गर्भावस्था मा मूत्र असंयम: कसरी पहिचान र उपचार गर्न
सन्तुष्ट
गर्भावस्थामा पेशाब असंयम एक सामान्य अवस्था हो जुन गर्भावस्थाभरि बच्चाको विकासको कारण हुन्छ, जसले गर्भाशयलाई मूत्राशयमा थिच्न बाध्य पार्छ, यसले कम ठाउँ र आकार बढाउनको लागि गर्छ, अधिक बारम्बार पिसाब गर्ने इच्छा उत्पन्न गर्दछ। ।
सामान्यतया डेलिभरी पछि गायब हुने समस्या हुँदाहुँदै पनि, प्रसव प्रसुतीको अवस्थामा वा बच्चा kg किलोग्राम भन्दा बढी तौल भएको अवस्थामा, महिलाले गर्भावस्था पछि पनि मूत्र त्यागलाई कायम गर्न सक्दछ, किनकि पेरिनेमको मांसपेशीहरू प्रसवको क्रममा धेरै तन्किन्छन् र हुन्छन्। अधिक flaccid, मूत्र को अनैच्छिक चुहावट को कारण।
कसरी मूत्र असंयम पहिचान गर्ने
मूत्र असंयम अवस्था एक शर्त हो जुन आफैसँग प्रकट हुन्छ:
- बाथरूममा पुग्नु अघि पेशाबको कमी;
- हाँस्ने, दौडने, खोकी वा छिचोल्ने गर्दा पिसाबको सानो स्पुअर्ट टिप्ने;
- १ मिनेट भन्दा बढीको लागि पेशाब समात्न असमर्थ।
सामान्यतया पेशाको समात्ने कठिनाई बच्चाको जन्म पछि बित्छ, तर श्रोणि व्यायाम गरेर, योनीको मांसपेशीहरू संकुचन गर्नु यो लक्षणसँग लड्न उत्तम तरिका हो, पेशाबको पूर्ण नियन्त्रण।
मूत्र असंयमित व्यायामको साथ निम्न भिडियो हेर्नुहोस्:
उपचार कसरी गरिन्छ
गर्भावस्थामा पेशाब असंयमताको लागि उपचारको उद्देश्य पेशी असंयमको शृodes्खलाहरू कम गर्न संकुचनको माध्यमबाट पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरू बलियो पार्नु हो।
यो पेल्विक फ्लोर मांसपेशी संकुचन व्यायामहरूको साथ शारीरिक उपचारको माध्यमबाट गर्न सकिन्छ, जसलाई केगल व्यायाम भनिन्छ, तर सबैभन्दा गम्भिर अवस्थामा, यो अझै पनि विद्युतीय उत्तेजना उपकरणको उपयोग गर्न आवश्यक पर्न सक्छ, जहाँ श्रोणि मांसपेशिहरू स्वेच्छाले संकुचित हुन्छ। प्रकाश र सहन योग्य इलेक्ट्रिक प्रवाह।
अभ्यास गर्नका लागि तपाईले:
- मूत्राशय खाली गर्नुहोस्;
- १० सेकेन्डको लागि पेल्विक फ्लोर मांसपेशीहरू सम्झौता गर्नुहोस्। यी मांसपेशिहरू के हुन् भनेर पहिचान गर्न, जब तपाईं पेशाब गरिरहनु भएको बेला तपाईंले मात्र मूत्रको प्रवाह रोक्नु पर्छ। यो आन्दोलन एक हो जुन तपाइँ संकुचनमा प्रयोग गर्नुपर्दछ;
- Muscles सेकेन्डको लागि तपाइँको मांसपेशीहरू आराम गर्नुहोस्।
केगल व्यायामहरू एक पटकमा १० पटक दोहोर्याउनुपर्दछ, दिनमा 3 पटक।
सब भन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा महिलालाई मांसपेशीहरूको बारेमा सचेत हुनका लागि हो जुन दिनको धेरै पटक अनुबंध र सम्झौता गर्नुपर्दछ। तपाईले जति धेरै व्यायाम गर्नुहुन्छ, तपाई छिटो निको हुनेछ। यो अभ्यास व्यायाम बसेर, सुताएर, खुट्टा वा बन्द संग गर्न सकिन्छ।
हामी तपाईंलाई सिफारिस गर्दछौं
सामान्यीकृत चिन्ता विकार - आत्म-देखभाल