गर्भावस्थामा फ्याटुलेन्स
सन्तुष्ट
गर्भावस्थामा फ्याटुलेन्स धेरै सामान्य समस्या हो किनभने गर्भावस्थामा पाचन सुस्त हुन्छ, ग्याँसहरूको उत्पादनलाई सजिलो बनाउँदै। यो हर्मोन प्रोजेस्टेरोनको वृद्धिका कारण हुन्छ, जसले पाचन प्रणालीको मांसपेशीहरूलगायत मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ।
गर्भावस्थाको अन्तमा यो समस्या झन् झन् विकराल हुँदै जान्छ, जब गर्भाशयले पेटको अधिकांश भाग भर्दछ, आन्द्रामा दबाब दिन्छ, पचाउन ढिलाइ हुन्छ, तर केही गर्भवती महिलाहरूले शुरुमा वा गर्भावस्थाको बीचमा पनि यो असुविधा महसुस गर्न सक्दछन्।
कसरी गर्भावस्था मा पेट फूलन रोकन को लागी
गर्भावस्थामा पेट फुल्नबाट बच्न ग्यासलाई हटाउन र सिमी र मटर जस्ता खानाहरू रोक्नको लागि दिनको १. to देखि २ लिटर पानी पिउनु महत्त्वपूर्ण छ किनकि त्यसले आन्द्रामा ग्यासको उत्पादन बढाउँदछ। अन्य सुझावहरू:
- थोरै रकमको साथ एक दिन 5 देखि me खाना खानुहोस्;
- बिस्तारै खानुहोस् र तपाईंको खाना राम्रो चबानुहोस्;
- ढीला र आरामदायी कपडा लगाउनुहोस् ताकि पेट र कम्मर क्षेत्रमा कडाई नहोस्;
- फुलेको कारण हुने खाद्य पदार्थहरू वेवास्ता गर्नुहोस्, जस्तो कि सिमी, मटर, दाल, ब्रोकोली वा फूलगोभी र कार्बोनेटेड पेयहरूः
- फ्रिडेड खाना र धेरै फ्याटयुक्त खानालाई आहारबाट निकाल्नुहोस्;
- दैनिक कम्तिमा २० मिनेट शारीरिक गतिविधि गर्न कोशिस गर्दै, हिंड्न सकिन्छ;
- पपाया र प्लम जस्ता प्राकृतिक रेचक फूडहरू उपभोग गर्नुहोस्।
यी सुझावहरू विशेष रूपमा खानासँग सम्बन्धित छन्, तिनीहरू पालन गर्न सरल छन् र पेट फूलनलाई कम गर्न र पेटको अस्वस्थतामा सुधार गर्न मद्दत गर्दछ, तर ती गर्भावस्थाको सबै समयमा पछ्याउनुपर्दछ।
जब डाक्टर जानु पर्ने
गर्भावस्थामा फ्ल्याटुलेन्सले लक्षणहरू ब्यूँझिन्छ, ब्लोथिंग, क्र्याम्पि,, कठोरता र पेटमा बेचैनी। जब यी लक्षणहरू सँगसँगै मिचली, बान्ता, पेटको एकपट्टि दुखाइ, पखाला वा कब्ज हुन्छ, तपाईको प्रसूति चिकित्सकलाई सल्लाह लिन सल्लाह दिइन्छ।
हाम्रो छनौट
सयौं महिलाहरु आफैं नग्न योग गरिरहेको तस्बिर साझा गर्दै छन्