अदुवा शटहरू के हुन्? तपाईंले जान्नुपर्ने सबै कुरा
सन्तुष्ट
- अदुवाका शटहरू के हुन्?
- अदुवा शटको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
- शक्तिशाली विरोधी भड़काउने र antioxidant गुणहरु
- मतली र पाचन समस्याहरूलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ
- प्रतिरक्षा स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ
- अन्य फाइदाहरू
- अदुवा शट डाउनसाइड्स
- घरमा अदुवाको शट कसरी बनाउने
- अदुवा छीलो कसरी
- तल रेखा
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अदुवाको शटहरू, जुन अदुवा जडको केन्द्रित मात्राबाट बनेको पेय पदार्थ हो (Zingiber officinale), बिरामीबाट वार्ड पाउन र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई प्रबर्द्धन गर्न दावी गरीरहेको छ।
यद्यपि अदुवाको शटहरू हालसालै कल्याणकारी समुदायमा लोकप्रिय भएका छन्, अदुवाको अमृत प्राचीन समयदेखि नै विभिन्न प्रकारका बिरामीहरूको उपचारका लागि प्रयोग हुँदै आएको छ।
अदुवाले प्रभावशाली स्वास्थ्य सुविधाहरू प्रदान गर्दछ, अदुवाको शट लिन वास्तवमै फाइदाजनक छ कि भनेर तपाईं आश्चर्यचकित हुन सक्नुहुन्छ।
यस लेखले अदुवाको शटहरूको समीक्षा गर्दछ, तिनीहरूका सम्भावित लाभहरू, डाउनसाइडहरू, र सामग्री सहित।
अदुवाका शटहरू के हुन्?
अदुवाको शटहरू ताजा अदुवाको साथमा गाईएको पेय पदार्थ हुन्। सामग्री नुस्खामा निर्भर गर्दछ।
केही शटहरूमा ताजा अदुवाको रस मात्र समावेश हुन्छ, जबकि अन्यमा निम्बूको रस, सुन्तलाको रस, हल्दी, लाल मिर्च, र / वा मनुका मह समावेश छ।
तिनीहरू ताजा अदुवाको जूट जुस गरेर वा ताजा, ग्रेटेड अदुवालाई अन्य जुसहरू, जस्तै निम्बू वा सुन्तलाको साथ मिलाएर बनाइएको हो।
अदुवाका शटहरू पूर्व-निर्मित उपलब्ध छन् वा जुसिकरीहरू वा स्पेशियलिटी हेल्थ फूड स्टोरहरूमा अर्डर गर्नका लागि उपलब्ध छन्।
तपाईं जूसर प्रयोग गरेर घरमा भर्खरै कोर्रा बनाउन सक्नुहुन्छ, सिट्रसको रसमा ताजा पिसाइएको अदुवा जोड्नुहोस्, वा अदुवाको एक घुँडा मिक्स गरी एक उच्च पावर ब्लेन्डरमा।
यस शक्तिशाली जराको उच्च एकाग्रताका कारण, अदुवाको शटहरू मसलादार र पिउन अप्रिय हुन सक्छन्। यसैले, तिनीहरू थोरै परिमाणमा बनेका छन् र सामान्यतया एक वा दुई swigs मा खपत छन्।
सारांशअदुवाका शटहरू रसित वा ग्रेटेड अदुवा जडबाट बनेको कम्प्याक्ट ड्रिन्क्स हुन्। तिनीहरू कहिलेकाँही बिभिन्न अन्य तत्वहरू जस्तै निम्बूको रस वा मनुका महको साथ मिलाइन्छ।
अदुवा शटको सम्भावित स्वास्थ्य लाभहरू
अदुवाले तपाईंको स्वास्थ्यलाई धेरै तरिकाले बढावा दिन सक्छ।
यद्यपि बलियो प्रमाणले यसको फाइदालाई समर्थन गर्दछ, शटहरूमा आफै अनुसन्धान सीमित छ।
धेरै जसो तलका अनुसन्धानहरू उच्च-खुराक अदुवा पूरकमा आधारित हुन्छ, अदुवाको शटहरूले पनि यस्तै प्रभावहरू राख्दछ कि हुँदैन भन्ने कुरा अस्पष्ट छ।
शक्तिशाली विरोधी भड़काउने र antioxidant गुणहरु
