सामाजिक मिडिया तपाईंको मित्रता मार्दै छ

सन्तुष्ट

• मित्रताको लागि क्षमता छ, अनलाइन पनि
• टिप्पणीहरूमा संलग्न हुँदा तपाईको उर्जा स्तरमा नतिजा हुन्छ
• सबै मनपर्नेहरू र कुनै खेलले एक्लो पीढी गर्न सक्दैन
• सामाजिक मिडिया एक नयाँ संसार हो, र यसलाई अझै नियमहरू आवश्यक छ

तपाईं केवल १ 150० साथीहरू मात्र हुनुहुन्छ। त्यसो भए… सामाजिक मिडियाको बारेमा के छ?

कोही पनि फेसबुक खरगोश प्वालमा गहिरो डाइभ गर्नको लागि अपरिचित हुँदैन। तपाइँ परिदृश्य थाहा छ। मेरो लागि, यो मंगलबार रात हो र म ओछ्यानमा अनावश्यक छु, दिमागमा "थोरै" मात्र स्क्रोल गर्दै छु, जब आधा घण्टा पछि, म आराम गर्ने नजिक छैन। म साथीको पोष्टमा टिप्पणी गर्नेछु र त्यसपछि फेसबुकले एक पूर्व साथीको साथ मिल्ने सल्लाह दिन्छ, तर त्यसो गर्नुको सट्टा, म उनीहरूको प्रोफाइलमा स्क्रोल गर्नेछु र उनीहरूको जीवनका अन्तिम केही वर्षहरूबारे जान्छु ... जबसम्म मैले लेख पठाउँदैन भने एक शोध सर्पिल र एक टिप्पणी सेक्सनले मेरो दिमागलाई हाइपरड्राइभमा छोड्छ।

भोलिपल्ट बिहान, म ब्यूँझेको महसुस गरें।

हुनसक्छ नीलो बत्तीले हाम्रो अनुहार रोशन गर्दछ जब हामी फिडहरू र साथीहरू मार्फत स्क्रोल गर्दछौं हाम्रो निन्द्रा चक्र अवरोधका लागि दोष। अप्रत्याशित हुनु भनेको एकको हँसाई र चिढचिलोपनको वर्णन गर्न सक्छ। वा यो केहि अरू हुन सक्छ।

हुनसक्छ, हामी आफैंलाई भन्छौं कि हामी जोडिएको रहन अनलाइन छौं, हामी अन्जानमा व्यक्ति-अन्तर्क्रियाको लागि हाम्रो सामाजिक उर्जा निकालिरहेका छौं। के हुन्छ यदि हरेक जस्तो, मन, र जवाफ हामीले इन्टरनेटमा कसैलाई दिन्छौं वास्तवमा अफलाईन मित्रताको लागि हाम्रो उर्जाबाट टाढा छ?

मित्रताको लागि क्षमता छ, अनलाइन पनि

जबकि हाम्रो दिमागले अनलाइन च्याट गर्न र व्यक्तिगत सामाजिक अन्तरक्रिया बीचको भिन्नता बताउन सक्छ, यो सम्भव छैन कि हामीले बढी - वा एक अलग सेटको विकास गरेका छौं - मात्र सामाजिक मिडिया प्रयोगको लागि। त्यहाँ हामीसँग कति मानिसहरू छन् वास्तवमा सम्पर्कमा छौं र यसको लागि उर्जा छ भन्ने सीमा छ। यसको मतलब यो पनि हो कि लेट-राती घण्टा अपरिचितहरूसँग कुराकानीमा व्यस्त रहनको लागि हामीले ऊर्जालाई टाढा लिन्छौं जुन मानिसहरूलाई वास्तवमा हामी अफलाइन जान्दछौं।

"यस्तो देखिन्छ कि हामी वास्तवमै केवल परिवारका सदस्यहरू सहित करीव १ friends० साथीहरू मात्र ह्यान्डल गर्न सक्दछौं," R.I.M. डन्बर, पीएचडी, अक्सफोर्ड विश्वविद्यालयको प्रयोगात्मक मनोविज्ञान विभाग मा एक प्राध्यापक। उनले हेल्थलाइनलाई भने कि यो "सीमा हाम्रो दिमागको आकारले तय गरिएको छ।"

