मेक्सिकन चिकन चाउडर को लागी यो तत्काल बर्तन नुस्खा यसको सबैभन्दा राम्रो मा छिटो आराम खाना छ

सन्तुष्ट

• मेक्सिकन चिकन चाउडर
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

यो वर्षको त्यो समय हो जब हार्दिक सूप को एक कटोरा संग कर्लिंग मात्र सही लाग्छ। एकचोटि तपाईंले आफ्नो चिकन चिली र टमाटर बिस्क रेसिपीहरू समाप्त गरिसकेपछि, अगेन्स्ट अल ग्रेनका संस्थापक र लेखक डेनियल वाकरको यो मेक्सिकन चिकन चाउडर हेर्नुहोस्। उत्सवहरू, उत्तम डिशको लागि। भलाइ को यो कटोरा एक पल्ट बर्तन मा एक साथ आउँछ, तपाइँ यसलाई बनाउन सक्नुहुन्छ जब मुड स्ट्राइक, बरु अग्रिम मा तपाइँको ढिलो कुकर घण्टा तयारी गर्न को लागी। (यहाँ अधिक सन्तुष्ट सूप व्यञ्जनहरु छन् कि खाना को समय hygge ल्याउनुहुन्छ।)

यो नुस्खा सबैभन्दा चाउडर व्यञ्जनहरु, पोषण-बुद्धि माथी एक कदम हो; क्रीम को सट्टा, शोरबा एक भुनाएको टमाटरिलो साल्सा संग मोटो हुन्छ। (तपाइँ एक जार किन्न वा आफ्नो बनाउन सक्नुहुन्छ।) सूप चिकन जांघहरु र सुपरस्टार veggies को एक तिकड़ी बाट दुबला प्रोटीन समेटेको छ। पालक र मीठो आलु दुबै भिटामिन ए मा उच्च छन्, र गाजर र मीठो आलु दुबै मा बीटा कैरोटीन को उच्च मात्रा हुन्छ। यो बनाउनुहोस् जब तपाइँ स्वस्थ आराम खाना को लागी एक लालसा पाउनुहुन्छ।

मेक्सिकन चिकन चाउडर

बनाउँछ: 4 देखि 6 सर्भर

सामग्रीहरू

• 2 पाउण्ड चिकन जांघहरु, हड्डी मा, बोसो र छाला काटिएको
• 3 कप छीलिएको र क्युब गरिएको मीठो आलु
• 2 कप छीलिएको र काटिएको गाजर
• 1 चम्मच केमा लसुन
• 1/2 चम्मच समुद्री नुन
• 2 कप भुनाएको टमाटरिलो साल्सा
• 4 कप चिकन हड्डी शोरबा
• २ कप कटा पालक
• गार्निश: कटा सिलिन्ट्रो र काटिएको एभोकाडो

दिशाहरु

1. कुखुरा, मीठो आलु, गाजर, लसुन, नुन, साल्सा र ब्रोथलाई तत्काल भाँडो वा अर्को इलेक्ट्रिक प्रेसर कुकरमा राख्नुहोस्।
2. ढक्कन सुरक्षित गर्नुहोस् र मेसिनलाई २० मिनेटको लागि म्यानुअल उच्च दबावमा सेट गर्नुहोस्। सुनिश्चित गर्नुहोस् कि भल्भ सिल गरिएको छ।
3. बर्तनबाट चिकन हटाउनुहोस्। दुई काँटा संग मासु टुक्रा। छुट्याइएको।
4. २ कप तरकारी र १/४ कप शोरबा बाहिर निकाल्नुहोस्। ब्लेंडरमा राख्नुहोस्। 15 सेकेन्डको लागि प्यूरी गर्नुहोस् र त्यसपछि भाँडामा फिर्ता समावेश गर्नुहोस्।
5. चिकन र पालक भाँडा मा जोड्नुहोस् र हलचल हलचल सम्म पालक थोरै wilted छ।
6. तातो, काटिएको एभोकाडो र ताजा सिलिन्ट्रोले सजाएर सेवा गर्नुहोस्।

सबै अनाज को बिरुद्ध बाट अनुमति संग पुनर्मुद्रित: राम्रो खाने को लागी रमाईलो पालीओ व्यञ्जनहरु र राम्रो लाग्छ, डेनियल वाकर द्वारा, प्रतिलिपि अधिकार © 2013. विक्ट्री बेल्ट प्रकाशन द्वारा प्रकाशित।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्