कसरी म्याराथन दौड तपाइँको मस्तिष्क परिवर्तन गर्दछ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

म्याराथन धावकहरु लाई थाहा छ कि दिमाग तपाइँको सबैभन्दा ठूलो सहयोगी (विशेष गरी माइल २३ को आसपास) हुन सक्छ, तर यो बाहिर जान्छ कि दौडनु पनि तपाइँको मस्तिष्क को एक साथी हुन सक्छ। युनिभर्सिटी अफ कन्सासको नयाँ अध्ययनले पत्ता लगायो कि दौडले वास्तवमा अन्य कसरतहरू भन्दा तपाईंको दिमागले तपाईंको शरीरसँग कुराकानी गर्ने तरिकालाई परिवर्तन गर्दछ।

अन्वेषकहरूले पाँच धीरज एथलीटहरू, पाँच भारोत्तोलकहरू, र पाँच आसीन व्यक्तिहरूको मस्तिष्क र मांसपेशीहरूको जाँच गरे। तिनीहरूको क्वाड्रिसेप मांसपेशी फाइबरहरू निगरानी गर्न सेन्सरहरू स्थापना गरेपछि, वैज्ञानिकहरूले पत्ता लगाए कि धावकहरूमा मांसपेशीहरूले कुनै पनि अन्य समूहको मांसपेशिहरु भन्दा मस्तिष्क संकेतहरूमा छिटो प्रतिक्रिया दिन्छ।

त्यसोभए ती सबै माइल तपाइँ दौडिरहनुभएको छ? तिनीहरूले तपाईंको मस्तिष्क र शरीर बीचको जडानलाई राम्रोसँग ट्युन गर्दै छन्, तिनीहरूलाई अझ प्रभावकारी रूपमा सँगै काम गर्न प्रोग्रामिङ गर्दै। (पत्ता लगाउनुहोस् के तपाइँको मस्तिष्क मा माइल द्वारा माइल हुँदैछ: लामो रन।)

अझ चाखलाग्दो, तौल लिफ्टर्स मा मांसपेशी फाइबर धेरै व्यायाम गरीरहनेहरु को रूप मा उस्तै तरीकाले प्रतिक्रिया दिईयो र यी दुबै समूहहरु लाई छिटो छिटो थकान को लागी अधिक संभावना थियो।

जबकि अन्वेषकहरूले एक प्रकारको व्यायामलाई अर्को भन्दा राम्रो भन्न नमिल्ने भए तापनि यो मानिस प्राकृतिक रूपमा जन्मजात धावक हो भन्ने प्रमाण हुन सक्छ, स्वास्थ्य, खेलकुद र सहायक प्राध्यापक ट्रेन्ट हेर्डा, पीएचडीले भने। व्यायाम विज्ञान र कागज को सह लेखक। उनले व्याख्या गरे कि यो देखिन्छ कि न्यूरोमस्कुलर प्रणाली अधिक स्वाभाविक रूप देखि प्रतिरोध प्रशिक्षण को तुलना मा एरोबिक व्यायाम को लागी अनुकूलन को लागी इच्छुक छ। र जब अनुसन्धानले जवाफ दिएन किन वा कसरी यो अनुकूलन हुन्छ, उनले भने कि यी प्रश्नहरु हुन् उनीहरु भविष्यका अध्ययनहरुमा सम्बोधन गर्ने योजनामा ​​छन्।

तर जब वैज्ञानिकहरु अझै प्रकृति र पोषण को बीच सबै मतभेदहरु लाई क्रमबद्ध गरीरहेका छन्, यसको मतलब यो हैन कि तपाइँ वजन उठाउन बन्द गर्नु पर्छ। प्रतिरोध प्रशिक्षणमा धेरै प्रमाणित स्वास्थ्य लाभहरू छन् (जस्तै यी 8 कारणहरू किन तपाईंले शुरुवातकर्ताहरूको लागि भारी तौल उठाउनु पर्छ)। बस सुनिश्चित गर्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको दौड मा पनि पनी हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ कि यो प्रशिक्षण को प्रत्येक प्रकार बिभिन्न तरीकाले हाम्रो शरीर लाई मद्दत गर्दछ।

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्