हथर्न बेरीका Imp प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरू

सन्तुष्ट

• १. एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको
• २. विरोधी भड़काउने गुण हुन सक्छ
• Blood. रक्तचाप कम गर्न सक्छ
• Blood. रगतको बोसो घटाउन सक्छ
• Diges. पाचन सहायता गर्न प्रयोग
• Hair. कपाल झर्ने रोक्न मद्दत गर्दछ
• Anxiety. चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ
• Heart. हृदय विफलताको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको
• Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ
• साइड इफेक्ट र सावधानी
• तल रेखा

हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।

हथर्न बेरी साना फलहरू हुन् जुन रूखहरू र झाडीहरूमा बढ्छ क्राटाइगस जीनस

जीनसले सयौं प्रजातिहरू समावेश गर्दछ जुन युरोप, उत्तर अमेरिका, र एशियामा सामान्यतया पाइन्छ।

तिनीहरूको जामुना पोषणले भरिएको छ र टार्ट, पेन्सि स्वाद र हल्का मीठो छ, पहेंलोदेखि गाढा रातोदेखि कालो () मा रंगको हुन्छ।

शताब्दीयौंदेखि, हथर्न बेरी पाचन समस्या, मुटुको विफलता, र उच्च रक्तचापको लागि जडीबुटी उपचारको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। वास्तवमा, यो परम्परागत चिनियाँ औषधीको एक प्रमुख अंश हो।

यहाँ हथर्न बेरीका imp प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभहरू छन्।

१. एन्टिआक्सीडन्टहरूले भरिएको

हथर्न बेरी पोलीफेनोलहरूको समृद्ध स्रोत हो, जो बोटहरूमा () बिरूवाहरूमा पाइने शक्तिशाली एन्टिआक्सिडन्ट यौगिकहरू हुन्।

एन्टिऑक्सिडन्टहरूले अस्थिर अणुहरू बेवास्ता गर्न मद्दत गर्दछ नि: शुल्क रेडिकलहरू जसले तपाईंको शरीरलाई हानी गर्न सक्दछ जब तिनीहरू उच्च स्तरमा अवस्थित हुन्छन्। यी अणुहरू न्यून आहारबाट आउँदछन्, साथै वातावरणीय विषाक्त पदार्थहरू जस्तै वायु प्रदूषण र चुरोटको धुँवा () बाट आउँछन्।

तिनीहरूको एन्टिआक्सीडन्ट गतिविधिको कारण, पोलीफेनोलहरू निम्न स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ, जुन निम्नको कम जोखिम सहित, ()):

• केही क्यान्सरहरू
• टाइप २ मधुमेह
• दम
• केही संक्रमणहरू
• मुटु समस्याहरु
• समयपूर्व छाला बुढेसकाल

जे होस् प्रारम्भिक अनुसंधान आशाजनक छ, अझ जोखिममा नागफनी जामुन 'प्रभावहरु को मूल्यांकन गर्न अधिक अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश हथर्न बेरीमा प्लान्ट पॉलीफेनोल हुन्छन् जुन उनीहरूको एन्टिऑक्सिडन्ट गुणहरूको कारण धेरै स्वास्थ्य लाभहरूसँग सम्बन्धित छ।

२. विरोधी भड़काउने गुण हुन सक्छ

हथर्न बेरीमा एंटी-इन्फ्लेमेटरी गुणहरू हुन सक्छन् जसले तपाईंको स्वास्थ्यलाई सुधार गर्न सक्छ।

जीर्ण सूजन धेरै प्रकारको रोगसँग जोडिएको छ, टाइप २ मधुमेह, दम, र केन्सर क्यान्सर सहित)।

कलेजोको रोग लागेको चूहोंमा गरिएको अध्ययनमा, हथर्न बेरीले प्रक्षोभक यौगिकहरूको स्तरमा उल्लेखनीय मात्रा घटायो।

अरू के छ भने, दमाको साथ चूहोंमा गरिएको अनुसन्धानले देखायो कि हथर्न बेरी एक्स्ट्रक्टसँग पूरक दम लक्षणहरू () लाई कम गर्न पर्याप्त सूजन कम भयो।

जनावर र टेस्ट-ट्युब अध्ययनहरूबाट यी आशाजनक नतिजाहरूका कारण वैज्ञानिकहरू विश्वास गर्दछन कि पूरकले मानवमा भडकाउने फाइदाहरू प्रदान गर्न सक्छ। यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

