बुझ्नुहोस् किन धेरै लामो बसेर खराब छ

सन्तुष्ट

• शरीरमा के हुन्छ
• १. मांसपेशीहरूको कमजोरी
• २. कम चयापचय
• Card. हृदय रोगको उच्च जोखिम
• Bad. खराब कोलेस्ट्रॉलमा वृद्धि
• Developing. मधुमेह विकासको जोखिम
• कसरी यी जोखिमहरूको सामना गर्ने

आराम र आराम गर्ने एउटा राम्रो तरिका सिटिंग हो, यद्यपि धेरै मानिसहरू यस स्थितिमा दिनको एक ठूलो अंश खर्च गर्दछन्, विशेष गरी कामको समयमा वा घरमा टेलिभिजन हेर्दै।

मानव शरीर अक्सर वरिपरि घुम्न डिजाइन गरिएको छ, त्यसैले एक दिन 6 घण्टा भन्दा बढी समय खर्च गर्नु तपाईंको स्वास्थ्यको लागि हानिकारक हुन सक्छ समयको साथ।

केहि धेरै सामान्य समस्याहरुमा वजन कम गर्न, मधुमेह र हृदय रोग जस्तै उच्च रक्तचाप वा हृदय विफलता को रूप मा समावेश छ।

शरीरमा के हुन्छ

दिनमा 6 घण्टा भन्दा बढी बसिरहँदा शरीरमा हुने परिवर्तनहरू:

१. मांसपेशीहरूको कमजोरी

पहिलो पल्ट तपाईं बसिनुभयो भन्दा ठीक, मांसपेशिहरूमा विद्युतीय क्रियाकलाप उल्लेखनीय रूपमा घट्छ, शरीर आराम गर्ने मोडमा प्रवेश गर्दछ जहाँ मांसपेशिहरूको अ under्ग भइरहेको छ।

यस क्रियाकलापमा कमी आएको हुनुका साथै मांसपेशीहरूलाई कमजोर बनाउनुका साथै मस्तिष्कमा रगत सर्कुलाउन बाधा पुग्छ, मस्तिष्कको कोषहरूमा पुग्ने स्वास्थ्य हार्मोनहरूको मात्रा घटाउँछ र गम्भीर थकान, उदासी र डिप्रेसनको मामिलामा योगदान पुर्‍याउँछ।

२. कम चयापचय

एक पटक मांसपेशिहरु प्रयोग गरीरहेका छन्, चयापचय धीमा हुन्छ, प्रति मिनेट केवल १ क्यालोरी बर्न थाल्छ। यसले तौल प्राप्त गर्न सजिलो बनाउँछ, विशेष गरी जब बसेर खाँदा।

मेटाबोलिज्मको कमीसँगै योनि आन्दोलनमा कमी आएको छ, परिणामस्वरूप कब्ज र अत्यधिक ग्यास उत्पादन हुन्छ।

Card. हृदय रोगको उच्च जोखिम

Hours घण्टा भन्दा बढीको लागि बस्दा धमनीहरू अब पातलो हुँदैन, त्यसैले रगतले सम्पूर्ण शरीरमा सर्न गाह्रो हुन्छ।यस प्रभावको कारणले, मुटुले रगत पम्प गर्नको लागि अधिक बल लिन आवश्यक छ र, यसैले समय बित्दै, हृदय समस्याहरू जस्तै उच्च रक्तचाप वा मुटुको असफलता, उदाहरणका लागि, उत्पन्न हुन सक्दछ।

Bad. खराब कोलेस्ट्रॉलमा वृद्धि

शारीरिक व्यायाम को अभावले रगतबाट अतिरिक्त खराब कोलेस्ट्रोल, साथै अन्य फ्याक्ट सेलहरू हटाउन सक्षम एन्जाइम, lipase को उत्पादन कम गर्दछ। यसैले, कोलेस्ट्रॉलको मात्रा बढ्छ र हृदयघात वा स्ट्रोकको जोखिम पनि।

बोसो कोशिकामा बृद्धिका कारण, तौल बढ्नु पनि सामान्य छ, जसले मोटोपना निम्त्याउन सक्छ।

Developing. मधुमेह विकासको जोखिम

लामो समयसम्म बसेका मानिसहरूले ग्लुकोज स collect्कलन गर्न इन्सुलिनको क्षमतामा कमी भएको अनुभव गर्छन्, त्यसैले मधुमेह हुने खतरा धेरै बढी हुन्छ।

कसरी यी जोखिमहरूको सामना गर्ने

यी सबै क्षतिहरूबाट बच्नको लागि, धेरै घण्टा काम गर्ने व्यक्तिहरूलाई दिनको धेरै पटक, राम्रोसँग घण्टा प्रति घण्टा बस्न, रगतको प्रवाहलाई उत्तेजित गर्न र केहि मांसपेशी तान्न व्यायाम गर्ने सल्लाह दिइन्छ। काममा गर्न केहि अभ्यासहरू हेर्नुहोस् र तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्नुहोस्।

थप रूपमा, कार्यालयहरूमा काम गर्ने र hours घण्टा भन्दा बढी बसेर बस्नेहरूको लागि राम्रो सल्लाह भनेको पानी पिउन वा बाथरूममा जानको लागि २ घण्टा जानुपर्दा रगत प्रवाहलाई उत्प्रेरित गर्नु हो। अन्य राम्रा सुझावहरू भनेको लिफ्टबाट लिफ्ट बदल्नु, स्वस्थ खाना खान र खाजाको समय काम वातावरण छोड्नु हो, यस अवधिको फाइदा उठाउँदै कामबाट "बन्द" हुनु, केही फुर्सतको समय पनि हुनु, यसले उत्पादकत्व पनि सुधार गर्दछ।