9 सासको कमीका लागि घरेलु उपचार (Dyspnea)
सन्तुष्ट
- अवलोकन
- १. पर्सड-ओठको सास
- २. अगाडि बसिरहेको
- Forward. टेबुल द्वारा समर्थित अगाडि बसेको
- Supported. समर्थित फिर्ता संग खडा
- Supported. समर्थित हतियारहरूको साथ खडा
- A. आराम गरीरहेको अवस्थामा सुत्न
- Ia. डायफ्रामाटिक सास
- A. फ्यान प्रयोग गर्दै
- Coffee। कफी पिउदै
- जीवन शैली परिवर्तन गर्दछ सासको दुखाइको उपचार गर्न
- जब डाक्टरलाई कल गर्ने
हामी हाम्रो लागी उत्पादनहरु लाई पढ्छौं जुन हाम्रो पाठकहरुका लागि उपयोगी छ। यदि तपाईं यस पृष्ठमा लिंकहरू मार्फत खरीद गर्नुभयो भने, हामी एउटा सानो कमिसन कमाउन सक्छौं। यहाँ हाम्रो प्रक्रिया छ।
अवलोकन
सास फेर्न गाह्रो हुनु वा डिस्प्निआ एक असहज अवस्था हो जुन तपाईको फोक्सोमा पूर्ण रूपमा हावा लिन गाह्रो बनाउँदछ। तपाईको मुटु र फोक्सोको समस्याले तपाईको सास फेर्न सक्छ।
केही व्यक्तिहरूले छोटो समयको लागि अचानक सास फेर्न सक्ने समस्या अनुभव गर्न सक्दछन्। अरूले लामो अवधिमा अनुभव गर्न सक्दछन् - केहि हप्ता वा अधिक।
२०२० COVID-१ p महामारीको प्रकाशमा, सासको कमी यस रोगसँग व्यापक रूपमा सम्बन्धित छ। COVID-19 का अन्य सामान्य लक्षणहरुमा सुख्खा खोकी र ज्वरो शामिल छ।
धेरै व्यक्तिहरू जसलाई COVID-19 विकसित हुन्छ हल्का लक्षणहरू मात्र अनुभव गर्नेछन्। जे होस्, आपतकालीन चिकित्सा सहायता खोज्नुहोस् यदि तपाइँ अनुभव गर्नुहुन्छ:
- सास फेर्न समस्या
- आफ्नो छाती मा लगातार जकड़न
- निलो ओठ
- मानसिक भ्रम
यदि तपाईंको सास फेर्न मेडिकल आपतकालिनको कारणले गर्दा होईन भने, तपाईं धेरै प्रकारका घरेलु उपचारहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुनेछ जुन यस अवस्थालाई कम गर्न सहयोग पुर्याउनमा प्रभावकारी छ।
धेरै सजिलैसँग परिवर्तन गर्ने स्थिति समावेश गर्दछ, जसले तपाईंको शरीर र वायुमार्गलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ।
यहाँ नौ घर उपचारहरू छन् जुन तपाईले सास फेर्न कम गर्न प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।
१. पर्सड-ओठको सास
सास फेर्न कम गर्न यो एक सरल तरीका हो। यसले छिटो तपाईंको सास फेर्न मद्दत गर्दछ, जसले प्रत्येक सासलाई गहिरो र अधिक प्रभावकारी बनाउँदछ।
यसले तपाईंको फोक्सोमा फसेको हावालाई रिलिज गर्न पनि मद्दत गर्दछ। यो कुनै पनि समयमा प्रयोग गर्न सकिन्छ तपाई सास फेर्न कम गर्नुहोला, विशेष गरी कुनै गतिविधि को गाह्रो भाग को लागी, जब झुकाई, वस्तुहरु लाई उठाउने, वा सीढी चढाई को रूप मा।
पछिल्लो-ओठको सास फेर्न:
- तपाईंको घाँटी र काँधको मांसपेशीहरू आराम गर्नुहोस्।
- बिस्तारै तपाईको नाकबाट दुई गणनाको लागि सास फेर्नुहोस्, आफ्नो मुख बन्द राख्दै।
- तपाईको ओठहरू श्राप गर्नुहोस् मानौं तपाईं सिट्दै हुनुहुन्छ।
- चारवटा गणनामा तपाईको पछिल्ला ओठहरू विस्तारै र सास फेर्नुहोस्।