डन्बरका अनुसार यो दुई अवरोधहरू मध्ये एक हो जुन कति मित्रहरू छन् भनेर निर्धारण गर्दछ। डन्बर र अन्य अनुसन्धानकर्ताहरूले मस्तिष्क स्क्यानहरू सञ्चालन गरेर यो स्थापित गरे, कि हामीसँग भएका साथीहरूको संख्या, अफ र अनलाइन हाम्रो नियोकार्टेक्सको आकारसँग सम्बन्धित छ जुन सम्बन्धको प्रबन्ध गर्ने मस्तिष्कको अंश हो।

दोस्रो बाधा समय हो।

ग्लोबलवेबइन्डेक्सको तथ्या people्क अनुसार, २०१ 2017 मा मानिसहरू दिनको औसत दुई घण्टा भन्दा बढी खर्च गर्दैछन्। यो २०१२ भन्दा आधा घण्टा बढी हो, र समय बित्दै जाँदा बढ्ने सम्भावना पनि छ।

"तपाइँले सम्बन्धमा लगानी गर्ने समय सम्बन्धको बल निर्धारण गर्दछ," डनबार भन्छन्। तर डन्बरको हालसालै गरिएको अध्ययनले सुझाव दिन्छ कि सोशल मिडियाले अफलाइन सम्बन्धहरू कायम राख्न "कांचको छतलाई तोड्न" अनुमति दिन्छ र ठूलो सामाजिक नेटवर्कहरू भए पनि यसले मित्रताको लागि हाम्रो प्राकृतिक क्षमतामाथि विजय हासिल गर्दैन।

प्राय: १ limit० सीमा भित्र हामीभित्र भित्री घेरा वा तहहरू हुन्छन् जुन मित्रता कायम राख्नको लागि निश्चित अन्तरक्रियाको निश्चित मात्राको आवश्यक पर्दछ। त्यो कि समातिएको कफीको, वा कम्तिमा केही प्रकारको पछाडि र अगाडि कुराकानी गर्ने। तपाईको आफ्नै सामाजिक सर्कलको बारेमा सोच्नुहोस् र कति साथी तपाईले अरु भन्दा करीव ठान्नुहुन्छ। डन्बरको निष्कर्ष छ कि प्रत्येक सर्कललाई प्रतिबद्धता र अन्तर्क्रियाको बिभिन्न मात्रा आवश्यक पर्दछ।

उनी भन्छन् कि हामीले "पाँच जना घाइतेको भित्री कोरका लागि हप्तामा कम्तिमा एक पटक, कम्तिमा १ best उत्तम साथीहरूको अर्को लेयरको लागि महिनामा एक पटक, र कम्तिमा कम्तिमा १ 150० असल साथीहरूको मुख्य लेयरको लागि कुराकानी गर्न आवश्यक छ। '' अपवाद परिवारका सदस्यहरू र आफन्तहरू भएको छ, जसलाई जडानहरू कायम राख्न कम स्थिर कुराकानीको आवश्यकता छ।

त्यसोभए के हुन्छ यदि तपाइँसँग तपाइँको मित्र मिडिया नेटवर्कहरूमा १ 150० भन्दा बढि साथी वा अनुयायी संख्या छ? डन्बर भन्छ यो यो अर्थहीन संख्या हो। तिनी भन्छन्, “हामी आफैंलाई धोका दिइरहेका छौं। "तपाईं निश्चित रूपमा तपाईलाई जति व्यक्ति साइन अप गर्न सक्नुहुन्छ, तर त्यसले तिनीहरूलाई साथी बनाउँदैन। हामी केवल सबै व्यक्तिहरूलाई साइन अप गर्दैछौं जुन हामी सामान्यतया अफलाईन संसारमा चिनेको व्यक्तिको रूपमा सोच्दछौं।