अदुवाले धेरै शक्तिशाली एन्टी-इन्फ्लेमेटरी यौगिकहरू समाहित गर्दछ, विभिन्न प्रकारका एन्टिआक्सिडन्टहरू समावेश गर्दछ, जुन यस्तो पदार्थ हुन् जसले तपाईंको शरीरलाई अस्थिर अणुहरू मार्फत हानिबाट बचाउँछन् फ्रि रेडिकलहरू।
उदाहरण को लागी, अदुवा अदुवा, प्याराडोल, सेक्क्वाइटरपीन्स, शोगोल र झिंगेरोनले भरिएको हुन्छ, यी सबैमा शक्तिशाली एंटी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू (,) हुन्छन्।
असंख्य टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले देखाउँछन् कि अदुवा निकाल्नेले रुमेटोइड गठिया, भड्काउने पेटको रोग, दम, र केही क्यान्सर (,,,) जस्ता सर्तहरूको साथमा सूजन कम गर्दछ।
मानव अध्ययनले यस्तै परिणामहरू प्रकट गर्दछ।
टाइप २ मधुमेह भएका 64 64 व्यक्तिमा २ महिनाको अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक २ ग्राम अदुवाको पाउडर सेवन गर्दा ट्युमर नेक्रोसिस फेक्टर अल्फा (टीएनएफ-अल्फा) र सी-रिएक्टिव प्रोटीन (सीआरपी) जस्ता प्रदाहन प्रोटिनहरूको मात्रामा उल्लेख्य मात्रा घटेको छ। प्लेसबो ()।
अर्को अध्ययनमा male हप्ताको लागि दैनिक १. grams ग्राम अदुवा पाउडर प्राप्त गर्ने पुरुष खेलाडीहरूले TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), र interleukin-1 beta (IL-1- जस्ता इन्फ्लेमेटरी मार्करहरू) को स्तरमा उल्लेखनीय कटौती गरे। बीटा), प्लेसबो () प्राप्त गर्ने खेलाडीहरूको तुलनामा।
थप रूपमा, अदुवाको शटमा पाइने अन्य सामान्य सामग्रीहरू, निम्बू र हल्दी सहित, बलियो एन्टी-इन्फ्लेमेटरी र एन्टीआक्सीडन्ट गुणहरू (,) हुन्छन्।
मतली र पाचन समस्याहरूलाई शान्त पार्न सक्नुहुन्छ
अदुवा पेट सम्बन्धी समस्याहरूको लागि स्वाभाविक उपचार हो, जस्तो कि ब्लोट र अपच।
अध्ययनहरूले देखाउँदछ कि अदुवाको साथ पूरकले तपाईंको पेटमा खानाको आवागमन बढाउन, अपच सुधार गर्न, ब्लोटिंग कम गर्न र आन्द्राको क्रम्पि reduce () कम गर्न मद्दत गर्दछ।
अदुवा मतलीको उपचारमा मद्दतको लागि पनि प्रयोग गरिन्छ र अक्सर गर्भवती महिलाहरूले प्राकृतिक र प्रभावकारी मतली उपचार खोज्दछन् जुन उनीहरू र उनीहरूको बच्चा दुवैका लागि सुरक्षित छ।
१२० गर्भवती महिलाहरूमा गरिएको एउटा अध्ययनले देखायो कि जसले days दिनको लागि 750० मिलीग्राम अदुवा लिईन्छ उनीहरूले नियन्त्रण समूहको तुलनामा मतली र बान्तामा उल्लेखनीय कमी आएको अनुभव गरे। कुनै प्रतिकूल साइड इफेक्ट रिपोर्ट गरिएको थिएन ()।
अदुवाले केमोथेरापी र शल्यक्रिया (,) बाट सम्बन्धित मतली र बान्ताबाट पनि राहत पाउन सक्छ।
थप रूपमा, पशु अध्ययनहरूले सुझाव दिन्छ कि अदुवाले पेटको अल्सर (,) बिरूद्ध बचाउन सक्छ र उपचार गर्न सक्छ।
प्रतिरक्षा स्वास्थ्य लाभ हुन सक्छ
यसको कडा विरोधी भड़काउने र antioxidant प्रभावहरूको कारण, अदुवाले प्रतिरक्षा स्वास्थ्य बढाउन सक्छ।
यद्यपि तीव्र सूजन सामान्य प्रतिरक्षा प्रतिक्रियाको महत्त्वपूर्ण अंश हो, दीर्घकालीन सूजनले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई हानी पुर्याउन सक्छ, सम्भाव्य रूपमा तपाईंको रोगको सम्भावना बढाउँदछ ()।
