ग्लुकोमानन: यो के हो र यो कसरी लिने
सन्तुष्ट
ग्लुकोमानन वा ग्लुकोमानन एक पोलिसेकेराइड हो, त्यो हो, यो एक पचाउन नसकिने तरकारी फाइबर हो, पानीमा घुलनशील हुन्छ र जराबाट जम्मा हुन्छ। कोन्जाक, जो वैज्ञानिक रूपमा भनिन्छ एक औषधीय बोट हो Amorphophallus konjacजापान र चीनमा व्यापक रूपमा खपत हुन्छन्।
यो फाइबर एक प्राकृतिक भूक दबाउने उपकरण हो किनकि पानीसँगै यसले पाचन प्रणालीमा जेल बनाउँछ जसले भोकमरीसँग लड्न र आन्द्रा खाली गर्नका लागि उत्कृष्ट हुन्छ, पेट ब्लोटिंग घट्छ र यसरी कब्ज सुधार गर्दछ। ग्लुकोमानन स्वास्थ्य खाद्य स्टोरहरूमा पौष्टिक पूरकको रूपमा बेचिन्छ, केही फार्मेसीहरू र पाउडर वा क्याप्सुलको रूपमा इन्टरनेटमा।
यो के हो?
ग्लुकोमानन तपाईलाई तौल घटाउन मद्दतको लागि प्रयोग गरिन्छ किनभने यो घुलनशील फाइबरहरूमा धनी हुन्छ, धेरै स्वास्थ्य लाभ प्रदान गर्दछ र धेरै उद्देश्यका लागि प्रयोग गर्न सकिन्छ:
- तृप्ति को भावना बढावा दिनुहोस्, किनकि यस फाईबरले पेट्रोल खाली र आन्द्रा पारवहन धीमा गर्दछ, भोकलाई नियन्त्रण गर्न मद्दत गर्दछ। केही अध्ययनहरूले संकेत गर्दछ कि यो प्रभाव वजन घटाउन अनुकूल हुन सक्छ;
- फ्याटको मेटाबोलिजम नियमित गर्नुहोस्, रगतमा निःशुल्क फ्याट्टी एसिड र कोलेस्ट्रॉलको स्तर कम गर्न मद्दत गर्दछ। यस कारणका लागि, ग्लुकोमाननको खपतले हृदय रोगको जोखिम कम गर्न मद्दत गर्न सक्छ;
- आन्द्राको ट्रान्जिट नियमन गर्नुहोस्, किनकि यसले मलको मात्रामा वृद्धि हुने पक्ष गर्दछ र आन्द्रा माइक्रोबायोटाको बृद्धिलाई बढावा दिन्छ, किनकि यसले कब्जासँग लड्न मद्दत गर्ने प्रीबायोटिक प्रभाव प्रयोग गर्दछ;
- रगतमा चिनीको स्तर नियन्त्रण गर्न सहयोग पुर्याउनुहोस्, मधुमेह नियन्त्रण मा लाभदायक भइरहेको;
- शरीरमा विरोधी भड़काउने प्रभाव बढावा। ग्लुकोमाननको इन्जेशनले प्रो-इन्फ्लेमेટરી पदार्थहरूको उत्पादन घटाउन सक्छ विशेष गरी एटोपिक डर्मेटाइटिस र एलर्जी राइनाइटिसमा, तथापि यस प्रभावलाई प्रमाणित गर्न थप अध्ययनहरू आवश्यक पर्दछ;
- जैविक उपलब्धता र खनिजको अवशोषण वृद्धि गर्नुहोस् जस्तै क्याल्शियम, म्याग्नेशियम, फलाम र जिंक;
- कोलोरेक्टल क्यान्सर रोक्नुहोस्, किनकि यो घुलनशील फाइबरहरूमा समृद्ध छ जुन एक प्रीबायोटिकको रूपमा काम गर्दछ, ब्याक्टेरियाको वनस्पति कायम गर्दछ र आंतहरूलाई बचाउँछ।
थप रूपमा, ग्लुकोमाननले पेट भ्रामक आन्द्रा रोगहरू, जस्तै अल्सरेटिव कोलाइटिस र क्रोहन रोगलाई पनि सुधार गर्न सक्दछ, किनकि यस घुलनशील फाइबरको सेवनले रोगजनक सूक्ष्मजीवहरूसँग लड्न मद्दत गर्दछ, आन्द्राको उपचारलाई उत्प्रेरित गर्छ, प्रतिरक्षा प्रणालीको कामलाई नियमित गर्छ र सुधार गर्दछ। एक प्रणालीगत प्रतिरक्षा प्रतिक्रिया उत्पन्न गर्न क्षमता।
कसरी लिने
ग्लुकोमान्न प्रयोग गर्नको लागि लेबलमा संकेतहरू पढ्नु महत्त्वपूर्ण छ, लिनु पर्ने रकम फाइबरको मात्राको आधारमा भिन्न हुन्छ।
यो सामान्यतया दिनको mg०० मिलीग्राम देखि २ जी प्रति दिन लिने संकेत गरिन्छ, दुई अलग डोजमा, घरमा २ गिलास पानी, किनभने फाइबरको कामका लागि पानी आवश्यक छ। यस फाइबर लिनको लागि उत्तम समय तपाईंको मुख्य खाना अघि to० देखि minutes० मिनेट हो। अधिकतम खुराक प्रति दिन grams ग्राम छ। आहार पूरक को उपयोग स्वास्थ्य पेशेवर जस्तै डक्टर वा पोषण विशेषज्ञको साथ हुनु पर्छ।
साइड इफेक्ट र contraindication
जब पर्याप्त पानी लिदैन, मलको केक धेरै सुक्खा र कडा हुन सक्छ, गम्भीर कब्ज, र आन्द्रा अवरोध पनि पैदा गर्दछ, एक धेरै गम्भीर अवस्था, जसको तुरून्त समीक्षा गरिनु पर्छ, तर यो जटिलताबाट बच्न प्रत्येक क्याप्सूल २ ठूला गिलाससहित लिनुहोस्। पानी को।
ग्लुकोमानन क्याप्सूल कुनै पनि अन्य औषधीहरूको रूपमा एकै समयमा लिनुहुँदैन, किनभने यसले यसको शोषणलाई बिगार्न सक्छ। न त ती बच्चाहरु द्वारा लिनु पर्छ, गर्भावस्था, स्तनपान, र अन्ननलिका को अवरोध को मामला मा।
साइटमा लोकप्रिय
सर्वश्रेष्ठ सीबीडी लिप बामहरू
