिँ पनि, बसिरहेको, झूट बोल्ने वा उभिने कार्य गर्न सक्नुहुन्छ। सुरुमा तपाईको छेउमा रहेको केजल अभ्यास सुरू गर्न सजिलो हुन्छ।
जब तपाईं परिणामहरू देख्न सक्नुहुन्छ
केगल व्यायामको नतीजा पहिलो महिनाको रूपमा देख्न सकिन्छ, तर जब मूत्र असंयमताको उपचार गर्नु हो, अन्तिम परिणाम 3 महिना देखि १ बर्ष लाग्न सक्दछ र कहिलेकाँही अन्य शारीरिक उपचार पनि गर्न आवश्यक पर्दछ। प्रक्रियाहरू।
थप विवरण
बढ्दो अमेरिकी आत्महत्या दरहरूको बारेमा सबैलाई के जान्न आवश्यक छ