डन्बर भन्छन् कि, जसरी हामी आमनेसामने संसारमा गर्दछौं, हामी हाम्रो मिडियाको अधिकांशतः हाम्रो नजिकको १ 15 व्यक्तिलाई समर्पण गर्दछौं, हाम्रो ध्यान को of० प्रतिशत हाम्रो bes औकात र percent० प्रतिशतमा जान्छ। हाम्रो १ to लाई। यो सोशल मिडियाको पक्षमा सब भन्दा पुरानो तर्कको सम्बन्धमा पर्दछ: यसले साँचो मित्रताको संख्या विस्तार गर्न सक्दैन, तर यी प्लेटफर्महरूले हामीलाई हाम्रा महत्त्वपूर्ण बन्धनहरू कायम राख्न र मद्दत गर्न मद्दत गर्दछन्। "सामाजिक मिडियाले पुरानो मित्रतालाई निरन्तरता दिनको लागि धेरै प्रभावकारी तरीका प्रदान गर्दछ, त्यसैले हामीले यसलाई ढकढक्याउनु हुँदैन," डनबार भन्छन्।

सामाजिक मिडियाको एक लाभले म नजिक नबसेको व्यक्तिको माइलस्टोनमा संलग्न हुन सक्षम भइरहेको छ। म बहुमूल्य क्षणहरूदेखि सांसारिक भोजनसम्म सबै कुराको दृश्यकर्ता हुन सक्छु, जबकि म आफ्नो दैनिक तालिकामा जान्छु। तर रमाईलोको साथ, मेरा फिडहरू पनि हेडलाइटहरू र मेरो जडानहरू र अपरिचितहरूको तप्त कमेन्टरीले भरिएका छन् - यो अपरिहार्य छ।

टिप्पणीहरूमा संलग्न हुँदा तपाईको उर्जा स्तरमा नतिजा हुन्छ

अपरिचितहरूसँग व्यापक सामाजिक मिडिया अन्तर्क्रियाको लागि तपाईंको उर्जा प्रयोग गर्नाले तपाईंको श्रोतहरू भत्काउन सक्छ। निर्वाचन पछि, मैले सोशल मिडियालाई राजनीतिक विभाजन मिल्ने अवसरको रूपमा लिएँ। मैले सिर्जना गरेको मैले आशा गरेको महिलाको अधिकार र जलवायु परिवर्तन सम्बन्धी सम्मानजनक राजनीतिक पोष्टहरू थिए। यो backfired जब कुनै मलाई असहज सीधा सन्देशहरु संग बाधित, मेरो एड्रेनालाईन बढ्न को कारण। मैले त्यसपछि मेरो अर्को चरणहरूमा प्रश्न गर्नुपर्‍यो।

के मेरो र मेरो मित्रताको लागि प्रतिक्रिया स्वस्थ रहेको छ?

२०१ 2017, निस्सन्देह, अनलाइन सगाईको लागि सबैभन्दा जंगली वर्षहरू मध्ये एक हो, यूआरएल वार्तालापहरू IRL (वास्तविक जीवनमा) मा परिणत गर्दै। नैतिक, राजनैतिक, वा नैतिक बहसबाट # मेटूको कबुलीहरू, हामी अक्सर क्रोधित हुन्छौं वा चिम इन दबाब महसुस गर्छौं। विशेष गरी जति परिचित अनुहारहरू र आवाज विपरित पक्षमा सामेल हुन्छन्। तर आफैंलाई र अरुलाई के खर्च लाग्छ?

"व्यक्तिहरू अनलाइन आक्रोश व्यक्त गर्न बाध्य महसुस गर्न सक्दछन् किनभने उनीहरूले त्यसो गरेकोमा सकारात्मक प्रतिक्रिया प्राप्त गर्दछन्," एमजे जे क्रकेट भन्छन्, एक न्यूरो वैज्ञानिक। उनको काममा, उनले अनुसन्धान गर्दछ कि व्यक्तिहरू कसरी सामाजिक मिडियामा व्यक्त गर्छन् र उनीहरूको समानुभूति वा करुणा व्यक्ति भन्दा अनलाइन फरक छ कि छैन। एकल जस्तो वा टिप्पणी विचारहरूको पुष्टि गर्न को लागी हुन सक्छ, तर ती स्नोबल पनि गर्न सक्छन् र तपाइँको अफलाइन सम्बन्धमा असर गर्न सक्दछ।

