तौल छिटो गुमाउन best उत्तम flours

सन्तुष्ट

• १. बैंगनको पीठो कसरी बनाउने र प्रयोग गर्ने
• २. कसरी जुन र जुन फल फलो आटा प्रयोग गर्ने
• Green. कसरी हरियो केलोको पिठो बनाउने र प्रयोग गर्ने
• White. कसरी सेतो बीनको पीठो बनाउने र प्रयोग गर्ने

तौल घटाउनका लागि फ्लोर्ससँग यस्तो गुणहरू हुन्छन् जसले भोकलाई सन्तुष्ट पार्छ वा कार्बोहाइड्रेट र फ्याटको अवशोषण कम गर्न मद्दत गर्दछ, जस्तै बैंगन, उत्कट फल वा हरियो केरा फ्लोर्स, उदाहरणका लागि।

तसर्थ, यी प्रकारको पीठो तौल घटाउन आहारमा थप्नको लागि उत्तम विकल्प हो, विशेष गरी केक र अन्य भाँडामा सामान्य पिठोको सट्टा।

जे होस्, यी फ्लोरहरूले केवल तौल घटाउन मद्दत गर्दछ जब तपाईं कम क्यालोरी आहार पछ्याउनुहुन्छ र केही प्रकारको शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्नुहुन्छ। एक स्वस्थ वजन घटाउने आहार को एक उदाहरण हेर्नुहोस्।

१. बैंगनको पीठो कसरी बनाउने र प्रयोग गर्ने

यस प्रकारको पिठोमा गुणहरू हुन्छन् जसले शरीरको एकाग्रता र फ्याटको अवशोषण घटाउँछ, र कोलेस्ट्रोलसँग लड्न पनि उत्कृष्ट छ।

सामग्रीहरू

• १ बैंगन

तयारी मोड

एग्प्लान्टलाई स्लाइसमा काट्नुहोस् र ओभनमा राख्नुहोस् जब सम्म तिनीहरू पूर्ण रूपमा सुख्खा हुँदैनन्, तर बल्दैनन्। त्यसो भए, ब्लेन्डरमा सबै चीज हराउनुहोस् र कडा बन्द गिलास जारमा भण्डार गर्नुहोस्।

दिनको २ चम्मच यस पीठो खान उचित छ। यो खानामा थप्न सकिन्छ, पानी र रसमा पातलो वा दहीमा थप्न सकिन्छ, उदाहरणका लागि।

एग्प्लान्टको पीठोको अन्य अविश्वसनीय स्वास्थ्य लाभहरू पत्ता लगाउनुहोस्।

२. कसरी जुन र जुन फल फलो आटा प्रयोग गर्ने

जोश फल आटा वजन घटाउन को लागी धेरै राम्रो छ किनकि यो पेक्टिनमा समृद्ध छ, जसले तृप्ति प्रदान गर्दछ, र त्यसैले दिनको भोक कम गर्न विभिन्न भाँडामा थप्न सकिन्छ।

सामग्रीहरू

• 4 जोश फल छीलो

तयारी मोड

जुनसुकै फलको खुल्लालाई ट्रेमा राख्नुहोस् र ओभनमा राख्नुहोस् जब सम्म तिनीहरू एकदम सुख्खा हुँदैनन्, तर बल्दैनन्। त्यसो भए, ब्लेन्डरलाई कुट्नुहोस् र कडा बन्द बन्द गिलास कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

खाजा र डिनर प्लेटमा यस पीठोको १ चम्मच छिचोल्नुहोस्।

Green. कसरी हरियो केलोको पिठो बनाउने र प्रयोग गर्ने

हरियो केलोको पिठो प्रतिरोधात्मक स्टार्चमा धेरै धनी छ, कार्बोहाइड्रेटको एक प्रकार जुन पचाउन गाह्रो छ। यस प्रकार, पेट पेटबाट बाहिर जानको लागि लामो समय लिन्छ, लामो समय सम्म तृप्ति को भावना प्रदान गर्दछ।

सामग्रीहरू

• १ हरियो केरा

तयारी मोड

हरी चाँदीको केरा पिलमा पकाउनुहोस् र त्यसपछि केराको पल्प मात्र काट्नुहोस् एउटा ट्रेमा। त्यसोभए, यसलाई पूरै सुख्खा नभएसम्म भट्टीमा लैजानुहोस्, तर बिना दाउको। अन्तमा, ब्लेन्डरमा पिट्नुहोस् यो राम्रो पाउडर नभएसम्म, कडा बन्द बन्द गिलास कन्टेनरमा भण्डार गर्नुहोस्।

तपाईं दिनको दुई चम्मच यो पीठो उपभोग गर्न सक्नुहुनेछ, उदाहरणको लागि खाजा र डिनर प्लेटमा थपियो।

White. कसरी सेतो बीनको पीठो बनाउने र प्रयोग गर्ने

यो पिठो तौल घटाउनको लागि उत्कृष्ट छ किनकि यो फेजोलैमाइनको एक महान स्रोत हो, यस्तो पदार्थ जुन खानाको कार्बोहाइड्रेट शोषणलाई २०% ले घटाउँछ, भोकको भावना कम गर्ने क्षमताको साथै।

सामग्रीहरू

• २०० ग्राम सुख्खा सेतो गेडाहरू

तयारी मोड

सेतो सेम धुनुहोस् र यो धेरै सुख्खा भएपछि, ब्लेन्डरमा कुट्नुहोस् यो पाउडर कम हुँदा सम्म।

एक गिलास पानी वा जुसको साथ एक चम्मच पिठो मिक्स र खाजा वा डिनर अघि minutes० मिनेट लिनुहोस्।