Germaphobia को बारेमा सबै

सन्तुष्ट

• जर्मेफोबिया भनेको के हो?
• जर्मेफोबियाका लक्षणहरू
• जीवन शैली मा प्रभाव
• जुनूनी बाध्यकारी डिसआर्डरको सम्बन्ध
• जर्मेफोबियाका कारणहरू
• कसरी जर्मेफोबिया निदान गरिन्छ
• स्वस्थ बनाम। 'अनुचित' कीटाणुहरूको डर
• Germaphobia को लागी उपचार
• थेरापी
• औषधि
• आत्म-मद्दत
• टेकवे

जर्मेफोबिया भनेको के हो?

जीर्माफोबिया (कहिलेकाँही हिज्जे जर्मोफोबिया पनि) जीवाणुहरूको डर हो। यस अवस्थामा, "कीटाणुहरू" कुनै पनि सूक्ष्मजीवलाई व्यापक रूपमा संकेत गर्दछ जसले रोग निम्त्याउँछ - उदाहरणका लागि ब्याक्टेरिया, भाइरस, वा परजीवीहरू।

गर्माफोबियालाई अन्य नामहरू सहित सन्दर्भ गर्न सकिन्छ:

• बेसिलिफोबिया
• ब्याक्टेरियोफोबिया
• mysophobia
• भर्मिनोफोबिया

Germaphobia लक्षणहरु को बारे मा र अधिक जानकारी लिन को लागी पढ्नुहोस्।

जर्मेफोबियाका लक्षणहरू

हामी सबैमा डर छ, तर फोबियाहरू मानक डरको तुलनामा अव्यावहारिक वा अत्यधिकको रूपमा लिइन्छन्।

कीटाणु फोबियाले निम्त्याउने समस्या र चिन्ता जीवाणुहरूले गर्ने सम्भाव्य नोक्सानको अनुपातमा हो। कसैलाई जोर्माफोबिया छ को लागी अत्यधिक लम्बाई को लागी दूषित हुनबाट जोगिन सक्छ।

जर्मेफोबियाका लक्षणहरू अन्य विशिष्ट फोबियसको लक्षणहरू जस्तै छन्। यस अवस्थामा, ती विचारहरू र परिस्थितिहरूमा लागू हुन्छन् जसमा कीटाणुहरू समावेश छन्।

जर्मेफोबियाको भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक लक्षणहरू समावेश:

• तीव्र आतंक वा कीटाणुहरूको डर
• चिन्ता, चिन्ता, वा घबराहट जीवाणुको जोखिमसँग सम्बन्धित
• कीटाणु जोखिमको बिचारहरु को लागी एक बिमारी वा अन्य नकारात्मक परिणाम को लागी
• कीटाणुहरू अवस्थित हुँदा परिस्थितिमा डराउनु पर्ने विचारहरू
• कीटाणुहरू वा कीटाणुहरू समावेश गर्ने परिस्थितिहरूको बारेमा विचारहरूबाट आफूलाई विचलित गर्न खोज्नु भएको छ
• कीटाणुहरूको डर नियन्त्रण गर्न असक्षम छु जुन तपाईं अनुचित वा चरमको रूपमा चिन्नुहुन्छ

Germaphobia को व्यवहार लक्षणहरू समावेश:

• बेवास्ता गर्ने वा छोड्ने अवस्थालाई कीटाणुको जोखिममा परिणत हुन्छ
• को बारे मा सोच्न को लागी अत्यधिक समय खर्च, को लागी तयारी, वा कीटाणुहरु को लागी हुन सक्छ परिस्थितिहरु लाई दूर राख्ने
• डर वा डर पैदा गर्ने परिस्थितिको सामना गर्न सहयोग खोज्दै
• जीवाणुहरूको डरको कारण घर, काम, वा विद्यालयमा काम गर्न कठिनाइ हुन्छ (उदाहरणका लागि, धेरै हात धुनु पर्ने आवश्यकताले तपाईंको उत्पादकत्वलाई सीमित गर्न सक्दछ जहाँ तपाईंले धेरै जीवाणुहरू देख्नुहुन्छ)

जर्मेफोबियाका शारीरिक लक्षणहरू अन्य चिन्ताका विकारहरूसँग मिल्दोजुल्दो छ र जीवाणुहरू र परिस्थितिहरू दुवैको विचारका बीचमा हुन सक्छ जुन जीवाणुहरू समावेश गर्दछ। तिनीहरू समावेश:

• द्रुत मुटुको धडकन
• पसिना आउने वा चिसो
• सास फेर्न
• छाती कडाई वा दुखाइ
• हल्का टाउको
• झुकाव
• हल्लाउने वा कम्पन
• मांसपेशी तनाव
• बेचैनी
• मतली वा बान्ता
• टाउको दुखाइ
• आराम गर्न कठिनाई

