फिटनेस मा ध्यान केन्द्रित

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

हाई स्कूल मा, म एक चीयरलीडर, एक बास्केटबल खेलाडी र एक ट्रैक धावक थिए। जब देखि म सधैं सक्रिय थिएँ, मँ मेरो तौल को बारे मा चिन्ता गर्नु पर्दैन। हाई स्कूल पछि, मैले एरोबिक्स कक्षाहरु सिकाएँ र मेरो तौल 135 पाउन्ड को आसपास रह्यो।

मेरो तौलको समस्या मेरो पहिलो गर्भावस्थामा सुरु भयो: मैले के खाएँ वा कसरी व्यायाम गरें भन्ने कुरामा मैले ध्यान दिएन, र मैले बच्चा जन्माउँदा म 198 पाउन्ड सम्म भएँ। मैले नियमित रूपमा व्यायाम नगरेको वा स्वस्थकर खान नपाएकोले, मलाई ६० पाउण्ड घटाउन र गर्भावस्थाअघिको तौलमा फर्किन तीन वर्ष लाग्यो। एक बर्ष पछि, म अर्को गर्भावस्था को माध्यम बाट गए र मेरो तौल १ 192 २ पाउन्ड सम्म पुग्यो।

डिलीवरी पछि, मलाई थाहा थियो कि म मेरो पूर्व-गर्भावस्थाको आकारमा फर्कन अर्को तीन लामो, दुखी वर्षहरू पर्खन चाहन्न। मेरी छोरी आएको छ हप्ता पछि, मैले 130 पाउन्ड पुग्नको लागि व्यायाम र सही खाने लक्ष्य सेट गरें।

मैले मेरो आहारको मूल्याङ्कन गरें र यो क्यालोरी र बोसोमा धेरै उच्च थियो। मैले एक खाना डायरी मा हरेक दिन के खाएको रेकर्ड गरेर मेरो क्यालोरी र बोसो को सेवन ट्र्याक। मैले उच्च बोसो प्रशोधित जंक फूडहरु मा कटौती गरें, फलहरु, तरकारीहरु, फाइबर र अन्न बाट भरिएको स्वस्थ व्यंजनहरु थपे, र धेरै पानी पिए।

म पनि हप्तामा तीन पटक व्यायाम गर्छु। मैले एक एरोबिक्स भिडियो को १५ मिनेट गरेर शुरू गरीयो र बिस्तारै ४५ मिनेट एक सत्र गर्न को लागी सारियो। मेरो मेटाबोलिज्म बढाउन, मैले वजन प्रशिक्षण सुरु गरें। फेरी, म बिस्तारै शुरू गरीयो र मेरो समय र तौल बृद्धि भयो जब म बलियो भयो। अन्ततः, मैले धुम्रपान त्यागें, जसले खाना र व्यायाममा परिवर्तनहरूसँगै मेरो ऊर्जा स्तर बढ्यो, र मैले दुई साना बच्चाहरूको मागहरू पूरा गर्न सक्षम भएँ।

मापन संगै, मँ गर्भावस्था पछि 14 आकार जीन्स को एक जोडी मेरो प्रगति ट्र्याक गर्न को लागी प्रयोग गरीयो। मेरो दोस्रो गर्भावस्था को एक डेढ बर्ष पछि, म मेरो लक्ष्यमा पुगें र साइज ५ जीन्स को एक जोडी मा फिट।

मेरो फिटनेस लक्ष्यहरु लेख्नु मेरो सफलताको कुञ्जी थियो। जब म व्यायाम गर्न को लागी उत्तेजित महसुस गर्छु, लेखन मा मेरो लक्ष्य देखेर मलाई जारी राख्न को लागी प्रेरित। मलाई थाहा थियो जतिसक्दो चाँडो मैले व्यायाम गरेँ, म १०० प्रतिशत राम्रो महसुस गर्छु र म मेरो लक्ष्यमा पुग्नको लागी एक कदम नजिक हुनेछु।

पछि म मेरो पूर्व गर्भावस्था वजन पुग्यो, मेरो अर्को लक्ष्य एक प्रमाणित व्यक्तिगत प्रशिक्षक बन्नु थियो। मैले त्यो लक्ष्य पूरा गरें र अब म हप्तामा धेरै एरोबिक्स कक्षाहरू पढाउँछु। मैले भर्खरै दौड्न थालेको छु, र म एक स्थानीय दौड मा प्रवेश तिर काम गरीरहेको छु। मलाई थाहा छ कि प्रशिक्षण संग, म यो गर्छु। मलाई थाहा छ म जे पनि गर्न सक्छु जब म यसमा मेरो दिमाग सेट गर्छु।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्