के तपाइँ कोरोनाभाइरस महामारी को समयमा बाहिरी दौड को लागी अनुहार मास्क लगाउनु पर्छ?

सन्तुष्ट

• के मैले बाहिर व्यायाम गर्दा मास्क लगाउनु पर्छ?
• दौड को लागी सबै भन्दा राम्रो अनुहार मास्क के हो?
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अब जब रोग नियन्त्रण केन्द्र (सीडीसी) ले सार्वजनिक मा अनुहार मास्क लगाउन को लागी सिफारिश गरेको छ, मानिसहरु चालाक र इन्टरनेट को विकल्पहरु को लागी बाहिर पठाउन को लागी महिना लाग्ने छैन भनेर खोजीरहेका छन्। मास्क लगाउनु सामयिक किराना पसल को लागी एक ठूलो परेशानी होईन, तर यदि तपाइँ बाहिर दौडदै हुनुहुन्छ, नयाँ सिफारिश एक ठूलो असुविधा प्रस्तुत गर्दछ। यदि तपाइँ कोभिड -१ of को फैलावट लाई ढिलो गर्न मद्दत गर्न को लागी तपाइँको भाग गर्न चाहानुहुन्छ, तर तपाइँको अनुहार मा कपडा संग दौडने सोच लाई घृणा गर्नुहुन्छ, यहाँ तपाइँलाई थाहा हुनु पर्छ। (सम्बन्धित: के म कोरोनाभाइरस महामारीको समयमा बाहिर भाग्न सक्छु?)

के मैले बाहिर व्यायाम गर्दा मास्क लगाउनु पर्छ?

सर्वप्रथम, कोरोनाभाइरस सुरक्षा को आसपास सीडीसी को दिशानिर्देशन बाहिरी व्यायाम बाट बच्न को लागी कल गर्दैनन्, मानौं कि तपाइँ बिरामी महसुस गरीरहनुभएको छैन। तपाइँको दौडने साथीलाई नछुटाउनुहोस्, यद्यपि। एजेन्सीले सबैले सामूहिक भेटघाटबाट जोगिन र अन्य व्यक्तिहरूबाट कम्तिमा छ फिट टाढा बस्ने प्रयास गरेर सामाजिक दूरी अभ्यास गर्न जोड दिइरहेको छ।

यदि तपाइँ एक सामाजिक दूरी को दौड मा जाने निर्णय गर्नुहुन्छ, तपाइँ अनुहार मास्क लगाउन को लागी आवश्यक छ कि छैन तपाइँ कहाँ हुनुहुन्छ मा निर्भर गर्दछ। सीडीसी को रुख यो छ कि मास्क आवश्यक छ "जब पनि मानिसहरु एक समुदाय सेटिंग मा छन्, विशेष गरी परिस्थितिहरुमा जहाँ तपाइँ मानिसहरु को नजिक हुन सक्नुहुन्छ," जस्तै "किराना पसल र फार्मेसी।" तेसैले यदि तपाइँ तपाइँको रन मा मानिसहरु लाई पास गर्न को लागी गर्दैनन्, यो जस्तो लाग्छ कि तपाइँ अझै पनी एक बिना चलाउन सक्नुहुन्छ।

माइक्रोबायोलोजिस्ट डीन हार्ट, ओ.डी. भन्छन्, "मास्कको महत्त्व भनेको आफूलाई [र अरूलाई] मानिसहरू वरपरका सेटिङहरूमा जोगाउनु हो। "दौडिरहेको सेटिङमा, तथापि, तपाईं सामान्यतया मानिसहरूको भीडमा वा प्याक गरिएको सेटिङहरूमा दौडिरहनुभएको छैन," उनी बताउँछन्। "यो जरूरी छैन यदि तपाइँ उजाड क्षेत्रमा दौडिरहनु भएको छ र सामाजिक दूरी कायम गर्दै हुनुहुन्छ, तर यदि तपाइँ मानिसहरु द्वारा घेरिएको छ, मँ सावधानी अपनाउन र उचित मास्क लगाउन सुझाव दिन्छु।" (सम्बन्धित: के तपाईंले कोरोनाभाइरस विरुद्ध सुरक्षा गर्न DIY मास्कहरू बनाउन र लगाउन सुरु गर्नुपर्छ?)

तपाईले जे निर्णय गर्नुहुन्छ, फेस मास्क लगाउनेलाई सामाजिक दूरीको विकल्पको रूपमा व्यवहार नगर्नुहोस्। अरूबाट शारीरिक दूरी कायम राख्नु अझै पनि कोरोनाभाइरसको फैलावटलाई कम गर्नको लागि सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण उपाय हो, एन्थोनी फौसी, नेशनल इन्स्टिच्युट अफ एलर्जी र संक्रामक रोगका एमडी निर्देशक, हालै स्पष्ट पारे। फक्स र साथीहरू.

