बल मा तपाइँको abs र बट पाउनुहोस्
सन्तुष्ट
टाइट एब्स र मूर्तिको बट सबैको ग्रीष्मकालीन इच्छा सूचीमा शीर्ष हो, तर सामान्य क्रन्च र स्क्वाट्स बारम्बार गर्नाले थकाइ लाग्न सक्छ र तपाईंको प्रगतिलाई पनि सुस्त बनाउन सक्छ, यदि ती मात्र चालहरू तपाईंले आफ्नो भण्डारमा पाउनुभएको छ भने। सुसमाचार: तपाइँ एक स्थिरता बल को उपयोग गरेर राम्रो, र छिटो, परिणाम प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ।
जब तपाइँ क्रन्च र स्क्वाट्स गर्नुहुन्छ, यदि तपाइँ फारममा राम्रोसँग ध्यान दिनुहुन्न भने, तपाइँलाई बलियो बनाउन आवश्यक पर्ने मांसपेशिहरु लाई धोका दिन र प्रयोग गर्नबाट बच्न सजिलो छ, सान फ्रान्सिस्को प्रशिक्षक र पिलेट्स विशेषज्ञ एलिजाबेथ क्रफोर्ड भन्छिन्, लेखक। बल मा सन्तुलन (इक्विलिब्रियो, २०००)। त्यसैले क्रफोर्डले यो विशेष Pilates-आधारित abs र बट कसरत डिजाइन गर्यो जसले धोखाधडी लगभग असम्भव बनाउँछ। स्थिरता बल प्रयोग गरेर, यी चुनौतीपूर्ण तर सुन्दर चालहरूले तपाईंलाई थप मांसपेशीहरू संलग्न गर्न र पूर्ण फोकस कायम राख्न बल दिन्छ; यदि तपाइँ मात्र एक सेकेन्ड को लागी मैला पाउनुहुन्छ, तपाइँ तपाइँको ब्यालेन्स गुमाउनुहुन्छ। यो बोरियत-बस्टिंग कसरत को परिणाम फैब abs र न्यूनतम सेट र reps संग एक फर्मर बट हो।"तपाईले फिटनेस दिनचर्याको फाइदाहरू र खेलौनासँग खेल्ने रमाइलो प्राप्त गर्नुहुन्छ," क्रफोर्ड भन्छन्। त्यसैले जानुहोस् एक बल छ!
कसरतको लागि यहाँ क्लिक गर्नुहोस्!
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनचाखलाग्दो पोष्टहरू
जब तपाइँ तपाइँको बाँकी मिति पार गर्नुहुन्छ