यो ग्लुटेन-फ्री ग्रानोला रेसिपीले तपाईंलाई स्टोरमा किनेका ब्रान्डहरू अवस्थित बिर्सनेछ।
सन्तुष्ट
जब तपाइँ "paleo" सोच्नुहुन्छ, तपाइँ सायद ग्रेनोला भन्दा बढी बेकन र एभोकाडो सोच्नुहुन्छ। आखिर, पालीओ आहार प्रोटीन र स्वस्थ बोसो को पक्ष मा कार्बोहाइड्रेट र चीनी को मात्रा कम गर्न मा ध्यान केन्द्रित छ।
सौभाग्य देखि, मेगन द्वारा यो सरल लस मुक्त granola नुस्खा बाट पातलो फिटालिसियस तपाइँलाई दुबै संसारको सर्वश्रेष्ठ दिन्छ: एक मीठो, कुरकुरा ग्रानोला जसले तपाइँको मनपर्ने अन्न-आधारित संस्करण, माइनस द ग्लुटेन, परिष्कृत चिनी, र धेरै स्टोरमा खरिद गरिएका ब्रान्डहरूमा पाइने क्यालोरीहरू प्रतिद्वन्द्वी गर्दछ। यो एक ग्रीक दही parfait वा ओट्स को एक कचौरा लागि, वा एक स्वस्थ, स्लिम-डाउन ट्रेल मिक्स नुस्खा को लागि आधार को रूप मा एकदम सही छ। सबैभन्दा राम्रो भाग? यो प्रति सेवा मात्र 200 क्यालोरी हो।
ग्लुटेन-रहित पालीओ ग्रेनोला नुस्खा
सेवा गर्दछ: 6
तयारी समय: १० मिनेट
पकाउने समय: 35 मिनेट
सामग्रीहरू
- २ कप कच्चा बादाम स्लाइड
- 1/2 कप कटाईएको unsweetened नारियल
- 1/2 कप कच्चा सूर्यमुखी बीउ
- 1 1/4 कप कच्चा कद्दू बीउ
- 3 चम्मच नारियल तेल
- 1/4 कप मह
- 1/2 चम्मच वेनिला एक्स्ट्र्याक्ट
निर्देशनहरू
- Preheat ओवन ३२५ डिग्री फारेनहाइट र चर्मपत्र कागज वा पकाउने लाइनर संग पकाउने पाना तयार।
- खाना प्रोसेसर र पल्स को slivered बादाम जोड्नुहोस् जब सम्म यो एक ग्रेनोला जस्तै बनावट जस्तो देखिन्छ। (यो मात्र केहि सेकेन्ड लिनु पर्छ; अधिक प्रक्रिया नगर्नुहोस्।)
- एक ठूलो मिश्रण कटोरा मा, स्पंद बादाम, कटाईएको नारियल, र बाँकी नट र बीउ जोड्नुहोस्।
- सानो सॉसप्यानमा, नरिवलको तेल, भेनिला र महलाई लगभग 5 मिनेटको लागि तताउनुहोस्।
- नट र बीउहरूमा मिश्रण खन्याउनुहोस्। राम्रो संग मिलाउनुहोस्।
- मिश्रणलाई बेकिंग शीटमा समान रूपमा फैलाउनुहोस् र 20 देखि 25 मिनेटसम्म, वा थोरै सुनौलो खैरो नभएसम्म बेक गर्नुहोस्।
- ओवनबाट हटाउनुहोस् र 10 देखि 15 मिनेटको लागि चिसो गर्नुहोस्। (Granola यो कूल को रूप मा अधिक कडा हुनेछ।)
- एक एयरटाइट कन्टेनर मा भण्डार गर्नुहोस्। (ग्रेनोला केहि हप्ता सम्म रहनु पर्छ।)
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज रोचक
रजोनिवृत्ति आहार: के खाने र के खानाहरू बेवास्ता गर्ने
