कसरी एक ओलम्पिक स्पीड स्केटर आकार मा रहन्छ

सन्तुष्ट

• को लागी समीक्षा गर्नुहोस्

छोटो ट्र्याक गति स्केटर जेसिका स्मिथ प्राय: आठ घण्टा एक दिन प्रशिक्षण खर्च गर्दछ। अर्को शब्दमा भन्नुपर्दा, उसलाई एक वा तीन कुरा थाहा छ इन्धन उठाउने र घटाउने बारे। हामीले ओलम्पिक एलुमसँग उनको जाने-जाना पूर्व र कसरत पछिको खाजा, उनको उत्कृष्ट रिकभरी रणनीति, र सोचीमा कस्तो थियो भन्ने कुरा पत्ता लगायौं।

आकार: त्यसोभए यो हाल तपाइँको अफ सीजन हो, हैन? यो समयमा तपाईको कसरत कस्तो छ?

जेसिका स्मिथ (JS):तिनीहरू मेरो सामान्य मौसमहरू भन्दा अलि हल्का छन्। अहिले, मँ मात्र एक दिन एक दिन कसरत, जो मूलतः प्राविधिक स्थिति र शक्ति निर्माण workouts गर्दै हुनुहुन्छ। मँ 90 ० डिग्री मा कुर्सी स्थिति मा धेरै बसेर गर्छु। म अब कार्डियो कसरत को एक सानो बिट गर्छु। तर चाँडै म दिनको दुई वटा कसरत सुरु गर्नेछु, थप तौल प्रशिक्षण र आइस ट्रेनिङ र अलि बढी बाइकिङ थप्दै।

आकार: तपाइँ सामान्यतया कार्डियो कसरत को लागी के गर्नुहुन्छ?

JS: ओह यो धेरै छ। यो दिन मा निर्भर गर्दछ। हामी अन्तराल कसरत गर्छौं। हामी -०० मिटर दौड को पाँच सेट गर्छौं र त्यो सात घण्टा को प्रशिक्षण दिन जस्तै हो। र म प्रत्येक प्रशिक्षण सत्र पछि 45 मिनेटको दौड आफैं गर्नेछु, र प्रत्येक दिनको अन्त्यमा हामी साइकल र डोरी जम्पिङ गर्छौं।

आकार: कति समय र कति पटक कसरत गर्नुहुन्छ?

JS: म हप्ताको days दिन आठ घण्टा काम गर्छु। यो पक्कै पनि पूर्ण समय काम हो।

आकार: के तपाइँ कुनै पूरक कि तपाइँको प्रदर्शन संग मद्दत लिनुहुन्छ?

JS: म SeroDyne लिमिटलेस वर्ल्डवाइड बाट लिएको छु। यो एक पूरक हो जुन मलाई लाग्छ कि म प्रतिस्पर्धा गर्दा मलाई एक किनारा दिन्छ। यसले मलाई मेरो कठोर कसरत र रिकभरीको माध्यमबाट प्राप्त गर्न मद्दत गर्दछ।

म तौल र कार्डियो प्रशिक्षण गर्छु र हाम्रो लिफ्टिंग सत्र मा हामी भारी वजन संग उच्च प्रतिनिधि सेट को एक धेरै गर्छौं। त्यसोभए हामी reps को संख्या घटाउँछौं, तर तौल बढाउनुहोस् हामी जान्छौं। जब SeroDyne को उपयोग गरीरहेको छ, मलाई लाग्छ कि यो मेरो पुनरावृत्ति को माध्यम बाट प्राप्त गर्न को लागी सजिलो छ र प्रत्येक चक्र भर मा मेरो वजन बढाउन को लागी। साथै मैले मेरो रिकभरीमा ठूलो भिन्नता देखेको छु। म एक दिन तौल उठाउन सक्छु र अर्को दिन पूरा गर्न को लागी छिटो छिटो निको हुन सक्छु।

यो एक उत्पादन जहाँ तपाइँ वास्तव मा तपाइँ नतिजाहरु प्राप्त गरीरहनुभएको छ, तर SeroDyne संग, मैले एक फरक देखीएको छु।

आकार: तपाइँ पूर्व र पोस्ट कसरत नाश्ता को लागी तपाइँ के अन्य जाने-जान्नुहुन्छ?