सारांश टेस्ट-ट्यूब र पशु अध्ययनहरूमा, हथर्न बेरी एक्स्ट्र्याक्टले विरोधी भडकाउने क्षमता देखाएको छ। अझै, मानवमा थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Blood. रक्तचाप कम गर्न सक्छ

परम्परागत चिनियाँ चिकित्सामा, हथर्न बेरी उच्च रक्तचाप () लाई उपचार गर्न मद्दत गर्नको लागि सबैभन्दा धेरै सिफारिश गरिएको खाद्य हो।

धेरै जनावरहरूको अध्ययनले देखाए कि नागफनीले भासोडाइलेटरको रूपमा काम गर्न सक्छ, यसको मतलब यसले संकुचित रक्तनलीहरूलाई आराम गर्न सक्दछ, अन्ततः रक्तचाप कम गर्दछ (,,,)।

१०-हप्ताको अध्ययनमा हल्का उन्नत रक्तचाप भएका people people व्यक्तिमा, हथर्न अर्क्ट्रोन दैनिक taking०० मिलीग्राम लिनेहरूले रक्तचापमा कुनै खास कमी आएको अनुभव गरेन, यद्यपि उनीहरूले कम डायस्टोलिक रक्तचाप (एक पढ्नको तल्लो संख्या) को प्रवृत्ति देखाए। )।

टाइप २ मधुमेह र उच्च रक्तचाप भएका 79 people व्यक्तिमा गरिएको अर्को १ 16 हप्ताको अध्ययनले देखाए कि दैनिक १,२०० मिलीग्राम हथर्न एक्स्ट्रक्ट लिनेहरूले रक्तचापमा ठूलो सुधार गरे, प्लेसबो समूह () को तुलनामा।

जे होस्, हल्का माथिल्लो रक्तचापका साथ २१ व्यक्तिमा गरिएको यस्तै अध्ययनले हथर्न-एक्स्ट्र्याक्ट र प्लेसबो ग्रुपहरू () बीच कुनै फरक देखिन।

सारांश केहि प्रमाणहरू भन्छन कि हथर्न बेरीले रक्तवाहिकाहरूलाई डिल्टमा मद्दत गरेर रक्तचाप घटाउन सक्छ। यद्यपि सबै अध्ययन सहमत छैन।

Blood. रगतको बोसो घटाउन सक्छ

केहि अध्ययनहरूले संकेत गरे कि नागफुन निकाले रगत फ्याटको स्तर सुधार गर्न सक्छ।

कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइड्स दुई प्रकारका फ्याटहरू हुन्छन् जहिले तपाईको रगतमा हुन्छन्।

सामान्य स्तरमा, तिनीहरू पूर्ण रूपले स्वस्थ छन् र हर्मोन उत्पादन र तपाईंको शरीरभरि पोषक परिवहनमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्दछन्।

यद्यपि, असंतुलित रगत फ्याटको स्तर, विशेष गरी उच्च ट्राइग्लिसराइड्स र कम एचडीएल (राम्रो) कोलेस्ट्रोलले, एथेरोस्क्लेरोसिसमा भूमिका खेल्छ, वा तपाईंको रक्त वाहिनिकामा प्लाक निर्माणमा ()।

यदि पट्टिकाले जम्मा गर्न जारी रह्यो भने यसले रक्तनलीलाई पूर्ण रूपमा रोक्न सक्दछ, जसले हृदयघात वा स्ट्रोक निम्त्याउँछ।

एउटा अध्ययनमा, चूहोंको हथर्न एक्स्ट्र्याक्टको दुई अलग-अलग डोजहरू कम टोटल र एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल थियो, साथै २–-––% कम लिभर ट्राइग्लिसराइड लेभलको तुलनामा, एक्स्ट्र्याक्ट () प्राप्त गरेन।

त्यस्तै गरी, उच्च कोलेस्ट्रोल आहारमा चूहोंमा गरिएको अध्ययनमा दुबै हथर्न एक्स्ट्रक्ट र कोलेस्ट्रोल कम गर्ने औषधि सिम्वास्टाटिनले कुल कोलेस्ट्रोल र ट्राइग्लिसराइडहरूलाई समान रूपमा कम गर्‍यो, तर यो निकासले पनि एलडीएल (खराब) कोलेस्ट्रोल () लाई घटायो।

यद्यपि यो अनुसन्धान आशाजनक छ, रगत वसामा हथर्न एक्स्ट्रक्टको प्रभाव मूल्या assess्कन गर्न थप मानवीय अध्ययनहरूको आवश्यकता छ।

