एक आश्चर्यजनक संभोग सुख को जिम मा लुकेको हुन सक्छ
सन्तुष्ट
- मेरो कोर कसरत संभोग दिनचर्या
- एक कसरत संभोग समाधान कि काम गर्दछ
- 3 तरिका व्यायाम तपाइँ एक राम्रो संभोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ
- को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
केहि अफवाहहरु अपरिहार्य छन्। जेसी जे र च्यानिङ ट्याटम जस्तै - प्यारा! वा त्यो निश्चित कोर चाल तपाइँ एक कसरत संभोग दिन सक्नुहुन्छ। चिच्याउनु। पर्खनुहोस्, तपाइँ त्यो सुन्नुभएको छैन? म पनि न त, जबसम्म केही साथीहरूले यसको बारेमा कानाफूसी गर्न थाले।
महिला "कोरेगाज्म" को कथा यसरी जान्छ: दाहिने पेल्विक मांसपेशिहरु निचोल्नुहोस्, गहिरो खन्नुहोस्, र केहि गम्भीर तल्लो एबी चालहरूको पर्याप्त प्रतिनिधिहरू मार्फत आफ्नो बाटो विस्फोट गर्नुहोस्। त्यसोभए, त्यहाँ जिम मा, मीठो, निर्दोष, बस फिटिंग मा एक पसीना- sesh, तपाइँ एक ठूलो कसरत संभोग छ।
काल्पनिक? हुनसक्छ। तर अचानक मेरो सामान्य ab कसरत प्रेरणा तुलनामा थोरै फिक्का देखिन्थ्यो, के हामी भनौं, थप तत्काल पुरस्कारहरू। दुर्लभ गर्न को लागी, म जिम हिट सबै सम्भावित संभोग उत्तेजक ab व्यायाम को बारे मा सोच्न सक्छु परीक्षण गर्न। (सम्बन्धित: यो 10-मिनेट अब कसरतले प्रमाणित गर्छ कि तपाईलाई बलियो कोर निर्माण गर्न सधैं खर्च गर्न आवश्यक छैन)
मेरो कोर कसरत संभोग दिनचर्या
#१ सार्नुहोस्: जांघ पल्स
मैले खुट्टाको नाडीको साथ सुरु गरें, कम एब कसरत असाधारण। 15 पुनरावृत्तिको 4 सेट पछि (प्लस धेरै सेक्सी विचारहरू) र मसँग...केही तल्लो एब मांसपेशीहरू थकित थिए।
#२ सार्नुहोस्: पेट होल्ड
मैले मेरो खुट्टालाई मात्र समात्नुको सट्टा बिस्तारै उठाएर र कम गरेर पेटको होल्डलाई परिमार्जन गरें। मांसपेशिहरु मा अतिरिक्त कडा, प्लस मँ एक सानो घर्षण मेरो बाटो मायावी कसरत संभोग खोज्न को लागी मेरो खोज मा चोट लाग्न सकेन। 15 को अर्को 4 सेट को लागी मेरो योजना छिटो 7 को 1 सेट पछि रिकभरी भुइँमा झूठ बोल्न को लागी एक योजना मा परिणत भयो। (सम्बन्धित: तपाइँको तालिका को लागी सर्वश्रेष्ठ कसरत रिकभरी विधि)
#३ सार्नुहोस्: घुँडा उठाउने
अन्त्यमा, म तल्लो एब सार्ने केटाहरु को साथ ठूलो O ट्रिगर को creme de la creme को रूप मा टाउको सार्ने ठाडो घुँडा उठाउन को लागी कटौती। पुल-अप बारबाट झुन्ड्याउँदै, मैले मेरो घुँडालाई सिटिंग स्थितिमा उठाएँ, त्यसपछि बिस्तारै तिनीहरूलाई तल झारेँ। वाह, के मैले मेरो तल्लो एब मांसपेशिहरु महसुस गरें। वाह, त्यो सबै मैले महसुस गरें।
एक कसरत संभोग समाधान कि काम गर्दछ
मेरो पूर्ण रूपमा गैर-अर्गास्मिक कसरत पछि, मैले व्यक्तिगत प्रशिक्षक एश्ले बोर्डेनसँग चेक इन गरें। "अब चाल छ कि एक कसरत संभोग उत्तेजित गर्दछ?" उनी हाँसिन्। "यो म वा मेरो प्रशिक्षित कसैलाई पनि भएको छैन, कम्तीमा मेरो अनुहारको अगाडि। तर एक बलियो श्रोणि भुइँ बिल्कुल, १,००० प्रतिशत तपाइँको यौन जीवन मा थप्छ।" (सम्बन्धित: 5 चीजहरू हरेक महिलाले उनको पेल्विक फ्लोरको बारेमा जान्नुपर्दछ)
मैले प्रयास गरेको ब्यालिस्टिक एबी चालहरू भन्दा, उनले परिमार्जित संस्करणहरू सुझाव दिए। "90 ० प्रतिशत मानिसहरुको लागी, एक पटकमा एक खुट्टा उठाउनु, दुबै एकैचोटि भन्दा राम्रो छ।" उनले थप आन्तरिक कसरत गर्न पनि सुझाव दिए। हो, kegels को जादू। (BTW, प्रत्येक महिला - गर्भवती वा छैन - यी पेल्विक भुइँ चालहरु गर्नु पर्छ।)
मेरो अफवाह डिबंकिंग ख्याति मा आराम गर्न को लागी तयार छ, मैले मेरो साथी वेन्डी लाई घमण्ड गर्न बोलाएँ। "Coregasms, ha! धेरै हास्यास्पद," मैले साझा गरें।
"अन्य मानिसहरु लाई पनि कोरगस्म छ!?" वेंडीले प्रतिकार गरे। "म सधैं सोच्थे कि यो म मात्र हुँ!" स्पष्ट रूपमा खुट्टा लिफ्टहरूले वास्तवमै उनको लागि यो गर्छ।
3 तरिका व्यायाम तपाइँ एक राम्रो संभोग गर्न मद्दत गर्न सक्छ
ठीक छ, तेसैले यदि तपाइँ जिम मा संभोग गर्न सक्नुहुन्न भने यसको मतलब यो छैन कि सबै गतिविधि पानाहरु को तहत तपाइँको कार्य लाई मद्दत गर्न सक्दैन। राम्रो पसिनाको सेसले तपाईको सम्पूर्ण शरीरलाई स्वस्थ राख्छ, तपाईलाई थप आत्मविश्वासी बनाउँछ, तपाईलाई थप ऊर्जा दिन्छ ... र यसले तपाईको कामोत्तेजनालाई बलियो बनाउँछ, डेबी हर्बेनिक, पीएचडी, इंडियाना विश्वविद्यालयका सहयोगी प्राध्यापक र लेखक भन्छन्। Coregasm कसरत.
