घुँडाको लिगामेन्ट र्यापचर (ACL) को लागि फिजियोथेरापी

सन्तुष्ट

• फिजियोथेरापी कहिले सुरु गर्ने
• कसरी घुँडा फिजियोथेरापी गरिन्छ
• उपचार कति समय टिक्छ
• कहिले जिम वा खेलमा फर्कने

फिजियोथेरापी एन्टिरियर क्रूसिएट लिगामेन्ट (एसीएल) को बिच्छेदको मामिलामा उपचारको लागि संकेत गरिन्छ र यो अस्थिबंधनको पुनर्निर्माण गर्न शल्यक्रियाको राम्रो विकल्प हो।

फिजियोथेरापी उपचार उमेरमा निर्भर गर्दछ र अन्य घुँडा समस्याहरू छन् कि छैनन्, तर यो सामान्यतया उपकरणको प्रयोग, स्ट्रेचिंग व्यायाम, संयुक्त गतिशीलता र पूर्ववर्ती र पछाडिको जांघका मांसपेशीहरूको मजबुतीकरणको साथ गरिन्छ, मुख्यतया यो संयुक्तको स्थिरता र फिर्ती सुनिश्चित गर्नका लागि। सकेसम्म चाँडो दैनिक गतिविधिहरूको।

फिजियोथेरापी कहिले सुरु गर्ने

फिजियोथेरापी एकै दिनमा सुरु हुन सक्दछ कि घुँडाको अस्थि बिच्छेद भयो र उपचार प्रगतिशील हुनुपर्दछ र दैनिक पूरा गरिनुपर्दछ जबसम्म व्यक्ति पूर्ण रूपमा निको हुँदैन। सत्रहरू othe 45 मिनेट देखि १ वा २ घण्टा सम्म टिक्न सक्दछ, फिजियोथेरापिस्ट द्वारा उपचार उपचार र उपलब्ध संसाधनहरूमा निर्भर गर्दै।

कसरी घुँडा फिजियोथेरापी गरिन्छ

घुँडा र एमआरआई परीक्षा अवलोकन पछि, व्यक्ति संग छ भने, फिजियोथेरापिस्ट उपचार कस्तो हुनेछ निर्धारित गर्न सक्छन्, जो सधैं व्यक्ति प्रस्तुत प्रस्तुत आवश्यकताहरु को लागी व्यक्तिगतकृत हुनु पर्छ।

जहाँसम्म, केहि सुविधाहरू जुन स indicated्केत गर्न सकिन्छ:

• व्यायाम बाइक १० देखि १ minutes मिनेट को लागि हृदय फिटनेस कायम राख्न;
• आइस प्याकहरूको प्रयोग, जो विश्रामको बेलामा लागू गर्न सकिन्छ, खुट्टाको साथ माथि;
• इलेक्ट्रोथेरापी अल्ट्रासाउन्ड वा TENS को साथ दर्द कम गर्न र ligament पुनःप्राप्ति को सुविधा को लागी;
• पटेल परिचालन;
• घुडा मोड्नु व्यायाम त्यो शुरूमा फिजियोथेरापिस्टको सहयोगमा गरिनु पर्छ;
• Isometry व्यायाम सम्पूर्ण फिला र फिलाको पछाडि बलियो बनाउन;
• अभ्यासलाई सुदृढ पार्दै फिलाको मांसपेशीहरू (हिप अपहरणकर्ता र एडक्टर्स, घुडा विस्तार र फ्लेक्सन, स्क्वाट्स, खुट्टा प्रेस अभ्यास र एक-खुट्टा स्क्वाट्स);
• स्ट्रेचहरू सुरुमा फिजियोथेरापिस्टको सहयोगमा प्रदर्शन गर्नुपर्दछ, तर त्यो पछि व्यक्ति आफैले नियन्त्रण गर्न सक्दछ।

