कसरी जेन्ना दीवान टाटम उनको पूर्व बच्चा को शरीर फिर्ता भयो

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

अभिनेत्री जेन्ना दीवान टाटम एक तातो आमा हो-र उनले यो साबित गरिन् जब उनी आफ्नो जन्मदिन को सूट को लागी तल झर्छिन् लोभमई मुद्दा। (र हामी मात्र भनौं, उनी बफ मा धेरै निर्दोष देखिन्छिन्।) तर आश्चर्य को कुरा छैन, पूर्वी अन्त को चुड़ैलहरु एक बर्ष अघि मात्रै आफ्नो पहिलो बच्चालाई जन्म दिने स्टार, आफ्नै छालामा अत्यन्तै विश्वस्त छन्। "म सधैं स्वतन्त्र उत्साह भएको छु, र यो एक बच्चा को रूप मा मलाई लुगा राख्न गाह्रो थियो," ३३ वर्षीय म्याग लाई भने।

तर यो भन्न को लागी छैन दीवान- Tatum उनको शरीर को लागी कडा मेहनत गर्दैन। वास्तव मा, हामी उनको पावरहाउस सेलिब्रिटी ट्रेनर, जेनिफर जॉनसन, गयो कि गम्भीर रूप देखि सुन्दर श्यामला उनको तंग, toned, र ट्रिम शरीर मा चाल मा स्कूप प्राप्त गर्न गए। उनको व्यायाम दिनचर्या र थपको नमूनाको लागि पढ्नुहोस्।

आकार: जेनासँगको आफ्नो कामको बारेमा थोरै बताउन सक्नुहुन्छ?

जेनिफर जॉनसन (जेजे): म जेनासँग करिब तीन वर्षदेखि काम गरिरहेको छु। जब उनी सहरमा छिन्, हामी हप्तामा तीन देखि पाँच सत्रमा पुग्ने प्रयास गर्छौं। बिभिन्न समयमा, उनी बिभिन्न चीजहरुमा छिन्। जब उनी गर्भवती थिइन्, हामीले धेरै हतियारहरू गर्यौं किनभने उनी प्रायः रातो कार्पेटमा आफ्ना हातहरू देखाउँदै थिइन्। अब, हामी एक नन-स्टप 30-मिनेट नृत्य वार्म-अप संग सुरु गर्छौं। उनी म बाट धेरै दिनचर्या जान्छिन्, त्यसैले म उनीहरुलाई बाहिर बोलाउँछु र उनी सुरु गर्नेछन्। यो लुट हल्लाको एक टन हो! हामी पनि केहि अभ्यास मा मिश्रण। त्यसपछि हामी केही हिप-हप संगीतमा परिवर्तन गर्नेछौं र प्रतिरोधी ब्यान्डहरूमा जान्छौं।त्यस पछि, हामी केहि हतियारहरु मा खन्नुहोस्, केहि किकबक्सिंग र पंचिंग मा मिश्रण, र ब्याले बार वा चटाई मा सार्नुहोस्। यो धेरै संयोजन चाल र प्लेकिंग छ। उनको शरीर सुन्दर छ, त्यसैले उनी साँच्चिकै सबै कुरालाई जत्तिकै कडा बनाउन ट्युनिङ गर्दैछिन्। उनी आफ्नो शरीरलाई पनि बुझ्छिन् र यसको अनुरूप छिन्। म उसलाई पढाउन मन पराउँछु किनकि उनी आफैं संग सिंक छन्।

आकार: उनको मनपर्ने चालहरु के यस्तो अचम्मको छ पैक प्राप्त गर्न को लागी हो?

जे जे: हामी सधैं पेट कव काम को एक टन संग हरेक कसरत समाप्त। उसलाई सामान्य क्रन्चको सट्टा भुइँमा स्लाइड गर्न मनपर्छ, त्यसैले हामी तिनीहरूलाई लाखौं फरक तरिकामा काम गर्नेछौं - नाच्ने र लुट्ने पपिंग प्लाक्सहरू पुलहरूमा, सबै प्रकारका सामानहरू। हामी यसलाई मिश्रण गर्छौं त्यसैले हरेक कसरत फरक छ।

आकार: जब यो हत्यारा हतियार प्राप्त गर्न को लागी आउँछ तपाईको सबैभन्दा राम्रो रहस्य के हो?

जे जे: मलाई शेडोबक्सि love मन पर्छ। म ठूलो तौल को एक प्रशंसक छैन; मलाई महिलाको लागि परिभाषित, सानो, कसिएको हात मन पर्छ। म बायाँ मोड़, पम्पहरु, र दालहरु संग तपाइँको आफ्नै शरीर को वजन को उपयोग गरेर छाया बक्सिंग को एक मिश्रण गर्छु। तपाइँ यो दुई गीतहरु को लागी, एकै समयमा संगीत को लागी नृत्य। तपाइँ रोकिनुहुन्न, र अन्त सम्म, तपाइँको हतियार मरेको छ।

आकार: जेन्ना उनको workouts परिवर्तन वा केहि फरक तरिकाले उनको नग्न शूटिंग को लागी तयार गर्न?

जे जे: यदि कोहि नग्न गोली हान्न सक्छन्, उनी गर्न सक्छन्! उनले मारिन् । मलाई त्यो गोली हान्नु भन्दा पहिले याद छ, हामी राती आएर मात्र यसको लागी गयौं। उनी आफ्नो सामान्य पूर्ण शरीर कसरत मा प्राप्त गर्न चाहन्थे, तर वास्तव मा शूट को लागी कडा। हामीले हाम्रो सामान्य दिनचर्या गर्यौं तर चीजहरूलाई अलिकति टक्कर दियौं र कडा गयौं। हामीले टखनेको वजन पनि थपेका छौं।

आकार: के तपाइँ उसलाई एक आहार योजना संगै मद्दत गर्नुहुन्छ?

जे जे: Jenna एक शाकाहारी हो। हामी दुवै शाकाहारी हौं। उनी साँच्चै महान छिन् कि उनी के खान्छिन्, त्यसैले म केहि संग मद्दत गर्न को लागी छैन। उनी स्मूदी र जुस मन पराउँछिन् - केवल समग्र सफा खाने।

आकार: आत्मविश्वासी नग्न महसुस गर्न तपाईको उत्तम सल्लाह के हो?

जे जे: यो स्वामित्व! आफूलाई अरु मानिसहरु संग तुलना नगर्नुहोस्। तपाइँको सम्पत्ति के हो जान्नुहोस् र उनीहरुलाई काम गर्नुहोस्! तपाईको बलियो बिन्दु के हो जान्नुहोस्, र तपाईसँग एउटा छ भनेर जान्नुहोस्। तपाइँसँग के छ खेल्नुहोस् र तपाइँ शरीरमा हुनुहुन्छ माया!

यहाँ Jenna Dewan-Tatum को कसरत दिनचर्या को एक नमूना छ, र उनको आधिकारिक वेबसाइट, Twitter, र Facebook मार्फत जेनिफर जोनसन को पालना गर्न निश्चित हुनुहोस्।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्