ग्लुकोसामाइनले काम गर्छ? लाभ, खुराक र साइड इफेक्ट

सन्तुष्ट

• ग्लुकोसामाइन भनेको के हो?
• सूजन कम गर्न सक्छ
• स्वस्थ जोइन्टहरूलाई समर्थन गर्दछ
• अक्सर हड्डी र जोड्ने विकारको उपचार गर्न प्रयोग
• ग्लुकोसामाइनको अन्य प्रयोगहरू
• इन्टर्सिटियल सिस्टिटिस
• भड्काउने आन्द्रा रोग (IBD)
• बहु Sclerosis (एमएस)
• मोतिबिन्दु
• टेम्पोरोमन्डिबुलर संयुक्त (TMJ)
• के यसले वास्तवमै काम गर्छ?
• खुराक र पूरक फारामहरू
• सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्टहरू
• तल लाइन

ग्लुकोसामाइन एक अणु हो जुन तपाइँको शरीर भित्र स्वाभाविक रूपमा देखा पर्दछ, तर यो एक लोकप्रिय आहार पूरक पनि हो।

प्राय जसो हड्डी र जोड्ने विकारहरूको लक्षणहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिन्छ, यस्तै प्रकारले अरू थुप्रै भडकाउने रोगहरूलाई लक्षित गर्न प्रयोग गर्दछ।

यस लेखले ग्लुकोसामाइनका फाइदाहरू, खुराक र साइड इफेक्टहरू पत्ता लगाउँदछ।

ग्लुकोसामाइन भनेको के हो?

ग्लुकोसामिन एक प्राकृतिक रूपमा हुने यौगिक हो जुन रासायनिक रूपमा एक एमिनो चिनी (१) को रूपमा वर्गीकृत गरिएको छ।

यसले तपाईंको शरीरमा विभिन्न प्रकारका कार्यशील अणुहरूको लागि भवन ब्लकको रूपमा काम गर्दछ तर मुख्य रूपमा तपाईंको जोर्नीहरू (१) भित्र उपास्थि विकास गर्न र यसलाई कायम राख्नका लागि मान्यता प्राप्त छ।

ग्लुकोसामाइन केही पशु र अन्य गैर-मानव ऊतकहरूमा पनि फेला पर्दछ, शेलफिश गोला, जनावरको हड्डी र फgi्गी सहित। ग्लुकोसामिनको पूरक रूपहरू प्राय: यी प्राकृतिक स्रोतहरू (२) बाट बनेका हुन्छन्।

ग्लुकोसामाइन अक्सर दुबै उपचार र संयुक्त विकारहरू रोक्नको लागि प्रयोग गरिन्छ, जस्तै ओस्टियोआर्थराइटिस। यो मौखिक रूपमा लिन सकिन्छ वा क्रीम वा साल्भ (२) मा शीर्ष रूपमा लागू हुन सक्छ।

ग्लुकोसामाइन एक रासायनिक यौगिक हो जुन मानव र पशु दुबै दुबैमा स्वाभाविक रूपमा देखा पर्दछ। मानवमा, यसले कार्टिलेज गठन गर्दछ र ओस्टियोआर्थराइटिस जस्तो जोड्ने विकारहरूको उपचार गर्नको लागि सामान्यतः एक पूरक आहारको रूपमा प्रयोग गरिन्छ।

सूजन कम गर्न सक्छ

ग्लुकोसामाइन प्राय: पूरकको रूपमा प्रयोग गरिन्छ बिभिन्न भडकाउने अवस्थाहरूको लक्षणहरूको उपचार गर्न।

यद्यपि ग्लुकोसमिनको संयन्त्रहरू अझै राम्रोसँग बुझ्न सकेका छैनन्, यसले सजिलैसँग सूजन कम गर्ने देखिन्छ।

एउटा परीक्षण-ट्यूब अध्ययनले हड्डीको गठनमा संलग्न कोषहरूमा ग्लुकोसमिन लागू हुँदा महत्त्वपूर्ण ईन्फ्लेमेटरी प्रभाव देखायो।

ग्लुकोसामाइनका धेरैजसो अनुसन्धानहरूले एकैसाथ चन्ड्रोइटिनसँग पूरक समावेश गर्दछ - ग्लुकोसामिनसँग मिल्दोजुल्दो यौगिक, जुन तपाईंको शरीरको उत्पादन र स्वस्थ कार्टिलेज ()) को मर्मतमा पनि समावेश छ।

२०० भन्दा बढी व्यक्तिको एउटा अध्ययनले ग्लुकोसामाइनको पूरकलाई २%% र २ reduction% घटाईलाई दुई विशेष बायोकेमिकल मार्करमा सूजन जोड्दछ: CRP र PGE। यद्यपि यी परिणामहरू सांख्यिकीय रूपमा महत्वपूर्ण थिएनन् ()।

यो ध्यान देने योग्य छ कि एउटै अध्ययनले chondroitin लिने व्यक्तिहरूको लागि यी भड्काउने मार्करहरूको% 36% घटाएको छ। यो नतिजा वास्तवमा महत्त्वपूर्ण थियो ()।

अन्य अध्ययनहरूले त्यस्ता खोजहरूलाई बढावा दिन्छ। दिमागमा राख्नुहोस् कि चन्ड्रोइटिन लिने धेरै सहभागीले एकैसाथ ग्लुकोसामिनको साथ पूरक रिपोर्ट गर्छन्।

यसैले, यो अस्पष्ट रहन्छ कि यदि परिणाम chondroitin एक्लै द्वारा संचालित हो वा दुबै पूरक सँगै सँग मिल्छ भने)।

अन्ततः ग्लुकोसामाइनको भूमिकाको बारेमा तपाईंको शरीरमा प्रक्षोभक मार्करहरू घटाउनको लागि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ग्लुकोसामाइनले रोग उपचारमा काम गर्ने तरिका राम्रोसँग बुझ्न सकिएन, तर केही अनुसन्धानहरूले संकेत गरे कि यसले सूजन कम गर्न सक्छ - विशेष गरी जब कन्ड्रोइटिन पूरकहरूको साथ प्रयोग गर्दा।

स्वस्थ जोइन्टहरूलाई समर्थन गर्दछ

ग्लूकोसामिन तपाईको शरीरमा प्राकृतिक रूपमा अवस्थित हुन्छ। यसको मुख्य भूमिका मध्ये एक तपाईंको जोर्नीहरू बीचको ऊतकोंको स्वस्थ विकासलाई समर्थन गर्नु हो (१)।

आर्टिकुलर कार्टिलेज एक प्रकारको चिल्लो सेता टिश्यू हो जुन तपाईंको हड्डीको छेउछाउ ढाक्छ जहाँ उनीहरू जोडहरूको गठन गर्न भेला हुन्छन्।

यस प्रकारको टिश्यु - एक चिकनाई तरलको साथसाथै साइनोभियल फ्लुइड पनि भनिन्छ - हड्डीहरूलाई एक अर्कामा स्वतन्त्र रूपमा घुम्न अनुमति दिन्छ, घर्षण कम गर्दछ र तपाईंको जोर्नीहरूमा पीडारहित आन्दोलनको लागि अनुमति दिन्छ।

ग्लुकोसामाइनले आर्टिकुलर कार्टिलाज र सिनोवियल फ्लुइडको सिर्जनामा ​​संलग्न थुप्रै रासायनिक यौगिकहरू निर्माण गर्न मद्दत गर्दछ।

केही अध्ययनहरूले संकेत गरे कि पूरक ग्लुकोसामाइनले उपास्थि बिच्छेद रोक्न संयुक्त जोड़को टिशूको रक्षा गर्न सक्छ।

Cy१ साइक्लिस्टहरूमा गरिएको एउटा सानो अध्ययनले पत्ता लगायो कि दैनिक grams ग्राम ग्लुकोसामाइनसँग पूरक रूपमा घुँडामा कोलाजेन गिरावट २ 27% ले कम भयो प्लेसबो ग्रुपमा)%।

अर्को सानो अध्ययनले तीन महिनाको अवधिमा दैनिक grams ग्राम ग्लुकोसामाइनको उपचार गरीएको फुटबल खेलाडीहरूको आर्टिकुलर जोखाहरूको कोलाजेन-संश्लेषण मार्करमा कोलेजेन-ब्रेकडाउनको अनुपातमा कमी आएको अनुपात फेला पारे।

यी परिणामहरूले ग्लुकोसमाइनको संयुक्त-सुरक्षा प्रभाव सुझाव दिन्छ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ग्लुकोसामाइन उचित संयुक्त प्रकार्यका लागि टिशूहरू विकास गर्न महत्वपूर्ण छ। जबकि थप अध्ययनहरू आवश्यक छन्, केहि अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि पूरक ग्लुकोसामाइनले तपाईंको जोडीहरूलाई क्षतिबाट बचाउन सक्छ।

अक्सर हड्डी र जोड्ने विकारको उपचार गर्न प्रयोग

ग्लुकोसामिन पूरकहरू प्राय: बिभिन्न हड्डी र संयुक्त अवस्थाको उपचारका लागि लिइन्छन्।

यो अणु विशेष गरी अस्थिरोथराइटिस, संधिशोथ र अस्थिसुथिसनसँग सम्बन्धित लक्षण र रोगको प्रगतिको लागि सम्भावित उपचारको लागि अध्ययन गरिएको हो।

धेरै अध्ययनले संकेत गर्दछ कि ग्लुकोसामाइन सल्फेटको साथ दैनिक पूरकले अस्थिरोथियोसिसको लागि पीडा, संयुक्त स्थानको मर्मतसम्भार र रोगको प्रगतिको समग्र धीमा (providing, १०, ११) प्रदान गरेर प्रभावकारी, दीर्घकालीन उपचार प्रदान गर्न सक्छ।

केही अध्ययनहरूले ग्वाकोसामाइन (,) को विभिन्न रूपहरु संग चूहों मा उपचार रूमेटोइड गठिया (आरए) को उल्लेखनीय रूपले कम मार्करहरु पत्ता लगाए।

यसको विपरित, एक मानव अध्ययनले ग्लुकोसमिनको प्रयोगको साथ RA प्रगतिमा कुनै ठूलो परिवर्तन देखाउँदैन। जहाँसम्म, अध्ययन सहभागीहरूले उल्लेखनीय रूपमा सुधारिएको लक्षण व्यवस्थापन () रिपोर्ट गरे।

अस्टियोपोरोसिस भएको माउसमा केही प्रारम्भिक अनुसन्धानले हड्डीको शक्ति () सुधार गर्न ग्लुकोसमिनको पूरक उपयोगको सम्भावना पनि देखाउँदछ।

जबकि यी परिणामहरू उत्साहजनक छन्, संयुक्त र हड्डी रोगहरूमा ग्लुकोसामाइनको संयन्त्र र उत्तम अनुप्रयोगहरूको बारेमा बुझ्न अझ बढी मानव अनुसन्धान आवश्यक छ।

यद्यपि ग्लुकोसामाइन हड्डी र संयुक्त अवस्थाको उपचार गर्न बारम्बार प्रयोग गरिन्छ, यसको प्रभावहरूमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

ग्लुकोसामाइनको अन्य प्रयोगहरू

यद्यपि मानिसहरूले ग्लुकोसामाइनलाई विभिन्न प्रकारका पुरानो भडकाउने रोगहरूको उपचार गर्न प्रयोग गर्दछन्, त्यस्ता प्रयोगहरूलाई समर्थन गर्न वैज्ञानिक डेटा सीमित छ।

इन्टर्सिटियल सिस्टिटिस

ग्लुकोसामाइनलाई इन्टर्स्टिशियल सिस्टिटिस (आईसी) को उपचारको रूपमा व्यापक रूपमा पदोन्नति गरिन्छ, यस्तै अवस्था कम्पाउन्ड ग्लाइकोसमिनोग्लाइकनमा अभावसँग सम्बन्धित।

किनभने ग्लुकोसामाइन यस यौगिकको अग्रदूत हो, यो सिनुरीकृत छ कि ग्लुकोसामाइन सप्लीमेन्ट्स आईसी () प्रबन्ध गर्न मद्दत गर्दछ।

दुर्भाग्यवस, यो सिद्धान्तलाई समर्थन गर्न भरपर्दो वैज्ञानिक डेटाको अभाव छ।

भड्काउने आन्द्रा रोग (IBD)

इन्टर्स्टिटियल सिस्टिटिसले जस्तै, भ्रामक आंत्र रोग (IBD) ग्लाइकोसमिनोग्लाइकन () को कमीसँग सम्बन्धित छ।

धेरै थोरै अनुसन्धानले ग्लुकोसमिनले IBD लाई उपचार गर्न सक्छ भन्ने धारणालाई समर्थन गर्दछ। यद्यपि आईबीडीको साथमा चूहोंमा गरिएको एउटा अध्ययनले संकेत गर्यो कि ग्लुकोसामाइनसँग पूरकले सूजन () लाई कम गर्न सक्छ।

कुनै निश्चित निष्कर्ष निकाल्न अन्ततः थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

बहु Sclerosis (एमएस)

केही स्रोतहरूले दाबी गर्छन् कि ग्लुकोसामाइन बहुविध स्क्लेरोसिस (एमएस) को लागी एक प्रभावकारी उपचार हुन सक्छ। यद्यपि सहयोगी अनुसन्धानको अभाव छ।

एउटा अध्ययनले ग्लुकोसामाइन सल्फेट प्रयोग गरेर पारम्परिक थेरापीको साथ एमएस पुन: संकलन-पठाउनको प्रभावको मूल्या evalu्कन गर्‍यो। परिणामहरूले ग्लुकोसामाइन () को परिणामको रूपमा रिलपस रेट र रोगको प्रगतिमा कुनै खास प्रभाव देखाएनन्।

मोतिबिन्दु

ग्लुकोमा व्यापक रूपमा ग्लुकोसमाइनको साथ उपचार योग्य मानिन्छ।

केहि प्रारम्भिक अनुसन्धानले संकेत गर्दछ कि ग्लुकोसामाइन सल्फेटले आँखाको स्वास्थ्यलाई कम रजाईम र एन्टिऑक्सिडन्ट प्रभावहरू तपाइँको रेटिनामा () मा बढावा दिन्छ।

यसको विपरित, एउटा सानो अध्ययनले संकेत गर्यो कि अत्यधिक ग्लुकोसामाइन सेवनले जलबिन्दु () लाई मानिसहरूलाई नोक्सान पुर्‍याउँछ।

समग्रमा, वर्तमान डाटा अपूर्ण छ।

टेम्पोरोमन्डिबुलर संयुक्त (TMJ)

केही स्रोतहरूले दाबी गर्छन् कि ग्लुकोसामाइन एक TMZ, वा टेम्पोरोन्डिबुलर जोइन्टको लागि एक प्रभावकारी उपचार हो। यद्यपि यस दावीलाई समर्थन गर्न अनुसंधान अपर्याप्त छ।

एउटा सानो अध्ययनले दुखाइ र भड्किलो मार्करमा उल्लेखनीय कमी देखाएको छ, साथै ग्लुकोसामाइन सल्फेट र कोन्ड्रोइटिन () को संयुक्त पूरक प्राप्त गर्ने सहभागीहरूमा बंगारा गतिशीलता बृद्धि भएको छ।

अर्को सानो अध्ययनले टीएमजे भएका मानिसहरूलाई ग्लूकोसामाइन हाइड्रोक्लोराइड पूरकको कुनै महत्वपूर्ण छोटो अवधिको प्रभाव देखाएन। यद्यपि, दीर्घकालीन दर्द व्यवस्थापनमा उल्लेखनीय सुधार रिपोर्ट गरिएको थियो ()।

यी अध्ययन परिणाम आशाजनक छन् तर कुनै निश्चित निष्कर्षलाई समर्थन गर्न पर्याप्त डाटा प्रस्ताव गर्दैन। थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

जबकि ग्लुकोसामाइनलाई बिभिन्न बिभिन्न स्थितिका लागि प्रभावकारी उपचारका रूपमा लिइन्छ, यसको प्रभावमा कुनै निर्णायक डाटा छैन।

के यसले वास्तवमै काम गर्छ?

यद्यपि व्यापक दावीहरू ग्लुकोसामाइनका धेरै रोगहरूमा सकारात्मक प्रभावहरूको बारेमा गरिएको छ, उपलब्ध अनुसन्धानले मात्र सर्तको एक संकीर्ण दायराको लागि यसको प्रयोग समर्थन गर्दछ।

हाल, सबल प्रमाणहरूले अस्थिरो लक्षणका दीर्घकालीन उपचारको लागि ग्लुकोसामाइन सल्फेट प्रयोगलाई समर्थन गर्दछ। त्योले भन्यो, यसले सबैका लागि काम नगर्न सक्छ ()।

उपलब्ध डाटाका अनुसार, यो अन्य रोगहरू वा भडकाउने अवस्थाहरूको लागि प्रभावकारी उपचार हुन सक्ने सम्भावना कम छ।

यदि तपाईं ग्लुकोसामाइन प्रयोग गर्नेबारे सोच्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले छनौट गर्नुभएको पूरकको क्वालिटी दिमागमा राख्नुहोस् - किनकि यसले तपाईंलाई कसरी प्रभाव पार्छ भन्नेमा फरक पर्न सक्छ।

केहि देशहरूमा - अमेरिका सहित - त्यहाँ पूरक आहार को धेरै कम नियमन छ। त्यसकारण, लेबलहरू भ्रामक हुन सक्छन् (२)।

तपाईले भुक्तान गरिरहनु भएको ठीक पनी प्राप्त गर्दैछ भन्ने कुरा सुनिश्चित गर्न तेस्रो-पार्टी प्रमाणिकरण जाँच गर्नु सधैं उत्तम हुन्छ। तेस्रो पक्ष द्वारा शुद्धताका लागि उनीहरूको उत्पादनहरू परीक्षण गर्न इच्छुक निर्माताहरूसँग उच्च स्तर हुन्छ।

कन्ज्युमरलाब, एनएसएफ अन्तर्राष्ट्रिय र युएस फार्माकोपिया (युएसपी) केहि स्वतन्त्र कम्पनीहरू हुन् जसले प्रमाणीकरण सेवाहरू प्रदान गर्छन्। यदि तपाइँ तपाइँको पूरकमा उनीहरूको एक लोगो देख्नुहुन्छ भने, यो राम्रो गुणको हुन सक्छ।

धेरै जसो अनुसन्धानले ग्लुकोसामाइन-सल्फेटको प्रयोगलाई मात्र ओस्टियोआर्थराइटिस लक्षणहरू प्रबन्ध गर्न समर्थन गर्दछ। यो अन्य अनुप्रयोगहरूमा प्रभावकारी हुने कम देखिन्छ।

खुराक र पूरक फारामहरू

सामान्य ग्लुकोसामाइन खुराक प्रति दिन १, mg०० मिलीग्राम हो, जुन तपाईं एकै दिनमा वा धेरै साना खुराकहरू दिनभरि लिन सक्नुहुनेछ (२)।

ग्लुकोसामिन पूरक प्राकृतिक स्रोतहरूबाट बनेका हुन्छन् - जस्तो कि शेलफिश शेल वा फgi्गी - वा प्रयोगशालामा कृत्रिम रूपमा निर्मित हुन्छ।

ग्लुकोसामिन पूरक दुई प्रकारका उपलब्ध छन् (१):

• ग्लुकोसामिन सल्फेट
• ग्लुकोसमिन हाइड्रोक्लोराइड

कहिलेकाँही, ग्लुकोसामाइन सल्फेट पनि चन्ड्रोइटिन सल्फेटको साथ बेचिन्छ।

अधिकतर वैज्ञानिक डेटाले ग्लुकोसामाइन सल्फेट वा ग्लुकोसामाइन सल्फेटको लागि चन्ड्रोइटिनको साथ मिलेर सबैभन्दा ठूलो प्रभावकारिता जनाउँछ।

ग्लुकोसामाइन सामान्यतया प्रति दिन १500०० मिग्रिमा डोज गरिन्छ। उपलब्ध फारमहरूमा, ग्लुकोसामाइन सल्फेट - चन्ड्रोइटिनको साथ वा बिना - सम्भाव्य रूपमा सबैभन्दा प्रभावकारी हुन सक्छ।

सम्भावित जोखिम र साइड इफेक्टहरू

ग्लुकोसमिन सप्लीमेन्ट प्राय: व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ। यद्यपि केही जोखिमहरू अवस्थित छन्।

सम्भावित प्रतिकूल प्रतिक्रियाहरूले समावेश गर्दछ (१):

• मतली र बान्ता
• पखाला
• ईर्ष्या
• पेट दुख्ने

तपाईंले ग्लुकोसामिन लिनु हुँदैन यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा स्तनपान गराउँदै हुनुहुन्छ भने यसको सुरक्षाको समर्थन गर्ने प्रमाणहरूको अभावले।

ग्लुकोसामाइनले मधुमेह भएका व्यक्तिहरूको लागि रगतमा चिनी नियन्त्रणलाई बिगार्न सक्छ, यद्यपि यो जोखिम अपेक्षाकृत कम छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ वा मधुमेह औषधी सेवन गर्दै हुनुहुन्छ भने, ग्लुकोसामाइन लिनु अघि आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् (२)।

ग्लुकोसामािन प्रायः व्यक्तिहरूको लागि सुरक्षित हुन्छ। केही हल्का गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल अपसेट रिपोर्ट गरिएको छ। यदि तपाईंलाई मधुमेह छ भने, ग्लुकोसामाइनले तपाईंको रगत चिनी नियन्त्रणलाई बिगार्न सक्छ।

तल लाइन

ग्लूकोसामिन तपाईको शरीर भित्र स्वाभाविक रूपमा अवस्थित हुन्छ र स्वस्थ जोड्को विकास र मर्मतको लागि महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ।

यद्यपि ग्लुकोसामाइनलाई विभिन्न संयुक्त, हड्डी र ईन्फ्लेमेन्टरी रोगहरू जस्तै आईबीडी, इन्टर्स्टिशियल सिस्टिटिस र टीएमजेको उपचारको लागि प्रयोग गरिन्छ, प्रायः अनुसन्धानले मात्र दीर्घकालीन अस्थिरोग लक्षण व्यवस्थापनको लागि यसको प्रभावकारितालाई समर्थन गर्दछ।

यो अधिकांश व्यक्तिहरूको लागि प्रति दिन १ 1,०० मिलीग्रामको खुराकमा सुरक्षित देखिन्छ तर हल्का साइड इफेक्टहरू निम्त्याउन सक्छ।

यदि तपाईं ओस्टियोआर्थराइटिस राहत खोज्दै हुनुहुन्छ भने, एक ग्लुकोसामाइन सप्लीमेन्ट लिन विचार गर्न लायक हुन सक्छ, तर पहिले तपाईंको डाक्टरसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।