राम्रो खानाको लागि खानको लागि 5 फूडहरू - र You तपाईंले साँच्चिकै बेवास्ता गर्नुपर्छ

सन्तुष्ट

• तर के यी खाद्य पदार्थहरूमा योग्यता छ?
• त्यसोभए हामीले के खानुपर्छ?
• १ ग्राउन्ड फ्ल्याक्स बीज
• सुरु गर
  
• २ कस्तूरी
• सुरु गर
  
• Ump. कद्दूको दाना
• सुरु गर
  
• P) अनारको दाना
• सुरु गर
  
• Av. एवोकाडोस
• सुरु गर
  
• के तपाईंले मितिहरूमा चार्कुटरि बोर्डहरू त्याग्न सक्नुहुन्छ?

छ वटा मुलुकमा १ करोड users० लाख प्रयोगकर्ताहरूमध्ये, यी ती खाद्य पदार्थहरू हुन् जुन मानिसहरूले यौन लिनु अघि र पछिको खाइ रहेका छन्। तर के त्यहाँ अझ राम्रो विकल्पहरू छन्?

स्विडेनमा आधारित लोकप्रिय स्वास्थ्य ट्र्याकिंग अनुप्रयोग लाइफ्समले आफ्नो प्रयोगकर्ता डेटाको विश्लेषण गर्‍यो कि कुन सेक्सन अघि र पछी (दुई घण्टा वा कम भन्दा कम) खानेकुरा खानुपर्दछ। डाटा जर्मनी, फ्रान्स, स्विडेन, इटली, संयुक्त राज्य अमेरिका, र युनाइटेड किंगडमबाट आएको थियो।

ट्र्याक गरिएको २,563 foods खाद्य पदार्थहरू मध्ये, चकलेट सबैभन्दा लोकप्रिय थियो। दोस्रो सबैभन्दा सामान्य खानाहरू क्रमबद्धमा थिएः

• टमाटर
• रोटी
• स्याउ
• आलु
• कफी
• केरा
• रक्सी
• चीज
• स्ट्रबेरी

सेक्स पछि, मान्छेले उस्तै खानाको आनन्द लिनुभयो। तर अचम्मको कुरा होइन, H2O ले रक्सी प्रतिस्थापन गर्‍यो।

चीज र रोटी बेवास्ता गर्नुहोस् चीजहरूको तात्कालिक पक्षमा, चीज र रोटी शरीरमा राम्रोसँग पचाउँदैन वा शोषण गर्दैन। तिनीहरू एफओडीएमएपीमा उच्च छन् (किण्वित हुने ओलिगोसाकराइड्स, डिसाकार्डाइड्स, मोनोसेकराइडहरू, र पोलीओल्स)। यसको मतलब तिनीहरू ग्यास वा ऐंठनको उच्च स्तरमा - सायद तपाईंको मितिमा पनि!

लाइफेसमकी पोषण विशेषज्ञ फ्रिडा हर्जू भन्छिन् कि उनी यस कुराले पत्ता लगाएकोमा अचम्मित थिइनन्। दुबै चकलेट र टमाटर सुविधाजनक स्नैक्स र अनुभवबाट राम्रो हर्मोनहरू र भिटामिनहरूमा समृद्ध हुन्।

तर के यी खाद्य पदार्थहरूमा योग्यता छ?

"चकलेट अनान्डमाइड र फिनाइलिथेलेमाइनले भरिएको छ, दुई तत्वहरू जसले शरीरलाई एन्डोरफिनहरू भनेर चिनिने खुशी हार्मोनहरू छोड्दछन्," हरजु बताउँदछन्। उनी सतर्क गराउँछिन्, कि मिथाइलक्साँथाइन युक्त चकलेटका कारण, यसको ऊर्जावान फाइदाहरू अल्पकालिन हुन्छन्।

टमाटरको लागि, उनी तर्क गर्दछन्, मान्छेहरूले सम्भवतः सेक्सको अघि र पछाडि लग इन गरे किनभने उनीहरू हरेक खानामा खानको निम्ति सजिलो छन्।

चाखलाग्दो कुरा के छ भने, १० भन्दा धेरै ट्र्याक गरिएको खानामध्ये of लाई सेक्सको अघि र पछाडि aphrodisiacs (चकलेट, आलु, कफी, र केरा) भनेर चिनिन्छ। तर हर्जुले यो तथ्य पनि औंल्याए कि यी खानाहरू सेक्स पछि खाईएको हुनाले उनीहरूले यौन चाहनालाई प्रबर्द्धन गर्ने मनसायले खाएनन्।

हरजु भन्छन्, “खानाले शरीर र दिमागमा पार्ने असरको बारेमा हामी प्रायजसो जान्दैनौं। उनी कसरी सावधानी अपनाउने सल्लाह दिन्छन् कि केहि खानाले तपाईको चाहनालाई कसरी असर गर्न सक्छ।

त्यसोभए हामीले के खानुपर्छ?