JS: मैले यो गत वर्ष मात्र शासनहरू खोज्ने र तिनीहरूसँग टाँसिने प्रयास सुरु गरें। मैले मेरो बिहान सत्र भन्दा पहिले टोस्ट को एक टुक्रा संग कडा पकाएको अण्डा खान थाले। मलाई लाग्छ कि यसले मलाई राख्न को लागी अधिक सन्तुलन दिन्छ र यो मेरो भोक को ख्याल राख्छ, जबकि अझै पनी त्यो जलाउन सक्षम हुदै।

सामान्यतया, म मेरो बिहानको सत्र पछि लंच प्याक गर्ने प्रयास गर्छु र म प्रायः लंच माट खान्छु। मसँग केहि डेली मासु र पनीर छ र घर को बाटो को लागी केहि फल जोड्नुहोस्। यसरी, मलाई चाहिने प्रोटिन पाउँछु।

आकार: के तपाइँ दौड दिन को लागी त्यो परिवर्तन गर्नुहुन्छ? तपाइँको खाना दिन को लागी तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्दै हुनुहुन्छ जस्तो देखिन्छ?

JS: दौड दिन अलि फरक छ। मलाई म कहाँ छु भन्ने आधारमा उमालेको अण्डा मन पर्छ। यदि म समुद्रमा छु, यो अलि कठिन छ। म दिनचर्यामा रहन को लागी कोशिश गर्दछु यदि उनीहरुसंग छन्। यदि छैन भने, मसँग केहि अण्डा र दही छ। म दिनभरि थोरै मात्रामा खान्छु। जहाँ मलाई पहिले दौडका दिनहरूमा खाना खान गाह्रो हुन्छ जस्तो लाग्थ्यो किनभने छोटो ट्र्याकको साथ हामीसँग क्वार्टर, हिट्स, सेमिफाइनल र फाइनलहरू हुन्छन्, त्यसैले हामी निरन्तर दौडिरहेका छौं र तपाईंले कहिल्यै आफ्नो पेट भरिएको महसुस गर्न चाहनुहुन्न। मैले देखेँ कि म बिहान एक सभ्य ब्रेकफास्ट खान्छु, तब हामी एक घण्टा वार्म-अप हुन्छौं, र तब १० मिनेट अन-आइस वार्म-अप, तब मँ दौड भन्दा पहिले एक घण्टा र आधा ब्रेक हुन्छ। । कहिलेकाहीँ म केहि प्रकारको पावर बार लिन्छु वा स्याउको सस मेरो लागि ठूलो गो-टू हो - सानो निचोल्न सकिने, केवल किनभने त्यहाँ अलिकति चिनी र कार्बोहाइड्रेट छ र तपाईं यसमा भरिएको महसुस गर्नुहुन्न, तर तपाईंको पेट अझै पनि छ। केहि ऊर्जा को लागी प्रयोग गर्न को लागी र तपाइँलाई दिनको लागी जाँदै राख्न को लागी। र स्पष्ट रूप मा म स्यान्डविच को आधा जस्तै खाने को लागी समय खोज्न को लागी कोशिश गर्छु, तर यो मात्र निर्भर गर्दछ कि मेरो दौड एक अर्का संग कती नजिक छ।

दौड सामान्यतया 7 बजे देखि 8 बजे सम्म रहन्छ। यदि तपाईंले खाना खानुभएन भने, यसले तपाईंलाई त्यो दिन बाधा मात्र गर्दैन, तर अर्को दिन पनि यसले तपाईंलाई टोल लिन्छ। यो तपाइँ संग पकडन्छ र धेरै मानिसहरु लाई थाहा छैन कि। यदि तपाइँ तपाइँको खाना र तपाइँको ऊर्जा को साथ राख्नु भएको छैन भने तपाइँको शरीर प्रतिस्पर्धा समाप्त हुने समय सम्म बन्द हुन गइरहेको छ।

आकार: सोची मा तपाइँको अनुभव कस्तो थियो?

