कसरी एड्रियाना लीमा वी एस फैशन शो को लागी तयार भयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

त्यहाँ कुनै प्रश्न ब्राजील बमशेल छ एड्रियाना लिमा 2012 भिक्टोरियाको गोप्य फेसन शो मा stuns। आश्चर्यजनक, सुपर मॉडल उनको दोस्रो बच्चा (समर्थक बास्केटबल स्टार पति संग) लाई जन्म दिए मार्को जारिक) मात्र आठ हप्ता पहिले उनी रनवे हिट! कसरी उनले आफूलाई यति चाँडै यस्तो पागल आकारमा फर्काइन्?

पावरहाउस अन्तर्राष्ट्रिय फिटनेस विशेषज्ञ माइकल ओलाजाइड, जूनियर, पूर्व च्याम्पियन बक्सर र सुश्री लिमा आफैंलाई व्यक्तिगत प्रशिक्षक प्रविष्ट गर्नुहोस्। नयाँ आमालाई रनवे-योग्य आकारमा फर्काउन सजिलो थिएन; गतिशील जोडीले दिनमा दुई पटक काम गर्यो, हप्ताको सात दिन!

जम्प रोप, बक्सिङ, र विशेष मूर्तिकला चालबाजीको किलर कम्बो प्रयोग गर्दै, ओलाजिडे, जुनियरसँग लिमा प्रकृतिको अवहेलना गर्दै थियो र केवल पाँच हप्ताको प्रशिक्षण पछि संसारको सबैभन्दा सेक्सी अधोवस्त्रलाई रक गर्न तयार थियो। सबैभन्दा राम्रो भाग? अब तपाईं पनि लिमाले गरेको दिनचर्या गर्न सक्नुहुन्छ (आफ्नो बैठक कोठाको आराममा)! Olajide, जूनियर आफ्नो सबैभन्दा नयाँ डीभीडी बक्स सेट मा एक दुबला, सेक्सी शरीर को आफ्नो रहस्य खुलासा गर्दै हुनुहुन्छ, AEROBOX: Sleek को प्रणाली.

"एड्रियानाले जिममा आफूले गर्नुपर्ने काम गर्छिन्। उनको कामको नैतिकता नियन्त्रण बाहिर छ! जब उनको दिमागमा उनी केही गर्न चाहन्छिन्, उनले त्यो गर्छिन्," उनी रिसाउँछन्।

हामी Olajide, जूनियर आफैं संग लीमा पोस्ट बच्चा, पूर्व रनवे कसरत, उनको सबैभन्दा राम्रो स्लिम-डाउन रहस्य, र अधिक को बारे मा कुरा गर्न को लागी एक मा एक जाने मौका मिल्यो!

आकार: एड्रियाना भिक्टोरियाको गुप्त फेसन शो मा बिल्कुल अविश्वसनीय देखिन्छ-यो विश्वास गर्न गाह्रो छ कि उनी भर्खर सेप्टेम्बर मा एक बच्चा थियो! हामीलाई कसरत को बारे मा बताउनुहोस् तपाइँ रनवे को लागी उनको तयारी गर्न को लागी।

माइकल Olajide, जूनियर (MO): हामीसँग यो गर्न पाँच हप्ता मात्र थियो, त्यसैले हामी दिनमा दुई पटक, हप्ताको सात दिन, प्रति सत्र दुई देखि तीन घण्टाको लागि कसरत गर्यौं। हामी बिहान around बजे को आसपास सुरु हुन्छौं र ११ बजे वा १२ बजे को आसपास पहिलो सत्र समाप्त हुन्छ। त्यसपछि उनी 5:30 बजे जिममा फर्किनेछिन्। वा साँझ 6 बजे अर्को दुई घण्टामा राख्न।

आकार: वाह, त्यो तीव्र छ! तपाईंले गर्नुभएका केही विशिष्ट कसरतहरू के थिए?