जबकि aphrodisiacs उत्तेजक कामेच्छा पछाडि वैज्ञानिक सम्बन्ध कमजोर छ, तर हामी के थाहा छ एक स्वस्थ आहार इरेक्टाइल डिसफंक्शन र महिला यौन रोग को कम जोखिम संग सम्बन्धित छ।

एलाइना लो, एक खाना पकाउने र औषधीको रूपमा तपाइँको खाना मा पोषण स्वास्थ्य कोच, भन्छन् त्यहाँ धेरै खाद्य पदार्थ छन् कि वास्तव मा तपाइँको सेक्सन जीवन लाई बढाउन सक्छ। तीनीहरूले तपाईको मुटु स्वस्थ राखेर रगत पम्प गरेर ठीक ठाउँमा पुग्छन्।

लो ले तपाईको दैनिक तालिकामा यी पाँच फूडहरू एकीकृत गर्न सिफारिश गर्दछ ताकि तपाईलाई राम्रो र बेडरूमको लागि तयार महसुस होस्।

१ ग्राउन्ड फ्ल्याक्स बीज

यो सुपरफूड यसको समृद्ध एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरू र यौन अ to्गहरूमा रगत प्रवाह बढाउनको लागि परिचित छ। फ्लेक्स बीउहरूले तपाईंलाई जीवन्त राख्दछन्, किनकि यसले लिग्नन्स समावेश गर्दछ। यी एस्ट्रोजेन-जस्तो रसायनहरू हुन् जससँग एन्टिवाइरल, एन्टिब्याक्टेरियल, र एन्ट्यासेन्सर गुणहरू छन्।

फ्लेक्स बीउ पनि एक राम्रो स्रोत हो:

• ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू। ओमेगा ss ले हृदय स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्दछ, कामेच्छाको लागि प्लस।
• L-arginine। यसले रगत प्रवाह बढाउन र शुक्राणुलाई स्वस्थ राख्न सक्छ।

सुरु गर

• तपाईंको दलियाको ब्रेकफास्ट कचौरामा २ चम्मच छिचोल्नुहोस्।
• तपाईंको हरियो चिकनीमा एक चम्चा जोड्नुहोस्।
• टर्की मीटबलहरू वा मीटलोफसँग मिक्स गर्नुहोस्।
• तपाईंको सलादमा छर्कनुहोस्।

२ कस्तूरी

यो नाजुक समुद्री खाना जस्तामा समृद्ध छ, यौन परिपक्वताको लागि एक मुख्य खनिज। जिंकले तपाईंको शरीरलाई टेस्टोस्टेरोन उत्पादन गर्न मद्दत गर्दछ, यौन इच्छाको साथ जोडिएको एक हार्मोन। यसले ऊर्जाको लागि आवश्यक हर्मोनहरू संश्लेषण गर्न पनि मद्दत गर्दछ।

होनि, तपाईं छ कच्चा कस्तूरी खाएर तत्काल परिणामहरूको आशा गर्न सक्नुहुन्न। तर कस्तूरीहरूमा यौन समारोहका लागि महत्वपूर्ण पोषक तत्वहरू हुन्छन्।

सुरु गर

• रातो वाइन मिगोननेटको साथ बास्ट कस्तूरी। तिनीहरूलाई कच्चा खानको लागि उत्तम।
• तिनीहरूलाई रक्तरित मैरी-शैली खाउनुहोस् र भिटामिन युक्त टमाटरको तपाईंको डोज प्राप्त गर्नुहोस्।

Ump. कद्दूको दाना

कद्दू बीउहरू, कस्तूरी जस्तो, जिंकसँगै राखिएको छ। तिनीहरू पनि म्याग्नीशियमको एक महान स्रोत हो। तिनीहरूसँग एन्टीआक्सीडेटिभ, एन्टीहाइपरटेंसिभ, र कार्डियोप्रोटेक्टिव पोषक तत्व हुन्छन्, इष्टतम यौन स्वास्थ्यको लागि सबै आवश्यक।

कद्दूको दानामा ओमेगा fat फ्याटी एसिडले गाईकोलॉजिकल र प्रोस्टेट स्वास्थ्यमा मद्दत गर्न सक्छ। ओमेगा s हरू शरीरमा सूजन कम गर्न परिचित छन्।