फेसबुकको शोध टोलीले पनि यस्तै प्रश्न सोधे: के सोशल मिडिया राम्रो छ वा राम्रो छ हाम्रो हितको लागि? तिनीहरूको उत्तर यो थियो कि समय खर्च गर्नु खराब थियो, तर सक्रिय रूपमा अन्तर्क्रिया राम्रो थियो। "बस स्थिति अपडेट प्रसारण पर्याप्त थिएन; मानिसहरु एक अर्को मा आफ्नो नेटवर्क मा एक अर्को कुराकानी गर्नु थियो, "डेभिड Ginsberg र Moira बुर्क, फेसबुक मा अनुसन्धानकर्ताहरु, आफ्नो न्यूजरूम बाट रिपोर्ट। तिनीहरू भन्छन कि "सन्देशहरू, पोष्टहरू, र घनिष्ठ मित्रहरूसँग टिप्पणीहरू साझा गर्ने र विगतका अन्तर्क्रियाको बारेमा सम्झना गराउँदछ - राम्रोसँगको सुधारमा जोडिएको छ।"

तर के हुन्छ जब यी सक्रिय कुराकानीहरू सड्न सक्छन्? यदि तपाईं कसैलाई विवादको लागि मित्र बनाउनुहुन्न भने पनि, अन्तर्क्रियामा - एकदमै कम्तीमा - तपाइँको प्रभाव र उनीहरूको परिवर्तन गर्न सक्दछ।

सोशल मिडिया युगको अन्त्यको बारेमा भ्यानिटी फेयर लेखमा निक बिल्टनले यस्तो लेखेका थिए: “वर्षौ अघि एउटा फेसबुक कार्यकारीले मलाई भन्यो कि मानिसहरूले एकअर्कालाई नराम्रो व्यवहार नगर्नुको सबैभन्दा ठूलो कारण भनेको तिनीहरू एक मुद्दामा असहमत हुन्छन्। कार्यकारीले ठट्टामा भने, 'कसलाई थाहा छ, यदि यो जारी रह्यो भने, हामी फेसबुकमा केहि साथीहरू मात्र पाउँदछौं।' ”हालसालै फेसबुकका पूर्व कार्यकारी, चामन्थ पालिहितीयाले यसो भन्ने शीर्षकका मुख्य समाचारहरू बनाएका थिए," मलाई लाग्छ हामी उपकरणहरू बनाएका छन जुन समाजले कसरी सामाजिक कार्य गर्दछ भन्ने सामाजिक कपडालाई फाट्न मद्दत पुर्‍याइरहेको छ… [सोशल मिडिया] मानिसहरूले एक अर्कालाई कसरी व्यवहार गर्दछन् भन्ने कुराको मूल जगहरू हराउँदैछ। "

"त्यहाँ केहि प्रमाणहरू छन् कि व्यक्तिहरू आमनेसामने कुराकानी गरेको भन्दा कम्प्युटर इन्टरफेस मार्फत कुराकानी गर्दा अरूलाई दण्ड दिन बढी इच्छुक छन्," क्रकेट बताउँछ। नैतिक आक्रोश व्यक्त गर्नाले बदलामा नकारात्मक प्रतिक्रियाहरू पनि खोल्न सक्दछ, र मानिसहरूबाट जो फरक मतका लागि धेरै समानुभूति नहुन सक्छ। जब यो ध्रुवीकरण कुराकानीहरूमा संलग्नको रूपमा आउँदछ, तपाईं अनलाइन कुराकानीहरू अफलाईनमा परिवर्तन गर्न सक्नुहुन्छ। क्राकेटले उल्लेख गर्दछ "त्यहाँ अनुसन्धानले देखाउँदछ कि अन्य व्यक्तिको आवाज सुन्दा हामीलाई राजनीतिक बहसको क्रममा डिम्युमनाइजेसन विरूद्ध लड्न मद्दत गर्दछ।"