तपाईंको एन्टिआक्सीडन्ट युक्त खाद्य पदार्थ र पेय पदार्थहरूको सेवन गर्न अदुवाको शट जस्ता शोषणको प्रतिकार गर्न सक्छ र तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीलाई स्वस्थ राख्दछ।
धेरै टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूले अदुवाले प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन सक्छ भनेर सुझाव दिन्छ। अझ के हो, अदुवाको शक्तिशाली एंटीवायरल र जीवाणुरोधी गुणहरू (,) हुन्छन्।
एउटा टेस्ट-ट्यूब अध्ययनले पत्ता लगायो कि ताजा अदुवाले मानव श्वासप्रश्वास सिन्सिस्टल भाइरस (HRSV) को बिरूद्ध एन्टिवाइरल प्रभाव पायो, जसले श्वासप्रश्वासको संक्रमण निम्त्याउँछ, र HRSV () को बिरूद्ध प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया बढाउन मद्दत गर्दछ।
साथै, धेरै सामान्य अदुवा शट सामग्री, जस्तै मह र निम्बू को रस, पनि प्रतिरक्षा स्वास्थ्य सुधार गर्न सक्छ। उदाहरण को लागी, दुबै मह र निम्बूको जीवाणुरोधी र एन्टिभाइरल प्रभावहरू (,) देखाइएको छ।
थप रूपमा, महले तपाईंको प्रतिरक्षा प्रणालीको सुरक्षा गर्न सक्छ र प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया () बढाउन सक्छ।
अन्य फाइदाहरू
माथिका फाइदाहरू बाहेक, अदुवा शटहरू:
- रगत चिनी नियन्त्रण लाभ। धेरै अध्ययनहरूले टिप्पणी गरे कि अदुवा पूरकहरूले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न र हेमोग्लोबिन A1c लाई सुधार गर्न सक्दछ, दीर्घकालीन रक्त शर्करा नियन्त्रण () को मार्कर।
- वजन घटाउनुहोस्। अदुवाले शरीरको तौल घटाउने, भोक कम गर्ने, र खानाको थर्मिक प्रभाव बढाउने, वा तपाईंले पाचनको बेला (,) जलाउने क्यालोरी देखाउन देखाइएको छ।
- एंटीकेन्सर गुणहरू प्रदर्शन गर्नुहोस्। अनुसन्धानले स that्केत गर्दछ कि अदुवाले क्यान्सरको केहि प्रकारहरू बिरूद्ध रक्षा गर्न मद्दत गर्दछ, अग्नाशयी क्यान्सर सहित सम्भवतः यसको एन्टिऑक्सिडन्ट सामग्री (,) को कारणले।
पालक र एप्पल जस्ता थप सामग्रीहरूमा निर्भर गर्दै, अदुवा शटहरूले अन्य स्वास्थ्य लाभहरू पनि प्रदान गर्न सक्दछ।
सारांशअदुवा र अदुवाको अदुवामा थपिएका अन्य तत्त्वहरूले अन्य सुविधाहरूको साथसाथै सूजन कम गर्न, पाचन मुद्दाहरूलाई कम गर्न, र प्रतिरक्षा कार्य बढाउन मद्दत गर्दछ।
अदुवा शट डाउनसाइड्स
अदुवाको शट डाउन गर्नु सामान्यतया धेरै व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित मानिन्छ, त्यहाँ ध्यान दिन लायक केहि सम्भावित साइड इफेक्टहरू छन्।
अदुवा, विशेष गरी जब ठूलो मात्रामा खान्छन्, रगत पातलो प्रभाव हुन सक्छ। यद्यपि यस क्षेत्रमा अनुसन्धान मिसिएको छ किनकि केही अध्ययनहरूले पत्ता लगाए कि अदुवाको रगत पातलो पार्ने () मा कुनै प्रभाव पर्दैन।
जे होस्, वारफेरिन जस्ता रगत पातलो लिनेहरूले अदुवाको शट जोगिन र आफ्नो अदुवाको खम्बालाई नियन्त्रण गर्न सक्दछन्।
अदुवाले रगतमा चिनीको मात्रा घटाउन सक्छ, रगतमा चिनीको उपचारमा मधुमेह भएका मानिसहरूले अदुवाको ठुलो मात्रा सेवन गर्ने बारे सजग हुनुपर्छ।
