कटिस्नायु दुखाई: यो कति लामो हुन्छ र लक्षणहरू कसरी राहत दिन्छ

सन्तुष्ट

• कसरी सियाटिक पीडा प्रबन्ध गर्ने
• जीवनशैली परिवर्तनहरू
• जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने
• साइटिका कसरी पछाडि दुखाइ भन्दा फरक छ?
• गर्भावस्थामा साइटिका कति लामो हुन्छ?
• टेकवे
• मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो

तीव्र र क्रोनिक साइटिका कति लामो हुन्छ?

साइटिका भनेको एक पीडा हो जुन तल्लो पछाडिबाट सुरू हुन्छ। यो कम्मर र नितंबहरू बाट यात्रा गर्दछ र खुट्टाहरू तल। यो तब हुन्छ जब साइट्याटिक स्नायु बनाउने स्नायु जराहरू पिन्च वा संकुचित हुन्छन्। साइटिका भनेको सामान्यतया शरीरको केवल एक साइडलाई मात्र असर गर्छ।

साइटिका तीव्र वा पुरानो हुन सक्छ। एक गहन एपिसोड एक र दुई हप्ता बीच टिक्न सक्छ र सामान्यतया केही हप्तामा आफैलाई हल गर्दछ। पीडा कम भए पछि केहि समयको लागि केही सुन्नपन अनुभव गर्न यो एकदम सामान्य छ। तपाइँसँग सायाटिक एपिसोडहरू पनि एक बर्ष एक मुट्ठी पटक हुन सक्छ।

तीव्र साइटियटिका अन्तत: क्रोनिक साइटिकामा परिणत हुन सक्छ। यसको मतलब यो दर्द नियमित रूपमा अवस्थित छ। क्रोनिक साइटिका एक जीवन-लामो अवस्था हो। यसले हाल उपचारमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन सक्दैन, तर पुरानो साइटिकाबाट हुने पीडा अक्सर तीव्र फारम भन्दा कम गम्भीर हुन्छ।

कसरी सियाटिक पीडा प्रबन्ध गर्ने

धेरै व्यक्तिहरूको लागि, कटिप्रेरणाले आत्म-देखभालमा राम्रो प्रतिक्रिया दिन्छ। केही दिनको लागि फ्लेर-अप सुरु भएपछि आराम गर्नुहोस्, तर गतिविधि पुनः सुरु गर्नु अघि धेरै लामो पर्खाइ नगर्नुहोस्। लामो अवधिको निष्क्रियताले वास्तवमा तपाईंको लक्षणहरूलाई नराम्रो बनाउँदछ।

तपाईंको तल्लो फिर्तामा तातो वा चिसो प्याकहरू प्रयोग गर्नाले अस्थायी राहत प्रदान गर्न सक्छ। तपाईं यी छवटा तान्न कोशिस गर्न सक्नुहुनेछ साइयाटिक पीडा कम गर्न मद्दत गर्न।

ओभर-द-काउन्टर औषधी, जस्तै एस्पिरिन वा आईबुप्रोफेन (एडविल), जलन कम गर्न, सूजन कम गर्न र तपाईंको पीडा कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यदि तपाईंको लक्षणहरू गम्भीर छन् र घरेलु उपचारहरूले तपाईंको पीडा कम गरिरहेको छैन, वा यदि तपाईंको पीडा झन् खराब हुँदै गइरहेको छ भने, तपाईंको डाक्टरलाई भेट्नुहोस्। उनीहरूले तपाईका लक्षणहरूलाई कम गर्न औषधीहरू दिन सक्छन्:

• विरोधी भड़काउने
• मांसपेशी शिथिल यदि spasms उपस्थित छन्
• tricyclic antidepressants
• एन्टिसाइजर औषधिहरू
• गम्भीर अवस्थामा मादक पदार्थ

तपाईंको डाक्टरले तपाईको लक्षण सुधार पछि शारीरिक उपचारमा उपस्थित हुन सुझाव दिन सक्छ। शारीरिक उपचारले तपाईको कोर र पछाडिका मांसपेशीहरूलाई सुदृढ गर्दै भविष्यको फ्लेयर-अपहरू रोक्न मद्दत गर्दछ।

तपाईको डाक्टरले स्टेरोइड इन्जेक्सन पनि सुझाव दिन सक्छ। जब प्रभावित स्नायु वरपरका क्षेत्रमा इंजेक्शन गरिन्छ, स्टेरोइडले स्नायु र स्नायुलाई कम गर्न सक्छ। तपाईं मात्र सीमित संख्याको स्टेरोइड ईन्जेक्सनहरू प्राप्त गर्न सक्नुहुनेछ, जबकि, त्यहाँ गम्भीर साइड इफेक्टको जोखिम छ।

शल्य चिकित्सालाई अन्तिम उपायका रूपमा सिफारिस गर्न सकिन्छ यदि तपाईंको पीडाले अन्य उपचारहरूमा प्रतिक्रिया गरेको छैन भने। यो विकल्प पनि हुन सक्दछ यदि तपाईंको साइटिकामा मल त्यागिएको छ भने वा मूत्राशय नियन्त्रण हुनसक्दछ।

