रजोनिवृत्ति कपाल झर्ने रोकथाम

सन्तुष्ट

• १. तनाव कम गर्नुहोस्
• २. अघि बढ्नुहोस्
• Well. राम्रोसँग खानुहोस्
• Hy. हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट
• It. यो प्राकृतिक राख्नुहोस्
• Your. तपाईका डाक्टरसँग तपाईका औषधिहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

मेनोपोज एक प्राकृतिक जैविक प्रक्रिया हो जुन सबै महिलाहरूले आफ्नो जीवनको कुनै न कुनै समयमा अनुभव गर्दछन्। यस समयमा, शरीर धेरै शारीरिक परिवर्तनहरू हुँदै जान्छ जब यो हतारको अस्थिर स्तरमा समायोजन हुन्छ। धेरै महिलाहरूमा रजोनिवृत्तिको दौरान अप्रिय लक्षणहरू छन्, तातो चमक, मुड स्विings्ग, र अनिद्रा सहित। कपाल झर्नु अर्को सामान्य घटना हो।

केश झर्ने समस्या पुरुषहरूमा भन्दा महिलामा सूक्ष्म हुन्छ। अधिकांश महिलाहरूले ध्यान दिएनको तालुमा दागहरूको सट्टा समग्र कपाल पातलो भएको अनुभव गर्दछन्। पातलो हुनु अगाडि, पक्ष, वा टाउकोको शीर्षमा हुन सक्छ। कपाल ब्रश र नुहाउने क्रममा ठूलो क्लम्पमा पनि खस्न सक्छ।

अनुसन्धानले मेनपोजको समयमा कपाल झर्नु हार्मोनल असंतुलनको परिणाम हो भनेर सुझाव दिन्छ। विशेष रूपमा, यो एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको कम उत्पादनसँग सम्बन्धित छ। यी हार्मोनहरूले कपाल छिटो हुर्कन र लामो समयसम्म टाउकोमा रहन मद्दत गर्दछ। जब एस्ट्रोजेन र प्रोजेस्टेरोनको स्तर ड्रप हुन्छ, कपाल बढी बिस्तारै बढ्छ र धेरै पातलो हुन्छ। यी हार्मोन्सको कमीले androgens, वा पुरुष हार्मोनहरूको समूहको उत्पादनमा बृद्धि पनि गर्दछ। Androgens कपाल follicles हरु, टाउकोमा कपाल झर्ने परिणामस्वरूप। केहि केसहरूमा, यी हार्मोनहरूले अनुहारमा बढी कपाल बढ्न सक्छ। यसैले केही मेनोपौसल महिलाहरूले अनुहारको "पीच फज" र छालामा कपालको साना अंकुरित विकास गर्दछन्।

रजोनिवृत्ति मार्फत जाने महिलाहरूको लागि, कपाल झर्नुको कारण प्राय: हार्मोनल परिवर्तनसँग सम्बन्धित हुन्छ। यद्यपि, त्यहाँ अन्य धेरै कारकहरू छन् जसले रजोनिवृत्तिमा कपाल झर्नेमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। यसमा अत्यधिक तनाव, बिरामी, वा केहि पोषक तत्वहरूको अभावको उच्च स्तर समावेश छ। डाईग्नोस्टिक रगत परीक्षणले केश झर्नेको अन्य कारणहरूलाई रद्द गर्न मद्दत पुर्‍याउँछ कि थाईरोइड परीक्षण, र / वा पूर्ण रगत गणना समावेश छ।

कपाल झर्नाले तपाईलाई आफ्नो शारीरिक उपस्थिति बारे आत्म-सचेत महसुस गराउन सक्छ, तर अवस्था स्थायी छैन। त्यहाँ कपालहरु को लागी उपचार गर्न को लागी कदमहरु र आफ्नो कपाल को गुणस्तर सुधार गर्न को लागी पनि छन्। यी सुझावहरूको पालना गर्नुहोस् तपाईंको तालाहरु लाई स्वस्थ र मजबूत राख्न मेनोपोजको समयमा।

१. तनाव कम गर्नुहोस्

हार्मोनल असंतुलन रोक्नको लागि तपाईको तनाव तहलाई जाँचमा राख्नु महत्त्वपूर्ण छ।कम ईस्ट्रोजेन उत्पादनले तपाईको मस्तिष्क रसायनलाई असर गर्न सक्छ र मुड स्विings्ग, चिन्ता, र डिप्रेसन निम्त्याउन सक्छ। यद्यपि, योग र अन्य सास फेर्न विधिहरू विशेष गरी रजोनिवृत्तिका लक्षणहरूमा लड्न प्रभावकारी छन्। नियमित व्यायाम गर्दा तनाव कम गर्न पनि मद्दत पुर्‍याउँछ।