जब व्यक्तिले पीडा महसुस गर्न सकेन र ठूलो रोकावटहरू बिना व्यायामहरू गर्न यो पहिले नै सम्भव छ, तपाईं तौल राख्न सक्नुहुन्छ र पुनरुक्तिहरूको संख्या बढाउन सक्नुहुन्छ। सामान्यतया, प्रत्येक व्यायामको to देखि rep पुनरावृत्तिहरूको sets सेटहरू गर्न सिफारिस गरिन्छ, तर त्यसपछि तपाईले व्यायामको कठिनाई बढाएर तौल थप्दै र पुनरुक्तिहरूको संख्या बढाउन सक्नुहुन्छ।

यहाँ घुँडाको लागि केहि बलवान अभ्यासहरू जाँच गर्नुहोस् जुन भिडियोमा ती आर्थ्रोसिसको स्थितिमा स indicated्केत गरिए पनि, तिनीहरू ACL विभाजनबाट पुन: प्राप्तिका लागि पनि संकेत गर्न सकिन्छ:

उपचार कति समय टिक्छ

आवश्यक सत्रहरूको संख्या व्यक्तिको सामान्य स्वास्थ्य, उमेर र उपचारको पालनामा निर्भर हुन्छ, तर सामान्य स्वास्थ्य युवामा वयस्कहरू र किशोर किशोरीहरू, जसले शारीरिक उपचार सत्रहरू हप्तामा कम्तिमा session पटक गर्दछन्, 30० भन्दा बढी सत्रहरू पुन: प्राप्त गर्दछन्, तर यो एक छैन नियम र अधिक समय पूर्ण रिकभरीको लागि आवश्यक हुन सक्छ।

उपचारको निर्देशन दिइरहेका केवल फिजियोथेरापिष्टले उपचारको समय चाहिन्छ भनेर संकेत गर्न सक्दछ, तर सत्रहरूमा, फिजियोथेरापिष्ट व्यक्तिलाई निरन्तर निरिक्षण गर्न व्यक्तिगतलाई निरन्तर मूल्या verify्कन गर्न सक्षम हुनेछ र, यसैले, परिवर्तन गर्न सक्षम हुनेछ वा अन्य फिजियोथेरापी प्रविधिहरू जोड्नुहोस्, जुन राम्रो उद्देश्यले राम्रोसँग अनुपालन गर्दछ।

कहिले जिम वा खेलमा फर्कने

जिममा फर्किने वा खेल खेल्न केहि हप्ता लाग्न सक्छ, किनकि जब तपाई कुनै प्रकारको खेल खेल्नुहुन्छ जस्तै दौडाई, फुटबल, मुय-थाई, ह्यान्डबल वा बास्केटबल, तपाईलाई अझै पनी अन्तिम उपचार चाहिन्छ, तपाईको क्षमतामा सुधारकोलागि। प्रशिक्षण को यस प्रकारको समयमा।

यस अवस्थामा, उपचार ट्र्यामपोलिन, बोसु र अन्य जस्तै क्यारिओका रनमा व्यायाम गरेर गरिनुपर्दछ, जसमा खुट्टाहरू पार गर्ने पार्श्व भाग हुन्छ, दिशा, अचानक परिवर्तनहरू र अचानक परिवर्तनहरू सहित चालू।फिजियोथेरापिस्टले व्यक्तिगत रूपमा बिस्तारै जोगि। सुरु गर्न उत्तम समयलाई संकेत गर्न सक्छ, जस्तै ट्रोट जस्तो, वा जब तपाईं मोल गतिविधिमा निर्भरता तौल प्रशिक्षणमा फर्कन सक्नुहुनेछ र यदि कुनै दुखाइ छ भने।

व्यायामको यो अन्तिम चरण सबै व्यक्तिको लागि महत्त्वपूर्ण छ, तर विशेषगरि शारीरिक गतिविधि अभ्यास गर्ने व्यक्तिको मामलामा किनभने उनीहरूले अन्तिम समायोजन र चोटपटकबाट पूर्ण पुन: प्राप्तिमा मद्दत गर्दछन् र साथै खेलमा फर्कने व्यक्तिको विश्वासमा पनि, किनकि यदि व्यक्ति फिर्ता हुन्छ तर अहिलेसम्म तपाई सुरक्षित महसुस गर्नुहुन्न भने यस लिगामेन्ट वा अन्य संरचनामा नयाँ चोट लागेको हुन सक्छ।