जीवनशैली परिवर्तनहरू

भविष्यमा साइटिका फ्लेर-अपहरू रोक्न केहि गर्न सक्ने कुराहरू छन्:

• तपाईको पछाडि शक्ति कायम गर्न नियमित व्यायाम गर्नुहोस्।
• जब बसेर, राम्रो आसन राख्नुहोस्।
• भारी वस्तुहरू उचाल्न माथि झुकाउनबाट बच्नुहोस्। यसको सट्टामा, चीजहरू लिन को लागी स्क्वाट गर्नुहोस्।
• लामो मुद्राको लागि खडा हुँदा राम्रो आसन अभ्यास गर्नुहोस्, र सहयोगी जुत्ता लगाउनुहोस्।
• स्वस्थ आहार कायम राख्नुहोस्। मोटापा र मधुमेह साइटिकाका लागि जोखिम कारक हुन्।

जब तपाइँको डाक्टरलाई भेट्ने

तपाईंको डाक्टरलाई कल गर्नुहोस्:

• तपाईका लक्षणहरु आत्म-देखभाल संग सुधार गरीरहेको छैन
• फ्लेर-अप एक हप्ता भन्दा लामो समय सम्म चलेको छ
• यो दर्द पहिलेको फ्लेर-अपको भन्दा बढी गम्भीर छ वा बिस्तार बिग्रँदै गइरहेको छ

आपतकालिन चिकित्सा सहयोग लिनुहोस् यदि पीडा द्रुत गतिमा चोटपटक लागेको छ भने जस्तै कार दुर्घटनामा परेको छ, वा यदि तपाईंलाई मूत्राशय वा आन्द्रालाई नियन्त्रणमा राख्न समस्या भइरहेको छ।

साइटिका कसरी पछाडि दुखाइ भन्दा फरक छ?

साइटिकामा, पीडा तल्लो पछाडि खुट्टामा सारिन्छ। पछाडि दुखाईमा, पीठो तल्लो पछाडि रहन्छ।

साइटिकामा जस्तै लक्षणहरू सहित त्यहाँ अन्य धेरै शर्तहरू छन्। यसमा समावेश छन्:

• बर्साइटिस
• हर्निएटेड डिस्क
• पिन्च नर्भ

यसैले पूर्ण निदानको लागि तपाईको डाक्टरलाई भेट्नु महत्वपूर्ण छ। तपाईंको डाक्टरले त्यसपछि उपयुक्त उपचार योजना सिर्जना गर्न तपाईंसँग काम गर्न सक्दछ।

गर्भावस्थामा साइटिका कति लामो हुन्छ?

२०० 2008 को एक समीक्षाले and० र percent० प्रतिशत महिलाहरुको बीचमा गर्भावस्थामा कम पीठ दुख्ने अनुभव गर्दछ, तर वास्तवमा यो साइटिका हुने सम्भावना एकदम कम छ।

कहिलेकाँही तपाइँको बच्चाको स्थितिले साइट्याटिक स्नायुमा दबाब बढाउन सक्छ, साइटिकामा अग्रसर हुन्छ। तपाईंको बच्चाको स्थिति परिवर्तन हुन्छ कि हुँदैन भन्नेमा निर्भर गर्दै, पीडा तपाईंको गर्भावस्थाको बाँकी रहन सक्छ, आयो र गयो, वा हराउनेछ। यो तपाईंको बच्चाको जन्म पछि पूर्ण रूपमा समाधान हुनुपर्छ।

गर्भावस्थामा साइटिकाले पीडा र आमाको लागि असुविधा बाहेक अरू कुनै समस्या संकेत गर्दैन। प्रसवपूर्व मसाज वा प्रसवपूर्व योगले तपाईंको असुविधा हटाउन सहयोग पुर्‍याउँछ। तपाईं पनि यी मध्ये कुनै एक को लागी प्रयास गर्न सक्नुहुन्छ गर्भावस्था को दौरान साइटिका को लागी ड्रग मुक्त उपचार।

टेकवे

साइटिका एक दर्दनाक अवस्था हो। दैनिक कार्यहरू गर्न यो अझ गाह्रो हुन्छ। तपाईंलाई गम्भीर दुखाइ हुन सक्छ तर अपेक्षाकृत विरक्त आक्रमणहरू हुन सक्छ, वा तपाईंलाई कम गम्भीर तर स्थिर साइयाटिक पीडा हुन सक्छ।

साइटिकाका लक्षणहरूलाई कम गर्ने धेरै तरिकाहरू छन्। धेरै जसो अवस्थाहरूमा, दुखाइ केही हप्ता भित्र पूर्ण रूपमा कम हुन्छ।

तपाईको डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस् यदि तपाईको लक्षणहरु घरेलू उपचार संग सुधार हुदैन, लामो समय पछि, वा तपाईलाई आफ्नो दैनिक कार्यहरु पुरा गर्न कठिनाई भइरहेको छ। तपाईंको डाक्टरले उपचार योजनाको साथ आउन सक्छ जुन तपाईंको लागि काम गर्दछ।

मनमोहक चाल: साइटिकाका लागि १ Min मिनेट योग फ्लो