यो सबै मांसपेशिहरु मा तनाव को लागी आउँछ, उनी भन्छिन्: "चरमोत्कर्ष को लागी, महिलाहरु को मांसपेशिहरु शरीर भर मा तनाव हुन्छ। संभोग को समयमा, उनी आफ्नो गर्भाशय, योनि, र कहिले काहिँ गुदा मा संकुचन देखीनेछ।" यदि ती मांसपेशिहरु बलियो छन्, तपाइँ बलियो र अधिक रमाईलो-संकुचन हुनेछ। (कठोर कसरतको बेला तपाईको मांसपेशीहरू किन हल्लिन्छन् जान्नुहोस्।)
हर्बेनिक थप्छन्, "हामी वास्तवमै एक मांसपेशीलाई अलग गर्न सक्दैनौं जुन कामोत्तेजनाका लागि जिम्मेवार हुन्छ," जसको मतलब राम्रो सेक्स वा कसरत चरम उत्तेजित हुने ग्यारेन्टी हुने कुनै पनि चाल छैन। (जे होस्, जिम हिट गर्छ उत्कृष्ट फोरप्लेको लागि बनाउनुहोस्।) बरु, यो तीन-पक्षीय दृष्टिकोण प्रयास गर्नुहोस्।
- कार्डियो संग सुरु गर्नुहोस्। कार्डियो योनि सहित शरीर भर मा रक्त को प्रवाह बढाउँछ, Herbenick भन्छन्। र जननांगहरूमा राम्रो परिसंचरणले (एकल वा जोडी) सेक्सको समयमा अधिक स्नेहन बराबर हुन्छ, जसले उत्कृष्ट O हुने सम्भावना बढाउँछ। बाइकिङ विशेष गरी लाभदायक हुन्छ, किनभने यसले तपाईंको हृदयको गति बढाउँछ र उभिएर आरोहण जस्तै साइकल चलाउँछ। (सम्बन्धित: १० तरीकाहरु प्रत्येक स्पिन वर्ग को बाहिर धेरै प्राप्त गर्न को लागी)
- त्यसपछि तपाइँको कोर काम गर्नुहोस्। "हाम्रो अनुसन्धानले सुझाव दिन्छ कि कार्डियो वर्कबाट अब काममा सर्दा धेरै महिलाहरूको लागि उत्साह बढाउन सक्छ," हर्बेनिक भन्छिन्। यदि स्पिन तपाईको कुरा होइन भने, क्रन्च वा झुण्डिएको खुट्टा उठाएर रन वा अण्डाकार सत्रलाई फलोअप गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँ एक कसरत संभोग छैन भने, तपाइँ तपाइँको जिम पसीना sesh एक मा एक ओछ्यान संग एक पछि जब तपाइँ घर जानुहुन्छ सम्भव हुन सक्छ। (तपाइँ व्यस्त हुनु भन्दा पहिले, सेक्स चिकित्सकहरु बाट यी शीर्ष 8 सेक्स युक्तिहरु को जाँच गर्नुहोस्।)
- तपाइँलाई मनपर्ने व्यायाम गर्नुहोस्। राम्रो सेक्सको लागि शारीरिक आत्मविश्वास आवश्यक छ, र आफ्नो बारेमा राम्रो महसुस गर्ने सबैभन्दा सजिलो तरिकाहरू मध्ये एक व्यायाम गर्नु हो। "व्यायाम गर्नुहोस् कि तपाइँलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्नुहोस्," हर्बेनिक सुझाव दिन्छ। "यदि तपाइँको नितम्ब टोन्ड भएको बेला तपाइँ कामुक महसुस गर्नुहुन्छ भने, त्यसमा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। यदि तपाइँ पातलो हुँदा अधिक आत्मविश्वास महसुस गर्नुहुन्छ भने, कार्डियो समावेश गर्नुहोस्।" (यो पनि स्मार्ट: राम्रो सेक्स कसरत एक जाने दिँदै।)
को लागी समीक्षा गर्नुहोस्
विज्ञापनआज पढनु
स्वाइन फ्लू: यो के हो, लक्षण, प्रसारण र उपचार
