मैले विश्राम दिनहरूलाई कसरी माया गर्न सिकें

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

मेरो दौडने कहानी धेरै विशिष्ट छ: म यो घृणा हुर्कें र जिम कक्षा मा खतरनाक माइल रन दिन बाट बच्न। यो मेरो पोस्ट कलेज दिन सम्म थिएन कि मैले अपील हेर्न शुरू गरें।

एकचोटि मैले नियमित रूपमा दौडन र दौड गर्न थालेपछि, म हुक भएँ। मेरो समय ड्रप गर्न थाले, र प्रत्येक दौड एक व्यक्तिगत रेकर्ड सेट गर्न को लागी एक नयाँ अवसर थियो। म छिटो र फिट हुँदै गइरहेको थिएँ, र मेरो वयस्क जीवनमा पहिलो पटक, मैले मेरो शरीरलाई सबै प्रभावशाली क्षमताहरूको लागि माया र प्रशंसा गर्न थालेको थिएँ। (मात्र एक कारण यो एक नयाँ धावक हुन को लागी भयानक छ-भले पनि तपाइँ सोच्नुहुन्छ कि तपाइँ चूसो।)

तर जति धेरै म दौडन थाले, कम म आफैंलाई आराम गर्न दिन्थे।

म निरन्तर दौडन चाहन्थें। अधिक माइल, प्रति हप्ता धेरै दिन, सधैं थप.

मैले धेरै चलिरहेको ब्लगहरू पढें - र अन्ततः आफ्नै सुरु गरे। र ती सबै केटीहरू हरेक दिन कसरत गरिरहेका देखिन्थे। त्यसोभए म यो गर्न सक्छु र गर्न सक्छु, हैन?

तर जति दौडियो, त्यति नै कम महशुस भयो । अन्ततः, मेरो घुँडा दुख्न थाल्यो, र सबै कुरा सधैं तंग लाग्यो। मलाई याद छ एक पटक भुइँ बाट केहि उठाउन को लागी झुक्नु, र मेरो घुँडा यति नराम्रो चोट लाग्यो कि म पछाडि उभिन सकिन। छिटो हुनुको सट्टा, म अचानक सुस्त हुन थाले। WTF? तर मैले आफूलाई प्राविधिक रूपमा घाइते भएको ठानिन, त्यसैले मैले शक्ति जारी राखें।

जब मैले मेरो पहिलो म्याराथनको लागि प्रशिक्षण गर्ने निर्णय गरें, मैले एक प्रशिक्षकसँग काम गर्न थालेँ, जसको श्रीमती (एक धावक, स्वाभाविक रूपमा) मैले निर्देशन अनुसार आराम दिन नलिई मेरो प्रशिक्षण योजनामा ​​धोका दिइरहेको छु। जब मेरो कोचले दिनको दौडबाट छुट्टी लिन भन्यो, म जिममा स्पिन क्लासमा भाग लिन वा किकबक्सिङमा संलग्न हुने थिएँ।

"म आराम दिनहरु लाई घृणा गर्छु," म उसलाई भन्दै छु।

"यदि तपाईलाई आरामका दिनहरू मन पर्दैन भने, यो किनभने तपाईले अरू दिनहरूमा पर्याप्त मेहनत गरिरहनुभएको छैन," उनले जवाफ दिइन्।

आहा! तर के उनी सही थिइन्? उनको टिप्पणीले मलाई एक कदम फिर्ता लिन बाध्य बनायो र म के गर्दै थिएँ र किन हेर्छु। मैले किन हरेक दिन कुनै न कुनै प्रकारको कार्डियो गतिविधिमा दौडनु वा संलग्न गर्नुपर्ने आवश्यकता महसुस गरें? के यो अरू सबैले गरिरहेको कारण थियो? के यो थियो किनकि मलाई डर थियो कि म फिटनेस गुमाउँछु यदि मैले एक दिन बिदा लिएँ? के मलाई डर लाग्यो OMG तौल बढ्दै यदि म आफैंलाई २४ घण्टाको लागी चिसो दिन्छु?

मलाई लाग्छ कि यो माथिको केहि संयोजन थियो, यस तथ्य संगै कि मँ साँच्चै उत्साहित थिएँ दौड्न वा काम गर्न को लागी उत्साहित थियो। (एक आराम दिन सही तरीका ले आफ्नो अन्तिम गाइड को जाँच गर्नुहोस्।)

तर के हुन्छ यदि मैले हप्ताको केहि दिन कडा मेहनत गरें, र अरु दिनहरुमा आफैंलाई उछाल दिन्छु? मेरो कोच र उनकी श्रीमती स्पष्ट रूपमा सही थिए। (पक्कै पनि उनीहरु थिए।) यो केहि समय लाग्यो, तर मैले अन्ततः काम र आराम को बीच एक खुसी सन्तुलन पाएँ। (प्रत्येक दौड एक पीआर हुनेछैन। यहाँ विचार गर्न को लागी पाँच अन्य लक्ष्यहरु छन्।)

बाहिर जान्छ, मलाई अब आराम दिन मनपर्छ।

मेरो लागी, एक विश्राम दिन "दौड बाट एक विश्राम दिन" होइन जहाँ म चुपचाप एक स्पिन कक्षा र एक-० मिनेट तातो Vinyasa कक्षा लिन्छु। विश्राम दिन अल्छी दिन हो। एक खुट्टा-मा-भित्ता दिन। एक ढिलो-घुम्न-संग-पिल्ला दिन। यो मेरो शरीरलाई रिकभर गर्न, पुन: निर्माण गर्न, र बलियो फिर्ता आउन दिन हो।

र अनुमान के?

अब जब म हरेक हप्ता एक वा दुई दिन बिदा लिन्छु, मेरो गति फेरि घट्यो। मेरो शरीर पहिलेको जस्तो दुख्दैन, र म मेरो दौडको लागि धेरै तत्पर छु किनभने म ती हरेक दिन गरिरहेको छैन।

सबै-र हरेक शरीर-फरक छ। हामी सबै फरक फरक रिकभरी र आराम को फरक मात्रा को आवश्यकता छ।

तर आरामका दिनहरूले मलाई फिटनेस गुमाएको छैन। मैले हप्ताको एक दिन बिदा लिएर तौल बढेको छैन। सुरुमा, मैले मेरो आराम दिनहरु unplugged बिताए, त्यसैले म Strava मा लग इन गर्दैनन् र सबै OMG अद्भुत कसरत मेरा साथीहरु गरिरहेका थिए जब म एक सिजन लामो को एपिसोड 8 मा थिए। सुन्तला नयाँ कालो हो म्याराथन। (सामाजिक मिडिया तपाईंको सबैभन्दा राम्रो चलिरहेको मित्र वा तपाईंको सबैभन्दा खराब शत्रु हुन सक्छ।)

अब, मलाई थाहा छ म के गरिरहेको छु मेरो लागी सबैभन्दा राम्रो छ।

र यदि म फिर्ता जान सक्छु र मेरो पाँचौं कक्षा को केहि पनि बताउन सक्छु, यो माइल को लागी जान्छ र ब्लीचर्स मुनि लुक्न छैन। बाहिर जान्छ, दौडने सुपर रमाईलो हुन सक्छ-जब सम्म तपाइँ आफ्नो शरीर को बाटो को हरेक माईल सही उपचार।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्