कीटाणुहरूको डर भएका बच्चाहरूले माथिका लक्षणहरू पनि अनुभव गर्न सक्दछन्। तिनीहरूको उमेर अनुसार, तिनीहरूले थप लक्षणहरू अनुभव गर्न सक्छन्, जस्तै:

• Tantrums, रुँदै, वा चिच्याई
• टाँसिएर वा बाबुआमालाई त्याग्न अस्वीकार गर्दै
• सुत्न कठिनाई
• नर्वस चाल
• आत्म-सम्मान मुद्दा

कहिलेकाँही जीवाणुहरूको डरले जुनूनी - बाध्यकारी डिसअर्डर निम्त्याउन सक्छ। तपाइँको बच्चाको यो अवस्था छ कि छैन भनेर कसरी निर्धारण गर्ने बारेमा थप जान्नुहोस्।

जीवन शैली मा प्रभाव

जर्मेफोबियाको साथ, कीटाणुहरूको डर तपाईंको दैनिक-दिनको दैनिक जीवनमा प्रभाव पार्न पर्याप्त छ। यस्तो डर भएका व्यक्तिहरूले त्यस्तो कार्यहरू गर्नबाट जोगिन सक्दछन् जसले दूषित हुन सक्छ, जस्तै कि रेस्टुरेन्टमा खाँदा वा यौन सम्बन्ध राख्नु।

तिनीहरूले कीटाणुहरू प्रशस्त हुने ठाउँमा पनि बेवास्ता गर्न सक्छन्, जस्तै सार्वजनिक बाथरूम, रेस्टुरेन्ट, वा बसहरू। केही स्थानहरू बेवास्ता गर्न गाह्रो हुन्छ, जस्तै स्कूल वा काम। यी ठाउँहरूमा, डोरकनबलाई छुनेजस्तो वा कसैसँग हात मिलाउने जस्ता कार्यहरूले महत्त्वपूर्ण चिन्ता निम्त्याउन सक्छ।

कहिलेकाँही, यो चिन्ताले बाध्यकारी ब्यवहारलाई निम्त्याउँछ। जर्मेफोबिया भएको कोहीले आफ्नो हात, नुहाउने वा सफा सतह सफा गर्न सक्ने गर्दछन्।

जबकि यी दोहोर्याइएको कार्यहरूले वास्तवमा प्रदूषणको जोखिम कम गर्न सक्दछ, ती सबै उपभोगी हुन सक्छन्, अरु कुनै कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न गाह्रो बनाउँदै।

जुनूनी बाध्यकारी डिसआर्डरको सम्बन्ध

कीटाणुहरू वा बिरामीहरूको बारेमा चिन्ता पार गर्नु पनी अव्यवसायिक-बाध्यकारी डिसऑर्डर (OCD) को लक्षण होइन।

OCD को साथ, आवर्ती र लगातार निरन्तरताहरूले महत्त्वपूर्ण चिन्ता र स distress्कट निम्त्याउँछ। यी भावनाहरूले बाध्यकारी र दोहोर्याउने व्यवहारहरूको परिणाम दिन्छ कि केही राहत प्रदान गर्दछ। OCD भएका मानिसहरू माझ सफा गर्नु एक साधारण बाध्यता हो।

यो OCD बिना Germaphobia हुन सम्भव छ, र यसको विपरित। केहि मानिसहरुमा दुबै जर्मोफोबिया र OCD हुन्छन्।

मुख्य भिन्नता यो छ कि जीवाणु फोबिया भएका व्यक्तिहरू जीवाणुहरू घटाउने प्रयासमा सफा हुन्छन्, जबकि OCD सफा गर्ने व्यक्तिहरू (चिन्तन विधीमा संलग्न) आफ्नो चिन्ता कम गर्न।

जर्मेफोबियाका कारणहरू

अन्य फोबियाहरू जस्तै, जर्मेफोबिया अक्सर बाल्यावस्था र युवा वयस्कको बीच सुरू हुन्छ। धेरै कारकहरू फोबियाको विकासमा योगदान पुर्‍याउँछन् भन्ने विश्वास गरिन्छ। यसमा समावेश छन्:

• बाल्यकालमा नकरात्मक अनुभवहरू। जर्मेफोबियाका धेरै व्यक्तिले विशेष घटना वा आघातजन्य अनुभव सम्झन सक्छन् जसले कीटाणुसँग सम्बन्धित डर निम्त्याउँदछ।
• पारिवारिक इतिहास। फोबियसको आनुवंशिक लिंक हुन सक्छ। फोबिया वा अन्य चिन्ता विकारको साथ नजिकको परिवारको सदस्यले तपाईंको जोखिम बढाउन सक्छ। जे होस्, तिनीहरू तपाईं जस्तो उस्तै फोबिया नहुन सक्छ।
• वातावरणीय कारक। एक युवा व्यक्तिको रूपमा तपाइँको सम्पर्कमा रहेको सफाई वा स्वच्छताको बारेमा विश्वासहरू र अभ्यासहरूले जीवाणु फोबियाको विकासलाई असर गर्न सक्छ।
• मस्तिष्क कारक। मस्तिष्क रसायन विज्ञान र समारोह मा केहि परिवर्तन फोबियस को विकास मा एक भूमिका खेल्ने सोचेको छ।

ट्रिगरहरू वस्तुहरू, स्थानहरू, वा परिस्थितिहरू हुन् जसले फोबिया लक्षणहरू बढाउँछन्। Germaphobia ट्रिगर जसले लक्षणहरू निम्त्याउन सक्छ:

• शारीरिक तरल पदार्थहरू जस्तै बलगम, लार, वा वीर्य
• अशुद्ध वस्तुहरू र सतहहरू, जस्तै डोरकनब्स, कम्प्युटर कीबोर्ड, वा धुलेको कपडा
• स्थानहरू जहाँ कीटाणुहरू संकलन गर्न परिचित छन्, जस्तै हवाइजहाज वा अस्पतालहरू
• अस्वच्छ अभ्यासहरू वा व्यक्तिहरू

कसरी जर्मेफोबिया निदान गरिन्छ

Germaphobia मानसिक विकार को डायग्नोस्टिक र सांख्यिकीय म्यानुअल, पांचौं संस्करण (DSM-5) मा विशिष्ट फोबियाको कोटि अन्तर्गत पर्दछ।

फोबिया निदान गर्न, एक क्लिनिकले एक अन्तर्वार्ता लिनेछ। अन्तर्वार्तामा तपाईंको वर्तमान लक्षणहरू, साथ साथै तपाईंको मेडिकल, मनोरोग, र पारिवारिक इतिहासको बारेमा प्रश्नहरू समावेश हुन सक्छ।

DSM-5 ले फोबियस निदान गर्न प्रयोग गरिएको मापदण्डको सूची समावेश गर्दछ। केहि लक्षणहरू अनुभव गर्नुको साथसाथै फोबियाले सामान्य रूपमा महत्त्वपूर्ण समस्या निम्त्याउँछ, तपाईंको काम गर्ने क्षमतालाई असर गर्छ, र छ महिना वा अधिक अवधिमा रहन्छ।

निदान प्रक्रियाको बखत, तपाईंको क्लिष्टियनले तपाईंको जीवाणुहरूको डर ओसीडीको कारणले हुन्छ कि भनेर चिन्न प्रश्नहरू पनि सोध्न सक्छन्।

स्वस्थ बनाम। 'अनुचित' कीटाणुहरूको डर

चिसो र फ्लू जस्ता सामान्य रोगबाट बच्न धेरै व्यक्तिहरू सावधानी अपनाउँदछन्। हामी सबै फ्लुको मौसममा कीटाणुहरूका बारे केही चिन्तित हुनुपर्दछ, उदाहरणका लागि।

वास्तवमा, यो एक राम्रो विचार हो कि तपाइँ एक संक्रामक रोग को जोखिम को कम जोखिम कम गर्न को लागी केहि कदमहरु चाल्नु राम्रो हो र यो अरूलाई सम्भवतः पठाउन। यो एक महत्त्वपूर्ण मौसमी फ्लू शट प्राप्त गर्न को लागी र फ्लू संग बिरामी हुन बाट नियमित रूप मा आफ्नो हात धुनुहोस्।

कीटाणुहरूका लागि चिन्ता अस्वास्थ्यकर हुन्छ जब यसले समस्याको मात्रा निम्त्याउँछ भने यसले रोकथामलाई बढावा दिन्छ। कीटाणुहरूबाट बच्न तपाईले गर्न सक्ने केहि छ।

त्यहाँ स signs्केतहरू हुन सक्छ कि तपाईंको कीटाणुहरूको डर तपाईंलाई हानिकारक छ। उदाहरणका लागि:

• यदि कीटाणुहरूको बारेमा तपाइँको चिन्ताले तपाइँ के गर्नुहुन्छ, तपाइँ कहाँ जानुहुन्छ, र तपाइँ को देख्नुहुन्छ भन्नेमा महत्त्वपूर्ण सीमितता राख्छ भने, त्यहाँ चिन्ताको कारण हुन सक्छ।
• यदि तपाईं सचेत हुनुहुन्छ भने कि तपाईंको कीटाणुहरूको डर तर्कहीन छ, तर यसलाई रोक्न असक्षम हुनुहुन्छ भने, तपाईंलाई सहयोगको आवश्यक पर्न सक्छ।
• यदि दिनचर्या र संस्कारले तपाईं दूषित हुनबाट जोगिन बाध्य महसुस गर्नुहुन्छ भने तपाईं लाज वा मानसिक अस्वस्थ महसुस गर्नुहुन्छ भने, तपाईंको डरले रेखालाई अधिक गम्भीर फोबियामा पार गरेको हुन सक्छ।