जो राजनैतिक र सामाजिक पोष्टिंगको लागि उत्कट छन् र सोशल मिडियामा जारी राख्नको लागि पर्याप्त रिजोलुसन भेट्टाउँछन्, सेलेस्ट हेडलीको सल्लाह लिनुहोस्। जर्जिया पब्लिक रेडियोको दैनिक वार्ता कार्यक्रम "दोस्रो सोच" मा उनको साक्षात्कारको अनुभवले उनलाई "हामी कुरा गर्न आवश्यक छ: कुराकानी गर्ने कुरालाई आवश्यक छ" लेख्न र उनको टेड भाषण दिन, १० उत्तम तरीकाबाट कुराकानी गर्ने तरिका दिए।

"तपाईंले पोस्ट गर्नु अघि सोच्नुहोस्," हेडले भन्छिन्। "तपाइँ सोशल मिडियामा जवाफ दिनु अघि, मूल पोष्ट कम्तिमा दुई पटक पढ्नुहोस् ताकि तपाइँ निश्चित हुनुहुन्छ कि तपाइँ यसलाई बुझ्नुहुन्छ। त्यसो भए यस विषयमा केही अनुसन्धान गर्नुहोस्। यी सबैमा समय लिन्छ, त्यसैले यसले तपाईंलाई ढिलो बनाउँदछ, र यसले तपाईंको विचारहरूलाई सन्दर्भमा राख्दछ। ”

शरद कोलियर, एक अटलान्टा आधारित सामाजिक कार्यकर्ता जसले सामाजिक मिडिया लत चिन्ताको साथ बिरामीहरूको उपचार गर्दछ, सहमत गर्दछन्। राजनीतिक पोष्टिंगमा लगानीमा थोरै प्रतिफलको साथ धेरै ऊर्जा चाहिन्छ, उनले औंल्याइन्। "यो समयमा सशक्त महसुस हुन सक्छ, तर त्यसपछि तपाईं" तिनीहरू जवाफ दिए? "मा पकड र एक अस्वास्थ्यकर पछाडि र अगाडी सम्वाद मा संलग्न। यो उर्जालाई कारणमा राख्नु वा तपाईंको स्थानीय राजनीतिज्ञलाई पत्र लेख्नु अर्थपूर्ण हुनेछ। ”

र कहिलेकाँही कुराकानीलाई बेवास्ता गर्नु राम्रो हुन्छ। कहिले टाढा जाने र अफलाईन हुने जान्नु तपाईंको मानसिक स्वास्थ्य र भविष्यको मित्रता कायम गर्न महत्वपूर्ण हुन सक्छ।

सबै मनपर्नेहरू र कुनै खेलले एक्लो पीढी गर्न सक्दैन

जब यो साथीहरूसँग सम्पर्कमा रहनको लागि आउँदछ, यो जान्नु पनि महत्त्वपूर्ण छ कि कहिले आमने सामने कुराकानीमा भाग लिने। जबकि डन्बरले सोशल मिडियाका फाइदाहरूको प्रशंसा गरेको छ, त्यहाँ सामाजिक मिडियाको नकरात्मक प्रभावहरू, जस्तै बढ्दो उदासीनता, चिन्ता र एकाकीपनको भावनाहरूको बारेमा पनि बढ्दो अनुसन्धान छ। यी भावनाहरू तपाईंले अनुसरण गर्ने व्यक्तिको स to्ख्यालाई श्रेय दिन सकिन्छ र साथीहरू, मित्रहरू वा हैन।

