एनिमियालाई निको पार्न बीन फलाम कसरी बढाउने

सन्तुष्ट

• कालो गेडाहरूको फाइदा
• कालो गेडाहरूको पौष्टिक जानकारी

कालो गेडाहरू फलाममा समृद्ध हुन्छन्, जुन फलामको अभाव रक्ताल्पतासँग लड्न आवश्यक पोषक तत्व हो, तर यसमा फलामको अवशोषण सुधार गर्न, मिठाइको रस जस्तो कालो गेडाहरू सहितको खाना पकाउन महत्वपूर्ण छ। प्राकृतिक, वा स्ट्रबबेरी, कीवी वा पपीया जस्ता फलहरू डेजर्टको रूपमा खानु किनभने यी फलहरू भिटामिन सीले समृद्ध छन् जसले फलामका अवशोषणलाई सुधार गर्दछ।

खानालाई अझ पौष्टिक बनाउने अर्को तरिका बिट वा पालक पातहरू सहित कालो सिमीहरू बनाउनु हो किनभने यसमा उनीहरूको संरचनामा फलाम पनि हुन्छ।

कालो गेडाहरूको फाइदा

एनीमियासँग लड्न संकेत गरिएको बाहेक, कालो गेडाहरूको अन्य फाइदाहरू:

• फाइबरमा धनी भएर कोलेस्ट्रोलसँग लड्न मद्दत गर्नुहोस्;
• क्यान्सर रोक्नुहोस् एन्टीआक्सीडन्टहरू राखेर कोशिकाको सुरक्षा गर्नुहोस्;
• म्याग्नेशियममा धनी भएर हृदय समस्याहरूसँग लड्न मद्दत गर्नुहोस्;
• रगतको थक्काको उपस्थितिबाट टाढा रहनुहोस् जसले मुटुको आक्रमणलाई निम्त्याउँदछ, उदाहरणका लागि, एन्थोसाइनिन र फ्लाभोनोइड पाएर।

यसको अतिरिक्त, कालो गेडाहरू जब चामलसँग मिसाइन्छ भने खाना अझ पूर्ण हुन्छ, किनकि धान प्रोटीनको संयोजनले सिमीको प्रोटिन पूर्ण गर्दछ।

कालो गेडाहरूको पौष्टिक जानकारी

कालो गेडाहरू एक धेरै पौष्टिक खाना हुन् जसले प्रोटिन समृद्ध हुन्छ र फ्याट कम हुन्छ, जसलाई वजन घटाउने आहारमा समाहित गर्न सकिन्छ र मांसपेशीहरूको द्रुतगति लिन चाहनेहरूको लागि पनि उपयोगी छ।

एनीमियासँग लड्न थप सल्लाहहरू यहाँ हेर्नुहोस्: