भिटामिन-प्याक ग्रीन स्मूदीको साथ तपाईंको दिनको सुरुवात गर्नुहोस्
सन्तुष्ट
लरेन पार्क द्वारा डिजाइन
हरी स्मुइडीहरू उत्तम पोषक-घना पेयहरू वरपरका हुन् - विशेष गरी व्यस्त, द-द-द-लाइफ जीवन शैलीका लागि।
अमेरिकी क्यान्सर सोसाइटीले क्यान्सर र रोग रोकथाम गर्न सिफारिस गरेको दैनिक २/२ कप फलफूल र तरकारीहरू लिन सँधै सजिलो हुँदैन। ब्लेन्डर को लागी धन्यवाद, तपाईं आफ्नो फल र veggie सेवन बढ़ावा तिनीहरूलाई एक स्मूदी मा पिउन सक्नुहुन्छ। रस भन्दा फरक, स्मूदीमा सबै त्यस्ता राम्रा फाइबर हुन्छन्।
फलफूलका साथै पालु (्ग (वा अन्य तरकारीहरू) जस्तै सागहरू समावेश गर्ने धुवाँहरू उत्तम छनौट हुन्छन्, किनकि तिनीहरू चिनीमा कम र फाइबरमा बढी हुन्छन् - अझै पनी मीठो स्वाद लिदै छन्।
पालक लाभहरु
- फाइबर, फोलेट, क्याल्सियम र भिटामिन ए, सी, र K को एक उदार मात्रा प्रदान गर्दछ
- उच्च antioxidants अक्सिडेटिव क्षति रोक्न को लागी साबित
- समग्र आँखाको स्वास्थ्यलाई बढवा दिन्छ र युवी प्रकाशलाई हानी पुर्याउने आँखाबाट बचाउँछ
पालुवा त्यहाँ एक धेरै पोषण-घना तरकारी हो। यो क्यालोरीमा कम छ, तर फाइबर, फोलेट, क्याल्सियम, र भिटामिन ए, सी, र के उच्च छ।
यो क्यान्सरसँग लड्ने एन्टिऑक्सिडन्टहरू र वनस्पति यौगिकहरूमा पनि धनी छ। यो लुटेन र zeaxanthin को एक महान स्रोत हो, जो antioxidants हो जसले आँखालाई UV प्रकाश हानिकारकबाट बचाउँछ र समग्र आँखा स्वास्थ्यलाई प्रमोट गर्छ।
काेशिस गर: केवल २ delicious० क्यालोरीमा फाइबर, स्वस्थ फ्याट, भिटामिन ए, र फलामले भरिएको हरियो स्मूदी बनाउनका लागि अन्य स्वादिष्ट फलहरू र तरकारीहरूसँग पालक ब्लेन्ड गर्नुहोस्। एक केरा भन्दा फ्याट र पोटासियमको स्वस्थ खुराक थप्दा एवोकाडोले यस स्मूदी क्रीम बनाउँदछ। केरा र अनानास स्वाभाविक साग को मीठो, जबकि नरिवल पानी हाइड्रेसन र अझ अधिक एन्टिऑक्सिडन्ट प्रदान गर्दछ।
हरियो चिकनीको लागि विधि
सेवाहरु: 1
सामग्रीहरू
- १ हिपिंग कप ताजा पालक
- १ कप नरिवल पानी
- १/२ कप फ्रिज अनानास भागहरू
- १/२ केरा, स्थिर
- १/4 एवोकाडो
दिशाहरू
- पालु and्गो र नरिवल पानी सँगै हाई-स्पीड ब्लेन्डर ब्लेन्ड गर्नुहोस्।
- जब संयुक्त हुन्छ, फ्रिज अनानास, फ्रिज गरिएको केरा, र एभोकैडोमा मिसाउनुहोस् जबसम्म मिठो र मलाई मिल्दैन।
खुराक: प्रति दिन १ कप कच्चा पालक (वा १/२ कप पकाइएको) उपभोग गर्नुहोस् र चार हप्ता भित्रमा प्रभावहरू महसुस गर्न थाल्नुहोस्।
पालकको सम्भावित साइड इफेक्टहरू
पालक गम्भीर साइड इफेक्टको साथ आउँदैन, तर यसले रगतमा चिनीको मात्रा कम गर्न सक्छ जुन यदि तपाईं मधुमेहको लागि औषधी लिइरहनुभएको छ भने समस्या हुन सक्छ। पालक किडनी ढु stones्गाका व्यक्तिहरूका लागि पनि जोखिमपूर्ण हुन सक्छ।
तपाईको र तपाईको व्यक्तिगत स्वास्थ्यको लागि के उत्तम छ भन्ने कुरा निर्धारण गर्न तपाईको दैनिक तालिकामा केहि पनि थप्न भन्दा पहिले तपाईको डाक्टरसँग जाँच्नुहोस्। जबकि पालक सामान्यतया उपभोग गर्न सुरक्षित छ, एक दिनमा धेरै खाना हानिकारक हुन सक्छ।
टिफनी ला फोर्ज एक पेशेवर शेफ, नुस्खा विकासकर्ता, र खाद्य लेखक हो जसले ब्लग पार्स्निप्स र पेस्ट्रीहरू चलाउँछन्। उनको ब्लगले सन्तुलित जीवन, मौसमी व्यंजनहरू, र पहुँचयोग्य स्वास्थ्य सल्लाहको लागि वास्तविक खानामा केन्द्रित गर्दछ। जब उनी भान्सामा छैनन्, टिफनीले योग, पैदल यात्रा, यात्रा, जैविक बगैंचा, र उनको कोर्गी कोकोको साथ ह्याoa्ग आउट गरी। उनको ब्लग वा इन्स्टाग्राममा उनलाई हेर्नुहोस्।
नयाँ पोष्टहरू
पॉलीसिस्टिक डिम्बग्रंथि सिंड्रोम (पीसीओएस) र मधुमेह बिच के जडान हो?