“सोशल मिडियाले आफूलाई एक अर्कामा हाम्रो सम्पर्कहरू बढाउँदै जानको लागि विज्ञापन गर्दछ, तर धेरै अध्ययनले देखाउँदछ कि सोशल मिडियामा अधिक समय बिताउनेहरू वास्तवमै अझ एक्लो हुन्छन्, कम होइन,” आइजेनका लेखक जीन ट्भेन्ज भन्छन्, टुडे सुपर-कनेक्टिडेक्ट किड्स। बढ्दो विद्रोही, बढी सहनशील, कम खुसी - र वयस्कको लागि पूर्ण रूपमा तयार नहुँदै बढेको छ। एट्लान्टिकका लागि उनको लेख, "के स्मार्टफोनले एक जेनेरेसन नष्ट गरेको छ?" यस बर्षको सुरुमा छालहरू बनाए र धेरै हजारौं र पोस्टमिलिनियलहरूले मानिसहरूलाई कसरी तनावमा पुर्‍याउन सक्दछन् भनेर नै नैतिक आक्रोश व्यक्त गर्दछ।

तर Twenge अनुसन्धान निराधार छैन। उनीले किशोर किशोरीहरूमा सोशल मिडिया प्रयोगको प्रभावको बारेमा अनुसन्धान गरिन्, जसले पत्ता लगाए कि नयाँ पुस्ता कम साथीहरूसँग समय बिताउन कम खर्च गर्दैछ र अनलाइन अन्तर्क्रियामा अधिक समय खर्च गर्दैछ। यस प्रवृत्तिले किशोर उदासीनता र विच्छेदन र एक्लोपनको भावनाको खोजीसँग सम्बन्ध राख्छ।

तर जब यी कुनै अध्ययनले पुष्टि गर्दैन कि त्यहाँ कारण छ, त्यहाँ समानता को भावना छ। त्यो भावना FOMO को रूप मा सिकिएको छ, हराएको को डर। तर यो एक पुस्तामा सीमित छैन। सामाजिक मिडियामा समय खर्च गर्नाले वयस्कहरूमा पनि यस्तै प्रभाव हुन सक्छ, जेठा उमेरकालाई पनि।

FOMO तुलना र अक्रियताको एक चक्रमा परिवर्तन गर्न सक्दछ। खराब, यसले तपाइँलाई सामाजिक मिडियामा तपाइँको "सम्बन्धहरू" बाँच्न सक्छ।साथीहरू, महत्वपूर्ण अन्यहरू, वा परिवारसँग क्वालिटी समयको आनन्द लिनुको सट्टा तपाईं कथाहरू र अन्यहरूका स्नापहरू हेर्दै हुनुहुन्छ उनीहरूको साथी र परिवार। तपाईंलाई खुशी पार्ने शौकहरूमा संलग्न हुनुको सट्टा, तपाईंले अरूहरू सोखमा संलग्न रहेको हामी हेर्दै छौं हामी गर्न सक्ने भए। सामाजिक मिडियामा "ह्या hanging्गआउट" को यस गतिविधिले सबै सर्कलमा साथीहरूलाई बेवास्ता गर्न सक्छ।

डन्बरको अध्ययन सम्झनुहुन्छ? यदि हामी हाम्रा मनपर्ने व्यक्तिहरूसँग नियमित रूपमा कुराकानी गर्न असफल भयौं भने, “मित्रताको गुणस्तर अनजानमा र अव्यावसायिक रूपमा घट्छ,” उनी भन्छन्। "कसैलाई नदेखेको दुई महिना भित्रमा तिनीहरू तल पर्नेछन्।

सामाजिक मिडिया एक नयाँ संसार हो, र यसलाई अझै नियमहरू आवश्यक छ

स्टार ट्रेक प्रसिद्ध रूपमा यस लाइनको साथ प्रत्येक एपिसोड खोल्दछ: "ठाउँ: अन्तिम सीमान्त।" र धेरैले आकाशगंगा र ताराहरूलाई परे जस्तो सोच्दा, यो पनि इन्टरनेट गर्न सक्छ। वर्ल्ड वाइड वेबको असीमित भण्डारण छ र ब्रह्माण्ड जस्तै, कुनै किनार वा सीमाहरू छैन। तर जबकि इन्टरनेट को लागी सीमा नहुन सक्छ - हाम्रो उर्जा, शरीर, र दिमाग अझै ट्याप गर्न सक्दछ।