MO: एड्रियाना रस्सी र छाया बक्सिing कूद संग साँच्चै राम्रो प्रतिक्रिया। हामीले धेरै अभ्यास गरेका थियौं जसले रिफ्लेक्सको परीक्षण गर्‍यो। हामी विविधता को एक धेरै थियो, एक जम्प डोरी संग डबल मोड्ने जस्तै चीजहरु (जो उनको कसरत डीभीडी भनिन्छ को भाग हो AERO जम्प/Sculpt)। कसरतहरू अर्को ग्रहमा छन् - तिनीहरू हत्यारा हुन्! त्यहाँ पनि विशेष sculpting युद्धाभ्यास र सबै शरीर को काम मा थिए। मैले उनलाई वास्तवमै लडाकु जस्तै तालिम दिएँ। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ दुबै प्रशिक्षण को मानसिक र शारीरिक पक्ष मा काम गर्न को लागी। एड्रियाना उनको शक्ति र कमजोरी जान्दछन्, र उनी यसको पछि जान्छन्!

आकार: उनको केहि विशिष्ट वजन घटाने लक्ष्यहरू के थिए?

MO: हामीले तौल घटाउनुको सट्टा उपस्थितिमा ध्यान दिएका छौं। एड्रियानाको लडाईको तौल, जसरी म यसलाई फोन गर्न चाहन्छु, १३५ पाउन्ड हो किनभने उनी एक अग्लो केटी हुन्-उनी ५ '१० ½ "हुन्। हामीसँग मोडलहरु को एक नजर छ तर उनी यति राम्ररी परिभाषित छिन्। उनी एक बनाउन को लागी थिइनन्। एक लडाकुले जस्तै शोको लागि निश्चित वजन। साथै, मलाई लाग्छ यदि तपाईंले संख्याहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्नुभयो भने यसले अनावश्यक तनावको भावना थप्न सक्छ, विशेष गरी यदि तपाईंले उनी जस्तै कडा मेहनत गरिरहनुभएको छ भने। हामी सम्भव भएसम्म उपस्थितिको लागि धेरै थियौं, तर यो एक स्वस्थ तरिकामा गरे।उनको शरीरमा पहिलो केहि हप्ता पछि यस्तो परिवर्तन देख्नु अविश्वसनीय थियो।अचानक, यो भर्खरै पिघ्न शुरू भयो-यो पागल थियो!

आकार: आहारको बारेमा कसरी? के तपाईंले उनको लागि केहि विशेष सिफारिस गर्नुभयो?

MO: भाग नियन्त्रण प्रमुख थियो। एड्रियाना एक अत्यन्त स्वस्थ भक्षक हो। उनले मासु पकाएकी थिइन्, केहि तारेको थिएन। सबै चीज कुनै सास बिना साँच्चै सादा थियो। उनले विशेष गरी सोडियममा पछाडी राखिन् ताकि उनको शरीरमा पानी नराखियोस्। त्यो धेरै क्षेत्रहरू मध्ये एक हो जुन हामीले द्रुत दृश्यात्मक प्रभाव पार्न सक्छौं किनभने नयाँ आमाहरूले पानी बढी राख्छन्। पानीको सेवन पनि धेरै महत्त्वपूर्ण थियो। उनीसँग ब्रोकोली, पालक, धेरै गाढा साग र कुखुरा जस्ता भाप सब्जीहरु थिए। उनी चिनीहरु बाट टाढा रहे र साँच्चै खाए कि कसरी हामी मूल रूप मा खाना-खाने तरीका बाट यो एक उद्देश्य र एक उद्देश्य को लागी, स्वाद वा एक सामाजिक स्थिति को लागी होइन भनेर खान को लागी मानिन्छ।

आकार: अब जब भिक्टोरियाको गोप्य फेसन शो सम्पन्न भयो, एड्रियाना अहिले कस्तो किसिमको कसरत गरिरहेकी छिन्?