२. अगाडि बसिरहेको
बसेर आराम गर्दा तपाईंको शरीरलाई आराम गर्न र सास फेर्न सजिलो बनाउन मद्दत गर्दछ।
- तपाईंको खुट्टा भुइँमा सपाट भएको कुर्सीमा बस्नुहोस्, तपाईंको छाती अलि अगाडि झुकाउनुहोस्।
- बिस्तारै घुँडामा कुहिनो विश्राम गर्नुहोस् वा आफ्नो हातले आफ्नो हड्डीलाई समात्नुहोस्। याद गर्नुहोस् तपाईको घाँटी र काँधको मांसपेशीहरूमा आराम गर्नुहोस्।
Forward. टेबुल द्वारा समर्थित अगाडि बसेको
यदि तपाइँसँग कुर्सी र टेबुल दुबै प्रयोगको लागि छ भने, तपाइँ यसलाई सास फेर्ने आरामदायी स्थितिमा पाउन सक्नुहुन्छ जुनमा सास फेर्न सकिन्छ।
- टेबुलको अनुहारमा भुईंमा आफ्नो खुट्टा फ्लाट भएको कुर्सीमा बस्नुहोस्।
- तपाईंको छातीलाई अलि अगाडि झुकाउनुहोस् र टेबलमा आफ्ना पाखुरा आराम गर्नुहोस्।
- तपाइँको टाउको तपाइँको फोरर्महरू वा तकियामा आराम गर्नुहोस्।
Supported. समर्थित फिर्ता संग खडा
स्थायी रहनाले तपाईको शरीर र वायुमार्गलाई आराम गर्न पनि मद्दत पुर्याउँछ।
- पर्खालको नजिक उभनुहोस्, टाढा सामेल गर्नुहोस्, र भित्रीमा आफ्ना हिप्स आराम गर्नुहोस्।
- तपाईंको खुट्टा काँध चौडाइ अलग राख्नुहोस् र तपाईंको हातहरू फिलामा आराम गर्नुहोस्।
- आफ्नो काँध आराम संग, हल्का अगाडि झुकाव, र आफ्नो सामने आफ्नो हतियार विचलित।
Supported. समर्थित हतियारहरूको साथ खडा
- टेबुल वा अन्य फ्लैट, फर्नीचरको कडा टुक्राको नजिक खडा गर्नुहोस् जुन तपाईंको काँधको उचाईभन्दा तल छ।
- फर्निचरको टुक्रामा आफ्ना कुहिनो वा हातहरू आराम गर्नुहोस्, घाँटी आराम गरी।
- तपाईंको टाउको आफ्नो कमान्डमा आराम गर्नुहोस् र आफ्नो काँधलाई आराम गर्नुहोस्।
A. आराम गरीरहेको अवस्थामा सुत्न
धेरै मानिसहरू निदाउँदा सास फेर्न गाह्रो हुन्छ। यसले प्रायः ब्यूँझिन सक्छ, जसले तपाईंको निद्राको गुणस्तर र अवधिलाई कम गर्न सक्छ।
तपाईंको खुट्टाहरू र तपाईंको टाउको बीचमा तकिया राखेर पिशोटलाई माथि राखेर तपाईंको पछाडि सिधा राख्नुहोस्। वा आफ्नो टाउको माथि उठाइएको छ र तपाईंको घुँडा टेकेको संग आफ्नो घुँडामुनि एक तकिया संग झुक।
यी दुबै स्थितिले तपाईंको शरीर र वायुमार्गलाई आराम गर्न मद्दत गर्दछ, सास फेर्न सजिलो बनाउँदै। तपाइँको डाक्टरले तपाइँलाई स्लीप एपनियाको लागि मूल्या assess्कन गर्नुहोस् र यदि सिफारिश गरियो भने एक CPAP मेशिन प्रयोग गर्नुहोस्।
Ia. डायफ्रामाटिक सास
डायाफ्रामाटिक सास फेर्दा तपाईंको सास फेर्न पनि सहयोग पुर्याउँछ। यो सास फेर्ने शैली कोशिस गर्न:
- घुँडा टेक्नु र आरामदायी काँधहरु, टाउको र घाँटी संग कुर्सी मा बस्नुहोस्।
- तपाईंको पेटलाई तपाईंको हात राख्नुहोस्।
- तपाईंको नाकबाट बिस्तारै सास फेर्नुहोस्। तपाईंले आफ्नो पेट मुनि आफ्नो हातमुनि चाल पाएको महसुस गर्नुपर्छ।
- जब तपाईं श्वास छोड्नुहुन्छ, तपाईंको मांसपेशीहरू कडा गर्नुहोस्। तपाईले आफ्नो पेट भित्रबाट भित्रै महसुस गर्नु पर्छ। अपनाएको मुखले पछाडिको ओठबाट सास बाहिर निकाल्नुहोस्।