लरिसा फामले जोडदार रूपमा एउटा भाइरल ट्वीटमा लेखेझैं: "यो मेरो थेरपिस्टले मलाई याद दिलाए कि अफलाईन जानु ठीक छ तर हामी यस मापनमा मानवीय पीडालाई प्रश्रय दिइरहेका छैनौं, र अब म यसलाई २ यू मा पार गर्दछु" - यो ट्वीटदेखि ११ 115,4२ne प्राप्त भएको छ। मनपर्दछ र ,०,755 retweets रीट्वीट।

संसार अहिल्यै गहिराइसम्म छ, अझ बढी जब तपाईं जहिले पनि अनलाइन हुनुहुन्छ। एक पटकमा एक तोड्ने हेडलाईन पढ्नुको सट्टा, एक औसत फिडले पर्याप्त ध्यानहरू भन्दा भूकम्पदेखि पौष्टिक कुकुरहरूका लागि व्यक्तिगत खाताहरूको लागि हाम्रो ध्यान खोज्छ। यी मध्ये धेरै हाम्रो भावनाहरू ट्रिगर गर्न र हामीलाई क्लिक र स्क्रोलिrol राख्न पनि लेखिएका हुन्। तर त्यहाँ सँधै यसको अंश बन्नु आवश्यक पर्दैन।

"सावधान रहनुहोस् कि तपाईको फोन र सोशल मिडियामा लगातार कनेक्शन तपाईको मानसिक र शारीरिक स्वास्थ्यको लागि राम्रो छैन," हेडले हामीलाई सम्झना गराउँदछ। "यसलाई तपाईं क्यान्डी वा फ्रान्सेली फ्राइजको रूपमा व्यवहार गर्नुहोस्: नरोक्नुहोस्।" सामाजिक मिडिया एक दोधारी तरवार हो।

तपाईंको स्मार्टफोनमा हुँदा ऊर्जा खन्याउन सकिन्छ जुन तपाईंको साथीहरू वा परिवारसँग वास्तविक-जीवनको अन्तर्क्रियामा व्यस्त हुन सक्छ। अशक्तता, चिन्ता, वा एकाकीपनलाई हटाउन सोशल मिडिया कहिल्यै पर्चेको हुँदैन। दिनको अन्त्यमा, तपाईंको मनपर्ने व्यक्तिहरू हुन्।

अनुसन्धानले देखाउँदछ कि राम्रो मित्रता तपाईंको स्वास्थ्य को लागी महत्वपूर्ण छ। अझ विशेष गरी, नजिकको मित्रता राम्रोसँग कार्य गर्नेसँग सम्बन्धित छ, विशेष गरी हामी ठूलो हुँदै जाँदा। २ 27०,००० भन्दा बढी वयस्कहरूको भर्खरको क्रस-अनुभागीय अध्ययनले पत्ता लगायो कि मित्रताबाट आएको तनावले अधिक पुरानो रोगहरूको पूर्वानुमान गर्दछ। त्यसोभए आफ्नो साथीलाई हातको लम्बाइमा नराख्नुहोस्, तपाईंको फोन र डीएममा लक गरिएको।

"मित्रहरू हामीलाई काँध प्रदान गर्न अस्तित्वमा छन् जब चीजहरू बिग्रन्छन् भनेर रोक्नको लागि," डनबार भन्छन्। "फेसबुक वा स्काइपमा कोही कत्ति सहानुभूतिशील हुनसक्दैन, अन्तमा यसले रुनु साँच्चिकै काँधमा रहेको छ जुन हाम्रो सामना गर्न सक्षम हुनुमा फरक पार्छ।"

जेनिफर चेसक एक नेभभिल-आधारित स्वतन्त्र पुस्तक सम्पादक र लेखन प्रशिक्षक हुन्। उनी धेरै राष्ट्रिय प्रकाशनहरूको लागि साहसिक यात्रा, फिटनेस, र स्वास्थ्य लेखक पनि हुन्। उनले नर्थवेस्टर्नको मेडिलबाट पत्रकारितामा मास्टरको विज्ञान कमाई र उनको उत्तरी डकोटा राज्यमा सेट गरिएको पहिलो फिक्शन उपन्यासमा काम गरिरहेकी छिन्।