कद्दूको दाना समृद्ध हुन्छन्:

• फलाम, उत्साहित महसुस गर्न को लागी आवश्यक छ
• जिंक, प्रतिरोधक क्षमता बढाउनको साथ सम्बन्धित
• म्याग्नेशियम, विश्राम को लागी आवश्यक छ

सुरु गर

• तपाईंको स्ट्रबेरी दही पार्फाइटमा एक ठूलो चम्मच कद्दूको बीउ छर्कनुहोस्।
• तपाईको जुच्ची नूडल्स एक स्वस्थ कद्दूको बीज पेस्टोको साथ शीर्षमा।
• हरियो पाइपियन बनाउनुहोस्, एक लोकप्रिय मैक्सिकन कद्दूको बीउ सास।

P) अनारको दाना

अनारको दाना पोलीफेनोलहरूले भरिएका हुन्छन्। पोलीफेनल्स यौगिकहरू हुन् जुन उच्च रक्तचाप, हृदय रोग, र स्ट्रोकको जोखिम कम गर्दछ। उनीहरूले रक्त नलीहरूलाई आराम गर्ने र दिमाग र हृदयमा रगतको वितरण बढाउने सोच्दछन्।

यदि पोलीफेनोलहरूले यी भागहरूमा रगत बृद्धि गर्न मद्दत गर्दछ भने, कम्मरमुनिको अन्य भागहरूमा पनि किन छैन?

अनारको दाना बढी हुन्छ:

• polyphenols, जो तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली रक्षा गर्न र तपाइँको मूड उत्थान गर्न सक्छ
• सूक्ष्म पोषकतत्व, जसले यौन हार्मोनहरू बनाउनको लागि निर्माण ब्लकहरू प्रदान गर्दछ
• flavones, जो निर्माण स्वास्थ्यको लागि महत्वपूर्ण हो
• भिटामिन सी, जो तनाव कम गर्दछ र तपाईं सहनशक्ति दिन्छ

सुरु गर

• ताजा ताजा पेयको लागि आफैंलाई केही अनारको रस आइसको माथि सेवा गर्नुहोस्। एक अनारको रस इरेक्टाइल डिसफंक्शन सुधार गर्न सुझाव दिन्छ।
• तपाईंको मीठो र मीठो गहनाको सानो मुट्ठीमा टस गरेर तपाईंको अखरोट पालक सलाद पप बनाउनुहोस्।
• यी सानो तर शक्तिशाली एन्टीआक्सीडन्ट्सलाई घरको बनाउने बाबा घनौशमा थप्नुहोस्।

Av. एवोकाडोस

एउटा रमाईलो तथ्यको साथ सुरु गरौं: "एवोकाडो" शब्द अजेटेक शब्दबाट आएको हो जसको अर्थ "अण्डकोष" हो।

रमाईलो तथ्यलाई पन्छाएर, एभोकैडो अण्डकोषको लागि साँच्चिकै राम्रो हुन्छ, वा कम्तिमा उनीहरूबाट बाहिर निस्किन्छ। बहुमुखी र पौष्टिक, एभोकैडो भिटामिन ईसँग भरिएका हुन्छन्। भिटामिन ई एक प्रमुख एन्टीआक्सीडन्ट हो जसले रक्त वाहिकाहरूलाई चौडा पार्दछ, सम्भाव्य रूपमा हृदय रोगको जोखिम कम गर्दछ। यसले शुक्राणु डीएनए क्षति पनि गर्न सक्छ।

एभोकैडो पनि धनी छन्:

• भिटामिन बी-6, जसले तपाईंको स्नायु प्रणालीलाई सन्तुलनमा राख्न मद्दत गर्दछ
• पोटेशियम, जसले तपाईंको कामेच्छा र उर्जालाई शक्ति प्रदान गर्दछ
• मोनोसैचुरेटेड ओलिक एसिड, जसले सर्कुलेसनलाई समर्थन गर्दछ र तपाइँको मुटुलाई स्वस्थ बनाउँदछ

सुरु गर

• भिटामिन ई तातो र अक्सिजनको लागि धेरै संवेदनशील हुन्छ, त्यसैले तपाईंको भविकाडोस कच्चा खानु उत्तम हुन्छ।
• तपाईंको अंकुरित टोस्टमा लेदर गर्नुहोस्।
• यसलाई तपाईंको काला सलादमा टास गर्नुहोस्।
• यसबाट डुब्नुहोस्।

गहिरो-फ्राइ av एवोकैडो त्याग्न उत्तम हुन्छ, जस्तै फ्राइड एवोकाडो टेम्पुरा वा एभोकैडो अण्डो रोलहरूमा। किनभने तातोले उनीहरूको पोषण मूल्यलाई घटाउँछ।

के तपाईंले मितिहरूमा चार्कुटरि बोर्डहरू त्याग्न सक्नुहुन्छ?