- इनहेल भन्दा श्वास छोड्नुहोस् मा बढी जोड दिनुहोस्। बिस्तारै सास फेर्नु भन्दा पहिले सामान्य भन्दा लामो श्वास छोड्नुहोस्।
- करीव minutes मिनेट को लागी दोहोर्याउनुहोस्।
A. फ्यान प्रयोग गर्दै
एउटाले फेला पारे कि चिसो हावाले सास फेर्न कम गर्दछ। एउटा सानो ह्यान्डहेल्ड फ्यान तपाईंको अनुहारतिर देखाउनुले तपाईंको लक्षणहरूमा मद्दत गर्दछ।
तपाईं एक हात-पकड फ्यान अनलाइन खरीद गर्न सक्नुहुन्छ।
Coffee। कफी पिउदै
एक संकेतले क्याफिनले दमको पीडित व्यक्तिहरूको वायुमार्गमा मांसपेशीहरूलाई आराम दिन्छ। यसले चार घण्टासम्म फोक्सोको कार्य सुधार गर्न सहयोग पुर्याउँछ।
जीवन शैली परिवर्तन गर्दछ सासको दुखाइको उपचार गर्न
सास फेर्न सम्भावित धेरै कारणहरू छन्, जसमध्ये केही गम्भीर छन् र आपतकालीन चिकित्सा सेवाको आवश्यकता पर्दछ। कम गम्भीर केसहरू घरमा उपचार गर्न सकिन्छ।
जीवनशैली परिवर्तनहरू तपाईंले बेमा सास फेर्न कम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ:
- धूम्रपान छोड्ने र सुर्तिजन्य धुम्रपान त्याग्ने
- प्रदूषक, एलर्जेन, र वातावरणीय विषाक्त पदार्थको जोखिमलाई बेवास्ता गर्दै
- वजन कम गर्ने यदि तपाईं मोटाई छ वा अधिक वजन छ
- उच्च उचाईमा परिश्रम बेवास्ता
- राम्रो खाएर, पर्याप्त निन्द्रा प्राप्त गरेर, र कुनै पनि अन्तर्निहित चिकित्सा मुद्दाहरूको लागि एक डाक्टरलाई देखेर स्वस्थ रहनुभयो
- दम, सीओपीडी, वा ब्रोंकाइटिस जस्ता कुनै अन्तर्निहित बिरामीको लागि सिफारिस गरिएको उपचार योजनाको अनुसरण गरेर
याद राख्नुहोस्, केवल एक डाक्टरले तपाईको सासको दुखाइको कारणको लागि निदान गर्न सक्दछ।
जब डाक्टरलाई कल गर्ने
911 कल गर्नुहोस्, ढोका अनलक गर्नुहोस्, र बस्नुहोस् यदि तपाईं:
- अचानक चिकित्सा आपतकालिनको अनुभव गर्दै हुनुहुन्छ
- पर्याप्त अक्सिजन प्राप्त गर्न सक्दैन
- छाती दुखाई छ
तपाईंले आफ्नो डाक्टरलाई भेट्न अपोइन्टमेन्ट गर्नुपर्छ यदि तपाईं:
- सास फेर्न बारम्बार वा निरन्तर चापको अनुभव गर्नुहोस्
- रातमा ब्यूँझिन्छ किनकि तपाईंलाई सास फेर्न गाह्रो भइरहेको छ
- घरघर निकाल्ने अनुभव गर्नुहोस् (जब तपाईं सास फेर्नुहुन्छ तब सिन्धुको आवाज निकाल्दै) वा तपाईंको घाँटीमा कडाई
यदि तपाईं सास फेर्ने कुरामा चिन्तित हुनुहुन्छ र पहिले नै प्राथमिक हेरचाह प्रदायक छैन भने, तपाईं हेल्थलाइन फाइन्डकेयर उपकरणको माध्यमबाट आफ्नो क्षेत्रमा डाक्टरहरू हेर्न सक्नुहुन्छ।
तपाईको डाक्टरलाई पनि हेर्नु पर्छ यदि तपाईको श्वास लाग्ने समस्या हो भने:
- फुलेको खुट्टा र गोलीगाँठो
- समतल रहेको अवस्थामा सास फेर्न कठिनाइ
- चिसो र खोकीको साथ एक उच्च ज्वरो
- घरघर निकाल्ने
- तपाईको सास फेर्न गाह्रो छ
हाम्रो सिफारिश
गोठालोको पर्स: लाभ, खुराक, साइड इफेक्ट, र अधिक
