कति कैलोरी एक नृत्य फिटनेस कक्षा साँच्चै जलाउँछ?

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

Jazzercise Richard रिचर्ड सिमन्स 'बाट पुरानालाई पसिना छ, नृत्य आधारित फिटनेस दशकहरु को आसपास भएको छ, र पार्टी जस्तै वातावरण यो प्रदान गर्न को लागी जानिन्छ लोकप्रिय वर्तमान दिन को कक्षाहरु जस्तै Zumba Do, Doonya seen, र, हालै, QiDance seen मा देखिन जारी छ।

पहिले Batuka™ को रूपमा चिनिने, QiDance ले हिप-हपदेखि बलिउडसम्म सबैलाई एक ऊर्जावान वर्गमा पम्प-यु-अप संगीतको सेटमा मिसाउँछ। रमाईलो, पक्का, तर के तपाइँ साँच्चै मात्र एक कदम busting द्वारा एक राम्रो शरीर प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ?

व्यायाम को अमेरिकन काउन्सिल (ACE®) जोन Pocari, पीएच.डी., र मेगन Buermann, विस्कॉन्सिन-ला Crosse विश्वविद्यालय को कसरत र खेल विज्ञान विभाग को शोधकर्ताहरु फिटनेस लाभ र क्यालोरी जलाउने क्षमता को मूल्यांकन गर्न को लागी बदलियो एक QiDance ™ sesh।

ACE प्रायोजित अध्ययन एक सामान्य कक्षा को दौरान औसत व्यायाम तीव्रता र ऊर्जा खर्च को निर्धारण गर्न को लागी डिजाइन गरीएको थियो। बीस स्वस्थ, फिट महिलाहरु १ age देखि २५ सम्म उमेर मा-जसमा सबै एक नृत्य आधारित फिटनेस कक्षा लिइसकेका थिए एक QiDance ™ DVD प्राप्त गर्नु भन्दा पहिले वास्तविक समूह परीक्षण सत्र भन्दा कम से कम तीन पटक दिनचर्या को अभ्यास गर्न को लागी एक 52 मिनेट सत्र एक प्रमाणित QiDance ™ प्रशिक्षक द्वारा नेतृत्व।

बाहिर जान्छ कि महिलाहरु एक औसत 8.3 क्यालोरी को एक मिनेट भन्दा कम कैलोरी 430 क्यालोरी जलायो! वास्तव मा, QiDance average औसत मा अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस कक्षाहरु, जस्तै परम्परागत कार्डियो किकबक्सि and र कदम एरोबिक्स को तुलना मा प्रति मिनेट अधिक क्यालोरी जलाउँछ।

क्यालोरी जलाउने सम्भाव्यता बाहेक, यस वर्ग ढाँचाको रमाइलो कारकलाई बेवास्ता गरिनु हुँदैन, किनकि QiDance™ निर्माता Kike Santander को मौलिक उत्साहित संगीतमा सेट गरिएका विभिन्न नृत्य विधाहरूबाट गतिशील कोरियोग्राफी मानिसहरूलाई मद्दत गर्ने मुख्य तत्वहरू हुन सक्छन्। लामो दूरीको लागि शारीरिक गतिविधिमा तिनीहरूको प्रतिबद्धतामा रहनुहोस्।

मलाई व्यक्तिगत रूपमा यी उत्साहजनक नृत्य चालहरू मध्ये केही सिकाउन पाउँदा खुसी लाग्यो मनोरञ्जन आज रातीहर्षे, PA मा Hershey's Moderation Nation अभियानको सुरुवातमा नैन्सी O'Dell। QiDance™ ले ल्याएको उत्साह र रमाइलो एउटा कुरा हो जुन मैले आफ्नै अनुभवबाट प्रमाणित गर्न सक्छु, र इमानदार बनौं- फिट हुँदा रमाइलो गर्न कसलाई चाहँदैन?

QiDance ™ र अन्य लोकप्रिय समूह फिटनेस ढाँचा को लाभ को बारे मा अधिक जान्न को लागी, ACE को जाँच गर्नुहोस् अनुसन्धान अध्ययन!

फोटो: ACE

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्