जो Dowdell बाट यो कुल शरीर कसरत संग एनी Hathaway जस्तै एक शरीर पाउनुहोस्

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

संसारमा सबैभन्दा धेरै खोजिएको फिटनेस विशेषज्ञहरु मध्ये एक को रूप मा, जो Dowdell आफ्नो सामान थाहा छ जब यो एक शरीर राम्रो बनाउन को लागी आउँछ! उनको प्रभावशाली सेलिब्रिटी ग्राहक सूची मा शामिल छ ईवा मेन्डेज, ऐनी ह्याथवे, पोपी मोन्टगोमेरी, नताशा बेडिंगफिल्ड, जेरार्ड बटलर, र क्लेयर डेन्स केहि नाम, र उनी पनि समर्थक एथलीटहरु को स्कोर प्रशिक्षण।

द्वारा सिर्जना गरिएको: सेलिब्रिटी प्रशिक्षक जो Dowdell जो Dowdell फिटनेस को। उनको नयाँ किताब हेर्नुहोस्, परम तिमी, अमेजन मा अधिकतम परिणाम चाहने महिलाहरु को लागी एक चार चरण कुल शरीर बदलाव।

स्तर: मध्यवर्ती

कामहरू: एब्स, काँध, पछाडि, छाती, ग्लुट्स, हात, खुट्टा ... सबै कुरा!

उपकरण: व्यायाम चटाई, dumbbells, स्विस बल

यो कसरी गर्ने: उसको कुल शारीरिक कसरतमा सबै व्यायामहरू सर्किटमा प्रदर्शन गरिनुपर्छ, प्रति हप्ता 3 दिन गैर-लगातार दिनहरूमा कुल चार हप्ताको लागि। प्रत्येक आन्दोलन को १० देखि १२ प्रतिनिधि संग शुरू गर्नुहोस्, र तपाइँ बलियो बन्नु भयो, प्रतिरोध बढाउनुहोस्।

एक र दुई हप्तामा, प्रत्येक चालको बीचमा 30-सेकेन्ड आराम लिनुहोस्। तीन र चार हप्तामा, यसलाई 15 सेकेन्डको बाँकीमा काट्नुहोस्। सर्किट पूरा गरेपछि, seconds० सेकेन्ड आराम गर्नुहोस् र दुई वा तीन पटक दोहोर्याउनुहोस्, स्तरको आधारमा।

जो Dowdell बाट पूर्ण कसरत को लागी यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्