यो मेरो Go-To Recipe हो जब मेरो चिंता स्पाइक हुन्छ

सन्तुष्ट

• चिया बीज हरियो चिकनी
• सामग्रीहरू
• दिशाहरू

हेल्थलाइन ईट्स एक श्रृंखला हो जुन हाम्रो मनपर्ने व्यंजनहरू हेर्दै हामी हाम्रो शरीरलाई पोषण दिन एकदम थकित छौं। थप चाहनुहुन्छ? यहाँ पूर्ण सूची जाँच गर्नुहोस्।

वर्षौंको दौडान, मैले यो महसुस गरें कि मेरो चिन्ता प्रायः कार्य-सम्बन्धित मुद्दाहरूबाट आएको हो। यी क्षणहरूमा, म स्थिर गतिमा काम गरेर आफ्नो चिन्ता व्यवस्थापन गर्ने प्रयास गर्दछु - तर यसको अर्थ यो हुन सक्दछ कि समय खान छोड्दा म सामान्यतया खान सक्दछु। मलाई मेरो भोक पूर्ण रूपमा गुमाउनु पनि यो मेरो लागि सामान्य हो जब मेरो चिन्ता स्पाइक हुन्छ।

दुबै केसमा कुनै पनि प्रकारको खाना मेरो दिमागबाट टाढाको चीज हो।

मैले अन्तमा महसुस गरें कि कुन चीजले मेरो लागि राम्रो काम गर्दछ यो एक स्मूदी हो! मलाई देख्ने विधि मेरो लागि सबै अंकहरू हिट गर्दछ: यो द्रुत र सीधा-अगाडि, मलाई पोषण दिनको लागि पोषणयुक्त प्याक गरिएको छ, मलाई ऊर्जाको एक झण्डा दिन पर्याप्त शीतल छ, र म यसलाई ज्यादै हात बिना पिउन सक्छु (धन्यवाद तपाईं स्ट्रॉ हुनुहुन्छ!) ताकि म काम गर्न जारी राख्दा म खान सक्दछु।

चिया बीज हरियो चिकनी

सामग्रीहरू

• जुन तपाईं फ्रिज गरिएको उष्णकटिबंधीय फल मेडलेको २ कप
• १ केरा
• १ चम्मच चिया बीज
• पालक वा kale को एक मुट्ठी
• तपाईंको छनौटको २/3 कप लिक्विड (ओट दुध, बदामको दूध, नरिवल पानी, आदि)

दिशाहरू

1. ब्लेन्डर र मिश्रणमा सबै सामग्रीहरू फाल्नुहोस्!
2. शीशा वा कपमा हाल्नुहोस् र तुरून्त पिउनुहोस्।

क्याथ्रिन चू हेल्थलाइनमा सफ्टवेयर इञ्जिनियर हुन्।