महिनाको फिटनेस कक्षा: इन्डो-रो
सन्तुष्ट
दौडने, तौल उठाउने र कताई को मेरो साप्ताहिक कसरत चक्र तोड्ने को लागी हेर्दै, मैले इन्डो-पंक्ति, रोइ machines मिसिनहरुमा एक समूह व्यायाम वर्ग कोसिस गरे। जोश Crosby, इन्डो-पंक्ति र हाम्रो प्रशिक्षक को निर्माता, मलाई र अन्य newbies मेशिनहरु सेट अप गर्न को लागी हामी cranking प्राप्त गर्न मद्दत गर्यो। पाँच मिनेटको वार्म अप पछि, हामी हामीलाई प्रविधि सिकाउने उद्देश्य संग अभ्यास को माध्यम बाट गयौं। जोशले हामीलाई उहाँको ऊर्जा, तीव्रता र सङ्गीतले उत्प्रेरित गर्दै कोठाको वरिपरि घुम्न थालेपछि हामीलाई हौसला दिनुभयो।
मेरो मेशिन मा प्रदर्शन स्क्रिन हेर्दै, म मेरो तीव्रता र दूरी मा स्वचालित प्रतिक्रिया प्राप्त। त्यहाँ बेला बेलामा कुनै प्रतिरोध knobs थिए; म मेसिनलाई मेरो आफ्नै शक्ति संग पावर गर्दै थिएँ। एक धावक को रूप मा, म गति मा ध्यान केन्द्रित गर्छु, त्यसैले यो मेरो लागी गियर सार्न को लागी गाह्रो थियो र धकेल्न र कडा तान्ने मा काम, छिटो छैन। मेरो झुकाव मेरो छेउमा रहेको मान्छे भन्दा छिटो स्ट्रोक गर्नु थियो, तर जोशले बताए अनुसार, उद्देश्य बाँकी वर्ग संग सिc्क मा पंक्ति थियो, एक टीम को रूप मा एक साथ काम गरीरहेको थियो यदि उनीहरु पानी मा एक खोपडी मा रोइ were्ग थिए।
५० मिनेटको सत्रको लगभग आधा बाटो, विभिन्न तीव्रतामा अन्तराल गर्दै गर्दा, म यसको लयमा पुगें। मैले मेरो खुट्टा, पेट, हतियार र फिर्ता प्रत्येक स्ट्रोक को माध्यम बाट शक्ति को लागी काम गरीरहेको महसुस गरें। अचम्मको कुरा, मेरो तल्लो शरीर धेरै काम गरिरहेको थियो। मेरो मुटु को दौड को रूप मा, म भन्न सक्छु कि म दौड को रूप मा राम्रो एक कार्डियो कसरत को रूप मा प्राप्त गरीरहेको थियो, तर मेरो घुँडा मा धक्का। मैले लगभग 500 क्यालोरीहरू विस्फोट गरें (एक 145-पाउन्ड महिला 400 देखि 600 बीचमा जल्नेछ, तीव्रतामा निर्भर गर्दछ)। साथै म मेरो माथिल्लो शरीरलाई टोन गर्दै थिएँ, जुन मेरो लागि वरदान हो किनभने मसँग तौल प्रशिक्षणमा फिट हुन कम समय हुन्छ। "मानिसहरु लाई आफ्नो शरीर को पूर्ण रूप बाट पुन: परिभाषित गरीएको छ, उनीहरुको नितम्बहरु, उनको पेट र उनको कोर लाई कडा बनाएको छ," क्रॉस्बी भन्छन्।
हामीले हाम्रो डिस्प्ले स्क्रिनमा नापेको ५०० मिटर दौडको साथ कक्षा समाप्त गर्यौं। मानौं हामी ओलम्पिकमा प्रतिस्पर्धा गरिरहेका छौं, हामी विभिन्न देशहरूको प्रतिनिधित्व गर्ने टोलीहरूमा विभाजित भयौं। म दक्षिण अफ्रिका को लागी रोइरहेको थिएँ र मेरो टीमका साथीहरुलाई निराश गर्न चाहन्न, मेरो बायाँ को लागी एक नियमित 65५ वर्षीय कक्षा र मेरो दाहिने तिर एक 30-केहि पहिलो टाइमर, मैले पूरा बल निकाले। टीम दक्षिण अफ्रिकाले जित्न सकेन, तर हामी बलियो, गर्व र उत्साहको साथ अन्तिम रेखा पार गर्यौं।
जहाँ तपाइँ यो प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ: सान्ता मोनिका मा क्रान्ति स्वास्थ्य र लस एन्जलस मा खेल क्लब/ला, बेवर्ली हिल्स, ओरेन्ज काउन्टी, न्यूयोर्क शहर। अधिक जानकारी को लागी, indo-row.com मा जानुहोस्।
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनभर्खरका लेखहरू
केश झर्नेसँग चिलाउने छालाको के कारण हुन्छ र म यसको उपचार कसरी गर्दछु?