एक डाक्टर वा थेरापिष्टको सहयोग लिनुहोस्। त्यहाँ जर्मनामाफियाको लागि उपचार उपलब्ध छ।

Germaphobia को लागी उपचार

जर्मेफोबिया उपचारको लक्ष्य भनेको तपाईंलाई जीवाणुहरूसँग बढी सहज हुन मद्दत गर्नु हो, जसले तपाईंको जीवनको गुणस्तर सुधार गर्दछ। गर्माफोबिया उपचार, औषधि, र स्वयं-मद्दत उपायहरूको साथ उपचार गरिन्छ।

थेरापी

थेरापी, मनोचिकित्सा वा परामर्श पनि भनिन्छ, तपाईंलाई कीटाणुहरूको डरको सामना गर्न मद्दत गर्दछ। फोबियाका लागि सबैभन्दा सफल उपचारहरू एक्सपोजर थेरापी र संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापी (सीबीटी) हुन्।

एक्सपोजर थेरापी वा डिसेन्सिटाइजेसनमा क्रमिक एक्सपोजर जीवामाफोबिया ट्रिगरहरू सम्मिलित हुन्छ। लक्ष्य भनेको जीवाणुहरूले गर्दा हुने चिन्ता र डरलाई कम गर्नु हो। समयको साथ, तपाईं जीवाणुहरूको बारेमा तपाईंको विचारहरूको नियन्त्रण पुनः प्राप्त गर्नुहुन्छ।

सीबीटी सामान्यतया एक्सपोजर थेरापीको साथ प्रयोग गरिन्छ। यसले कापी skills्ग सीपहरूको श्रृंखला समावेश गर्दछ जुन तपाईं परिस्थितिहरूमा लागू गर्न सक्नुहुनेछ जब तपाईंको कीटाणुहरूको डर बढ्दो हुन्छ।

औषधि

एक फोबिया को उपचार को लागी थेरपी पर्याप्त छ। केहि अवस्थाहरूमा, औषधीहरू छोटो अवधिमा जीवाणुहरूको जोखिमसँग सम्बन्धित चिन्ताको लक्षणहरूलाई कम गर्न प्रयोग गरिन्छ। यी औषधीहरूले समावेश गर्दछ:

• छनौट सेरोटोनिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू (एसएसआरआई)
• सेरोटोनिन-नोरपाइनफ्रिन पुनःअपटेक अवरोधकर्ताहरू (SNRIs)

विशेष अवस्थाको बेला चिन्ताका लक्षणहरूलाई सम्बोधन गर्न औषधी पनि उपलब्ध छ। यसमा समावेश छन्:

• बीटा ब्लकरहरू
• एन्टीहिस्टामाइन्स
• शामक

आत्म-मद्दत

केहि जीवनशैली परिवर्तन र घरेलु उपचारले तपाईको जीवाणुहरूको डरलाई कम गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ। यसमा समावेश छन्:

• चिन्ता लक्षित गर्न मानसिकता वा ध्यान अभ्यास
• अन्य विश्राम प्रविधिहरू लागू गर्दै, जस्तै गहिरो सास फेर्न वा योग
• सक्रिय रहन
• पर्याप्त निद्रा पाउँदै
• स्वस्थ खानु
• समर्थन समूह खोज्दै
• सम्भव भएमा डराउने परिस्थितिहरूको सामना गर्नुपर्दछ
• क्याफिन वा अन्य उत्तेजक खपत कम गर्दै

टेकवे

कीटाणुहरूका बारे चिन्तित महसुस गर्नु सामान्य कुरा हो। तर जब जीवाणु चिन्ताहरू अझ गम्भीर कुराको चिह्न हुन सक्छ जब तिनीहरूले तपाईंको काम गर्ने, अध्ययन गर्ने, वा सामाजिक गर्ने क्षमतामा हस्तक्षेप गर्न सुरु गर्छन्।

एक डाक्टर वा थेरापिष्टसँग भेट्नुहोस् यदि तपाईंलाई आफ्नो जीवाणुहरूको वरिपरिको चिन्ताले तपाईंको जीवनको गुणस्तरलाई सीमित गरिरहेको जस्तो लाग्छ भने। त्यहाँ धेरै उपचार विधिहरू छन् जुन तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्दछ।