एक सुन्दर सनलेस ट्यान को लागी, यी स्वस्थ छाला फूड्स खाओ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

के तपाइँ साँच्चै लोशन वा सैलुन भ्रमण बिना एक प्राकृतिक देखिने sunless तन पाउन सक्नुहुन्छ? विज्ञान हो भन्छ! एक भर्खरको अध्ययन को अनुसार, एक सुनको ट्यान प्राप्त गर्न को लागी तपाइँको सुपरमार्केट को उत्पादन खण्ड को लागी एक यात्रा को रूप मा सरल हुन सक्छ (र समुद्र तट मा फ्राइ than भन्दा टाढा होशियार छ, तर तपाइँ पहिले नै थाहा थियो कि)। यो बेलायती अध्ययनले पत्ता लगायो कि धेरै फलफूल र तरकारीहरू खाने मानिसहरूको सुनौलो रङ थियो जुन उनीहरूलाई सूर्यको ट्यान भएको भन्दा स्वस्थ देखिने मूल्याङ्कन गरिएको थियो।

स्वस्थ आहार बूस्ट: अधिक तरकारीहरू प्राप्त गर्ने डरलाग्दो तरिकाहरू

"हामी पहिले नै जान्दछौं कि राम्रो पोषणले तपाइँको छालालाई राम्रो राख्नको लागी महत्वपूर्ण भूमिका खेल्छ," जोन साल्गे ब्लेक, एमएस, आरडी बोस्टन युनिभर्सिटीमा पोषण सम्बन्धी क्लिनिकल एसोसिएट प्रोफेसर र अमेरिकन डाइएटिक एसोसिएशनका प्रवक्ता भन्छन्। "यस अध्ययनले सिद्धान्तलाई अझ बढाउँछ।" कारण: ताजा उत्पादन जस्तै राम्रो छाला खाना एन्टीअक्सिडेन्ट यौगिकहरु carotenoids (पालक मा बीटा carotene, गाजर मा अल्फा carotene, र टमाटर मा लाइकोपीन) संग प्याक गरीएको छ।न केवल यी बिरुवाहरु रसायनहरु तपाइँको दृष्टि तेज, तपाइँको प्रतिरक्षा प्रणाली बलियो र क्यान्सर को केहि प्रकार को बिरुद्ध राख्न को लागी राख्छन्, उनीहरु लाई तपाइँको छाला ट्यान हेर्न मा मद्दत गर्दछ।

कसरी? तिनीहरूले तपाइँको छाला को रंग सुधार। जब तपाइँ धेरै carotenoid- धनी उत्पादनहरु (गाजर र बेर सोच्नुहोस्) खाउनुहुन्छ, ती अतिरिक्त carotenoids को धेरै मात्र तपाइँको छाला को तल बोसो मा भण्डार गरीएको छ, जहाँ तिनीहरुको pigments को माध्यम बाट झांक र तपाइँ एक स्वस्थ चमक दिनुहुन्छ कि एक तन को नकल। यसको अतिरिक्त, उनीहरु मुक्त कणहरु कि तपाइँको छाला को क्षति पछि तपाइँ घाममा धेरै समय बिताए पछि कुचलन बाट झुर्रहरु लाई रोक्न।

राम्रो स्किन फूड्स: स्वस्थ कपाल र राम्रो छाला को लागी खाना संग बनेको सबै भन्दा राम्रो सौन्दर्य उत्पादनहरु

साल्ज ब्लेक भन्छन्, "छालाको रङको लागि तिर्नु पर्ने घाममा नुहाउनु ठूलो मूल्य हो।" "तर क्यारोटिनोइड युक्त उत्पादनहरू खाएमा तपाइँलाई झुर्रियाँ बिना नै मनपर्ने रंग दिन सक्छ।" त्यो भन्यो, तपाइँ धैर्य हुनु पर्छ। सुनको घाम रहित ट्यान प्राप्त गर्न उत्पादन-भारी आहारको करिब दुई महिना लाग्छ। र तपाइँको लंच मा केहि गाजर जोड्ने यो काट्ने छैन। विशेषज्ञहरु एक दिन मा उत्पादन को कम से कम पाँच सर्विंग्स खाने को लागी प्रभाव प्राप्त गर्न को लागी सिफारिश गर्दछ।

हाम्रो सुझाव: यो एक शट दिनुहोस्! तपाइँसँग हराउने केहि छैन-बाहेक कम क्यालोरी veggies मा भर्न बाट केहि अतिरिक्त पाउन्ड।

तपाइँलाई पनि मन पर्न सक्छ:

• क्यान्सरका तिलहरू पत्ता लगाउनुहोस् र खानाले क्यान्सरसँग लड्नुहोस्

• सौन्दर्य सुझाव: कांस्य को लागी सबैभन्दा राम्रो तरीका

• शीर्ष खानाहरु-र उनीहरु संग बनेको सबैभन्दा राम्रो सौन्दर्य उत्पादनहरु-स्वस्थ कपाल र राम्रो छाला को लागी

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्