JS: मसँग अचम्मको समय थियो। त्यहाँ बाहिर गएर र उनीहरूले सँगै राख्न सक्ने कुराहरू हेर्दा - ठाउँहरू अद्भुत थिए, गाउँ उत्कृष्ट थियो, गाउँमा खाना राम्रो थियो, र मलाई त्यहाँ सबैले सहयोग गरेको र मलाई स्वागत गर्ने प्रयास गरेको महसुस गरें। पल बाट हामी उद्घाटन समारोह मा बाहिर हिंड्यौं, तपाइँलाई थाहा छ, तपाइँ साँच्चै थाहा छैन यो कस्तो लाग्छ। तपाइँ चिसो पाउनुहुन्छ जब तपाइँको घर मा तपाइँको देश बाहिर आउँदैछ, तर जब तपाइँ त्यहाँ यो अनुभव गरीरहनुभएको छ, यो एक बिल्कुल फरक भावना हो-धेरैजसो भाग को लागी मात्र शुद्ध उत्तेजना मात्र थाहा छ तपाइँ तपाइँको देश को प्रतिनिधित्व गर्दै हुनुहुन्छ र यी सबै महान एथलीटहरु वरपर छन्। तपाईं जो त्यही कुरा गर्न त्यहाँ हुनुहुन्छ। यो एक महान अनुभूति हो, पल को एक हिस्सा हुन को लागी सक्षम हुन को लागी र तपाइँ तपाइँको सबै चीज बलिदान गर्नुभयो र तपाइँ को छेउमा मानिसहरु तपाइँको लागी त्यहाँ उभिएको छ बलिदान गर्न को लागी। तपाइँ टीम संयुक्त राज्य अमेरिका बाट यस्तो ठूलो समर्थन प्रणाली छ र यो मित्रता हो कि वास्तव मा सबै चीज लाई जीवित बनाउँछ।

आकार: तपाइँको परिवार पनि तिमी संगै थियो, हैन?

JS: हो, मेरो परिवार त्यहाँ हुन सक्षम थियो, त्यसैले त्यो रोमाञ्चक थियो। उनीहरूलाई मद्दत गर्न हामीसँग केही कोषहरू थिए । उनीहरूलाई त्यहाँ पुर्‍याउन ठूलो रकम थियो। यो हाम्रो लागि एक लामो यात्रा भएको छ, त्यसैले उनीहरु को लागी अन्त मा यो बनाउन को लागी-यो सपना को लागी अन्ततः साँचो हुन को लागी र उनीहरु को लागी त्यहाँ म संग हुन को लागी, यो पूर्ण सर्कल आयो।

आकार: के तपाइँ प्रतिस्पर्धा गर्नु अघि संगीत सुन्नुहुन्छ?

JS: म गर्छु। यो हास्यास्पद को प्रकार हो किनकि म उहि केहि गीतहरु संग रहन्छु। यदि यसले काम गरिरहेको छ र मैले यसबाट केही महसुस गर्छु भने, मसँग मेरो पाँचवटा फरक गीतहरूको सानो दोहोरिने प्लेलिस्ट छ र म केवल त्यो सम्पूर्ण प्रतिस्पर्धा सुन्छु, जुन धेरै मानिसहरू भन्दा फरक छ, मलाई लाग्छ। मलाई लाग्छ जब म मेरो क्षेत्र मा छु र ती गीतहरु यो मा आउँछ कि एक फरक क्षेत्र मा मलाई राख्छ। यसले तपाइँलाई लाग्छ कि तपाइँ घर मा हुनुहुन्छ र जान को लागी तयार हुनुहुन्छ। म एक जोडी फरक फरक सुन्न।

आकार: के तपाइँ एक प्लेलिस्ट तपाइँ अब प्रयोग गर्नुहुन्छ?

JS:प्लेलिस्ट म सुन्दै छु, ठीक छ, एमिनेम, माइली साइरस को एक सानो, फेल आउट केटा, र मलाई लाग्छ कि यसको बारे मा छ। त्यो तीन म सामान्यतया छ। ओह र केटी पेरी!

को लागी समीक्षा गर्नुहोस्