त्यसले भन्यो, यो रगतमा चिनी कम गर्ने प्रभाव केवल केन्द्रित अदुवा पूरकको साथ सम्बन्धित छ, अदुवाको शट () आवश्यक छैन।
थप रूपमा, अदुवामा एलर्जी भएका व्यक्तिहरूले अदुवाको शटहरू बेवास्ता गर्नुपर्दछ ()।
चिनी जोडियो पनि चिन्ताको विषय हो। केही व्यंजनहरु मिठाईहरु को लागी, जस्तै मह वा agave अमृत, र अदुवा को मसलादार स्वाद कुकुन को लागी सुन्तला को रस जस्तै फलों को रस को लागी, कल।
थोरै मात्रामा रस वा मह उपभोग गर्नु हानिकारक हुँदैन, तर नियमित रूपमा चिनी वा फलफूलको रसको साथ अदुवाको शट डाउन गर्नाले अधिक क्यालोरी र रगतमा चिनीको समस्या हुन सक्छ।
सारांशअदुवाको शटहरू सामान्यतया सुरक्षित हुन्छन्। अझै, केन्द्रित अदुवा उत्पादनहरूले रगत पातलो र रगतमा चिनीको स्तर कम गर्न सक्दछ। अदुवाको शटहरूमा थप गरिएको चिनीलाई पनि ध्यान दिनुहोस्।
घरमा अदुवाको शट कसरी बनाउने
जुस बारहरूले नियमित रूपमा बिभिन्न प्रकारका अदुवाका शटहरू बनाउँदछन्, स्पिरुलिना वा लाल मिर्च जस्तो अद्वितीय सामग्री सहित केहि सहित।
प्रि-मेड अदुवा शटहरू पनि विशेष किराने र स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा, साथ साथै अनलाइन पनि किन्न सकिन्छ।
जे होस्, तपाईंको भान्साको आराममा अदुवाको शटहरू बनाउनको लागि यो एकदम सजिलो छ। यदि तपाईंसँग जुइसर छैन भने, तपाईं यसको सट्टा ब्लेंडर प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ।
- ताजा अंकुरण लिम्बुको रस को १/4 कप (२ grams ग्राम) ताजा, ताजा अदुवा को जम्मा १/4 कप (m० मिली)।
- बादल नभएसम्म उच्च गतिमा ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
- मिश्रणलाई फाइन स्ट्रानरको माध्यम बाट राख्नुहोस् र जुस रिजर्भ गर्नुहोस्।
यस अदुवाको मिश्रणको १ औंस (m० मिलि) रमाईलो गर्नुहोस् र बाँकी तपाईंको फ्रिजमा एयरटिग बोतलमा भण्डार गर्नुहोस्।
यदि तपाइँ रचनात्मक हुन चाहानुहुन्छ भने दालचीनी वा दालचिनी मिर्चको ड्यास जस्तै अन्य सामग्रीहरू थप्ने प्रयास गर्नुहोस्। धेरै सम्भावित स्वाद संयोजनहरू र व्यंजनहरू अनलाइन उपलब्ध छन्।
यदि मीठो सामग्रीहरू, जस्तै स्याउको रस, सुन्तलाको रस, वा मह प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ भने, चिनीको मात्रा सीमित गर्नको लागि केवल थोरै मात्रबाट सुरू गर्नुहोस्।
सारांशतपाईं सजिलै घरमा अदुवाको शटहरू बनाउन सक्नुहुन्छ वा पूर्व-निर्मितहरू अनलाइन अर्डर गर्न सक्नुहुन्छ। तपाइँको स्वादमा निर्भर गर्दछ, तपाइँको शटहरूलाई स्पाइरुलिना वा मह जस्तै थपिएको सामग्रीसँग मिलाउनुहोस्।
अदुवा छीलो कसरी
तल रेखा
अदुवा शटहरू एक लोकप्रिय कल्याण पेय हो जसले स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ।
अदुवा र अन्य शट अवयवहरू जस्तै निम्बूको रसले सूजन कम गर्न, पाचन समस्याहरूलाई कम गर्न, र प्रतिरक्षा कार्य बढाउन मद्दत गर्दछ।
त्यो भनियो, प्रि-वा होममेड शटहरूमा जोडिएको चिनीको लागि बाहिर हेर्नु उत्तम हो।
स्वादिलो, शक्तिशाली स्वास्थ्य बढावाको लागि आफ्नै अदुवा शटहरू प्रयोग गर्ने प्रयास गर्नुहोस्।
तिम्रो लागि
मोटापाका प्रमुख कारणहरू र कसरी लड्न