सारांश हथर्न एक्स्ट्रक्ट जनावरको अध्ययनमा कोलेस्ट्रॉल र ट्राइग्लिसराइडको स्तर कम देखाइयो। यसमा मानवमा यस्तै प्रभावहरू छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Diges. पाचन सहायता गर्न प्रयोग

हथर्न बेरी र हथर्न एक्सट्रेक्ट शताब्दीयौंदेखि पाचन समस्याहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ, विशेष गरी अपच र पेट दुखाइ।

जामुनमा फाइबर हुन्छ, जो कब्ज कम गर्न र एक प्रीबायोटिकको रूपमा अभिनय गरेर पाचन सहायता गर्न साबित भएको छ।

प्रिबायोटिक्सले तपाईंको स्वस्थ पेट ब्याक्टेरियाहरूलाई खुवाउँछ र स्वस्थ पाचन () लाई कायम राख्नको लागि महत्त्वपूर्ण हुन्छ।

ढिलो पाचन भएको व्यक्तिहरूमा गरिएको एक अवलोकन अध्ययनले पत्ता लगायो कि प्रत्येक अतिरिक्त ग्राम डाईट फाइबर खपत गर्दा आन्द्रा आन्दोलनहरूको बीचमा 30० मिनेट () घटाइएको थियो।

थप रूपमा, एउटा मुसा अध्ययनले देखायो कि हथर्न एक्स्ट्रक्टले पाचन प्रणाली () मा खानाको ट्रान्जिट समय नाटकीय रूपमा कम गर्‍यो।

यसको मतलब यो हो कि खाना तपाईंको पाचन प्रणाली मार्फत अझ चाँडो सर्छ, जसले अपच कम गर्दछ।

यसबाहेक, पेटको अल्सरको साथ मुसाको अध्ययनमा हथर्न एक्स्ट्र्याक्टले पेटमा त्यस्तै सुरक्षात्मक प्रभावलाई एन्टि-अल्सर औषधि () को रूपमा देखायो।

सारांश हथर्न बेरी शताब्दियौंदेखि पाचन सहयोगको रूपमा प्रयोग भइरहेको छ। यसले तपाईंको पाचन प्रणालीमा खानाको ट्रान्जिट समय घटाउन सक्छ। अझ के, यसको फाइबर सामग्री एक प्रीबायोटिक हो र कब्जबाट राहत पाउन मद्दत पुर्‍याउँछ।

Hair. कपाल झर्ने रोक्न मद्दत गर्दछ

हथर्न बेरीले कपाल झर्ने रोक्न सक्छ र व्यावसायिक कपाल विकास उत्पादनहरूमा यो एक सामान्य घटक हो।

मुसामा गरिएको एउटा अध्ययनले पत्ता लगायो कि पहाडी नागफनीले कपालको वृद्धिलाई उत्प्रेरित गर्छ र कपालको फोलिकल्सको संख्या र आकार बढायो, जसले स्वस्थ कपाल () लाई बढावा दिन्छ।

यो विश्वास छ कि हथर्न बेरीमा रहेको पॉलीफेनोल सामग्रीले यस फाइदाजनक प्रभाव पार्दछ। जे होस्, यस क्षेत्रमा अनुसन्धान सीमित छ, र मानव अध्ययन आवश्यक छ।

सारांश हथर्न बेरी केश विकासको केही उत्पादहरूमा एक घटक हो। यसको पोलीफेनल सामग्रीले स्वस्थ कपालको बृद्धि गर्न सक्छ, तर थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Anxiety. चिन्ता कम गर्न सक्नुहुन्छ

हथर्नको एक धेरै हल्का शामक प्रभाव छ, जसले चिन्ता लक्षणहरू घटाउन मद्दत गर्दछ ()।

हथर्नको रक्तचापमा पार्ने प्रभावको बारेमा गरिएको अध्ययनमा, जब हथर्न एक्स्ट्रक्ट लिने व्यक्तिले चिन्ताको स्तर कम उल्लेख गरेन, त्यहाँ कम चिन्ता () को प्रवृत्ति थियो।

२ study4 व्यक्तिको चिन्ताले ग्रसित अर्को अध्ययनमा, हथर्न, म्याग्नेशियम र क्यालिफोर्नियाको पोप फूलको एक मिश्रणले प्लेसबोको तुलनामा चिन्ताको स्तरमा उल्लेखनीय कमी ल्यायो। अझै, यो अस्पष्ट छ कि हथर्नले के भूमिका खेल्‍यो, विशेष गरी ()।