२. अघि बढ्नुहोस्

व्यायाम एक स्वस्थ जीवनशैली को एक प्रमुख घटक हो। एकचोटि तपाईंले आफ्नो दैनिक तालिकामा व्यायाम समावेश गर्नुभएपछि तपाईं बलियो र आनन्दित महसुस गर्नुहुनेछ। यसले रजोनिवृत्तिका केहि अन्य लक्षणहरूलाई रोकथाम गर्न मद्दत गर्दछ, मुड स्विंग्स, तौल बढाउनु, र अनिद्रा। यी सबै कारकहरू हार्मोनल सन्तुलन कायम गर्नका लागि महत्त्वपूर्ण छन्, जसले स्वस्थ कपालको बृद्धिलाई बढावा दिन्छ।

व्यायाम को एक प्रकार छान्नुहोस् जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ। तपाईं साथीसँग हिंड्ने, जिममा सम्मिलित हुने, वा भाग्ने क्रममा विचार गर्न सक्नुहुन्छ।

Well. राम्रोसँग खानुहोस्

सन्तुलित, कम फ्याटयुक्त खाना खानु तपाईको कपाल झर्नु भन्दा उत्तम हो। निश्चित गर्नुहोस् कि तपाईंले प्रत्येक खानामा सम्पूर्ण अन्नहरू, फलफूल र तरकारीहरू पर्याप्त मात्रामा समावेश गर्नुभयो। मोनो-संतृप्त तेलहरू, जस्तै जैतुनको तेल र तिलको तेललाई पनि तपाईंको खानामा समावेश गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। हरियो चिया पिउँदा र भिटामिन बी and र फोलिक एसिड सप्लीमेन्ट लिनाले कपालको बृद्धिलाई पनि मद्दत गर्दछ। अत्यावश्यक फ्याट्टी एसिडले कपालको स्वास्थ्यलाई कायम राख्न महत्वपूर्ण भूमिका खेल्दछ। यी फ्याट्टी एसिडहरू निम्न खाद्यहरूमा पाउन सकिन्छ:

• साल्मन
• टुना
• flaxseed तेल
• अखरोट
• बदाम

Hy. हाइड्रेट, हाइड्रेट, हाइड्रेट

राम्रोसँग कार्य गर्न तपाईंको शरीरलाई हाइड्रेट गर्न आवश्यक छ। H2O मा दिनभर लोड गर्नुहोस् र जुस, सोडास, र अन्य स्वादयुक्त पेयहरूमा पास गर्नुहोस् जुन तपाईंको शरीरलाई चाहिने भन्दा बढि चिनी हुन्छ। आवश्यक पानीको मात्रा व्यक्तिमा फरक फरक हुन्छ र समग्र स्वास्थ्य र व्यायामको गहनता सहित विभिन्न कारकहरूमा निर्भर गर्दछ। सामान्य नियमको रूपमा, तथापि, तपाईंले प्रति दिन आठ-औंस गिलास पानी राख्नुपर्छ।

It. यो प्राकृतिक राख्नुहोस्

सुकाउने र बिच्छेद रोक्नको लागि, तातो उपकरणबाट टाढा रहनु उत्तम हो, जस्तै हेयर ड्रायर र स्ट्रेटिing्ग इरनहरू। एक्स्टेन्सनहरू र अन्य स्टाइलिंग विधिहरूले तपाईंको कपाललाई पनि कमजोर पार्न सक्दछ र प्रारम्भिक कपाल झर्ने काम गर्दछ। यदि तपाईंले आफ्नो कपाल रंगाउनु पर्छ भने, सबै प्राकृतिक कपालको रंग छनौट गर्नुहोस्। रyes र perms मा पाइने कृत्रिम रसायनले तपाइँको छाला र कपाल स्वास्थ्य सम्झौता गर्न सक्छन्। जब तपाईं आफ्नो कपाल धुनुहुन्छ, सँधै एक पौष्टिक कन्डिशनर प्रयोग गर्नुहोस् तपाईंको टाउकोको छालालाई स्वस्थ राख्न र स्वस्थ कपालको विकासलाई बढावा दिन।

यदि तपाईं पौंडी खेल्नुहुन्छ भने, पौडी खेल्न निश्चित गर्नुहोस्, किनकि क्लोरिनले कपाल खण्डमा योगदान पुर्‍याउन सक्छ। जब घाममा वा हावामा विस्तारित समयावधिहरूको लागि बाहिर जान्छ, तपाईंको कपाल सुक्खा र फुट्नेबाट बचाउन टोपी लगाउनु महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

Your. तपाईका डाक्टरसँग तपाईका औषधिहरूको बारेमा कुरा गर्नुहोस्

केहि औषधीले साइड इफेक्टहरू पनि पुर्‍याउँछ जसमा कपाल झर्नु पनि समावेश छ। यदि तपाई महत्वपूर्ण कपाल झर्ने अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ र तपाई सोच्नुहुन्छ कि तपाईको औषधि कारण हुन सक्छ भने तपाईको डाक्टर संग कुरा गर्नुहोस्। तपाईको डाक्टरले कुनै रिपोर्ट गरिएको साइड इफेक्टबिना तपाईलाई अर्को प्रकारको औषधिमा स्विच गर्न सक्षम हुनेछ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा नगरेसम्म तपाईंको औषधि लिन बन्द नगर्नुहोस्, किनकि यो तपाईंको स्वास्थ्यको लागि खतरनाक हुन सक्छ।