कसरी तपाइँको AMRAP Workouts बाट सबैभन्दा धेरै लाभ प्राप्त गर्ने

सन्तुष्ट

• म कसरी पक्का गर्न सक्छु कि मँ मेरो HIIT प्रशिक्षण बाट धेरै लाभ उठाईरहेको छु र उचित तीव्रता मा काम गरीरहेको छु जब नुस्खा "सम्भव भएसम्म धेरै प्रतिनिधि" हो? -ris kris_kris714, इन्स्टाग्राम को माध्यम बाट
• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

परामर्श आकार फिटनेस निर्देशक जेन Widerstrom तपाइँको प्राप्त फिट प्रेरक, एक फिटनेस समर्थक, एक जीवन कोच, र लेखक हो तपाइँको व्यक्तित्व प्रकार को लागी सही आहार.

म कसरी पक्का गर्न सक्छु कि मँ मेरो HIIT प्रशिक्षण बाट धेरै लाभ उठाईरहेको छु र उचित तीव्रता मा काम गरीरहेको छु जब नुस्खा "सम्भव भएसम्म धेरै प्रतिनिधि" हो? -ris kris_kris714, इन्स्टाग्राम को माध्यम बाट

सर्वप्रथम, तपाइँलाई नतिजा हुनको लागी स्वामित्व लिन को लागी धन्यबाद। गोल्ड स्टार, केटी! कठिन कुरा यो हो कि तपाईले के खानु हुन्छ देखि तपाईको मानसिक तनाव सम्म सबैले तपाईको शारीरिक उर्जालाई असर गर्न सक्छ, र यसले तपाईको "सम्भव" तौल कोठामा के छ भनेर निर्धारण गर्दछ। (सम्बन्धित: यो कसरत HIIT र शक्ति प्रशिक्षण जोड्दछ, त्यसैले तपाइँ छनौट गर्नु पर्दैन)

एक महान तरीका यो ऊर्जा प्रवाह को माध्यम बाट काम गर्न को लागी एक ड्रप सेट प्रणाली को उपयोग गर्न को लागी हो। यसको मतलब यो हो कि तपाइँ चुनौतीपूर्ण तौल संग शुरू गर्नुहुन्छ कि तपाइँ महसुस गर्नुहुन्छ कि तपाइँ प्रतिनिधिहरु लाई थोरै हल्का तौलहरु को एक स्ट्यान्डबाई को एक सेट संग जबकि पूरा गर्न सक्नुहुन्छ। यदि तपाइँ त्यो बिन्दुमा हिट गर्नुहुन्छ जुन तपाइँ सेट समाप्त गर्न सक्नुहुन्न, तपाइँ केवल वजन को हल्का सेट संग बाँकी पुनरावृत्ति पूरा गर्नुहोस्। यस तरीकाले, कुनै फरक पर्दैन डम्बल मा संख्याहरु के भन्छन्, तपाइँ अधिकतम गर्न को लागी तपाइँको मांसपेशिहरु लाई चुनौती दिइरहनुभएको छ र परिणाम को लागी त्यो बुल-आँखा उच्च तीव्रता को क्षेत्र मा हिर्काउँदै हुनुहुन्छ। (सम्बन्धित: कसरी ड्रप सेट को उपयोग गर्न को लागी तपाइँको शक्ति प्रशिक्षण कार्यक्रम को उन्नयन)

कुञ्जी साँच्चै तपाईंको शरीरको कुराकानी सुन्नु हो - मांसपेशी जलाउने थकानले तपाईंलाई बताउनेछ कि तपाइँ एक विशेष कसरत सत्रको समयमा आफ्नो सीमामा धकेल्दै हुनुहुन्छ।

यहाँ केहि AMRAP workouts छन् किनभने अभ्यास सही बनाउँछ:

• 15-मिनेट AMRAP कसरत तपाईं जतिसुकै व्यस्त भए तापनि तपाईं गर्न सक्नुहुन्छ
• कुल शरीर आश्चर्य महिला सुपर हीरो शक्ति को लागी कसरत
• Lacey स्टोन संग कोर हत्या चिकित्सा बल कसरत

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्