दौड को लागी सबै भन्दा राम्रो अनुहार मास्क के हो?

अनुहार मास्क मा यसको नयाँ रुख संग, सीडीसी कपडा अनुहार मास्क को प्रकार को सिफारिश गरीरहेको छ कि दैनिक उपयोग को लागी धोईन्छ। (FYI: सर्जिकल मास्क वा N-95s खरिद नगर्नुहोस्, जुन स्वास्थ्य सेवा पेशेवरहरूलाई काममा पर्याप्त सुरक्षाको लागि आवश्यक हुन्छ।)

CDC ले नो-सिउ फेस मास्क निर्देशनका दुई सेटका साथै थप उन्नत DIY विकल्प पनि प्रदान गर्दछ। प्रत्येकमा दौडनु राम्रो छ, अलेशा कोर्टनी, C.P.T, व्यक्तिगत प्रशिक्षक र पोषण विशेषज्ञ भन्छिन्। यद्यपि मास्क लगाएर दौड्दा केही बानी लाग्न सक्छ, किनकि यसले तपाईंको श्वासप्रश्वासमा असर पार्न सक्छ, उनी नोट गर्छिन्। "प्रारम्भिक धावकहरूको लागि, यो चुनौतीपूर्ण हुन सक्छ र घरमा कसरतहरू तपाइँको सबैभन्दा राम्रो शर्त हुन सक्छ," उनी भन्छिन्। "सधैं आफ्नो शरीर सुन्नुहोस्। यदि तपाइँ पाउनुहुन्छ कि तपाइँ सास बाट बाहिर हुनुहुन्छ वा सजिलै सास फेर्न सक्नुहुन्न, ढिलो गर्नुहोस्, हिड्नुहोस्, वा अहिलेको लागि घर कसरतमा रहनुहोस्।" (सम्बन्धित: यी प्रशिक्षकहरू र स्टुडियोहरूले कोरोनाभाइरस महामारीको बीचमा नि: शुल्क अनलाइन कसरत कक्षाहरू प्रदान गर्दैछन्)

केहि gaiters र balaclavas (उर्फ स्की मास्क) पनि काम गर्न सक्दछन् यदि उनीहरु snuggly फिट र तपाइँको नाक र मुख छोप्ने, CDC द्वारा सिफारिश गरीएको छ। ध्यान दिनुहोस् कि एजेन्सीले यसको घरेलु मास्क निर्देशनहरूमा सूती कपडाको बहु तहहरू प्रयोग गर्न सुझाव दिन्छ। परम्परागत रूपमा, gaiters मुख्य रूप बाट यसको लोच को कारण स्पानडेक्स बाट बनेका छन्। तर गैर कपास सामाग्री, सामान्य मा, घर का बना मास्क को लागी आदर्श छैनन्; यसले तपाईंलाई थप पसिना ल्याउन सक्छ, कपडालाई ओसिलो बनाउँछ र फलस्वरूप, SARS-COV-2 जस्ता रोगजनकहरूलाई भित्र पस्न यसलाई थप छिद्रपूर्ण बनाउन सक्छ, Suzanne Willard, Ph.D., क्लिनिकल प्रोफेसर र Rutgers School मा ग्लोबल हेल्थका लागि एसोसिएट डीन नर्सिंग को, पहिले भनिएको छआकार। यदि तपाइँ कपास gaiters किन्न चाहानुहुन्छ, त्यहाँ अमेजन र Etsy मा ​​केहि विकल्पहरु छन्, यो १००% कपास बुनाई गर्दन स्कार्फ र यो कपास अनुहार मास्क जस्तै।

यदि बाहिरी दौड एक चीज हो जसले तपाईंलाई केबिन ज्वरोबाट बचाइरहेको छ भने, नयाँ फेस मास्क अपडेटको मतलब तपाईंले रोक्नु पर्दैन भन्ने कुरामा ढुक्क हुनुहोस्। तपाईले एउटा पहिरन लगाउनु पर्छ कि तपाईको मार्ग कति भीड हुन्छ भनेर उबलिन्छ।

यस कथा मा जानकारी प्रेस समय को रूप मा सही छ। कोरोनाभाइरस COVID-19 को बारे मा अद्यावधिकहरू विकसित हुन जारी छ, यो सम्भव छ कि यो कथामा केही जानकारी र सिफारिसहरू प्रारम्भिक प्रकाशन पछि परिवर्तन भएको छ। हामी तपाईंलाई नवीनतम डेटा र सिफारिसहरूको लागि CDC, WHO, र तपाईंको स्थानीय जनस्वास्थ्य विभाग जस्ता स्रोतहरूसँग नियमित रूपमा जाँच गर्न प्रोत्साहन गर्छौं।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्