MO: उनी मियामीमा फर्किइन्, जम्प रोपसँग बसिरहेकी छिन् र केही बक्सिङ गरिरहेकी छिन्। उनको कसरतबाट अचम्मको कुरा के हो भने उनले आफ्नो मेटाबोलिक स्तर परिवर्तन गरिन्। उनी अहिले जे गरिरहेकी छिन्, उनी अझै पनि पहिलेको भन्दा उच्च कसरतमा छिन्। यो तपाइँको इन्जिन recalibrating जस्तै सोच्नुहोस्। उनी अहिले सामान्य रूपमा उच्च दरमा जलिरहेकी छिन् त्यसैले उनी केवल आधारभूत मर्मत कार्यक्रममा फर्किन सक्छिन्। कुनै पनि कुरा भन्दा बढि, अब यो भाग नियन्त्रण र उनले के खान्छ भनेर हेर्ने, सक्रिय रहन, व्यस्त रहन, र उनको फिटनेसको स्तर कायम राख्न उनको दिमागलाई चुनौती दिएको छ। उनको जागिर को लागी, उनी केहि धेरै अनूठा गर्न को लागी थिइन् किनकि उनी लाखौं मानिसहरु को सामने छन् उनीहरु सबै उसको न्याय गर्न वा उसलाई अलग गर्न को लागी, त्यसैले उसको लागी तालिम लिनु परेको थियो। तर अब उनी सायद अरू सबैजस्तै दिनमा एक घण्टा गर्छिन्, र उनी अद्भुत देखिन्छिन्।

आकार: तपाइँ कसरी परम विक्टोरियाको गुप्त निकाय परिभाषित गर्नुहुन्छ?

MO: उनीसँग छ! भिक्टोरियाको गोप्य मोडेल धेरै सन्तुलित छन्। तिनीहरू सडक लुगा लगाउन सक्छन् तर तिनीहरूसँग अझै पनि पदार्थ छ। उनीहरु स्त्री हुन् र उनीहरुका वक्रहरु छन्। तिनीहरूमा त्यो आत्मविश्वास र शारीरिक उपस्थिति छ। तिनीहरू साँच्चै स्वस्थ, सन्तुलित महिलाहरु प्रतिबिम्बित छन्।

आकार: बच्चाको तौल घटाउने सबैभन्दा प्रभावकारी तरिकामा हाम्रा पाठकहरूका लागि तपाईको उत्तम सुझाव के हो?

MO: फेरि, यो इन्जिन recalibrating जस्तै सोच्नुहोस्। यो गियर मा फिर्ता लात गर्न को लागी समय हो। दुबै मानसिक र शारीरिक रूपमा सक्रिय हुन थाल्नुहोस्। एउटा कार्यक्रम खोज्नुहोस् जसले तपाईंलाई चुनौती दिन्छ र तपाईंलाई एड्रेनालाईन र त्यो बढावा दिनेछ। तपाइँ हरेक पटक राम्रो महसुस गर्नुहुन्छ। यो या त एक प्रशिक्षक संग एक मा एक हुनु पर्दैन। कताई कक्षा संगीत, ऊर्जा, मानिसहरु लाई महसुस गर्न को लागी महान छन्। केवल चुनौती रहनुहोस्।

आकार: आफ्नो नयाँ DVD बक्स सेट बारे हामीलाई भन्नुहोस्! यो वर्ष किन सबैको इच्छा सूचीमा हुनुपर्छ?

MO: यो एक महान सेट हो र वास्तव मा विविधता को एक टन प्रदान गर्दछ। यो फरक छ किनभने यो माथिल्लो शरीर कार्डियो हो; तपाईं विभिन्न गतिमा मुक्का गर्दै हुनुहुन्छ, घुमाउनुहुन्छ, र आफ्नो कोर प्रयोग गर्दै हुनुहुन्छ। यो तपाईंको सम्पूर्ण शरीरको लागि अचम्मको छ-तपाईंको मिडसेक्शन, पेट, हात, काँध, ट्राइसेप्स-र abs खण्ड हत्यारा हो! त्यहाँ नयाँ युद्धाभ्यास छन् कि मानिसहरु पहिले कहिल्यै देखेका छैनन्। तपाईंले Adriana को वास्तविक कसरत पनि देख्नुहुनेछ। यो मा मूर्तिकला युद्धाभ्यास एउटै मूर्तिकला युद्धाभ्यास मैले उनको साथ गरे।

पत्ता लगाउन कसरी अन्य एन्जिल्स को केहि रनवे को लागी तयार भयो, तल पर्दा पछाडि भिडियो को जाँच गर्नुहोस्! र सबै चीजहरू Aerospace NYC मा थप जानकारीको लागि, तिनीहरूको वेबसाइटमा जानुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्