क्लाउड नौ मा रहनको लागि, तपाईंको सेक्सको पछिल्लो चमक कायम गर्नुहोस्, र एउटा ढलपलबाट बच्नुहोस्, लो प्रोसेस्ड फूडहरू त्याग्न सिफारिस गर्दछ। उनी भन्छिन्, "नुन र चिनीको मात्रा कम हुने खानालाई सीमित राख्नु उत्तम हुन्छ, र रगत प्रवाह र रक्तस्राव बलियो रहनको लागि फ्याट सेवनको निगरानी गर्नुहुन्छ," उनी हेल्थलाइनलाई भन्छिन्।

गिलास रोमान्टिक, मुड-सेट वाइन एक नाजुक नृत्य हो। एक तर्फ, यसले तपाइँको मुटु एन्टिऑक्सिडन्टहरूसँग पम्पि। गर्न सक्दछ। तर धेरै तपाईंलाई निन्द्रा लाग्न सक्छ। एउटा अध्ययनले यो पनि पत्ता लगाएको छ कि व्यक्तिहरूले रक्सीको प्रयोग पछि यौन दुर्बलता र यौन दु: खको बारेमा रिपोर्ट गर्ने बढी सम्भावना रहेको थियो।

जबकि धेरै व्यक्तिहरू, Lifesum को नतीजाहरूको आधारमा रोटी र चीजको लागि छनौट गर्दछन्, तर ती खाद्य पदार्थले कसरी यौन कामेच्छालाई बढाउँछन् भनेर भन्न गाह्रो छ, किनकि उनीहरूलाई क्र्याम्प र ग्याँसको कारण चिनिन्छन्।

हो, परिणामहरू व्यक्तिमा धेरै निर्भर छन्: २०१ Time टाइम लेखले रिपोर्ट गर्यो कि ग्रील्ड पनीर प्रेमीहरूले बढी यौन संबंध राखेका छन्, जबकि २०१ 2018 को अध्ययनले डायरीको कम सेवन र इरेक्टाइल डिसफंक्शन कम भएको बिच एक सम्बन्ध भेट्टायो।

समग्रमा, देखाइएको छ कि जो नटहरू, उच्च ओमेगा fat फ्याट्टी एसिडहरू, फलफूल र पातदार सागहरू सहितको माछाले बनेको आहारलाई प्राथमिकता दिन्छन् उनीहरू अधिक सक्रिय महसुस गर्दछन्, भावनात्मक रूपमा उत्तेजित हुन चाहन्छन्, र यौन आनन्दको अनुभव गर्दछन्। स्वस्थ यौन भोकको मजा लिनुमा धेरै कारकहरू सामेल छन् - विशेष गरी तपाई स्वयंलाई भान्साकोठामा वा बाहिर कसरी हेरचाह गर्नुहुन्छ भन्ने बारेमा सावधान हुनु।

"पौष्टिक कुञ्जी खनिजहरू, शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्टहरू, र भिटामिनको शरीरको सेक्सन हार्मोन बढाउन जिम्मेवार विटामिनको स्तरमा उच्च भएको सम्पूर्ण खाद्य पदार्थहरूमार्फत तपाईंको दिन सुरु गरेर तपाईं यौन प्रेमको लागि आफ्नो मोलको बोलीलाई आरम्भ गर्न वा स्वीकार गर्न बढी उत्साहित महसुस गर्नुहुन्छ।" लो भन्छन्।

जेनेट ब्रिटो AASECT- प्रमाणित यौन चिकित्सक हुन् जसको क्लिनिकल मनोविज्ञान र सामाजिक कार्यमा इजाजत पत्र पनि छ। उनले मिनेसोटा मेडिकल स्कूल युनिभर्सिटीबाट पोस्ट डक्टोरल फेलोशिप पूरा गरे, यो यौनिकता प्रशिक्षणको लागि समर्पित विश्वको केही विश्वविद्यालय कार्यक्रमहरू मध्ये एक हो। हाल, उनी हवाईमा छिन् र यौन र प्रजनन स्वास्थ्य केन्द्रका संस्थापक हुन्। ब्रिटो धेरै आउटलेटहरूमा चित्रित गरिएको छ, हफिंग्टन पोष्ट, फ्राइभ, र हेल्थलाइन सहित। उनको मार्फत उनको नजिक पुग्नुहोस् वेबसाइट वा मा ट्विटर.