परम्परागत एन्टी-फिक्स्ड औषधीको तुलनामा यसका केही साइड इफेक्टहरू छन् भन्ने कुरालाई ध्यानमा राखेर, हथर्नलाई केन्द्रीय स्नायु प्रणालीको विकारहरू जस्तै चिन्ता र उदासीनताको सम्भावित उपचारको रूपमा अनुसन्धान जारी छ।

यद्यपि थप अनुसन्धान आवश्यक छ। यदि तपाईं आफ्नो चिन्तालाई ब्यवस्थित गर्न हथर्न पूरक कोशिस गर्न चाहानुहुन्छ भने, हालको कुनै पनि औषधि बन्द नगर्नुहोस् र तपाईको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग यसबारे छलफल गर्न नबिर्सनुहोस्।

सारांश कुनै ठोस प्रमाण छैन कि हथर्न पूरक चिन्ता कम गर्न सक्छ। सिफारिस गर्नु भन्दा पहिले थप अनुसन्धान आवश्यक छ।

Heart. हृदय विफलताको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको

हथर्न बेरी हृदय विफलता को उपचार मा परम्परागत औषधि संगै यसको प्रयोग को लागी राम्रो गरी जानिन्छ।

850० भन्दा बढी व्यक्तिहरूमा १ 14 अनियमित अध्ययनहरूको समीक्षाले निष्कर्ष निकाला कि जसले हार्टन एक्स्ट्रक्ट लिने उनीहरूको मुटुको विफलता औषधिहरूको साथमा सुधार गरिएको मुटुको कार्य र व्यायाम सहिष्णुता अनुभव गरे।

उनीहरूले सास र थकान () कम कम महसुस गरे।

त्यसबाहेक, २-वर्षको अवलोकन अध्ययनले failure people२ व्यक्तिको हृदय असफलता पाएकाहरू फेला पारे कि हथर्न बेरी एक्स्ट्र्याक्टसँग पूरकहरूले थकावट, सास फेर्ने र मुटुको धड्कन महसुस गरेका व्यक्तिहरू भन्दा कम गरे।

हथर्न बेरी लिने समूहलाई पनि उनीहरूको मुटुको असफलता () व्यवस्थापन गर्न कम औषधी आवश्यक पर्‍यो।

अन्तमा, २,6०० भन्दा बढी व्यक्तिको हृदय विफलता भएको अर्को ठूलो अध्ययनले सुझाव दियो कि हथर्न बेरीसँग पूरक पोषण गर्दा अचानक मुटुसँग सम्बन्धित मृत्युको जोखिम कम हुन सक्छ।

मुटुको असफलता भएका मानिसहरूलाई प्राय: जसो उनीहरूका हालको औषधीहरू बाहेक हथर्न बेरी लिन प्रोत्साहन दिइन्छ, किनकि पूरक कम साइड इफेक्ट () को साथ पूरक सुरक्षित मानिन्छ।

सारांश हथर्न बेरी मुटुको विफलता भएकाहरूका लागि लाभदायक हुन्छ, किनकि यसले मुटुको कार्य सुधार्न र सासको कमी र थकान जस्ता लक्षणहरू घटाउन देखाइएको छ।

Easy। तपाइँको खानामा थप्न सजिलो छ

हथर्न बेरी तपाईंको स्थानीय किराना स्टोरमा पाउन गाह्रो हुन सक्छ। जहाँसम्म, तपाईं यसलाई किसानहरूको बजार, विशेष स्वास्थ्य खाद्य भण्डारहरू, र अनलाइनमा पाउन सक्षम हुनुपर्दछ।

तपाईं धेरै मा आफ्नो आहारमा नागफुल थप्न सक्नुहुन्छ:

• कच्चा कच्चा हथर्न बेरीमा टार्ट, थोरै मीठो स्वाद हुन्छ र अन-द द गो-स्न्याक बनाउँदछ।
• चिया तपाईं प्रिमेड हथर्न चिया किन्न सक्नुहुन्छ वा सुक्खा बेरी, फूल, र बोटको पातहरू प्रयोग गरेर आफ्नै बनाउन सक्नुहुन्छ।
• जाम र डेसर्टहरू। दक्षिणपूर्वी संयुक्त राज्यमा, हथर्न बेरी सामान्यतया जाम, पाई फिलिंग, र सिरपमा बनाइन्छ।
• रक्सी र सिरका हथर्न जामुनलाई स्वादिष्ट वयस्क पेय वा स्वाददार सिरकामा किण्न सकिन्छ जुन सलाद ड्रेसिंग बनाउन प्रयोग गर्न सकिन्छ।
• पूरक तपाईं एक सुविधाजनक पाउडर, गोली, वा तरल रूप मा नागफन बेरी पूरक लिन सक्नुहुन्छ।

हथर्न बेरी सप्लीमेन्टमा सामान्यतया पातहरू र फूलहरूसँग बेरी हुन्छ। यद्यपि, केहिले केवल पातहरू र फूलहरू समावेश गर्दछ, किनकि तिनीहरू ब्यारीमा भन्दा एन्टिऑक्सिडन्टहरूको बढी केन्द्रित स्रोत हुन्।

विभिन्न ब्रान्ड र हौथर्न सप्लीमेन्टहरूका फार्महरूमा डोज सिफारिसहरू फरक छन्।

एउटा रिपोर्टका अनुसार मुटुको विफलताका लागि हथर्न एक्स्ट्रक्सको न्यूनतम प्रभावी खुराक 300०० मिलीग्राम दैनिक () हो।

सामान्य डोज २–०-––० मिलीग्राम हो, दैनिक तीन पटक लिन्छन्।

दिमागमा राख्नुहोस् कि पूरक खाद्य र औषधि प्रशासन (एफडीए) वा अन्य कुनै प्रशासक निकाय द्वारा विनियमित छैन।

तसर्थ, पूरकको साँचो प्रभावकारिता वा सुरक्षा जान्न यो लगभग असम्भव छ। सम्मानित स्रोतहरूबाट सँधै खरीद गर्नुहोस्।

उत्पादनहरू खोज्नुहोस् जुन स्वतन्त्र संगठनहरूबाट अनुमोदनको मोहर प्राप्त गरिएको छ जुन पूरक प्रभावकारिता र गुणस्तरको आकलन गर्दछ, संयुक्त राज्य फार्माकोपिया (युएसपी), एनएसएफ अन्तर्राष्ट्रिय, वा कन्ज्युमरलाब।

सारांश हथर्न बेरी धेरै तरीकाले खान सकिन्छ वा पूरकको रूपमा लिन सकिन्छ। पूरकहरू विनियमित हुँदैनन्, त्यसैले तपाईं विश्वास गर्नुहुने स्रोतहरूबाट तिनीहरूलाई खरीद गर्न महत्त्वपूर्ण छ।

साइड इफेक्ट र सावधानी

हथर्न बेरी लिनबाट धेरै कम साइड इफेक्टहरू रिपोर्ट गरिएका छन्।

यद्यपि, केही व्यक्तिहरूले हल्का मतली वा चक्करको गुनासो गरेका छन् ()।

मुटुमा यसको प्रभावशाली प्रभावको कारण यसले केही औषधीहरूलाई असर गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो मुटु, रक्तचाप, वा कोलेस्ट्रोलको लागी ड्रग्स लिइरहनु भएको छ भने, हथर्न बेरी सप्लीमेन्टहरू प्रयोग गर्नु अघि तपाईंको हेल्थकेयर प्रदायकसँग कुरा गर्नुहोस्।

सारांश हथर्न बेरी केही साइड इफेक्टको साथ सुरक्षित छ। यदि तपाईं कुनै हृदय औषधीहरूमा हुनुहुन्छ भने यो सप्लीमेन्ट सुरु गर्नु अघि तपाईंको स्वास्थ्यसेवा पेशेवरसँग कुरा गर्नुहोस्।

तल रेखा

मुख्य रूपमा यसको एन्टिक्सीडन्ट सामग्रीको कारण, हथर्न बेरीमा धेरै स्वास्थ्य प्रभावहरू छन्, विशेष गरी तपाईंको मुटुको लागि।

अध्ययनले संकेत गर्छ कि यसले रक्तचाप र रगत फ्याटको स्तरमा सुधार गर्न सक्दछ, साथ साथै मानक औषधिहरूसँग मिलेर मुटुको विफलताको उपचार गर्दछ।

थप रूपमा यसले सूजन कम गर्न, कपालको बृद्धि गर्न र पाचन सहायता गर्न सक्छ।

यदि तपाईं यस शक्तिशाली बेरी प्रयोग गर्न चाहानुहुन्छ भने, पूरकको रूपमा लिनु अघि तपाईंको स्वास्थ्य सेवा प्रदायकसँग कुरा गर्न नबिर्सनुहोस्।